https://ameblo.jp/yr07diet3/ 即効で下半身痩せる方法！下半身太り解消！とは、下半身太りがコンプレックスのあなたのために、自宅でできる最新"美脚"脚痩せテクニックを教えるブログです。 ja
下半身が太って見える原因は３つあります。
１、水太り（ほとんどの太りはこれが原因）
２、脂肪太り
３、筋肉太り

それぞれによって脚痩せ方法が変わってきます。

＜水太り解消の方法＞
・お風呂で、またはお風呂の後に、脚リンパマッサージを行なう。（むくみを取る）
・お風呂で体を洗ったの後に、強く水シャワーを脚にかける。（むくみを取る）
・歩く。血行を向上させ、新陳代謝によりむくみを取る。
・サプリメントによって、新陳対処能力を高め、むくみを取る。
・脚を冷やさずに、老廃物をきちんと出すことによって、脚の新陳代謝を良くする。

＜脂肪太りの解消法＞
・水泳により、有酸素運動により脂肪燃焼と、水圧による脚引き締め効果。

＜筋肉太りの解消法＞
・無駄に脚を使わないことにより、足の筋肉を落とす。
・適度な運動で筋肉を引き締める。

これらは下半身太り対策のほんの一部に過ぎません。
下半身痩せのために編み出されたグッズを使用すると効果倍増です。


ところで、「太ももが太くてスカートが入らない」「痩せたいけど辛い食事制限はもうウンザリ」と悩んでいませんか？

じつは辛い食事制限をすることなく、「自力でできる最新脚痩せテクニック」があります。これは今、20～30代の女性たちの間で、かなり話題になっている方法です。

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。 ]]> https://ameblo.jp/yr07diet3/entry-11557849765.html Sat, 22 Jun 2013 08:55:29 +0900
下半身を上手に鍛えるだけで、下半身痩せできるのです。

あるひとは体重７０キロだったのに、たった一つの下半身ダイエット方法を身につけて何と５０キロに。
お尻と太ももを重点的に減量させることに成功しました。

しかもそのダイエット方法の結果、準ミス日本に輝いたのです。

どうやって行なったのでしょうか？
脚に上手に負荷をかけて関係する筋肉の引き締めを行なうのです。

その方法はごくごく簡単。
片足で立ったままの状態で、反対の足を後ろに振り上げます。
その後がミソ。

その振り上げた脚を内側にグッと曲げるのです。
これを事あるごとに行なうことによって部分痩せに成功しました。

その原理と映像は下記の動画にて確認ください。


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。 ]]> https://ameblo.jp/yr07diet3/entry-11552684556.html Sat, 15 Jun 2013 10:44:53 +0900
下半身を痩せさせるためのどんな筋トレ方法があるのでしょうか？
今回は、誰でも手軽にできる筋トレ方法を一つ紹介します。

それは「スクワット」

いつでも、どこでもできる、この筋トレは下半身痩せの王道です。

スクワットの２つの効果を論じましょう。

１、腿の筋肉引き締め効果。
脚全体に程よい負担をかけられます。

２、脂肪燃焼による減量効果。
スクワットのエネルギー消費量は何と腹筋の３０倍。抜群に効率がよいのです。

下半身をダイエットさせたいならまずスクワットを試してみてください。

ではどうやってするのか？

スクワットの正しい姿勢を保つために、手を振り上げながら行ないます。

手を振らないとフラフラして正しく筋肉に負荷がかかりません。

ここで注意点を一つ紹介します。

多くの回数し過ぎない。

目安はきついと思ったらあと一回やってやめること。（５回目できついと思ったら、６回してやめます）

目的は引き締めのために筋肉に少し負荷をかけることで、痛めつけることではありません。


追伸：

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。 ]]> https://ameblo.jp/yr07diet3/entry-11551837814.html Fri, 14 Jun 2013 07:39:05 +0900
下半身が太るという現象は食物の摂取だけが関係しているのではありません。
多くは体調の変化、特にメンタル面でのストレスが脚に、むくみ、変色を生じさせるのです。

いつも自分を酷使していると、せっかくの美しい顔も、醜い表情になってしまいのと同じ。
脚の表情にもあなたのメンタルが表れます。
多くの専門家が指摘しているのは、自分をリフレッシュさせる時間の重要性です。
自分をリラックスさせる時間がとっても大切なのです。

一日２４時間のうち、どの時間帯があなたにとって一番リラックスできる時間帯だと思いますか？

多くの人は「お風呂の時間」を上げます。
体もお風呂の時間、体を休めようとします。
筋肉も楽になり柔らかくなります。
気分も楽な中、お風呂の湯船で脚をマッサージしていきましょう。

リラックスすることがポイントなので、いい香りのアロマバスなどで行なうとよいでしょう。
足先から太ももまで自分でもみ上げていきます。

誰でもできる下半身太り対策方法。
早速やってみてくださいね！


追伸：

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。 ]]> https://ameblo.jp/yr07diet3/entry-11551072923.html Thu, 13 Jun 2013 07:21:28 +0900
よくジムなどにも置いてあるのが「エアロバイク」。
分かりやすく言うと車輪のない自転車ですが、これが下半身ダイエットにとてつもない効果を発揮するのです。

最近では価格もリーズナブルになり、自分たちにでも購入できるようになりました。

その魅力を簡単に紹介しましょう。

１、まずカロリー消費量はウォーキングの約３倍もあります。
時間をわざわざ取り分けるのですから効率が良い方法を選びたいですね。

２、主に下半身のシェイプアップですが、同時に上半身も程よくシェイプアップできる。
足でペダルをこぐだけではありません。
実は足を回すにはお尻とか腹筋とか腕の筋肉など様々な筋肉の力を借りて行なっているのです。

３、負荷を調節できる。
つまりは自転車に乗ったときの重さを変えられるようなものです。
年齢にあったダイエットが可能です。

４、カロリー消費量が目で数字として確認できる。
ダイエットというのは、運動したらすぐに結果が出るものではありません。
しかし人間、目に見える成果が必要なのです。

５、雨の日でもダイエットができる。
多くのダイエットは雨の日を境に止まってしまうのです。

６、お化粧がいらない。
実際ジムでのダイエットはダイエット時間と同じほど化粧に時間がかかるのです。

７、テレビを見ながら運動できる
これがなくては運動が続きません。


以上です。すごい魅力だと思います。

ぜひ、エアロバイクをやってみてくださいね！


追伸：

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。 ]]> https://ameblo.jp/yr07diet3/entry-11550486591.html Wed, 12 Jun 2013 11:10:00 +0900
少しだけその方法を紹介します。

まずは「アルポース」と呼ばれるヨガの形。
やり方は以下の通り
１、仰向けに寝ます。
２、片方の足を胸に引き寄せて、もう一方の足は床につけておきます。
３、この体勢で下半身と上半身を逆方向にねじるのです。
４、ねじった体勢で３秒間静止。
５、逆の足も同様にします。

これで、お尻、太もも部分が引き締まって美脚になります。

もう一つ紹介します。
「えび反り」のと呼ばれるヨガの形。

１、うつぶせに寝て、つま先を立てます。
２、次に腕は顎の下には置いて片足ずつ上に上げてゆくのです。
３、左右１０回ずつ、２度繰り返しましょう。

足全体の引き締めが期待できます。

まずは一週間、時間をとりわけ続けてみましょう。思った以上に違いがあるものです。
効果があると思うなら、もっと続けて見てください。


追伸：

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。 ]]> https://ameblo.jp/yr07diet3/entry-11549615530.html Tue, 11 Jun 2013 07:47:00 +0900
＜ウォーキングの正しい方法＞
１、足の運び方
かかとから地面に足をつけ、つま先でしっかり地面をけりながら前に進んで行きます。
するとあらびっくり、速度が上がるのです。
脚全体を使ったウォーキングにより脚全体の筋肉が引き締まります。

２、姿勢
下半身痩せを目的としたものですが、血液がスムーズに流れることが関係していますので背筋を伸ばします。
視線は前を向き、凛々しくウォーキングしましょう。

３、腕の振り
腕はできるだけ大きく振ります。
体というのは不思議なことに腕を大きく振ることで、足も規則正しく動くのです。

４、頻度と時間
毎日少しずつするのが一番効果的ですが、効果を出したいなら少なくとも週に２回は時間を取り分けましょう。
２０分くらいのウォーキングでも十分な効果が出ます。
近所の景色の良いところを探しましょう。

もちろん出勤帰宅に周りから変な目で見られない程度に、ウォーキングを兼用することができます。

下半身痩せ方法はウォーキングだけではありません。
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. ]]> https://ameblo.jp/yr07diet3/entry-11548916920.html Mon, 10 Jun 2013 07:43:00 +0900
美しい足というのは偏りがない脚のことです。
程よく筋肉が付いていて程よく少しの脂肪分も付いていて、まっすぐすらっとした脚のことです。

どうやってそうした脚を身につけるのか、一人でできるエクササイズの方法をお伝えします。

まずいわゆる横向きに寝て、脚を跳ね上げるエクササイズの体勢になります。
上半身は、手で少し浮かせた状態のほうが楽にできます。

＜脚の動かし方＞
１、まずは脚を伸ばしたまま、上に載った脚をゆっくりと持ち上げて、ゆっくりと下ろします。
２、上側の脚は膝を立て下側の脚をゆっくりと持ち上げて、ゆっくりと下ろします。
３、上の脚を後ろに大きく振り下ろし元の位置にゆっくり戻します。
４、同じく上の脚を今度は前に大きく振り上げ、元の位置にゆっくり戻します。

体の向きを変えて、逆の脚でも同じようなエクササイズを行なっていきます。

この下半身のエクササイズ法によって脚全体に均等な筋肉を身につけることが可能です。
普段使っていない筋肉は、最初は張りを感じるでしょうが、美脚のためと思って続けましょう。

下半身痩せの方法は他にもたくさんあります。

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. ]]> https://ameblo.jp/yr07diet3/entry-11548129784.html Sun, 09 Jun 2013 07:40:08 +0900 ２つ紹介しましょう。

どちらも運動が関係しています。
まず多くの方が考える誤解を解いておきましょう。

下記の運動をすると逆に下半身に筋肉が付いて太ってしまうのではないかという心配です。

しかし、筋肉が太って見えるのも大抵は筋肉が「緩んでいる」から。
適度な運動により下半身が「引き締まる」のです。

それよりも「水太り」や「脂肪太り」の原因となっている新陳代謝の悪化を解消できるメリットのほうが大きいでしょう。

では紹介していきます。

１、スクワット法。
腕を大きく振り上げながらスクワットします。
毎日５分ほど行なうとよいでしょう
有酸素運動になり脂肪分が燃焼されます。
もちろん脚も適度に締まります。

２、踏み台昇降
効果はスクワットと同じです。
踏み台の高さはあまり高くなりすぎないように注意しましょう。
５～３０ｃｍが目安です。初めは低い高さから行なってください。

他にも簡単にできる脚ダイエット方法があります。
続きは、無料メール通信講座をチェックしてくださいね。

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. ]]> https://ameblo.jp/yr07diet3/entry-11547842748.html Sat, 08 Jun 2013 21:23:29 +0900 下半身痩せ商品をお探しですか？でも種類も多く、どれが良いのか迷ってしまいますよね！

そこで、おすすめの下半身痩せ商品をご紹介します。

私個人的には、メリロートが飲みやすくてよかったです。これはサプリメントなので、即効性はないけど、評判もいいので、飲んでます。

あとは、アンチュチュール・ボディメイクスパッツを使っている人も結構多いですよ♪

このほかにも、楽天市場には、たくさんの下半身痩せ商品がありますので、チェックしてみてくださいね(≧▽≦)

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