ゆーのダイエットブログ

もう4月。

Wed, 15 Apr 2015 14:10:55 +0900

ダイエット経過..

※汚い話です

わたしやはり仕事をすると、時間も限られてきたり、タイミングも難しかったりで

気がつけばかなりの便秘症(´×ω×`)

この間も、数えてみたら4日間音沙汰なし。

こりゃいかんでしょ！

下剤を使いました。

出るっちゃ出る～～
けど、腹痛に耐えなくてはいけなかったり、
これまた薬を飲むタイミングによっては調整が難しい(´._.`)

そこで便秘について、
もう一度イチから考えました。

まず必要なのは、水分補給。
これがないと、便秘は当たり前。

そして食物繊維。
これも、言わずと知れた単語ですよね。

この辺は意識していたつもりですが...

改めて考えてみてわたしに足りないもの.....

善玉菌、、？

そこに注目し!!!

スーパーで安売りしていたダノンビオを始めてみました。
(前々から気になっていたけど高くて手賀でなかった涙)

すると！

4日音沙汰なかったお腹が、動き始めたようです。
下剤も使って動きを助長 ε=ε=٩(๑･ิω･ิ)۶

見事、4日ぶりにすっきりしました。

宿便らしき？真っ黒～～なものも、どばっと出て。

ダノンビオはわたしに合っているよう。

するとすると

増加傾向にあった体重も、2日ほどで2kgほど減りました。
便秘ってこわい。

からだも軽くなった気分☆

これからはしばらく、ダノンビオ続けてみようと思います(^^)♪

以上、経過報告でした。

わたしの3月

Tue, 31 Mar 2015 18:05:23 +0900

ブログネタ：3月はどんな月だった？【投稿で現金１万円が当たる！】参加中
え、てかもう3月終わり？！
明日から新年度？！

今年度いっぱいで退職の人が最後の挨拶をしていく。。
さみしい。
でもそう思っている間に、明日から新年度、、！

わたしの3月は、一瞬でした。笑
なかったみたい( °o° )

でも今年度として考えると、とっても長い1年でした。
転勤、引っ越し、結婚式、妹の出産、就活、就職、新しい人たちとの出会い、、、
長い長い1年。

明日からはどんな1年が始まるんだろう。
ドキドキとわくわく。

まぁまずは、、、
なんといってもダイエットを頑張りたい。
3月は全く成果が出なかったので(;_;)
4月はどうしても落としたいなぁ～。。涙
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やばい。

Wed, 04 Feb 2015 20:37:37 +0900

去年の夏、順調に体重も落ちて一旦はダイエット開始時から-5kg、人生最大値より-10kgまでの減量＆痩身に成功しましたが、、

その後目標にしていた9月の結婚式が終わると気持ちも緩んだみたいで徐々に増加。。

12月から仕事を始め、年末年始の暴飲暴食であっという間に5kgリバウンドしてしまいました(泣)

はぁぁーーー。
つらたん。

でもここまでにしてきたのは自分(>_<)
ちゃんと戻さねば、、、。

でも仕事を始めるとストレスも加わってか、お通じの調子がよろしくない。
やっぱりサプリメントにも頼りつつ、やっていかないかんのですな。

とりあえず今後の痩身目標としては、、
5月に友達の結婚式があるのでそれまでに、まずは当初の-5kgまでどうにかして戻したいです。

去年は食事を減らして、運動もウォーキング8kgとか筋トレ、カーヴィーダンス、モムチャンなど、、やってたから少しずつでも順調に減っていたけど、
今回はそんなに運動できないと思うので、まずは摂取カロリーを落とすことからです。
旦那さんにも宣言して、協力してもらおうとおもいます。
(詳細はInstagramにて公開)

がんばります。

すのこでシェルフ

Tue, 18 Nov 2014 15:10:05 +0900

前回は100円均一のすのこシェルフを作成しましたが、

今回はもうちょっと大きめ、
ホームセンターなどに売ってあるすのこをリメイクしました。

三角形のシェルフをイメージして...。

写真を撮り忘れましたが、
間の板を剥ぎ取り、四角形の枠を作ります。

三角形のてっぺんがくっつくように、丁番で固定します。

剥ぎ取った板を採寸して、
のこぎりで切り取ります。

やっと写真登場

ダイソーで購入した糸鋸。

この切った板をどんどん敷いていき、、、、

そこで完成品が

こんな感じ。
後ろの配管が想定外で邪魔をする...。

まぁ、DIY超初心者としては上出来ではないだろうか(｡-_-｡)

すのこは足の部分で色々棚が作れるので、
リメイクするには扱いやすいですね。
普通に木を買うより安いし。

次は何を作ろうかなぁ～～
まぁしばらくすのこはさよならかな(๑-﹏-๑)

初めてのDIY 2

Tue, 18 Nov 2014 11:17:59 +0900

先日挑戦したDIY...

無事に完成し、
我が家の一員となりました。

もう馴染みすぎてます。

強度は、、、
頼りないと感じたため壁に寄せてます。

でもこれで、細々したものを整理できたり
インテリアにも邪魔にならないのでGOODでした。

さぁ～次はシェルフです。
DIYハマりそう～～(^o^)

初めてのDIY...

Mon, 10 Nov 2014 09:28:50 +0900

先日、100円均一【seria】で

すのこ

購入しちゃいました。。
1枚100円なので、ホームセンターよりも100均の方がお得だと思います。

(念のため家の近くにあるホームセンターナ●コで調べたところ2枚で300円前後でした...)

ずっとずっと気になっていたDIY( ˊᵕˋ* )
大変身させちゃいたいと思います♪♪

続く...

ダイエットサプリメント☆

Wed, 27 Aug 2014 18:45:19 +0900

色んなものがありますよねぇ。。

今までここ数年、、
何種類も試してきました！

けど、まぁわかっちゃいるのですが、

“すごい！！痩せた～！”

みたいな効果があるものは、
今まで出会ったことがありません。。

しかし、ダイエットとちゃんと向き合った今
(今までは口ばかりでした...)

どのサプリメントが良いか、
体に合うもの合わないもの、が
わかってきた気がします。。。

まずわたしは便秘体質でした。
というか、過敏性腸炎。
安定したお腹の状態っていうのは、
物心ついたときからありません。笑

なのでこれが当たり前かと思ってましたが、
違うんですね。

ダイエットに便秘は大敵です。

そんなわたしに救世主☆

ＤＨＣのフォースコリー
小林製薬のビスラットゴールド

これらは、わたしの体質にあっているのか、
飲み始めるとまず便通が良くなります。

クチコミを見てみると、
やはり同じような方が多い模様。

なので、便秘体質でダイエットを考えている方には、
この2つはおすすめしたいものですね。

あとは、カルニチンとか色々入ってそうなサプリメント等試しましたが、
今のところ人に勧められるものはありません。

まず第一は、当たり前のことですが
規則正しい生活と、食生活。

わたしは現在でダイエット宣言してから6kgほど減りましたが、
一番の効果は食事制限！！
これは絶対ですね。

食事制限すると便秘になりやすいから、
サプリメントで助けてもらうって感じです。。

ま、とりあえず、、
あと4kg、目標まであと半分切りました。

頑張りましょう～

1月に1kgずつ、、

Tue, 19 Aug 2014 11:40:04 +0900

ダイエット宣言してから、3～4ヶ月経ちます。

成果はというと、、
単純に体重だけで見たら、当初より4kgくらい減ったなぁ。。

見た目も、久々に会った友達には
「痩せたねぇ！」
と言われるようになった。嬉

しかし旦那さんには、あまり変わったように見えないと言われます。。
が、毎日会ってるからだと思います。。思いたい。

でも、まだまだ目標値までの到達は叶いません。
これから更に追い上げてジムでも通って、
あともう4kg、、
減量したい。。。

まぁ、体重よりも見た目ですがね！

これからもモチベーション下がらないように、
がんばりまーす。

玉ねぎの皮茶

Fri, 04 Jul 2014 10:27:54 +0900

ダイエットをちゃんとがんばろうって思ってから、色々食べ物についても調べるようになりました。

やはりわたしたちの体は、摂取したもので出来ているのです。
口から入るものが、将来のわたしを作り上げる。
過去に摂ってきたもので、いまのわたしが出来ている。

食べ物、大事ですね。

今回はタイトル通り『玉ねぎの皮茶』ですが。。。

世間ではみなさん知っているのかな。
玉ねぎの皮の威力。

玉ねぎはよくテレビとかでも
“血液サラサラ”
とかって言われるので知名度は高いかと。

その“血液サラサラ”っていうのは、
玉ねぎに含まれる“ケルセチン”っていう成分が効果発揮しているとか。

そしてそのケルセチン、
実は実よりも皮の方になんと20倍、
含まれているらしいのです。

☆ケルセチンの効果☆

＊血液サラサラ→血管壁や毛細血管を強くして高脂血症、高血圧や動脈硬化の予防

＊ビタミンCの吸収を助ける

＊抗酸化作用がある
(悪玉コレステロールの酸化を防ぐことから動脈硬化、心筋梗塞等の予防にも効果があるとされている)

＊肝臓に含まれている脂肪の燃焼・排出を促進
＊消化管で脂肪と結合し脂肪の吸収を抑制
→ダイエットの味方！！ここがなんといっても重要

＊皮膚バリアの強化作用
(非常に高いヒスタミン抑制作用があることから、花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギー体質の改善に効果があるとされている。海外でもその治療に用いられてたりするとか...)

＊抗発がん作用

あとはボケ防止、記憶力にもいいとかなんとか。。

とにかく、いいとこだらけです。
玉ねぎの皮茶は市販でも粉末など売っているようですが、自宅でも簡単に作れます。

作り方
用意するもの...
玉ねぎの皮2、3玉分
水500mlほど

①まず玉ねぎの皮を水でよく洗います。

②鍋に水、玉ねぎの皮を入れて20～30分ゆっくりぐつぐつ煮る。茶色い色が出たら完成です。

簡単でしょ？

玉ねぎの皮は染め物があるくらいで白い鍋だと色移りしちゃうので注意してください。

このまま飲むと苦いので、冷やすと飲みやすいです。
また単独で飲まなくても、料理などに使ってもＯＫ。
カレーとかだと気づかれないなぁきっと。
わたしはお味噌汁に使ってみたら、赤味噌使ったような色になりました、、
味は変わらないような。

みんなで玉ねぎの皮茶を飲んで、
元気な毎日を送れたらいいなぁ～。

生理前に豆乳を1週間飲むと、、！

Mon, 23 Jun 2014 08:29:52 +0900

おはようございます。

もう有名になっているかと思われるこのダイエット。
飲むだけでいいなら？！

試してみました。

方法はいたって簡単です。

生理前に7～10日間、豆乳を飲むだけ！
そうすると生理後2kg減量されるらしい。

わたしは予定の10日前から毎朝200ml、
バナナを主に、フルーツをたまに一緒にシェイクして飲みました。

無調整が良いらしいけど、豆乳初心者としてはまず、調整豆乳から始めました。

するとなんと、、！

飲みはじめて数日後、体重が減っているような、、？？

7日目、すでに2kg減っている！！

いまは予定日過ぎたので豆乳飲むのはやめました。
けどいまだ、減量キープ。

始める前に色々調べてみたのですが、
豆乳の成分で生理前に溜め込みやすいもの(曖昧...)が溜め込まれず、良いようです。
ざっくりと。笑

あとバナナに含まれるカリウムが浮腫み予防にもなるため、＝溜め込まない。

そして豆乳といえばイソフラボン。
このイソフラボン、女の人には嬉しいキラキラホルモン、エストロゲンと似ているらしいのです。
このイソフラボンの作用によっても、痩せ効果はあるのかもしれないです。

しかし色んな人の体験談を見てみると、、

豆乳を飲むというもの、
イソフラボン＝エストロゲンと考えて生理痛やPMSの緩和にも効果があるらしいのですが、

やはり良いものをたくさん摂れば良いというわけではもちろんありません。
適量を摂取することで、初めて健康的であると言えます。

イソフラボンを摂りすぎた場合の効果としては、
エストロゲン増加による生理の遅れ、
ホルモンバランス乱れによる女性疾患の悪化、
などが考えられるようです。

あと人間の体というのは慣れというのが備えられているらしく、
減量効果やPMSの緩和効果があったからといって常に摂り続けることは×

あくまで、“生理前7～10日間”というのが大切らしいです。

とはいえわたしは少なからず効果が見られたこと、
体調変化もなく体に合っているのかなと思うので、
これを毎月の日課にしようかと思います。

さて。。。
今日はウォーキングできるかな。
健康的なダイエット目標に日々がんばります\(﹡ˆ﹀ˆ﹡)/