https://ameblo.jp/ypgawea/ ヨガのこと、エクササイズのこと ja ヨガは、インドに根を下ろすひとつの哲学になります。
「ヨガ」という言葉は「ナマステ」と同じように古代サンスクリット語に由来しており、「融合」を意味します。
この融合というのは体と魂、全一を指しています。
ヨガを実践して、正しい呼吸を行うものは、全てと融合し、みずからとともにあり、それと同時に、自らの環境とも結ばれています。
ヨガのエクササイズは「アーサナ」と呼ばれ、人気を博しています。
日常生活でさまざまなシチュエーションに合うようなアーサナが人気で、ほかにもさまざまなヴァリエーションがあります。
ヨガの呼吸の祭に集中しなければならない本質で大切なことは、ゆっくりと深く息を吸って、吐くことです。
そして、常に鼻から呼吸をします。
これでほとんど全てです。
後は実践を向けるなら、動きやすい格好が一番適しています。
ヨガウェアでなくても構いませんが、ヨガの動作は体をねじったりするので、ゆったりしたウェアよりも、伸縮性に長けているウェアが好ましいです。
一番オーソドックスのヨガウェアとしては、上がノースリーブかタンクトップ、下がハーフパンツぐらいの長さになります。
素材はナイロン系で、通気性も高いものが好ましいです。
イメージとしてはスパッツが脹脛から足首ぐらいまでの丈がある感じです。
ではヨガをおひとつ。
鏡に息をフーッと吹きかける感じを思い浮かべて、口を閉じたままおなじような音をだしながら、おなじような力加減で鼻から呼吸すると、これでも立派なひとつのヨガです。
「ウジャーイ」という呼吸法を行った事になります。
これは、エクササイズの間に最も上手に体内に酸素を取り入れられるヨガの呼吸法なのです。ナマステ。 ]]> https://ameblo.jp/ypgawea/entry-11531627161.html Thu, 16 May 2013 16:13:28 +0900