1週間、1日7回の血糖を測り続けていました💉

血糖測定…

細い針で指先を傷つけ、小さな血の球を作り、

それをセンサーで吸い取って血糖を測ります

これが……。。

地味に痛い

7日間×7回＝49回指に針を刺したことになりますね…（あ、1回測り忘れたから48回か）

やり方が悪いと半日くらい指先が痛むことも…

で・す・が

なんと、今日の外来で、

血糖測定が週に3日でよくなりましたぁぁぁ

数値が安定しており

空腹時血糖値100以下、

食後2H血糖値120以下だったから大丈夫だったようです。

よかった…本当によかった…

これで指先パチンパチンから少し解放される…

夜に補食してから、1時間待って眠前の血糖値測定してから寝るのもしんどかったし。。

先生と管理栄養士さんから褒めていただきました‼️

↓これが私の1週間分の血糖値の推移です

先生曰く、

血糖測定が最初の頃に上手くコントロールできていれば、妊娠週数が進んでも結果良好な人が多いそうです。

その言葉を信じて、これからも食事療法を続けて頑張りたいと思います

ママ友一家とよしだ一家でBBQに行ってきました。

大食いの私は

焼肉🍖となると、

腹が千切れるまで食べ続けるのをやめる自信がナイという感じだったんですが、

当然そんなことは許されません。

糖質はもちろんですが

タンパク質も80gまで、と決まっているからです

80g…ってなに？

1円玉80枚ですか？そうなんですか？

そんなので足りるわけないではないですか‼️

しかし、許されません。

この日は朝から気合が入っておりまして、

朝からタンパク質ともに控えめにしていました。

（栄養士さんによれば1日内で調整可とのこと）

朝食後2H血糖…90⭕️

準備はオッケーなり☝️

そしてこのあと事件が起きます

なんと、肉を目の前に、昼食前血糖を測り忘れました‼️

ごごごめんなさい子供（お腹の中の）よ‼️

ごごごめんなさい先生‼️

だけどだけど

ご飯はしっかりと80gに、

タンパク質は…あーまぁ、でもあれ？控えめに？的な？

タレは1滴たりともつけてませんからねぃ‼️

そして昼食後2H血糖…90⭕️

子供たちと体を動かしたのもよかったのかもしれませんが、

やっぱり血糖値を上げるのは糖質なんだ🍚

と改めて実感。

肉はかなり食べたけど（食ったんかぃ）血糖値には影響してませんしね‼️

あと、やはり、栄養士さんも言ってたけど

焼肉のタレはよくないんでしょうね

BBQってダラダラ長い時間食べてるし、

タレつけてるとちょこちょこ糖質取ってることになりますもんね。。

だから、糖質を計算

↓

タンパク質はしっかりと

が、妊娠糖尿病の食事療法のキホンのキ

なんだとわかりました…

疲れましたが、

自分で考えて食べて結果を出す、といういい機会になりました

今思えば、焼肉き◯ぐに行ったときとか

白米おかわり〜タレたっぷり💖のお肉〜そふとくりぃむ🍦

とかやってましたしね、、

もう、「反省」という文字を背負って生きていくしかないですね。。ホント。

あと、血糖値を上げなかったといえば、

シャトレーゼの糖質オフモンブラン‼️

（先日旦那さんの誕生日だったのでロウソク立ってますが）

砂糖の一部をエリスリトールに変えたり、

小麦粉の代わりに大豆を使ったりしてるようですが普通のケーキの味でした🍰

糖質を考えたティラミスモンブランwww.chateraise.co.jp388円商品を見る

糖質量は6.2gとのことなので、

ほんの少し夜の白米を減らせば、こんな美味しいものも食べられるんですね〜

そして、これを食べた後の

夕食後2H血糖値…89⭕️

でしたよ〜　✨✨

むしろいつもより低いんじゃない？ってぐらいの感じ。。

私は、もともと甘いものは食べないので

ケーキを食べたい‼️食べたい‼️食べんと死ぬ‼️ってことはあまりないのですが、

こんな美味しい低糖質ケーキがあるのは驚きでした〜だって普通のケーキだもん…

家族皆で、同じ箱から同じようなキラキラしたケーキをお皿に出して、

みんなで食べられる喜びは素晴らしいものです。

甘いものが好きだけど、

体の都合で食べられないって方には

シャトレーゼの低糖質ケーキおすすめです✨

ミスれば入院になるかもしれない

まさにデンジャラス綱渡り

とりあえず、

焼肉のタレは避けて、

マイ塩コショウを持参して、

焼きそばとかの誘惑はされてないフリして、

焼肉+白ごはんの黄金ペアは知らないフリして、

でも、車の中で血糖自己測定は覚えてやって、

（みんな気遣うかな）

とりあえず、血糖的にBBQはなかったことにしたいと思います…

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↑この本を買いました📕

いつもいつも昨夕食の残りと同じ食材の同じ味付けでは…

長い妊娠糖尿病生活、乗り切れない気がして…

メインのおかずに副菜、

作り置きレシピも満載です

1人分の糖質量とカロリーの記載もバッチリ‼️

いろいろ作ってみたいなぁ〜

（正確には妊娠から4kg痩せたのでBMI29）

ネットにはBMIが30以上の人は

妊娠中の体重増加については医師と相談。

と書かれてあります。

⭐︎自分の適正摂取カロリー/日はいくつか？

⭐︎糖質量/日は？？

⭐︎妊娠糖尿病における6分割食とは？？

分からずにいたんですが、

先日の妊婦健診で管理栄養士の先生とお話しし、すべて解決しました。

※あくまでも私の場合です。

まず、

●私の目標摂取カロリー/日は1900kcal.

メインの3食で500kcal×3＝1500kcal

補食3食で133kcal×3＝399kcal

合計1500 +399＝1899kcalという計算です。

●目標糖質量/日は、260g以内。

メインの3食でそれぞれ50〜60g程度

補食3食でそれぞれ30gを目安に

朝56g +昼56g +夕56g＝168g

補食①30g +補食② 30g+補食③30g＝90g

合計168g +90g＝258gという計算です。

↑あくまでも目安なので、

絶対にその量の糖質を摂らないといけないわけじゃないです。

「それ以内におさめる」イメージ

え？

ええ？

そんなにカロリーとるの…？

肥えてるのに？？

もちろん妊婦でなければ、そんなに摂取カロリーはいらないのですが。。

子供のために必要らしい。

次に6分割食です。

分割食には大切な役割があります↓

メインの3食の間に、軽い食事をすることで

血糖の乱高下を防ぐ、という役割です。

血糖の安定が目的なので、

補食は原則、炭水化物をとります。

夕飯が遅くなると、

それに応じて食後2H血糖測定の時間が遅れ、

さらに補食③が遅くなり、

さらにさらに眠前血糖測定が遅くなり、

↓

完全に寝不足

のパターン

寝不足やストレスは高血糖につながるらしいので

妊娠後半戦になってくるとつらいだろうな。。

あと、栄養士さんから指摘されたのは、

⭐︎必ず炭水化物を計測すること。

・ご飯100g、パン60g、パスタ（乾）45gなど

⭐︎タンパク質は80g/回が目安。

⭐︎野菜→タンパク質→炭水化物の順に食べる。

⭐︎野菜小鉢は2つはほしい。

⭐︎キノコ類は無制限に食べてOK

⭐︎激しい運動はNG（絶対しません）

そして栄養士さんからの優しい言葉。

「マックもケンタッキーもたまにはOK✨

ただし、kcalと糖質の計算は必要だけど」

「食べすぎたら次の食事で調整すればいい」

と…

ケンタッキーとか素敵…✨✨✨

https://www.kfc.co.jp/pdf/food_info/nutrition

チキンの炭水化物量が意外に少なくて驚き‼️

これなら、たまに食べてもいいじゃないか

まだ始まったばかりの妊婦生活。

基本はちゃんと守りつつ、

可能な範囲でガス抜きもしつつ、

妊娠糖尿病とお付き合いしていくしかなさそうです

妊婦健診のその日に血糖自己測定キットを持ち帰った私

この1週間の自己測定の結果を

来週の病院（8月8日）で先生に報告することになったので頑張らないと💪

（結果次第で即入院）

さて。

生かすも殺すも自分次第。

血糖測定を始める前に、なんとなくの予想なんですが…

多分、血糖値はまだ高くない（ハズ）

妊娠すると、胎盤から出るホルモンのせいで

インスリンが効きにくくなる→それが妊娠後期になるほどひどくなるそうですから

妊娠初期の段階で、インスリンが必要なくらいの高血糖をバンバン叩き出していては先が思いやられる…

軽い気持ちで始めてみよう

ここで、今回の血糖自己測定のルール説明

①目標値は

空腹時（食前）血糖＝100以下

食後2H血糖＝120以下であること

↑これを超えることが続けばインスリン💉

②7回/日の血糖測定（食後はすべて2H後）

・朝食前　・朝食後・　昼食前　・昼食後

・夕食前　・夕食後　・眠前に行うこと

③６分割食を食べること

・朝食　・補食（午前）

・昼食　・補食（午後）　

・夕食　・補食（眠前）

病院でもらったパンフはこれ↓

④1900kcal/日、糖質260g以内/日が目標

食事療法については後述します。

それではいってみよう〜✨✨✨

8月1日（朝は健診だったのでなし）

昼食前血糖→82⭕️

昼食

ご飯（白米+玄米）60g、レタスと豚肉ソテー

舞茸チーズかけレンチン、味噌汁

昼食後2H血糖→96⭕️

補食

おにぎり50g、牛乳100cc

夕食前血糖→88⭕️

夕食

ご飯100g、きゅうりとホタテの和物

レタスしめじの豆乳スープ

ブロッコリーとカレーチキン炒め

夕食後2H血糖→105⭕️

補食

ご飯60gと鶏そぼろ

眠前血糖値→101⭕️

まずまずの好スタート‼️（自画自賛）

子供がいるので、夕食の時間がどうしても好きな時間にできない

どんなに急いでも食べ終わるのは19時30分🕢になっちゃって、

そうすると必然的に夕食後の血糖測定が21時30分になり、それからの補食になります。。

21時以降にモノ食べてええのん…？？？？

しかも炭水化物…（補食は炭水化物を、という指示が出ています）

めっちゃ不安です

太ってるのに、、ええのん？

頭が「はてな」だらけですが、

補食には血糖の乱高下を防ぐ大切な目的があるので、

とりあえず指示に従います。

8月2日

朝食前血糖→87⭕️

朝食

ご飯100gと納豆20g、ところてん

ほうれん草豆乳スープ、舞茸チーズかけレンチン

朝食後2H血糖→97⭕️

補食

加糖ヨーグルト100g

昼食前血糖→97⭕️

昼食

雑穀食パン50gツナチーズトースト

小松菜としめじポン酢

昼食後2H血糖→88⭕️

補食

ソイジョイ（小さいの）

チーズクラッカー10g

夕食前血糖→95⭕️

夕食

タコライス（ご飯100g）、ワカメスープ

おくらとホタテのマヨ胡麻和え、しめじポン酢

夕食後2H血糖→96⭕️

補食

タコライス残り60g

眠前血糖→108⭕️

初めて食べましたが、

ソイジョイってうまいんですね

13w5dで妊婦健診を受けてきました🏥

今日は先生に報告とお願いがいくつかあって、忘れないようにメモメモ…✏️

報告というのは、

先日受けたNIPT（新型出生前診断）と初期の胎児ドッグに異常がなかったということ。

※検査については後述します

お願いは、

便秘のために飲んでいる酸化マグネシウムを処方してほしいこと（2000mg/日飲んでますがキレッキレ🩸です）と、

これがメイン‼️

決まってる入院前に、血糖自己測定器具をあらかじめ借りて帰れないか？ということでした。

入院…にゅういん…ニュウイン…

7月11日に75gOGTTに引っかかってから、

旦那さんと話しに話し合いまして、

❌子供2人が夏休みで家にいる

❌平日仕事は休めない

以上、彼の夏休み中に入院せざるを得ない、という結論に。

しかも今年の夏は義母の初盆…

どうしても帰省は外せず…

子供2人+パパで遠い北海道へ向かってもらうより他なくなってしまった現実

夏の北海道…

いいんすよ、これがまた…

涼しいし、美味いものがたんまりで…

しかし妊娠糖尿病になった以上、グルメは楽しめませんので、

まっ‼️いいや行けなくて‼️笑。

（義母の初盆のこと忘れてた）

という流れで、完全に私の頭の中は

入院モードに突入していたのです。

で、先生への2つめのお願いにも書いたように、

入院までにまだ2週間ある

↓

我流の食事療法に意味があるのか分からん

↓

自分の血糖値が分からず不安

↓

それなら入院前だが早めに測定器を貸してもらえないか？

という単純な思考回路で、あくまでも無邪気に先生に聞いてみたのでした

「ウウゥーン、そうねぇーーーー。。

ダメ元で確認してみますねぇーーー。

待合室で待っててくださいねぇーーー。」

と、予想通り難色を示す美し先生。。

内心（無理だろーな。。忙しいのに申し訳ないこと言っちゃったなー）

と思いつつ、待つこと5分。

呼ばれたので診察室に入ると、思いがけない先生の言葉✨

「あのぉー、

これ、かなりグレーなことなんで大きな声で言えないんだけどー、、」

「よしださん元医療従事者ってことで…

知識もおありだと思うので、入院はなしにして外来で血糖見ていきましょうか。。

ということで、測定器具は今日お渡しします」

あ…あら…

女神様…女神が降臨したよコレ…

やっ…ヤッタァぁぁぁ

あっさりと入院がなくなった瞬間でした。

まさかこんな展開になるとはまっっったく予想しておりませんでした。

自分に内分泌代謝科の病棟でナースとして勤務した経験があることをチラリと話していたことを先生は覚えててくださっていた様子。

しかし、笑顔で先生は（相変わらず目は笑っていない）

「インスリン導入することになれば即入院ですからねぇ❤️」

と釘を刺すこともお忘れありませんでした。。

入院がなくなれば、

旦那さん1人に子供たちの面倒を見てもらう不安もなくなるし、夏の北海道グルメを少しは堪能できるハズですし、何より経済的に助かるし、いいことだらけです

簡単に血糖測定機器の使い方をおさらいして、栄養相談を受けてルンルンで帰途につきました（前回といい今回といい情緒不安定すぎ）

さて、

ひとまず食って測るぜ‼️

ミスれば入院が待ってるぜ‼️

といった感じで、8月1日午後イチから

たった1人の孤独な血糖コントロールとの闘いが始まったのでした。

入院してればいつでも医師やナースに質問できるけど、1人で大丈夫。

いいさできるとこまでやってみせるさ💪

栄養相談については後述します。

少し冷静になった頭で考えることがいくつかあります💡

まず、妊娠をするなら痩せてから。

（当たり前ですね）

太ってると、妊娠から出産に至るまでの間、母子共に様々なリスクに曝されるそうです。

私の場合、第1子第2子妊娠からずっと太ってますがなんともなかったのは幸運だっただけだと最近思い始めてます。。

もし、計画的に妊娠を希望するなら。。

体調を整えて体力をつけておくこと、、なのかな。

次に、意外と前向きになれたことです

妊娠11wの初期に妊娠糖尿病と診断されたことは私にとってものすごくショックなことでした。

好きなものが食べられない、面倒な血糖測定に背後でチラつくインスリン…

健康な赤ちゃんを産めるかどうかはすべて自分の裁量にかかっている‼️という責任が重くて…

妊娠したことを後悔した瞬間も。。。

でも、もう母になった以上は腹を括らずにはいられません。

乱れた食生活と生活リズムを整えるいい機会になった、と自分に言い聞かせることで前向きになれました✨

糖質オフの生活は、出産後の長い人生においても必ず役立つはず‼️と。

あとは、無性に好奇心がくすぐられること。笑。

妊娠糖尿病になると、おそらく大体の方が血糖の自己測定を始められることと思います。

他の方々のブログを拝見してますと、

意外なことに。。

同じ炭水化物量が含まれる違う主食をそれぞれ食べたとき、血糖の上がり具合が違うそうなんです。

体質によるものなのか？そのときの体調？なのか分かりませんが…

私の場合はどうなのかな？？

果物でも違うのかな？

ご飯が好きだから、ご飯OKだといいな‼️とか、いろいろ気になってきてます。笑。

食事療法の基本は守りつつ、できる範囲でいろいろ試してみようと思っています✨

だいたいの法則が掴めれば、この経験も出産後に役立つはず。

もちろん妊娠糖尿病にならないに越したことはない。

でも、なってしまったからには明るく前向きに自分の体と向き合ってみようと思います💪

妊娠したときから、自分がハイリスクである自覚があったため、自宅近くの総合病院にかかっています。

NICUやGCUはもちろん、MFICU（なんじゃそれ…？と思いましたが母体・胎児集中治療室と言うらしい）も併設してあり、

ハイリスク妊婦の手本のような私には心強い病院です

もちろん一般病棟で無事に出産できるように努力しますが…

そんな頼もしい病院です、、

血糖の検査は厳密です当たり前です

・39歳

・BMI30

の私がスルーされるわけはありません

妊娠超初期に検査した空腹時血糖もHba1cも異常がなかったにも関わらず、先生は7月11日にすかさず75g経口糖負荷試験の予約を入れてくださいマスタ…

ところが、私は甘く考えており…

第1子、第2子のときも太ってたのに血糖で異常が出たことなんて一度もないじゃないか‼️と…

むしろ負荷試験が終わったらご褒美に何食べようかな〜とか考える始末でした。。

そして迎えた7月11日（妊娠10w5d）

あまーいブドウ糖液を飲んで3回の採血が終わる頃にはラーメンかなぁお寿司かなぁワクワクが止まらないねっ💖ってな具合で、食べ物が頭の中をグルグル回ってました。

そのあと呼ばれた診察室に意気揚々と入った私は、見事打ちのめされたわけです。

ゆっくりと、だが確実に、加齢は私の体を衰えさせていたわけで…

先生から告げられたのはなんとも残酷な結果でした。。

空腹時血糖92mg/dl（基準値92以上で❌）

1時間後血糖149mg/dl（180以上で❌）

2時間後血糖126mg/dl（153以上で❌）

え？

えええぇ？

空腹時血糖…めちゃくちゃギリですやん…

これ、あきませんのん…？？

まだ妊娠10wなんですけどぉぉぉお

そのあと、美しい顔の女先生の口から

「はい入院でよろしくお願いします」

「早速ですが、いつならOKですか？？」

イヤイヤイヤ、

うち小さい子が2人いますしぃ

今夏休みなんでぇ

無理なんでぇ

と多少ゴネてみたものの、笑顔の先生（目は笑ってはいない）の口からはにゅーいん‼️ニューイン‼️以外放たれることはなく、あえなく撃沈したのでした。

病院からの帰り、普通の顔で自転車を漕ぎながら

しかし頭は真っ白です

壁に何度か突っ込みそうになりました…

食べたかったラーメン屋さんの隣を通ったときは恥ずかしくて倒れてしまいそう‼️ワタシ‼️

「1時間前の自分を殺してやりたい」

と真っ赤な顔で考えながら、這々の体で家に帰り着きました🏠

前日に食べた生八つ橋と蒟蒻ゼリー9個とカレーお代わりしたんがマズかったかなぁ〜

とにかく、

昔大丈夫だったものが、この歳になってダメだと改めて突きつけられたことがショックでした。

歳とってるぶん、痩せてから妊娠しなきゃいけなかったんだ… 

そんなのよく考えたら当たり前だよね…

まさか自分が妊娠糖尿病になるなんて…

ぐるぐる考えが巡って巡って。。

本当に痛い目を見て落ち込んだ1日でした。

12月に、来年の3月に沖縄へ転勤になることが分かり、

それからのらりくらりとしている間に春になり…

妊娠8ヶ月のお腹を押さえながら引っ越し作業。。

仕事が忙しい旦那さんにほとんど手伝ってもらった記憶もなく

というか、あの引越し辺りの記憶がなく…

とにかく毎日が目まぐるしく過ぎていきました。

そして飛行機✈️で沖縄へ🌺

優先搭乗なんてさせてもらい、ドキドキしながら常夏の島へ降り立ちました。

沖縄では目一杯楽しんだ2ヶ月。。

毎週のようにシュノーケリング…（臨月）

沖縄グルメをこれでもかと堪能して沖縄本島中を遊びまくりました。

そして迎えた6月、長男を出産

予定日を超過しても生まれて来ず、促進剤を使ってようやく生まれたのんびり屋さんの長男。

分娩が終わり、感動に浸るも束の間、先生が気の毒そうに教えてくれました。

彼は右耳が小耳症でした。

我が子の右耳には形がなく、穴もなく、聴力もなく（後々の検査で知った）私は崖から突き落とされたような思いでそれを見つめていました。

少し遅れて駆けつけた旦那さんに申し訳なくて、私は顔を見ることができずうつむいて我が子を渡した途端、

彼はだいたい理解したのか

「すごくかわいいじゃん‼️なんとかるって」

と明るい笑顔で言い放ちました。

クヨクヨした性格の私が一気に救われた瞬間でした。

だけど、子供にしてあげられることは全部してあげたいのが親。

生後3ヶ月で琉球大医学部附属病院を受診し何度も検査を受けました。

先生から告げられたのは、右耳が今後聞こえることもないが左耳は問題ないってこと。。

片耳が聞こえていれば、言葉の発達に明らかな遅れは生じないので補聴器をつける必要もなし。

今後の発達状況を見ながら経過観察しましょうって内容で…

そして今、めちゃくちゃ元気な5歳の男の子に成長しました

元気すぎてホネを折ってやりたいくらいです（冗談です）

1歳半ですでに2語文を話していたので、聞こえも言葉の発達も問題なかった様子…寝たあともしゃべってるおしゃべり野郎になりました。

それはさておき

↓長男の耳の先天性奇形は、そのあと2番目妊娠時に胎児ドッグを決意させるキッカケになりした。

胎児に予期せぬトラブルがあった場合に、そのことがあらかじめ分かっていれば出産後落ち着いて対処できると思ったからです。

ただでさえしんどい産後。。長男のときも妊娠時から奇形があることが分かってたらこんなに慌てなくてすんだはず。。

さらには、胎児ドッグで異常ないことが分かれば妊娠期間を心置きなく楽しめる‼️

とも思いました。

↓第2子へとつづく。

2019年に年子で女児出産

現在、第3子妊娠中（13wで予定日2月1日）

※全国異動あり転勤族のため、すべて違う土地で妊娠出産しています

そして今の私は39歳、BMI30、妊娠11wで妊娠糖尿病と診断された超ハイリスク妊婦でもあります

ちなみに、もともと背が高く、思春期頃から太っています。

痩せたり太ったりしながら今に至る…

年齢と長男のこと（後述）もあり、先日、NIPT（新型出生前診断）と初期胎児ドッグも受けてきました。

せっかくなので、この一生に一度のモリモリ盛りだくさんな妊娠の詳細を忘備録的に残してみたいと思います。

同じように妊娠されている方や、似た境遇の方などに少しでも共感していただけたら幸いです

※※※データ※※※

第1子☞男、41w2d、3572g

私の体重…BMI27、

妊娠中5kg増、出産後5kg減にて±0kg

第2子☞女、39w3d、3227g

私の体重…BMI27、

妊娠中8kg増、出産後4kg減にて+4kg