子育て最適化☆ペアレンツコーチ

内山明子（うちやまあきこ）です。

子育て、仕事、家事、そして自分磨きに

超多忙なママたちが、

心の土台を整えて、

自分、子ども、家族の

可能性を最大限引き出すための

思考回路をバージョンアップする

ヒントをお伝えしています。

米星人ではないですが、

やっぱり美味しいお米を探してしまいます。

しばらく、ベイルートの店頭から消えていた、

一番お気に入りのカリフォルニア米が

戻ってきました！🎉

思わず、しっかり３袋ゲットです😊

前回、不安が一瞬で消える、

とってもシンプルな３つのこと！

というテーマで、今、目の前にあることにフォーカスことについてお伝えしました。

子育ては、多かれ少なかれ、不安と心配がずっとついて回ります。

そこで、未来と今をどう捉え、

どう意識して行動するかで、

毎日の気分も、行動も、結果も変わります。

確かに、子供のため、自分のために、

未来に向けて今から行動してゆくことは大切です。

あなたとお子さんの未来は、

今のあなたとお子さんの、

選択と行動の上に成り立っていますから。

ですが、

未来のために、親も子供も、

「今」すでに出来ていること、

「今」の気持ち、「今」の成長段階をすっ飛ばして

未来だけを見て、今を犠牲にして、失敗を避けて、

必死にDO TO LISTを休み無くこなしている毎日を続けていると、

何が待っているでしょうか？

私は、既に思いっきり負のサイクルを体験させて頂きました💦

幼い子供は、親が望む通りにはさっぱり動いてくれないことは、皆さん経験済みと思います。

そんな子供👦🏻を、

私が組んだスケジュール🗓通りに

進めようとしたら、

さっぱり思うように動いてくれないから、

忙しさも相まって、会話というより

痺れを切らして

🙎‍♀️強め口調の「〇〇してね！」の指示連発、

🙎‍♀️「お片付けした？」「手は洗った？」

🙎‍♀️「〇〇した？」「△△は？」

エンドレスの確認で子供にせまり、

子供の将来のためと必死がゆえに、

子どもの「今」の気持ち、

「今」できていることは

さっぱり見えていなかったんです💦

子供の未来のために、

「今」向ける視点がズレると、

🙈安心・安全を確保するはずの家が緊張感で張り詰めた空間に

そして、

子どもは、さらに不機嫌になる

という下降スパイラルが待っています。🤣🤣🤣

だから、やっぱり、

子育ては、親が子供の「今の感情」、

「今、できること」、

「今、好きなこと」を観察して

しっかり認識することが大切と思います。

お子さんは、今、何が好きですか？

お子さんは、今、何が得意ですか？

お子さんが、今、できていることは何ですか？

お子さんは、今日、どんな表情をしていましたか？

お子さんは、今日、何を話してくれましたか？

その時、どんな気持ちでお話ししてくれたでしょうか？

「今の感情」、「今、できること」、「今、好きなこと」に注目することで、

子供との対話が発生します。

ぜひ、試してみてくださいね💕

試したご感想、ご質問、お待ちしています🤗

https://ameblo.jp/your-growth/entry-12795117978.html

『不安が一瞬で消える、とってもシンプルな３つのこと！』こんにちは。 子育て最適化☆ペアレンツコーチ内山明子（うちやまあきこ）です。 子育て、仕事、家事、そして自分磨きに超多忙なママたちが、心の土台を整えて、自分、…ameblo.jp

LINE友だち追加で
3大特典プレゼント中🎁

 

🍀特典１🍀

☆動画「あなたの子育てと人生を左右する、マインドセットの秘密！」

 

🍀特典２🍀

☆動画「自己肯定感より、主体性！〜正解のない時代の生き方のヒント」

 

🍀特典３🍀

☆無料コーチング体験セッション（60分）＋小冊子「できない」から「できるかも」に変換する５つのステップ

ID検索は＠986boyof

子育て最適化☆ペアレンツコーチ

内山明子（うちやまあきこ）です。

子育て、仕事、家事、そして自分磨きに

超多忙なママたちが、

心の土台を整えて、

自分、子ども、家族の

可能性を最大限引き出すための

思考回路をバージョンアップする

ヒントをお伝えしています。

レバノンや多くのアラブ諸国で、3月21日、春分の日が母の日です。

お花屋さんも長蛇の列で、 Happy Mother’s Day のメッセージが飛び交っていました。💐

諸説ありますが、生命が芽吹く春と命を世に送り出す母のイメージが重なることからという説もあります。

 春休みから新学期が始まるまで、親子ともども、新しい年度にドキドキ、ワクワク、そして新しいクラスに馴染めるか少し不安という方もいらっしゃると思います。

不安と心配を解消する方法は、

実は、とってもシンプルです。

１、出来事と思い込み（想像あるいは妄想）を区別

     して、コントロールできないことは手放す。

２、今、あることに目を向ける。

３、今、目前にある課題に集中、ベストを尽くす。

これしかない、です。😊

なぜならば、

実際にまだ起こっていないことを、ああだ、こうだと考えていたところで、

答えは出ないし、正解もないんです。

少し言い方は乱暴ですが、心配事はいくら考えても無駄にスッキリしない時間を過ごすだけ。🥲

これを知った時は、

かなりショックだったのを覚えています。😅

例えば、

「一度、Aちゃんのお母さんのお誘いを断ってしまったら、

それ以降、何だかよそよそしい感じがする。」

「もしかしたら、

Aちゃんのお母さんに、付き合いが悪いと思われたかもしれない。」

と心配していたとします。

ここで、よそよそしい態度と感じたのは、

具体的にどんな出来事があったからでしょう？

それは、あなたの思い込みでそう見えただけで、

事実ではないかもしれません。

もし、その出来事が実際に起こっていたとしても、

あなたがAさんのお母さん本人に確かめない限り、いくらあなたが考えたところで彼女の心の中をあなたは知ることはできません。

言ってしまえば、

ここで、

あなたがいくら考えたところで、心配したところで、

答えはいつまで待っても

出ないんです。

自分で考えても答えが出ないものは割り切って、

手放すしかありません。

そして、自分で対応できることを見つけたら、それに対しては自ら行動するのみ！

そこで、答えのない不安・心配を抱えながら時を過ごすより、

あなたの目の前にもっと大事で

今しかできないことがあるはずです。🤩

心、今ここにあらずになっていたら、

今、に心を連れ戻しましょう！

その目の前にあることに集中しいていたら、

不安や心配事を考えるスキもありません。

不安と心配の居場所がなくなるという仕組みです。

今、自分ができるベストなことをする、

これが不安を寄せ付けない一番の方法です。

今、何か、心配事・不安で頭がいっぱいになっていたら、

１、出来事と思い込み（想像あるいは妄想）を区別

     して、コントロールできないことは手放す。

２、今、あることに目を向ける。

３、今、目前にある課題に集中してベストを尽くす。

を試してみてくださいね。

不安・心配を追い出して、

あなたの目の前にあるもっと大事で今しかできないことに集中して行動するのみ！

試したご感想、ご質問、お待ちしています🤗

LINE友だち追加で
3大特典プレゼント中🎁

 

🍀特典１🍀

☆動画「あなたの子育てと人生を左右する、マインドセットの秘密！」

 

🍀特典２🍀

☆動画「自己肯定感より、主体性！〜正解のない時代の生き方のヒント」

 

🍀特典３🍀

☆無料コーチング体験セッション（60分）＋小冊子「できない」から「できるかも」に変換する５つのステップ

ID検索は＠986boyof

子育て最適化☆ペアレンツコーチ

内山明子（うちやまあきこ）です。

子育て、仕事、家事、そして自分磨きに

超多忙なママたちが、

心の土台を整えて、

自分、子ども、家族の

可能性を最大限引き出すための

思考回路をバージョンアップする

ヒントをお伝えしています。

いつもは、自宅で仕事をすることが多いのですが、

今日は、穏やかな散歩日和☀️だったので、

ご近所のカフェでパソコンに向かい、仕事をしてみました。

休憩時間に家事ができるのも魅力なのですが、

自宅だと色々なことが気になって😅、

確かに、カフェの方が集中力が高まります！

ところで、

あなたのお子さんは、あなた似ですか？

もし兄弟がいたら、誰がママ似で、誰がパパ似でしょう？

顔が似ている？

性格が似ている？

仕草が似ている？

話口調が似ている？

うちの息子👦🏻は、

パパの膝下から足🦶の形がそっくりで、

遺伝子の不思議さに思わず笑ってしまいます。

どのお子さんも、

パパ似なところ、ママ似なところ

あると思います。

でも、

ママ似、パパ似の思い込みが、

ちょっと厄介者で、

勝手にバイアス眼鏡をかけて、

お子さんの本来の才能を見逃している

かもしれません。

特に顔が似ている場合は、要注意！なんです。

「この子は、私に似ているから、

〇〇はできるはず！」

と勝手に期待したりしていませんか？

もちろん、お子さんの無限の可能性を信じることは大切なことです。

ですが、

「私に似て」と思い込んでいると、

思い通りにことが進まなかったときのイラつき度合いが倍増したりします。

「なんで、こんなこともできないの！」

落胆も、大きくなりがちです。

また、もしかしたら、

「この子は、私に似ているから、

〇〇苦手でもしょうがない。」

なんて思い込んでいませんか？

お子さんの可能性に、勝手に蓋をしてしまっているかもしれません。

あるいは、

「自分が味わった苦労を味わって欲しくない！」

という気持ちが強く、先回りして色々準備し過ぎているかもしれません。

あなたのお子さんは、

あなたの分身ではありません。

そうと分かっていても、

無意識に自分と重ねて見てしまうのが

親ですよね😅。

低学年の娘さん2人をお持ちのママYさん

とのセッションで、

下のお子さんは何をするにも積極的で可愛い

けれど😊、

上のお子さんは、何をするにも怠惰に思えてイラッ😓としてしまうことに自己嫌悪してしまうとのことでした。

Yさんは、行動力のあるハキハキされた方です。

お話を聞いてみると、

下のお子さんは、

顔がパパ似でAさんとは違うと思っていらして、

上のお子さんの顔はAさんに似ているので、

Aさん似だと思っていたそうです。

ところが、セッション中の会話の中で、

実は、

下のお子さんは

Aさんとは違うと思っていたけれど、

好奇心旺盛で積極的なところが、Aさんの強みと近い点があって共感が持てる、

その一方で、

上のお子さんは、

Aさんに顔が似ているから資質的にも行動パターンも自分と似ているはずなのに、

Aさんの期待通りに動いていないところが目についてイラッとしてしまうことが多々あるということに気づかれました。

いちど、

あなたのお子さんの母親（父親）であること、

その子の父親（母親）では誰か、

と切り離して、

まっさらな目で、

初めて会う、全く知らない人の子供と思って、

お子さんを観察してみてください。

さっきまでと違う才能や特性が見えてくる可能性大です。

イライラの謎が解明できるかもしれません。

LINE友だち追加で
3大特典プレゼント中🎁

 

🍀特典１🍀

☆動画「あなたの子育てと人生を左右する、マインドセットの秘密！」

 

🍀特典２🍀

☆動画「自己肯定感より、主体性！〜正解のない時代の生き方のヒント」

 

🍀特典３🍀

☆無料コーチング体験セッション（60分）＋小冊子「できない」から「できるかも」に変換する５つのステップ

ID検索は＠986boyof

子育て最適化☆ペアレンツコーチ

内山明子（うちやまあきこ）です。

子育て、仕事、家事、そして自分磨きに

超多忙なママたちが、

心の土台を整えて、

自分、子ども、家族の

可能性を最大限引き出すための

思考回路をバージョンアップする

ヒントをお伝えしています。

先日、ベイルート市内にある国立美術館に行ってきました。

レバノン国内で出土した、

新石器時代から古代エジプト、古代ギリシャ、

古代ローマなどと交流があったことを示す出土品を展示した、

歴史マニア必見の美術館です。

日本からお越しのツアー参加者の方々もいらっしゃって、レバノンも復活の兆しにあるように感じました。

ちょうど、

「ビブロス：世界最古の港湾都市」

（Byblos: The World’s Most Ancient Port）

と題した特設展が開催中で、そこで思い立って、

今回は、日本とは全く「前提」が違い過ぎて、

「マジで？？？」の連続、

私が見たレバノン社会の底力の秘密について、

ほんの少し、お話ししたいと思います。

ビブロスは、フェニキア人が地中海海上交易の拠点としていた港があった場所です。

聖書バイブルの語源となったこと、

フェニキア人はアルファベットと元となるフェニキア文字を開発したこと

を世界史の時間にさらっと触れた記憶があるかも知れません。

私がレバノンで暮らすようになって、

９年になりますが、

日本人との思考回路の違いに、

圧倒され続けています。

いや、もうね、

「ピンチはチャンス！」の商売人魂が数千年に渡ってにDNAに刻み込まれ、

（←サラリーマンとして仕事に生きることはあり得ない）

で、「ビジネス機会を探すセンサー」が、常にオン！

（←私が日本人と知ると、これはビジネスチャンスかも！とワクワクするようです。）

そして、

「一流志向」も、半端ないです。

（←私もできる！と信じている）

とりあえず、

やってみる「０→１」が早い！

（←街の新規開店数がとても多い。閉店の確率も多いが、そんなのは気にしない精神）

などなど、あり過ぎて、語りきれません。

ここで、質問です。

「レバノン」と聞いて、どんなイメージが浮かびますか？

危険、紛争地帯、貧困、後進国？？？

幸い、現在、武器を使用した戦闘状態にはありません。

確かに、政府がほぼ機能停止状態、

社会保障も電気・水道・交通などインフラも整っていなくて、

銀行も機能していないなど、

問題は、山積しています。

政府は、ミニマムのミニマムしか機能していない割に、

きっと、報道からが想像するよりも

物資はそれなりにあり、

見た目かわいいカフェ☕️もあり、

国外の大学に生徒を送る👩‍🎓👨‍🎓

高い教育水準を保つ私立小中高一貫校も数多く存在します。

完全崩壊しない理由は、どこにあるのか？

その、秘訣は何か？

レバノン共和国の歴史を振り返れば、

独立したのは第二次世界大戦後。

古代エジプトから古代ギリシャ、古代ローマ、その後数々の王朝、イスラム勢力、十字軍、帝国、大国と多様な影響を受けた勢力は、数知れず。

そもそも、強力な統治国家、法制度の下に身を置くことはなかった地域です。

守ってくれる国もなく、

制度も数年先は改変の可能性大、

全て自己責任な世界。

これって、

ある意味、来る未来都市のように見えます。👀

レバノン人の祖先は、そんな世界を数千年に渡って生き延びてきた人たちと言えます。

「ピンチはチャンス！」

DNAに刻み込まれた商売人スピリット

「ビジネス機会を探すセンサー」

課題発見センサーが常にオン！

「私もできる！」と信じる力

「とりあえず、やってみる。」

失敗を恐れないマインドセット

そんな、

国という枠組みとは関係なく

フェニキア人から引き継いだ自ら切り開く力が、

この不思議の国をなんとか成り立たせているのではないかと見ています。

「ピンチは、チャンス！」✨

ピンチは、物事を好転させるチャンスです！

あなたのピンチは、何ですか？🤔

そこに、好転のチャンスがあるはずです！😊

LINE友だち追加で
3大特典プレゼント中🎁

 

🍀特典１🍀

☆動画「あなたの子育てと人生を左右する、マインドセットの秘密！」

 

🍀特典２🍀

☆動画「自己肯定感より、主体性！〜正解のない時代の生き方のヒント」

 

🍀特典３🍀

☆無料コーチング体験セッション（60分）＋小冊子「できない」から「できるかも」に変換する５つのステップ

ID検索は＠986boyof

子育て最適化☆ペアレンツコーチ

内山明子（うちやまあきこ）です。

子育て、仕事、家事、そして自分磨きに

超多忙なママたちが、

心の土台を整えて、

自分、子ども、家族の

可能性を最大限引き出すための

思考回路をバージョンアップする

ヒントをお伝えしています。

日本の春色ピンクで、お花を活けてみました。

桜っぽいのは、アーモンドの花です。

 植物で四季を感じる心は、息子にも伝えたいと思っています。

ベイルートは、今週になって連日日中20°を超え、

暑すぎて、一瞬でチューリップが全開、別の花になりかけていました。

それは、それで、また良し。😊

花を活けながら、ふと、思い出しました。

「完璧主義」は幻想であることを。

「正解」はないことを。

花を活けるには、個性が出ると。

仕上がりもそうですが、プロセスもです。

私の場合、

全てにおいて、

これでヨシ！　

と、さっさと切り上げられない傾向にあります。

もう少し、こうした方が素敵かも？

あ、やっぱり、こっちかな？

花を活けることについては、

全くのど素人ですが、

それは、それで、頭を使い、集中して

楽しく過ごす時間です😊♪

ですが、

花を活けることに、

いくら時間をかけても、「正解」はありません！

「完璧」は存在しません！

ある時点で、

はい、今日はここまで！

と切り上げる何かを設定しないことには、

時間だけが過ぎてしまいます。

時間がない、と言いながら、

あと、もう少し、

もうちょっと、

と言いながら、

スパッ、と切り上げられていないことはありませんか？

これも、あなたの「思考のクセ」

ですので、

まずは、

気づくことで、改善することができます。

逆に言えば、気づかないと、

何も変わらないのです。

今日の私の活け花は、

ひとまず、

続けたい心を、グッと抑えて、

エイやっと、切り上げました。

そして、家族に感想を聞いてみました。

大体いつものことですが、

私の「こだわりポイント」は、

家族は全く気にかけていません。

（私は、春が始まる、

淡いピンクの桜色の春を感じて欲しいと、

ひとりでイメージを膨らませておりました。）

私が迷ったところを、

質問してみたら、

「両方、試してみたら？」

確かに。

（私は、日本のワビサビ的に、シンプルでいくか、花を束にしてゴージャスにいくか、考えていました。）

そんなものです。

と言うことで、

今回は、

数個の花瓶に分けてお花を活けていましたので、

アーモンドの花の花瓶をシンプルにおいてみたり、

数個の花瓶を寄せ集めてより華やかにしてみたり、

双方、楽しむことにしました🌷

仕事も、家事も、

「完璧」、「正解」探しを諦め、

一度、えいやっと切り上げて、

周りに感想や意見を聞いてみることで、

新たな方向性が見つかる、

そして自分も、これでいいんだと納得することがあったりします。

今、あなたが、

ひと通り終わったら、

エイやっと、

一度、切り上げること

は何ですか？

少し時間を空けたら、

より良くするアイデアが浮かぶかもしれません。

あなたの「こだわりポイント」は、

実は、他人は気にしていないかもしれません。

あなたの「疑問」、「質問」、「迷い」は、

ひと言、信頼のおける人に聞いてみることで、

次のステップへの方向性が見えてくる可能性があります。

エイやっと、切り上げてみると、

意外に、好転します。✨

https://ameblo.jp/your-growth/entry-12758700649.html

『ママ必見！時間を有効活用する裏技』こんにちは。子育て最適化コーチ、内山明子です。今回は、時間をどう上手く使うか、というお話しです。子育て中は、全てが時間との勝負。趣味、お肌のケア時間を確保した…ameblo.jp

LINE友だち追加で
3大特典プレゼント中🎁

 

🍀特典１🍀

☆動画「あなたの子育てと人生を左右する、マインドセットの秘密！」

 

🍀特典２🍀

☆動画「自己肯定感より、主体性！〜正解のない時代の生き方のヒント」

 

🍀特典３🍀

☆無料コーチング体験セッション（60分）＋小冊子「できない」から「できるかも」に変換する５つのステップ

ID検索は＠986boyof

子育て最適化☆ペアレンツコーチ

内山明子（うちやまあきこ）です。

子育て、仕事、家事、そして自分磨きに

超多忙なママたちが、

心の土台を整えて、

自分、子ども、家族の

可能性を最大限引き出すための

思考回路をバージョンアップする

ヒントをお伝えしています。

先週末も、息子は、雪遊びを楽しんでいました。

雪だるまが、火山に変身！

子どもって、想像力が豊かだよね、

と、いつも感心します。

さて、今日の、本題、

「自分のことは、自分でする」についてです。

ロンドンに家族でお住まいのYouTuber の方が久しぶりに日本に一時帰国されて、

食べ物が美味しい！

そして

やっぱり日本はキレイ✨！

(ゴミが落ちていない。)

とおっしゃっていました。

私も、本当に、そう思います。

また、

別の、ある国に留学されていた方は、

「清掃員の仕事を増やしてあげているんだ」

とばかりに学校の机の上にあげる人も

いるというお話しをお聞きしました。

もちろん、

そういう人ばかりではありませんよ。

ここで、

だから日本は素晴らしいと言いたいわけでも、

だから外国はどうの、ということを

言いたいわけではありませんので、

悪しからず。

日本では、小さい時から、

「自分のことは自分でする。」

「人様に迷惑をかけない。」

という教えの中で生活しています。

日本の伝統的なしつけの基礎の基礎

と言ってもいいのではないでしょうか？

その教えもあって、

日本の街の中はキレイ✨に

保たれていることも確かです😊💕

サッカー⚽️の国際試合後に、

日本のサポーターチーム🇯🇵の清掃の様子

がニュースになったりしますよね。

が、しかし、

その教えで、

大人になって、

自分を苦しめていませんか？

全て自分でやらなきゃと思い、

本当にやりたいことをせずに、

自分の行動を制限していませんか？

誰かに助けを求めたり、

協力を依頼することに

罪悪感を感じていませんか？

子育てとなると、

大家族で、ご近所さんたちが周りにいた時代は

誰かしらがそばにいて、

声をかけやすい環境であった時は、

その教えでよかったのかもしれません。

残念ながら、一歩外に出たところで

今はすぐ、「ちょっと、お願い。」

と声をかけられてそうな人はいません。

(いたら、嬉しいですが。。。)

ここに、

閉塞感を感じませんか？

私は、息苦しさを感じます。

「自分のことは自分でする。」

ここだけを切り取って生きていったら、

子供たちが大人になった時、

彼らも、息苦しさを感じて生きることになる

のではないかと思います。

このループ脱出するには、

何が必要でしょうか？

今、「する」または「しなきゃ」、

と思っていることの

理想の状態が100％だったら、

何パーセントできていますか？

まず、1％でもできていたら、

ゼロではないですよね〜。👏

残りの部分については、

自分でするか、しないか、

できるか、できないか

の二択しかないのでしょうか？🤔

☆何があったら、進めそうでしょうか？

☆効率を上げるとすれば、何ができそうですか？

☆自分以外の人ができることはありませんか？

「できることは、出来るだけ自分でする」

を基本としながらも、

🍀やり方がわからなかったら、質問する。

🍀困ったら、相談する。

🍀できなかったら、助け・協力を依頼する。

そんな勇気を持っていたら、

周りの人に一声かけてみることが普通のことと思っていたら、

気持ちが軽くなりませんか？

そう、

「自分のことは自分でする。」にしても、

内向きで出口が無さそうなところが、

私は引っかかっていたんです！

自分の外の力を少しでもお借りしたら、

可能性が拡大します。

「自分のことは自分でする。」

それは、そうとして、

・わからなかったら、誰かに聞く。

・困ったら、相談する。

・できなかったら、助け・協力を依頼する。

この3点を

もれなくセットでつける！

ことを標準設定にしてはいかがでしょう？

子どもたちにも、

「自分のことは、自分でする」

ことを基本の教えにするとして、

「分からなかったら、

聞いてね。」

「困ったら、相談してね。」

「ママの助けが欲しかったら、

言ってね。」

と一言、

言い添えてみてはいかがでしょうか😊

LINE友だち追加で
3大特典プレゼント中🎁

 

🍀特典１🍀

☆動画「あなたの子育てと人生を左右する、マインドセットの秘密！」

 

🍀特典２🍀

☆動画「自己肯定感より、主体性！〜正解のない時代の生き方のヒント」

 

🍀特典３🍀

☆無料コーチング体験セッション（60分）＋小冊子「できない」から「できるかも」に変換する５つのステップ

ID検索は＠986boyof

子育て最適化☆ペアレンツコーチ

内山明子（うちやまあきこ）です。

子育て、仕事、家事、そして自分磨きに

超多忙なママたちが、

心の土台を整えて、

自分、子ども、家族の

可能性を最大限引き出すための

思考回路をバージョンアップする

ヒントをお伝えしています。

今年の私のテーマ、

「体を整える」一環で、

朝日が顔を出してくれる時は、朝日を浴びて、

幸福ホルモン、セロトニンに

活躍して頂いています☀️

そして、

ヨガ🧘‍♀️を始めました！

仕事、遊び、家事で

十分体は動かしてるつもり！で

時々自己流のストレッチをしているし、

わざわざジムに通うほどでもない

とずっと思っていました。

と、言いますか、

本音を言えば、

スポーツをすることに、

単純に楽しみが見出せないんです💦

が、しかし、

在宅勤務で、運動量が激減です。

最近、体力がガタ落ちし過ぎて😱

さすがに、

少なくても向こう10年は、

エネルギー有り余る息子と

海へ山へ、

人生を味わい尽くすぞ！

（←大きな、動機です。）

と心機一転、策を講じました。

考えられるところで、

ジムVS ヨガ

そして、ダンス系💃

さあ、どれにしましょう？

スピリチュアルな感覚には、

まだ、私のこの体は全く目覚めていませんが、

ヨガを選択しました。

理由は、

一番、ど素人でも、

何とかできそうだったから🎊👏🎉

そして、教室まで家から徒歩８分！

と近いです。

教室の建物の写真を見るに、私好み✨

無機質なジムより、温かみが感じられます💕

精神科医、樺沢先生の言葉を借りれば、

「ちょい難」(ちょいムズ)

基準で選びました。

「ちょい難」

「ベイビーステップ」

が、長続きの秘訣！ということで、

ヨガです！

ほんのちょっと勇気を出せば、

心地よいストレスで、できるだろう♪

ぐらいの難易度に

ハードルを下げました。

これをクリアすれば、

幸福ホルモン、ドーパミン

がやってきてくれることが期待できます✨

２回通いましたが、

全く激しい動きはしないのですが、

思っていたより、

かなり身体全体に負荷がかかっています。😳

体の中で、

すっごい勢いで流れる血流を感じています。

そして、

体があったかい状態が数日続くって

すごくないですか？

今日も、これから行ってきます！

「ちょい難」で、

まず、3回目クリアを目指します💕

今日の、あなたの

「ちょい難」(ちょいムズ)

は何ですか？

自分好みの空気感＋

「ちょい難」

で、継続です！

『忙しい時こそ要チェック！ 「ちょい難」が心地よい、幸福物質ドーパミン』こんにちは。 子育て最適化☆ペアレンツコーチ内山明子（うちやまあきこ）です。 子育て、仕事、家事、そして自分磨きに超多忙なママたちが、 心の土台を整えて、自分…ameblo.jp

LINE友だち追加で
3大特典プレゼント中🎁

 

🍀特典１🍀

☆動画「あなたの子育てと人生を左右する、マインドセットの秘密！」

 

🍀特典２🍀

☆動画「自己肯定感より、主体性！〜正解のない時代の生き方のヒント」

 

🍀特典３🍀

☆無料コーチング体験セッション（60分）＋小冊子「できない」から「できるかも」に変換する５つのステップ

ID検索は＠986boyof

子育て最適化☆ペアレンツコーチ

内山明子（うちやまあきこ）です。

子育て、仕事、家事、そして自分磨きに

超多忙なママたちが、

心の土台を整えて、

自分、子ども、家族の

可能性を最大限引き出すための

思考回路をバージョンアップする

ヒントをお伝えしています。

一昨日夕方、ここベイルートで、余震の揺れを2回続けて感じました。

その地震で、昨日は息子の学校が休校でした。

「雪休み」が明けたと思ったら、またですか？😆

ソファーはトランポリン、その背もたれは平均台と化し、壁は落書きと手垢、気がつけば遊びっぱなしでおもちゃが散乱、

「ママ、何か食べたい〜」

を何回聞いたことか。。。

その有り余るエネルギーを、私に分けて〜！！！

レバノンのストリートフード、

ひよこ豆コロッケ「ファラフェル」

ラップサンドでエネルギーチャージです。

さて、今日の本題です。

赤ちゃんの頃は夜中に何度も起こされて

辛かったけど、

笑顔がほんと「天使」😇と思えていたのに、

言葉を理解し話し始めた頃から、

お子さんの行動や言動にイラっとすることが多くなった方もいらっしゃると思います。

（←私です。😅）

なんと、理不尽な、と思うこともあります。

ここで、質問です。

「そのイライラは、

子どもが原因ですか？」

もしかしたら、

あなたが色々抱えすぎて、疲れているのかもしれません。

あなたのお子さんに対する期待感が高すぎるのかもしれません。

家の修理を頼んでいた業者さんと噛み合わず、

あなたが腹立たしさを引きずっているのかもしれません。

パパの言動に対するイライラが解消されていないのかもしれません。

仕事場で誰かのイライラをあなたが拾って持ち帰ってきたのかもしれません。

パパがどこかで拾ってきたイライラをあなたが拾ってしまったのかもしれません。

疲労はイライラの元ですから。

イライラは、伝播しますから。

イライラは、無意識に拾ってしまいますから。

お子さんを前にイラッときたら、

ここで、ひと呼吸、全てを忘れ、

子どもの声をもう一度聴いてみる

子どもの表情を観察してみる

というのはいかがでしょうか。

もしかしたら、

あなたに伝えたいことがあるのかもしれません。

（←あなたが心ここにあらずなのかもしれません。忙しいですから。）

あなたのハグが欲しいのかもしれません。

(←幸福ホルモン、オキシトシンは満たされていますか！）

(←かまってちゃんになっている可能性大！)

あなたの命令口調への反発なのかもしれません。

（←あれやった？これやってね！の確認事項になっていませんか？忙しいですから。）

今日、作家・天才コピーライター、ひすいこたろうさんの本を読んでいて、

以前、私のコーチに、

うちの息子は異星人👽級に謎、

という話をしたら、

その「異星人👽」は、

もしかしたら「聖人😇」かもよ、

と返ってきて、ハッとしたのを思い出しました。

ひすいこたろうさんは、

15歳と13歳の2人のお子さんに

今まで一度もイラッとしたことはない

そうなんです。

その理由は、

「僕が、子どもはカミサマだと思っているからだと思います。」

「叱る時も、カミサマだと思って叱る」と。

「子どもは親を助けるために、天国からハーハー走ってきてくれた「天使」だと思ってみる。」

by ひすいこたろう

お子さんは、

あなたに何かメッセージを伝えようとしているのかもしれません。

それは、必ずしも、お子さん自身のことではなくて、あなた自身に関するメッセージ

なのかもしれません。

その「異星人👽」は、

もしかしたら「聖人😇」かもよ。

by 私のコーチ

あなたの人生がつまらないと思うんなら、それはあなた自身がつまらなくしているんだぜ。 1秒でこの世界が変わる70の答え

Amazon（アマゾン）

360〜4,900円

LINE友だち追加で
3大特典プレゼント中🎁

 

🍀特典１🍀

☆動画「あなたの子育てと人生を左右する、マインドセットの秘密！」

 

🍀特典２🍀

☆動画「自己肯定感より、主体性！〜正解のない時代の生き方のヒント」

 

🍀特典３🍀

☆無料コーチング体験セッション（60分）＋小冊子「できない」から「できるかも」に変換する５つのステップ

ID検索は＠986boyof

子育て最適化☆ペアレンツコーチ

内山明子（うちやまあきこ）です。

子育て、仕事、家事、そして自分磨きに

超多忙なママたちが、

心の土台を整えて、

自分、子ども、家族の

可能性を最大限引き出すための

思考回路をバージョンアップする

ヒントをお伝えしています。

私のTO DOリストには、やること盛りだくさん、

こんな時に遊びに出掛けて良いものやら、

「罪悪感」を感じつつ、

子どもの学校が『雪❄️休み』中の

(←謎の２週間休暇です💦)

今、行くしかない！

と、ついに、決行しました♪

中東最大級？のスキー場です。

雪遊びしてきました☃️

 家から車で１時間足らずの距離にも関わらず、

私も子供もお初です。

ここまで来るのに、長い年月がありました🤣

決行して、私も家族も大満足です♪

今日は、「罪悪感」には、あなたの心のメッセージが隠されていると言うお話しです。

最近、個別セッションでお話を聞く中で、

「罪悪感」と言う言葉を立て続けに数回お聞きしました。

日常生活の様々な場面で、

「罪悪感」が出没🐻しているもようです。

家族、仕事の同僚、仲良くしていただいている方に

「申し訳ない」気持ち、

あるいは、

沢山やるべきことがあるのに、

「今、そんなことしている場合じゃないでしょ」

と自分がやりたいこと、

楽しいことを

我慢していませんか？

本当はやりたくないことを、

無理に引き受けていませんか？

ひとつひとつは小さな事で、

それほど大問題ではないけれど、

つもり積もって、

気づいたときには

爆発寸前🌋

だったりします😆

相手方のため、家族のためを思う気遣いの心があるからこそですが、

それが我慢や自己犠牲となり、

自分に無理をして、

あなたの笑顔が消え、

ネガティブなエネルギーを発することになったら

残念な結末になってしまいます。

爆発するか、回避するか、

それは、

自分でコントロールできること。

自分のご機嫌は、

自分で取るのが一番早いです！

「罪悪感」を感じたら

他人にも自分にも「いい人」でいることをやめ、

あなたの心の声を聞いて、

少し勇気はいりますが、

いつもの行動パターンとは違う

心が喜ぶ行動をとってみると、

意外にすんなりと事が運んだり、

好展開が待っていたりします。

「罪悪感」を感じたら、

あなたの心の声に耳を傾ける

絶好のチャンスです！

あなたにメッセージを届けたくて、

ウズウズしています。

最近、「罪悪感」を感じて

諦めたこと、

我慢して引き受けたこと、

お願いできなかったこと

はありますか？

もし、あったら、

あなたの心は、どう感じているか、

あなたに何を伝えたいのか、

耳を傾けてみてくださいね。

そして、

また、同じような場面に出会ったら、

あなたは、どうしますか？

LINE友だち追加で
3大特典プレゼント中🎁

 

🍀特典１🍀

☆動画「あなたの子育てと人生を左右する、マインドセットの秘密！」

 

🍀特典２🍀

☆動画「自己肯定感より、主体性！〜正解のない時代の生き方のヒント」

 

🍀特典３🍀

☆無料コーチング体験セッション（60分）＋小冊子「できない」から「できるかも」に変換する５つのステップ

ID検索は＠986boyof

子育て最適化☆ペアレンツコーチ

内山明子（うちやまあきこ）です。

子育て、仕事、家事、そして自分磨きに

超多忙なママたちが、

心の土台を整えて、

自分、子ども、家族の

可能性を最大限引き出すための

思考回路をバージョンアップする

ヒントをお伝えしています。

最近、土曜日の朝は、ファーマーズマーケットで

過ごすのがお気に入りです。

写真撮ってもいいですか？

と尋ねたら、おじさん自らポーズしてくれました😊

 キウイです。

突然ですが、

あなたは、

自分に満足していますか？

今日は、

それは、あなたが選べます！

という話です。

今の自分に満足していなくて、

「私ってダメな人」

「私はなんてできない人だ」

と自分をいじめて

どうせ、私はそこから抜け出せない

と思うか、

今の私に満足してるし、

「そして、さらに、これから成長できるよね。」

と思うか、

それは、あなたが選択できます！

もしかしたら、

自分を戒め、謙虚に生きることを良しとされ、

あるいは、満足は成長を妨げると思い、

自分に満足するのは悪いこと、

と思ってしまっているかもしれません。

しかしながら、

「私には、十分な能力がない。」

「私には、十分な知識がない。」

「私には、〇〇がない。」

「だから、どうしようもない。」

と思っていたら、

いつまで経っても、

自分を過小評価するパターン

から抜け出せません。

完璧は完璧を求めるほど、遠のいてしまい、

上には、上がいますから。🥲

いつまで経っても、

不足感が頭から離れず、

幸せな日はやってこない。

・・・

今、「ない」自分にダメ出ししても

未来は変わらず、

ダメ出しの思考パターンから解放されません😭

永遠の不足感、満足感から抜け出すには、

今、「ある」こと

にフォーカスする思考

に切り替えるしかありません！

私が、ずっと宗教みたいで違和感を覚えて反応していた

「あなたは、そのままで完璧な存在。」

というメッセージを、

それって、「ある」にフォーカスするってことね、

と気づいた時に、なるほど、と思いました。

今の私に満足している、

「そして、私って、

さらに、成長できる人だよね。」

 と思考パターンを選択するんです。

前提として、

今、ないこと、できないことにフォーカスするか

あるいは、

今、すでにある、できることにフォーカスするか

ここで、下の２つの文を比較して、いかがでしょう？

「私は、〇〇ができない。

頑張って、△△しなきゃ」

「私は、今、〇〇ができている。

そして、△△ができたら、もっと素敵」

どちらが、気持ちが軽やかに行動できそうですか？

「ない」にフォーカスするか、

「ある」にフォーカスするか、

それは、

あなた自身が選択できること。

ご自身で、そしてお子さんと、日常の会話の中で、試してみてくださいね😊

 「ある」にフォーカス、この記事にも書いてます。

↓↓↓

『レジリエンスを鍛える！有事にも心強い、誰でも日々鍛えられること。』こんにちは。 子育て最適化☆ペアレンツコーチ内山明子（うちやまあきこ）です。 子育て、仕事、家事、そして自分磨きに超多忙なママたちが、心の土台を整えて、自分、…ameblo.jp

LINE友だち追加で
3大特典プレゼント中🎁

 

🍀特典１🍀

☆動画「あなたの子育てと人生を左右する、マインドセットの秘密！」

 

🍀特典２🍀

☆動画「自己肯定感より、主体性！〜正解のない時代の生き方のヒント」

 

🍀特典３🍀

☆無料コーチング体験セッション（60分）＋小冊子「できない」から「できるかも」に変換する５つのステップ

ID検索は＠986boyof