1000   2'53

反省

5限に授業があったので3000は一人で走った。本当は3'35ぐらいで走りたかったがペースが分からずB-upみたいになってしまった。予選会で自分の思った通りのペースで走れるか不安になった。

3000の後に他の練習をしようと思っていたが、1000を走る人がいたので一緒に走った。結構体の動きは良く、気持ちよく走れた。やっぱり長距離より中距離を走っている時の方が楽しい気がする

1000       3'12

反省

2000は結構余裕を持って走れたが、1000のフリーは最初からキツかった。

今日はとても暑かったが、予選会も暑いそうななので体調を整えつつ、予選会までのあと一週間、しっかりと調整していきたい。

6000 ペースランニング (4333でリタイア) 4'30

反省

先週4'30で6000走れたので今日も走り切れると思っていたが2000から苦しい走りになってしまった。

 6〜9周を先頭で走っている間はペースが落ちて他の人に迷惑をかけてはいけないと思い、結構頑張れたが先頭を変わって頂いてからは1周しか付いていけなかった。 

最近の練習では自分よりも速い人と走っている分、辛い時に離れてしまってもしょうがないと思ってしまい、付いていくのを諦める事が増えた気がする。もっと精神にも強くならないといけないと感じた。

〜4000   4'10

〜8000   4'00

〜12000  3'50

〜14000  3'40 

〜16000   フリー   90  95 93 93  93

反省

 16000のB-upをBで走るのは初めてだったので10000ぐらいで力尽きると思っていたが、14000まで設定通りに走れてビックリした。

 ただラストのフリーで12000 〜14000を先頭で走り疲れてしまった為B-upにならなかったのは残念だった。

練習で疲れていたが、今週から火曜の下宿の夕飯は食べないことにしたので帰ってから自分で作ったら余計疲れた。練習がある日も毎回自炊してる人の大変さが分かった気がする。

反省 

 今日は雨の中の練習だったが、木曜唯一の授業が休講になり、やる事が無く暇な1日になりそうだった自分にとって練習が有るのはありがたかった。

1〜3本は良い感じに丁度良い余裕で走れたと思うが、4本目のラスト200から辛くなり、5本目は走る前から設定タイムでいくのを諦めてしまった。

最近の練習では人数の関係から自分の希望の設定タイムより速いペースで練習する事が増え、練習の後半でメニューを設定通りに走れない事が増えた気がする。自分の実力からすれば十分な内容の練習は出来ていると思うが、それに甘えて練習の後半で追い込みきれていない気がしないでもない。まぁそんな事を考えても練習の結果が全てなのでこれからも焦らず練習に取り組んでいきたい。

 

〜6000  3'30

〜8000  3'50

反省 

 本当は3'35でやりたかったが、一緒に走る人がいなかったので、4000まで走ることを目標に3'30で走った。 先輩に引っ張って頂いたお陰で結果的に6000まで走ることができ、今な自分の実力からすれば十分な走りができたと思う。

 

しかし離れてからの2000は一人で走らずにCと一緒に走ったのでそこまで追い込みきれなかった。本番で一人で走らなくてはいけない状況も考えられるので、練習で少しでも余裕がある時は離れてなも一人で走りきる力をつけたい。

反省

  遅刻した。何故か開始を9時半だと思い込んでいた。最近ボーッとしてる事が多いので気をつけたい。

遅刻のせいでアップがあまり出来なかったので、走っている時の感覚はあまり良くなかったが、なんとか五本走り切れた。 

 

最近練習メニューを全部こなせることが増えきて嬉しいが、それに満足せずBで練習出来るだけの力を早くつけたい。

       

〜4000  4'10 

〜6000  4'00

〜8000  3'50

〜12000   88 88 89 90 93 94 94 95 92 84

反省

 昨日山に行って90分ぐらい走ってしまったせいで疲れが溜まっていたため、今日も走り切れないと思っていたが、とりあえず走り切れたので良かった。

しかし今日も風が強く、4000から10000を先頭で走ったので中盤から結構辛かった。ラスト6周を辻野先輩に引っ張って頂かなければ途中でリタイアしてたと思う。辻野先輩、ありがとうございました。

 〜4000 4'20

〜8000 4'10

〜1200 4'00

〜1400 

反省

 14000までしかもたなかった。風が強く、ほとんど先頭で走っていたので精神的にきつくなってしまった。風の影響で前屈みになって走ってしまったので腰と背中の筋肉が痛くなったのでしっかりストレッチをしてケアしようと思う。

 

今日は今までの練習で一番疲れて、家に帰っても何もやる気が起きなかった。今日の下宿の夕飯はビビンバだたったが、疲れていたためいつもより数倍不味く感じて3分の1ぐらいしか食べられなくて、久しぶりに吐きそうになった。今日は早く寝る様にしたい。

6000 ペースジョク 4'10

反省

 今回のミーティングで予選会の出場選手が決定した。ミーティングを通して先輩たちの駅伝に対する真剣な気持ちを感じ取ることがでいた。自分も直接的には関係ないが予選会に向けて日々の練習を頑張ろうと思った。

 6000は走っている途中から左膝が痛くなった。中学の時も膝が痛くなった経験があるが、 ほっとけば2日ぐらいで治っていたので多分大丈夫だと思う。しかし怪我はしたくないので、明日からは様子を見ながら走ろうと思う。