あご下の肉が気になる。

4月1日に85ｋｇ台にするぞ。

あと600ｇ。

朝　8：00

おすいもの

かぼちゃの煮つけ　2切れ

レタス2枚

トマト2切れ

きゅうり３切れ

ハム3枚

便利菜のゆでたもの

昼　12：30　

牛乳400ｍｌ

納豆一パック

卵二個

夏ミカン

現在私は、

身長178ｃｍ

体重87.8ｋｇ

体脂肪率29.8％

明らかに肥満です。最近やっと、自分が太っていることに気付きました。

標準体重は69.7ｋｇ。

標準体重にするには2年くらいかかりそうなので、せめて、今年中には70ｋｇ台にしたいです。

これから、レコーディングダイエットを行いますので、よろしくおねがいします。

午前7時　焼きそば（中）　牛乳600ｍｌ

　　　　　　納豆　卵　柿ピー（小）一袋

午前12時　お弁当（ごはん、鮭切り身　鳥から揚げ　煮物（アスパラガス、タケノコ、さといも）　柴漬け３切れ　キャベツ少々、きんぴらごぼう）ネギトロ中巻2個

牛乳400ｍｌ

午後5時　牛乳400ｍｌ　みかん１個

以上です。基本的に、夜は食べない習慣です。せいぜい牛乳と果物を飲むくらいです。

今日、牛乳の量が多いのは、明日が賞味期限切れだったためです。さすがに普段はこんなに飲みません。

今日は野菜がありませんでした。あとで買っておきます。