親愛的，我們一定要成功！ https://ameblo.jp/ytthdiet/ 一起終結２３年的胖子生涯 ja 第34天-体重63㌔体脂肪35.8% 早餐：853 kcal07:00吐司2片+起司2片274 kcal抹茶拿鐵100 kcal杏仁10顆75 kcal



午餐：60 kcal12:00芭樂半顆60 kcal咖啡包1包95 kcal



晚餐：173 kcal18:40燙高麗菜1碗23 kcal燙金針菇1碗40 kcal燙花椰菜1碗30 kcal豬瘦肉片1份80 kcal杏仁10顆75 kcal


共854 kcal ]]> https://ameblo.jp/ytthdiet/entry-10890745865.html Fri, 13 May 2011 22:02:40 +0900 第32天-体重62.2㌔体脂肪35.4% 早餐：630 kcal10:35吐司2片+起司2片274 kcal抹茶拿鐵170 kcal木瓜130g111 kcal杏仁10顆75 kcal起酥蛋糕2口60 kcal

午餐：475 kcal12:00黑糖饅頭夾蔥蛋&瘦豬肉片475 kcal甜豆漿100cc80 kcal小蘋果半顆+蓮霧半顆60 kcal

晚餐：471 kcal18:40十穀飯80g146 kcal皮蛋豆腐200 kcal炒高麗菜2碗80 kcal炒豆莢0.5碗45 kcal杏仁4顆32 kcal起酥蛋糕一口30 kcal
共1840 kcal

運動:走路12分


]]> https://ameblo.jp/ytthdiet/entry-10888874806.html Wed, 11 May 2011 23:01:16 +0900 第31天-体重62.9㌔体脂肪35.8% 早餐：563 kcal10:35吐司2片+起司2片274 kcal抹茶拿鐵170 kcal木瓜140g119 kcal

午餐：80 kcal12:00蘇打餅1包80 kcal



晚餐：491 kcal18:40白飯110g201 kcal豬瘦肉2片150 kcal炒四季豆1碗60 kcal炒杏鮑菇+蘆筍1碗80 kcal




共1136 kcal


果然是老了

不胖就不錯了還想瘦


]]> https://ameblo.jp/ytthdiet/entry-10887857762.html Tue, 10 May 2011 22:41:25 +0900 第30天-体重62.8㌔体脂肪35.8% 早餐：589 kcal10:35吐司2片+起司2片274 kcal抹茶拿鐵170 kcal木瓜170g145 kcal

午餐：493 kcal12:00白飯100g183 kcal炒冬粉1口40 kcal咖哩炒馬鈴薯約30g50 kcal炒青江菜少許20 kcal鹹菜一湯匙10 kcal豬瘦肉約手掌大80 kcal四方豆乾1塊40 kcal香腸一片30 kcal滷蛋半顆40 kcal

蛋糕3口80 kcal

晚餐：398 kcal18:40白飯3/4碗90g165 kcal炒四季豆0.5碗60 kcal炒花菜+豌豆夾 1碗60 kcal吻仔魚蒸蛋113 kcal木瓜140g119 kcal


共1680 kcal

完全懶得動

]]> https://ameblo.jp/ytthdiet/entry-10886755394.html Mon, 09 May 2011 21:29:36 +0900 第29天-体重61.9㌔体脂肪35.3% 早餐：684 kcal10:35吐司2片+起司2片274 kcal抹茶拿鐵170 kcal皮蛋豆腐200 kcal蘇打餅1片40 kcal



午餐：180 kcal14:38小蘋果1顆60 kcal蘇打餅1片40 kcal

下午：木瓜1碗80 kcal

晚餐：565 kcal17:00白飯3/4碗90g165 kcal炒大豆芽2碗140 kcal炒金針菇+豌豆夾 1碗60 kcal皮蛋豆腐200 kcal


共1430 kcal
運動:bike35min.
]]> https://ameblo.jp/ytthdiet/entry-10885622523.html Sun, 08 May 2011 20:24:53 +0900 第28天-体重62㌔体脂肪35.3% 早餐：549 kcal09:10吐司2片+起司2片274 kcal抹茶拿鐵170 kcal

蘋果150g65 kcal蘇打餅1片40 kcal



午餐：240 kcal14:38蘇打餅3片120 kcal抹茶拿鐵120 kcal





晚餐：575 kcal19:15十穀飯3/4碗210 kcal少油炒杏鮑菇&蘆筍1.5碗+燙筊白筍0.5碗120 kcal魯瘦肉片半手掌大小55 kcal蔥蛋半手掌大小90 kcal草莓餅乾1塊100 kcal


共1366 kcal
]]> https://ameblo.jp/ytthdiet/entry-10884535473.html Sat, 07 May 2011 20:40:53 +0900 第27天-体重62.3㌔体脂肪35.5% 早餐：444 kcal07:04吐司2片+起司2片274 kcal抹茶拿鐵170 kcal



午餐：227 kcal13:00旺旺1包25 kcal去籽芭樂半顆60 kcal蘇打餅乾1包15g*510卡/100g77 kcal黃色小番茄8顆+蓮霧半顆65 kcal

晚餐：501 kcal19:15白飯170g311 kcal燙筊花菜1碗+高麗菜1碗80 kcal魯瘦肉片共手掌大小110 kcal




共1173 kcal運動:bike30min. ]]> https://ameblo.jp/ytthdiet/entry-10883533272.html Fri, 06 May 2011 21:21:49 +0900 第26天-体重62.3㌔体脂肪35.5%

早餐：444 kcal07:04
吐司2片+起司2片274 kcal
抹茶拿鐵130 kcal
蘇打餅乾40 kcal


午餐：118 kcal12:00
旺旺1包25 kcal
芭樂1片20 kcal
海苔仙貝1包73 kcal


晚餐：420 kcal19:15
十穀米100g(半碗)190 kcal
燙筊白筍1碗+蘆筍1碗+高麗菜1碗80 kcal
蒸瘦肉片2片(共手掌大小)110 kcal
蘇打餅乾40 kcal



共982 kcal

運動:bike10min.
]]> https://ameblo.jp/ytthdiet/entry-10882581955.html Thu, 05 May 2011 22:00:27 +0900 第25天-体重62.8㌔体脂肪35.9% 早餐：469 kcal07:04吐司2片+起司2片274 kcal低脂奶250cc+咖啡粉135 kcal兩片喜餅10g60 kcal

午餐：105 kcal13:00小蘋果1顆70 kcal旺旺1包25 kcal芭樂1片10 kcal海苔仙貝1包73 kcal

晚餐：520 kcal19:15十穀米60g110 kcal燙筊白筍共0.5碗20 kcal蘇打餅1片40 kcal雞腿80g115 kcal皮蛋1+豆腐0.5盒+蔥花+柴魚1包+醬油膏235 kcal
共1167 kcal運動:bike40min.
]]> https://ameblo.jp/ytthdiet/entry-10881544156.html Wed, 04 May 2011 22:41:30 +0900 第24天-体重63.2㌔体脂肪36.0% 早餐：424 kcal07:04吐司2片+起司2片274 kcal低脂奶280cc+咖啡粉150 kcal





午餐：70 kcal13:00小蘋果1顆70 kcal







晚餐：380 kcal19:15十穀米100g190 kcal燙高麗菜、金針菇、蘆筍、筊白筍共3碗100 kcal蒸蛋1顆90 kcal




共874 kcal

親股~你都放棄了嗎~

]]> https://ameblo.jp/ytthdiet/entry-10880421460.html Tue, 03 May 2011 21:46:37 +0900