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. このたび、嗅ぐ＋エクササイズ！ 『嗅ぐササイズ』…カグササイズ…👃を考案しました。 . 休校延長や外出自粛、経済的な問題、施設や入院環境での面会中止など… 子どもでも、大人でも、ご高齢の方もいつもとは違う日常にストレスを感じている人も多いかと思います。 ストレスは心身のバランスを調整する自律神経に影響を与え様々な症状を引き起こします。 身体に起こっている不調…💦 でも、コロナウイルス感染リスクの問題から医療機関への受診を躊躇したりと、なるべく自分で体調をコントロールする事へ意識を高めている人も少なからずいるでしょう。 . 加えて、以前から私がテーマにしている、嗅覚についても課題が。 感染予防をする上でのマスク着用。これにより、口呼吸をしている人が半数弱いるという事が分かりました(実は私もその1人💦)。鼻を使わず、においを感じる習慣が減ると嗅覚も衰えます。 . 意識的な鼻呼吸で、嗅覚の衰えを予防して、自律神経を整える。においの刺激を脳に伝える！それが 『嗅ぐササイズ』です。 . 本来なら、被験者を対象に嗅ぐササイズを使った実験をし、有意な効果が得られた上で一般にも公開する、というのがルールかと思いますが、 . このストレスフルな環境下では、まずは実践！ . 本日よりYouTubeで公開しています。 「導入編」は嗅覚と自律神経の関係について簡単にまとめたもの https://youtu.be/VwYU1ViZDaw 「実践編」は嗅ぐササイズを行う上で気をつけてほしいポイントです。 https://youtu.be/ZkgPP3y5vyU . 『嗅ぐササイズ』の背景は、過去にドイツで発表された嗅覚刺激についての論文と、病院など耳鼻科の嗅覚外来で実施されている嗅覚訓練がベースとなっています。 併せて行う意識的な呼吸法も自律神経を整え、ストレスホルモンを減少させるという事が学術的にも認められています。 . ぜひご家庭で親子一緒に、 面会や活動が制限されている高齢者施設で、　 一人でスマホやPCに向かわれている方、 在宅ワークの方々、 ストレスフルにお過ごしの皆さんに やっていただきたいなと思っています。 . YouTube「嗅ぐササイズ」で検索👍 . . #鼻呼吸を忘れずに #自律神経バランス #ストレスケア #ワイズオーラブ #嗅覚低下 #予防医学 #病気にならない身体づくり #QOL向上 #olfaction #aromatherapy #japan #kumamoto 交感神経の活動を抑えて副交感神経ストレスが高い状態は自律神経の交感神経(活動の神経)が優位になっています。副交感神経を優位にする呼吸本物 ドイツで行われた嗅覚の訓練と論文でもその効果は わら においを意識する事、鼻呼吸で自律神経を整える事

Y's O-LAB.(@yso_lab_)がシェアした投稿 - 2020年May月4日pm8時12分PDT

このたび、嗅ぐ＋エクササイズ！

『嗅ぐササイズ』…カグササイズ…👃を考案しました。

休校延長や外出自粛、経済的な問題、施設や入院環境での面会中止など…

子どもでも、大人でも、ご高齢の方もいつもとは違う日常にストレスを感じている人も多いかと思います。

ストレスは心身のバランスを調整する自律神経に影響を与え様々な症状を引き起こします。

身体に起こっている不調…💦

でも、コロナウイルス感染リスクの問題から医療機関への受診を躊躇したりと、なるべく自分で体調をコントロールする事へ意識を高めている人も少なからずいるでしょう。

加えて、以前から私がテーマにしている、嗅覚についても課題が。

感染予防をする上でのマスク着用。これにより、口呼吸をしている人が半数弱いるという事が分かりました(実は私もその1人💦)。鼻を使わず、においを感じる習慣が減ると嗅覚も衰えます。

意識的な鼻呼吸で、嗅覚の衰えを予防して、自律神経を整える。においの刺激を脳に伝える！それが

『嗅ぐササイズ』です。

本来なら、被験者を対象に嗅ぐササイズを使った実験をし、有意な効果が得られた上で一般にも公開する、というのがルールかと思いますが、

このストレスフルな環境下では、まずは実践！

本日よりYouTubeで公開しています。

「導入編」は嗅覚と自律神経の関係について簡単にまとめたもの

https://youtu.be/VwYU1ViZDaw

「実践編」は嗅ぐササイズを行う上で気をつけてほしいポイントです。

https://youtu.be/ZkgPP3y5vyU

『嗅ぐササイズ』の背景は、過去にドイツで発表された嗅覚刺激についての論文と、病院など耳鼻科の嗅覚外来で実施されている嗅覚訓練がベースとなっています。

併せて行う意識的な呼吸法も自律神経を整え、ストレスホルモンを減少させるという事が学術的にも認められています。

ぜひご家庭で親子一緒に、

面会や活動が制限されている高齢者施設で、　

一人でスマホやPCに向かわれている方、

在宅ワークの方々、

ストレスフルにお過ごしの皆さんに

やっていただきたいなと思っています。

YouTube「嗅ぐササイズ」で検索👍

今日も蒸し暑い熊本☀️

暑くなるとマスクも苦しくなりますね。

先日から問題にしてた口呼吸も、この夏増加するんじゃないか…と感じます。

マスクを外したら、鼻呼吸❗️

しっかりと「鼻」を使わなければいけません。

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それともう一つの問題、休校長期化と外出自粛で子ども達も大人もストレスや不安を感じていることかと思います。

ストレスは身体のONとOFFのバランス、交感神経と副交感神経を調節する自律神経に大きく影響を与えますね。

なんだか眠れない…

胸焼けや満腹感が続いている…

下痢や便秘をくりかえす…

肩こり、腰痛、頭が痛い…

喉がつかえた感じがする…

カッとなりやすい、イライラしている…

子ども達の兄弟げんかが増えている…

どうですか？？当てはまる事ありませんか？？

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これらは、ストレスが引き起こす自律神経の乱れから起きている可能性があります。

そして、この外に出ない今の状況は、活動と休息のバランスが崩れて体内時計もズレてきてしまいます。

そうすると、自律神経も乱れてしまう。。。

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そこで‼️

鼻呼吸を意識しながら、嗅覚の低下を防ぎ、自律神経が整いやすくなる呼吸法。

名付けて『○○○○○○』……明日発表🤣

認知症の予防、子どもから大人まで自律神経調整、ストレス解消の視点から考えました。

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実は昨年から考えていて、この4月から高齢者施設などでデータをとって発表しようと準備していたものですが、動けない上に今とても必要なケアだと感じたので、先に公開することにしました😊

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ぜひご家庭で親子一緒に、

面会や活動が制限されている高齢者施設で、　

一人でスマホやPCに向かわれている人も、

みんなでやってほしいなと思っています。

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どうやるの？？？は、また明日お知らせさせてください📹💕笑

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. わが家でも活用している布マスク 昨年まで娘が着ていたワンピースと赤ちゃん時代の布オムツを使った手作りマスクは、母娘リンクです😊 アベノマスクももうすぐ手元に届くでしょうか… . ウェザーニュースが7533人に調査した結果では、現在4人に1人が布マスクを使用しているということです。(4月15.16日) . 布マスクの洗濯については、厚生労働省や経済産業省が洗い方動画でくわしく載せていますが、最後は「形を整えて干す」で終わります。 . 部屋干し？外干し？皆さんどうしてますか？？？ 今回の敵はウイルス🦠ですが、除菌・殺菌の観点から1番効果的なのは、アイロンかけ。 東京家政学院大学紀要(藤居ら,2013年)では、家庭洗濯の除去・殺菌効果を調べる目的で実験した結果、未乾燥試験布の残菌率を100%とすると、アイロン乾燥３％、日向乾燥10%、室内乾燥27%、乾燥機32%と報告されています。 これを殺菌率とするならば…… アイロン乾燥97%、日向乾燥90%、室内乾燥73％、乾燥機68%です。 . その昔、学生時代に教育実習をしていた小学校の保健室掲示板にも、ハンカチを使った洗濯のみの乾燥と洗濯後＋アイロンかけの除菌効果の実験結果がポスターになっていたのを覚えています。 . 今回ウイルス実験などの論文までは探していませんが、 もし、洗濯のみで使用されている方がいるならば 『布マスクはアイロンかけまでがお手入れです』 . おうちにいる子ども達📣 アイロンかけのお手伝いしましょうね〜 . アイロンかけの匂いがもし記憶に残るなら 数十年後に「ああ…アイロンの匂いがするとコロナウイルスで大変だった事思い出すなぁ〜」って会話になるかもです😌 . . #covid19 #養護教諭 #布マスクのお手入れ #ワイズオーラブ #ysolab #嗅覚#嗅覚研究#嗅覚低下 #予防医学 #病気にならない身体づくり #QOL向上 #olfaction #olfactoryresearch #aromatherapy #essentialoils #japan #kumamoto #아로마테라피 #후각

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. 日本中の研究者がドキドキと発表を待った本日10時 科研費(科学研究費補助金.学術研究助成金)採択の結果発表🙈 . . 若手研究の自律神経×嗅覚 基盤研究(研究分担)の認知症×嗅覚 . 残念ながら…採択にいたりませんでした。。。 . 教員時代はまともな申請書も書けないくらい学生の教育に追われていたけれど、今回は時間をかけて仕上げた申請書(研究計画書) まだまだ皆さまの税金を使わせていただいて研究するには早かったな〜 . 来年度の科研費は…コロナの影響により採択率も下がりそうな気もするけれど、まずは業績を積まなければ！と奮起✨ . つい先日、今年度からの共同研究の話をすすめる事ができたので、目の前事をひとつづつ積み重ねてまた来年、再来年と勝負するぞ✊ . . #科研費 #科研費内定発表 #合格発表並みにドキドキした #まさか…を期待したけど #当然の結果 #ワイズオーラブ #嗅覚#嗅覚研究#嗅覚低下 #自律神経 #認知症 #更年期障害 #予防医学 #病気にならない身体づくり #QOL向上 #olfaction #olfactoryresearch #aromatherapy #essentialoils #japan #kumamoto

Y's O-LAB.(@yso_lab_)がシェアした投稿 - 2020年Apr月1日am3時14分PDT

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. 嗅覚の喪失が新型コロナウイルス感染のサインである！という報告👀 . アメリカ耳鼻咽喉科・頭頸部外科学会は、無嗅覚症と味覚障害が「重要なサインとなる症状」であることを示す症例が増えていると学会ホームページに記載されています。 韓国や中国、イタリアでも同様の報告があること、ドイツでの調査では感染者全体の約3分の2が数日間の嗅覚と味覚の喪失を訴えているとのデータも出ているそうです。 . イギリス、フランスの耳鼻咽喉科専門医も嗅覚が突然失われる無嗅覚(においがしない)の症状が新型コロナウイルス感染症の兆候の一つである可能性があるとの指摘もあり、 新型コロナウイルス感染が多いイタリアの耳鼻咽喉科医師も、現場の医療従事者らの間に嗅覚喪失が多くみられると述べているとのこと。 . こうしたことから、無嗅覚症が新型コロナウイルス感染の潜在的な兆候として複数の国の専門家らが注意喚起されているそうです。 . 無嗅覚の症状は、ウイルス感染の初期症状にみられる、発熱や倦怠感、咳や痰などの前段階や、そうした症状のない人にも現れることから、隠れたキャリアを見つけ出す大きなサインとなりそうです。 . 「においがしない」を意識するには、 普段から「においが分かるか？」に意識をおくことが大切です。 . . #covid_19 #infaction #ワイズオーラブ #嗅覚喪失 #嗅覚#嗅覚研究#嗅覚低下 #予防医学 #病気にならない身体づくり #QOL向上 #olfaction #olfactoryresearch #aromatherapy #essentialoils #japan #kumamoto #아로마테라피 #후각

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COVID-19に効果が期待できる精油

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2008年のCHEMISTRY &BIODIVERSITYの論文に、SARS(重症急性呼吸器症候群)の原因ウイルスとなるSARS-CoVコロナウイルスに対するローレル精油の抗ウイルス抑制の有効性について述べられていました。

ローレルは月桂樹で知られており、その効能は乾癬の治療にも有効です。1.8シネオールが約50%含まれる精油です。

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これまでに読んだ論文はインフルエンザウイルスをサンプルに使用したものでしたが、この論文はSARSコロナウイルスへの抗ウイルス作用🦠

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現在発生している新型コロナウイルスは、SARSコロナウイルスと同じベーターコロナウイルス属の分類で、SARSコロナウイルスの遺伝子と相同性が高く、さらに同じ受容体を使ってヒトの細胞に吸着.侵入すると報告されています。(日本ウイルス学会)

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ですので、SARSコロナウイルスでのデータを応用して、活用することも抗ウイルス作用に期待がもてるのではないかと感じました。

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『精油の抗ウイルス作用』について注目して論文を読んでいますが、精油は他の消毒薬と違って、芳香成分が中枢神経、内分泌系、免疫系を介しての生体防御が期待できる点です。

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ユーカリやローレルなど呼吸器系に作用を持つ精油は、抗炎症や抗酸化、皮膚の再生促進、粘液調整など上気道感染に伴う症状を予防したり、緩和する作用をもつので、総合的に感染症の予防に効果的にも働くのではないかと考えています。

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Phytochemical Analysis and in vitro Antiviral Activivies of

the Essential Oils of Seven Lebanon Species.

(Monica R.Loizzo, Antoine M.Saab et al.)