https://ameblo.jp/yowao1212/ 目標を達成できる人間になる為に！！絶対に目標を達成できる人間を育成する道場・・・その名も、[絶対目標達成人間育成道場]に入門します、28歳男です。頑張って、必ず目標達成できる人間になりたいと思います。 ja ②【人見知り克服】
③【会話術向上】
④【あいさつの徹底】
⑤【子育てを全力でする】
⑥【夫婦喧嘩の削減】
⑦【常にプラス思考】
⑧【日記・ブログを継続する】
⑨【副業で月5万円稼ぐ】

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]]> https://ameblo.jp/yowao1212/entry-11832676213.html Wed, 01 Jan 2025 23:14:39 +0900
ごふざたしています。
１ヶ月ぶりのヨワオです。

バタバタしていたらこんなに期間が空いてしまいました(言い訳ですすみません(T_T))

6月は、特に変わったこともなく平凡な日々を過ごしていました。

W杯も日本が早々に一次リーグ敗退しいまい、
テンションもさがってしまいました。

筋トレ・ランニングは継続してやっています。
目標の体重62kg、体脂肪13%に対し、
現在は体重約65kg、体脂肪17%前後です。
見た目的にも変化が現れてきたので引き続き目標達成のために頑張っていきます。

その他の目標に対しても頑張っていきます。
ジメジメして嫌な時期ですが、7月が始まりましたしヤル気出していきましよーーー！


それではおやすみなさい＼(^o^)／


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/yowao1212/entry-11887387674.html Tue, 01 Jul 2014 23:05:48 +0900
イシよわおです。
最近さらに暑くなってきて、気温が30度を超える日もちらほら出てきましたねえ。
今年の夏は暑くなりそうですね、、


これ、目標達成できる人間になる為にはじめたブログですが、
始めて一月半、書いた記事を見返してみると
ほとんどがランニング・筋トレに関する内容でした。

今のところ、ダイエットブログみたいになってます笑

まあ、定めた目標の中で「健康維持」が一番具体的であって、体重などの結果が目に見えて分かるので仕方ない！と自分をフォローします笑

でも、「健康維持」以外していないわけではありません。

例えば、②人見知り克服③会話術向上④あいさつの徹底
なんかは、仕事で会話する機会も多い上に意識して直そうとしているので、以前よりは確実に進歩していると実感しています。
でも、まだまだ目標達成には遠く及ばないのでこれからも努力が必要です。

あと、⑤子育てを全力でする
に関しても、子供といる時間は極力携帯電話やテレビを見るのも見せるのも避け、絵本を読んであげたりおもちゃで遊んであげたりというのを意識しています。 まだまだ意識が足りない気もしますが。

⑥夫婦喧嘩の削減 に関しては、
少し前にかなりの喧嘩をした後、しっかり話し合って
喧嘩を減らすためにお互いどうするべきかを確認しあいました。
その後は確実に喧嘩も減っている(正確には、喧嘩になる前に察知して避ける)ので、今後もこの調子でいけるように常に意識し続けます。

⑦常にプラス思考 に関しては、
100%ではありませんがプラス思考を意識してできていると思います。
最近はちょっとヤル気が出ずイマイチですが、また今から気分を上げていきます！

⑧ブログを継続する
これに関しては、頻度は少なくなりましたが継続しているので今のところクリア！これからも継続します！

⑨副業で月五万稼ぐ
これに関しては全く出来ていません！

日々アイデア探ししているのですがなかなか難しいです。
諦めずアイデア探しを続けます。


こんな感じで中間報告になっちゃいました。

これからも頑張ります！

あと、家限定の禁酒ですが一ヶ月を経過したので
昨日久しぶりに飲みました。
たまに飲むのはイイですね！
モヤモヤした気持ちが無くなりました。
また今日から禁酒です！


ではおやすみなさいー！！

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]]> https://ameblo.jp/yowao1212/entry-11866389301.html Fri, 30 May 2014 20:39:45 +0900
久しぶりの更新になります。

すっかり春を過ぎて、初夏の陽気になってきましたねぇー！
昼間は汗ばむくらい暑い日もあります。

最近のよわおはというと、
相変わらず筋トレとランニングをコツコツしています。
そして家での禁酒も継続しています！

体重も順調に減ってい•••
と言いたいところですが、これがなかなか変わりません！
でも見た目的には変化している気がします。
腹筋も割れが目立ってきましたし、腕も凹凸がはっきりしてきました。

後は体重と体脂肪が減れば完璧なんですが。

最近のランニング記録です。

ゆったり汗を書きながら有酸素運動を意識して走っています。
これからも頑張ります。

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]]> https://ameblo.jp/yowao1212/entry-11859068776.html Fri, 23 May 2014 19:50:28 +0900 こんばんは
意思弱男です。

今日は暑かったですねぇ。
昨日、ランニングと筋トレをがっつりしたのですが
今日も体がうずいたので昼前に走ってきました。
今日は昨日と違い体が軽く、どこまでも走れそうな感じでした。

そこそこのペースで13kmほど走りました。
しっかり汗をかいて帰宅！

帰宅後風呂に入り昼飯を食べた後
恒例の体重測定！
目標値:体重62kg 体脂肪13%に対し

な、な、なんと！！！

体重65.9kg 体脂肪18.9%・・・

体重は食事後のものではここ一ヶ月ほどで最低だったのでよかったのですが、
体脂肪はどうなっているんですかねぇ。
この数日食事も控えめにして、運動もしっかりしているにも関わらず、
反比例するように増えています。
体重計の故障かと疑ってしまいそうです。
これは修行中のヨワオへのワナではないかと！

しかし！ヨワオは、単なる数値などに惑わされずこれからも精進していきます！
頑張るぞー！


それではおやすみなさい

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iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/yowao1212/entry-11846999003.html Sat, 10 May 2014 23:37:46 +0900 ヨワオです。

ゴールデンウィークも終わりましたがいかがお過ごしでしょうか。
また明日から休みの方も多いのではないでしょうか。


ヨワオは今日休みで、明日からまた宿直の仕事です。

今朝早起きできたので、久しぶりにランニングしました。

今日はペース早めで行こうと張り切ってスタートしたのですが、
体が重い重い！
4-5kmでバテてペースダウン！
そのあとはジョギングとウォーキングの間みたいなペースでなんとか家にたどり着いたというヨワオです。

いやー、まだまだ修行が足りませぬな！
気持ちも下がってきている！
気合を入れ直して明日からも頑張ります。

あとは、筋トレ！
毎日ではないですが、空いた時間で腹筋背筋を鍛えています。
今日も腕立て伏せを100回、腹筋を200回ほどしました。

そして、4/23頃から始めた禁酒(家の中のみ)も2週間ほど経ちました。
家以外で飲むことは制限していなくて、
これまでで3回外で飲む機会がありました。
しかし家では我慢できています。
この調子で頑張ります！

体重体脂肪はと言うと、上記の禁酒筋トレランニングの効果でいい感じ・・・
といいたいところですが、
今日夕食後の時点で、
体重67.5kg 体脂肪18.8 でした。
(目標は、体重62kg 体脂肪13%)
あれれ？体脂肪が全然減っていません。
これはマズイ！
ちょっと危機感を持って、さらにトレーニングをしたいと思います。

今からまた筋トレします！！

それでは、おやすみなさい！


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]]> https://ameblo.jp/yowao1212/entry-11846016637.html Fri, 09 May 2014 20:49:56 +0900 こんばんは

ゴールデンウィークもあと残すところ明日のみとなりました。
皆様いかがお過ごしでしょうか！

ヨワオは仕事を頑張っています。

さて、昨日仕事を終えて帰宅後風呂に入った後
暑かったので上半身裸で居たのです。

すると、それを見た妻に

「筋肉の落ちたおじいさんみたいな体」

と言われショックを受けました。

そして自分自身鏡で確認してみると、
以前と比べて筋肉が落ち肌も白く
まさしく筋肉の落ちたおじいさんの様でした。

転職して、肉体労働から事務作業になり筋肉が落ちてしまったようです。

なのですぐに筋トレをしました。
腕立て100回、筋トレ150回しました。
早速筋肉痛です。


今後も継続して、ムキムキの体目指します。


ではおやすみなさい。

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]]> https://ameblo.jp/yowao1212/entry-11842455597.html Mon, 05 May 2014 22:36:50 +0900
久しぶりの更新です。

ゴールデンウィークいかがお過ごしでしょうか？

ヨワオはといいますと、
今日から6日までお仕事です。

そのため昨日まで4連休をいただき
早めのゴールデンウィークを満喫してました。
といっても、ほとんど妻の実家に帰って農業などをしながらゆっくりしてました。

そして、最近運動をしてなかったので、
今日久しぶりにランニングをしてきました。


軽く走ったのですが暑かったので汗だくになりました。
ランニングコースの途中に海水浴場を通過するのですが、
今日はBBQ客で賑わってました。
いい匂いの中を颯爽と駆け抜けて帰ってきました。

それでは皆様ゴールデンウィークをお楽しみ下さい。
ヨワオは仕事頑張ります。


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]]> https://ameblo.jp/yowao1212/entry-11840505285.html Sat, 03 May 2014 20:57:03 +0900 いい天気ですねぇ～！
今日からゴールデンウィークの方も多いのではないでしょうか。


さて、タイトルの通りなのですが、
今週に入ってから禁酒をはじめました。

ヨワオは自他共に認めるお酒好きです。

がしかし、
苦しい家計の中で無駄を省けないかと
妻と家計仕分けを行った結果、

「酒は飲まなくちゃいけないんでしょうか？お茶じゃダメなんでしょうか」(蓮舫議員風に)
と激しくといつめられ、泣く泣く禁酒することになりました。

まあ、1年の目標である健康管理の中の減量にも
通じることなので、ここは我慢して頑張りたいと思います。

まあ今回はあくまで家の中での禁酒なので、飲み会や外出先では付き合いということで最低限の飲酒は可能です。
でも、しっかりコントロールして暴飲は避けます。
修行修行ー！！


では良い週末を～
ヨワオでした。

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休みが多くてもやることがないと辛いですねえ。
そんな贅沢言うなよ！と自分自身に喝を入れときます。

今日は朝から妻と娘が出かけたので、
私は3日ぶりくらいのランニングに行きました。

平均速度で1kmあたり6分30秒なので、
これはランニングというよりジョギングかな？
とにかく仕事前で疲れをためるのも嫌なので、ゆーっくり走りました。
暖かかったのでしっかり汗をかいて
昼過ぎに帰宅。
シャワー後恒例の体重測定！

目標体重62kg 体脂肪率13%に対し、

本日の結果は・・・


体重66.2kg 体脂肪率17.0%(昼ご飯前)


まだまだですねぇ～・・
というか最近ここら辺をウロウロして
なかなか変動しません。

しかし結果の数値に惑わされず
もくもくと努力をつづけるのみ！

頑張ります！

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