僕、本当にトレーニングと釣りをやれているのか？ https://ameblo.jp/yousuke1207/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja 背中のトレーニング 90K=10R　100K=6R 80K=6R
[2]フロント・ラットプルダウン
80K90K=10R 100K=7R80K=4R
[3]クローズグリップ・ラットプルダウン
80K=10R 90K=4R80K4R
[4]ハンマーローイング
130K=7R80=20R
[5]ワンアーム・ダンベルロウ
右40K=8R 左40K=10R



右腕の肘が痛かったかお
次回の背中ハベントオバーロウを取り入れて頑張ろう！
Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/yousuke1207/entry-11002745028.html Tue, 30 Aug 2011 20:37:00 +0900 デスクワーク





Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/yousuke1207/entry-11002294882.html Tue, 30 Aug 2011 14:29:00 +0900 ただいま。



明日も頑張ろう！



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/yousuke1207/entry-11000940063.html Mon, 29 Aug 2011 04:56:00 +0900 大阪道頓堀での食事









Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/yousuke1207/entry-10999823194.html Sun, 28 Aug 2011 00:59:00 +0900 とりあえず





Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/yousuke1207/entry-10999484676.html Sat, 27 Aug 2011 20:05:00 +0900 岐阜県の自然！

素晴らしいね！



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/yousuke1207/entry-10999130352.html Sat, 27 Aug 2011 13:00:00 +0900 昨日の胸のトレーニング 110K=6R 120K=8R 130K=6R 90K=8R

[2]フラットベンチ・ダンベルプレス
35K=10R 50K=6R

[3]インクライン・ベンチプレス
1:70K=8R 2:70K=9R

今日は岐阜県、大阪と二泊三日で出張です。溜まっていた仕事を済ませました。


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]]> https://ameblo.jp/yousuke1207/entry-10998868868.html Sat, 27 Aug 2011 01:42:00 +0900 初ブログ


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/yousuke1207/entry-10997860205.html Fri, 26 Aug 2011 03:30:00 +0900