久しぶりの更新です。ずいぶん温かくなりました。

お花見、まだいくことができていないので、もう少しもってくれるといいなあ。

さて、

お仕事のご依頼・お問い合わせフォームが出来ました。
なにかございましたら是非お気軽にこちらをご利用ください。

https://goo.gl/forms/jyVC5e0PMl8p7geB2
 
何卒よろしくお願い致します！
 

及川夕子

本日、ハフィントンポストで見つけたニュース。ご覧になった方はいらっしゃいますか。

タイトルは、卵子提供受け出産 7割で母子に重い影響「極めてリスクが高い」と注意呼びかけ。（ソース）http://www.huffingtonpost.jp/2013/07/15/donor_eggs_n_3601072.html?utm_hp_ref=japan：

卵子提供による出産の割合が2012年に3年前の約3倍に急増。平均年齢は45.2歳であることから、重い健康影響を伴う出産が増えているのだそうです。

私も不妊治療を経験し、もう自分の卵子では無理だなと思ったことがあって、卵子提供が夢だった時期もありました。

しかし、メノポーズカウンセラーの立場からいわせていただくと、45歳は更年期の入り口です。残念ながら、出産に適した年齢とはいいにくい年齢になってしまっています。もし、幸運にも妊娠できたら、できるだけ安全に出産するように、病院や医師を捜してよりよい環境を整えることは可能でしょう。しかし、現実は、45歳というと閉経まであと５年（日本人の平均閉経年齢は約50歳）。この間に、女性ホルモンの分泌量がガクッとへることで、さまざまな不調が現れます。うつっぽくなったり、頭痛などの不定愁訴が続いたり、ホットフラッシュに悩む方もいます。疲れて疲れて、今までできていた家事や仕事さえできなくなる人もいます。そして、その治療としてホルモン補充療法を受ける人もいます。まさにその時期に出産し、子育てをしようというのですから、カラダへの負担は少なくないはずがありません。

若いお母さんでも赤ちゃんに栄養をとられることから、歯が悪くなったりするのに、更年期の女性で出産したとすると、骨への悪影響は、、、、？　考えるとちょっと恐ろしいですね。

それから10年先、20年先、骨がぼろぼろで骨折→寝たきりなんてことになってほしくはありません。

あとがないのだから無理をしてでも１人でも出産したいという女性の気持ちは痛い程わかります。

だからこそ、カラダを大事に。出産後の子育てまで考えて、早いうちから体力作りをし、日頃から栄養補給を十分しておくべきでしょう。美魔女でいたいからなんて頑張りすぎるのも要注意、45歳を過ぎて（いや30代後半ぐらいからはもう）無理なダイエットは厳禁です。骨や筋肉を減らす生活は、介護生活へまっしぐらです。そして、不妊治療中更年期の不調がでてきたら、無理をせずこのまま不妊治療を続けていいのかどうか、女性にもパートナーにも冷静になって考えてほしいと思います。

若い女性は、今のうちに、女性ホルモンの一生から人生設計を考えるようにしましょう。

結婚も、出産も、思い描いた通りにはならないかもしれません。でも、女性が自分の一生のカラダの変化をわかっていることはとても大事です。いつ産みたいのか。あたまにおぼろげながらでもイメージしながら、20代、30代を過ごしてほしいです。

仕事に一生懸命で、走っていたらいつのまにかアラフォーになり、、、子どもをほしいと思ったときに、もう可能性がゼロに近い、、、というケースは少なくないのです。

あまり、うれしくないニュースですが、目をそらしてはいけないと思ったので、ご紹介しました。

初めての海外旅行で、かつアメリカにホームスティしたとき、あれは10代の頃でした。スーパーには、ドクターペッパーだけでも何種類も種類があって、アメリカってすごいダイエット先進国なんだって感動したものです。

あれからン十年、、日本でもコンビニへ行けば、ゼロカロリードリンクが所狭しと並んでいますね。私も、ちょっと前まではカロリーを気にして、ゼロカロリードリンクを買っていましたが、今では、そもそも甘味料さえ入っていない、ただの炭酸水がお気に入りになっています。

ゼロカロリーとはいえ、人工甘味料を毎日とり続けることに不安があり、いろいろ取材もしていたのですが、どうも健康への影響がはっきりしなかった。それで、いっそのこと水、または炭酸水にしておいたほうがよさそうとなったわけです。ただの水や炭酸水に慣れてしまうと、ゼロカロリードリンクの甘いこと！

そんな中、人工甘味料の健康への影響について興味深い記事を見つけたので、ご紹介します。

砂糖入り飲料の摂取が、肥満・2型糖尿病・メタボリック症候群といった心臓病や脳卒中のリスクを上昇させるといわれて久しいが、人工甘味料をとり続けることも同様、との研究結果が報告されたとのことです。

甘い食べ物を食べてきた人は、人工甘味料では、甘いものに対する欲求が満たされず、かえって高カロリーで甘い味のする食べ物を求めてしまう。とも書かれていました。

リンクでダイエットより　http://www.nutritio.net/linkdediet/

私自身の経験では、太るときって、なんというか、もっと食べたい欲求が止まらないんですよね。

太り出すと細胞がもっとくれーもっとくれーって信号を出すんだよ。と以前聞いたことがありますが、まさにそんな感じ。一旦、油＋砂糖でできたもの（主に洋菓子系スイーツ）を定期的に食べるスパイラルにはまると、細胞がもっとくれーと要求するのです。それを押さえ込むのが大変。自分の食生活を俯瞰して冷静に眺めるにはレコーディングダイエットなどは、効果的かもしれませんね。

とにかく、ゼロカロリーとはいえ、要はほどほどにしておくのがよさそう。ドリンク意外のお菓子や食品なども、低カロリー、脂肪ゼロなどいろいろでていますが、人工甘味料を使った食材だけで食生活を構成しようとすると、リバウンドが必ず起きるような気がします。食事はバランスよく、自然の食材も取り入れて、見た目やバリエーション的にも豊かな食生活を送りたいですね。忙しい毎日の中では、なかなかできないのですが。。

気仙沼産のフカヒレを使用したフカヒレゼリーをいただいてきました。

気仙沼・大島産のゆずが香るとっても美味しいゼリーでした。

コラーゲンゼリーとしては、15本8400円と高価ではありますが、地元の老舗フカヒレ専門店のものを使用ということで、高品質なフカヒレが使われていることは間違いありません。

５月に発売されたばかり。これからの商品ということで、気仙沼の復興にぜひとも寄与されますように。。。

今、日本には東南アジアからの旅行客が押し寄せてますし、海外の方にも喜ばれる美容ゼリーに成長するといいですね。私も、応援していきたいと思っています。

気になる方はこちらをチェックしてみてください。

http://fukacolabijin.jp/

最近、女性のお友達や先輩とお話しする機会がいろいろあって、「生理」のことが話題になります。

更年期が近づくと、生理の量が尋常でないくらい多い。何度もトイレにかけこんでしまう。

そういうお話をたくさんの方から聞きます。

一方、30代後半～40代に入ったばかりの女性からは、

「毎月生理はあるけれど、周期が短くなり量も少なくて元気がない感じ、閉経しちゃうの!?」

なんて相談を受けます。

メノポーズカウンセラーの講義では、生理の細かな状況まで教えていただくことはなかったんですが、

いろいろな声を聞いていると40代女性に多い生理の変化というものがどういうものかわかりますね。

ちなみに閉経とは「一年以上月経のない状態」。

まず、40代に入ると周期が短くなったり、不順になるようです。

さらに、周期が短くなり、40代後半では無排卵月経も多くなります。妊娠しにくくなるのです。

そして、徐々に月経の回数が減少しやがて閉経に至ります。

閉経の前後５年、つまり10年間が更年期です。

この時期は、卵巣機能が衰えて、女性ホルモンの分泌量が減ってくるので、心身にいろいろな変化が起こります。

疲れやすいな、以前のように気力がわいてこないな、、頭痛がひどい、、なんてことも。

過多月経も更年期にみられます。

排卵がさぼりぎみになることから、子宮内膜の増殖が起こるのだそうです。

ナプキンでは間に合わず、おむつをあてていた

タンポン＆夜用ナプキンでもおさまらないくらいの量

という女性もいます。

過長月経も多いですし、周期が短くなるので、すぐに生理が来てしまう気がするという悩みも。

いつ生理がくるかもわからないので、旅行の計画も立てにくかったり、

ゆううつなことも多いですよね、

そういう時期をどう乗り切ってきたのか、経験ある方は、今後の参考にコメントいただけたらうれしいです。

更年期の過多月経は低用量のピルを処方してもらうと軽減できます。

婦人科でホルモン検査などを一度受けたり、相談してみるとよいかもしれません。

あとは、子宮筋腫で出血起こることも多いので、いずれにしても気になったら病院へ。

生理の経験談募集中です！

自分だけ？と決めつけずに、周囲の女性のケースなども聞いたりして、

上手に乗り切りましょう。

女性は、ふくらはぎの筋肉のポンプ作用が弱いため、足に余分な水分や老廃物が溜まりがちになります。

パンパンになるほどのむくみを、放置していると

将来、血管が浮き出る下肢静脈瘤などになりやすいので要注意。

年齢を重ねても、スカートは履きたいですものね。

ということで、足のむくみをケアするのに

着圧ソックスやストッキングを愛用しているという方も多いでしょう。

家でリラックスタイムにケアするのももちろんよいのですが、専門医によれば

できたら、デスクワーク中や立ち仕事の人は、仕事中にはけるようなデザインのものを購入して

日中履きながら仕事ができるとベターだそうですよ。

それから、「爪」の取材で入手した情報。

最近、女性に巻き爪が多いんですって。

そういえば、足の爪って男性の方がキレイだったりしませんか？

これは、先の狭いハイヒールや指先を締めつける靴下やストッキングを長時間履くことが原因だそう。

爪は圧迫にとても弱いのです。

着圧ソックスやストッキングは、爪先が空いているものを選ぶと、爪への負担をなくせます。

くれぐれもぎゅーっとしめつけないように気をつけましょう。

パーティーや特別なデートのときはハイヒールがステキ。

だからこそ、普段は足指が窮屈にならない靴で上手に爪をいたわってあげたいですね。

もちろん、スキンケアは大事ですし、女心をときめかせてくれる化粧品やトリートメントは多々あります。

でも、年齢を重ねるごとに、ありがたいなあと思うのは「女性ホルモン」の力。

肌がやわらかくもちっとしていたり、髪がツヤツヤだったり、

記憶力が保てていたりや気持ちが明るくなるのにも、女性ホルモンは影響しています。

女性ホルモンには、エストロゲンとプロゲステロンというものがあって、

女性らしさに関与しているのは、エストロゲンの方です。

プロゲステロンのほうは、排卵後に体温を上げたり、妊娠に関わるホルモンです。

水分をためこんだり、皮脂分泌を盛んにしたりするので、むくみやニキビが起こりやすくなりますが、

それも女性ホルモンが元気な証拠。

プロゲステロンを一方的に悪者にする必要はないのではないかなと思います。

２つのホルモンがきちんと出ているからこそ、女性は女性らしく健康でいられるのです。

加齢に伴ってこの女性ホルモンがやがて枯渇してくると、いろいろな病気にかかりやすくなります。

低血圧だったのに、高血圧になったり

太りやすくなったり（男性に多い内臓脂肪型へ移項）

いろいろ困ったことが起きてきます。

毎月の生理は憂うつなんですが。

女性ホルモンのおかげで、キレイや健康が守られていると思うと愛おしくなってきますね。

さて、

女性ホルモンがきちんと分泌されるためには、体が健康で、卵巣が元気なことが大事です。

強いストレスやダイエット、喫煙は卵巣を老化させます。

また、最近取材でわかったのですが、胃の検査のバリウムも要注意。

胃下垂の女性が受けると、卵巣まで被ばくしてしまう可能性が。

しかも、バリウム検査の被ばく量は、レントゲンよりもはるかに多いそうです。

１度検査を受けたからと言って、命が危ないとかそこまでではないのですが、

毎年、毎年浴びることのリスクを考えると、胃カメラの方がよさそうです。

また、胃がんの主な原因はピロリ菌であることもわかってきました。

まずはピロリ菌検査を受けてみて、異常がなければひと安心。

健康診断も自分の性やリスクなどをきちんと考えて、メニューを組んだ方がよいですね。

最近、マスコミの報道やメディアで紹介される有識者のコメントと、

実際の国民の思いとの差が大きく開いてるなと感じるんですね。

慰安婦問題しかり。

女性手帳のことも。。。

妊娠・出産に関する情報を盛り込んだ政府の「女性手帳」は余計なお世話

と報道されていましたが、

あなたはどう思いますか。

つっこまれるとしたら

「晩婚・晩産」に歯止めをかける狙い

↑

これがいけなかったんですね。きっと。

政府が個人の結婚・出産に介入していると報道されてしまった。

でも、まずは真実をきちんと知ること、大事じゃないですか。

森雅子少子化担当相の「高齢の妊娠・出産の危険性を啓発するのは大切だ。前提となる知識がなければ選択はできない」との反論に、私は賛成です。

メタボ予防を啓蒙するのが大切なことと、同じようにとらえてもいいんじゃない？

知らないよりも、まずは知って、そこで撰択したらいいんじゃないかと。

だいたい日本は、なにかを強要する社会なんかじゃない。

世界の国々に比べたら、どれだけ自由か。

自由だから、独身を選ぶ人もいる、仕事を優先したい人もいる。望まない妊娠を避けることができた人もいる。同性愛を選ぶ人もいる。歴史認識が大きく違っていても自分の意見を発信できる。

自由に撰択できる社会だから少子化になったとも言えるんです。

政府の支援が足りないから、、、それだけが理由でしょうか。

支援があってもなくても、子供がほしいと思い準備をして家庭を持っている女性もたくさんいます。

要は、どういう人生を送りたいか。その撰択の自由はみんなにある。

ただ、これからの医療は情報を持っている人のほうが、

よりよい医療を受けられる時代になります。間違いなく。

女性手帳を配ることが結婚や出産を強要することにつながるなんて、

ずいぶん被害妄想な話だなあと、私は思ってしまったんですけれど。

そう捉える人はゼロではないのでしょうけれど。

機会を広げるためのものと、広い心で受け止めることは難しいのでしょうか。

子供がほしいなら妊活は早い方がいい。

こういうことは本来は教育で男女ともに教えるべきです。

でもやってこなかったんだから、まずは生殖年齢の女性たちに知っておいてねと。

それで、その先子供を作るか否かは自由でいいのでは？

女性の体が産み・育てるために作られていることは否定できない事実で

だからこそ、女性の体は年齢ごとに変わっていくんです。

世代ごとになりやすい病気もちゃんとあるんですよ。知っておいた方が絶対いいんです。

訳あって40歳で再婚し、子供がほしくて、不妊治療を何年も続けてきた私にしたら

まだチャンスのある女性には、真実を知っておいてほしいと、願わずにはいられません。

女性ホルモンの本を出したある出版社の編集者に聞いた話です。

60代の読者から、卵子が老化することをなぜもっと早く教えてくれなかったのか。

娘が40代で結婚し、子供を持ちたいが不妊治療がうまく行かずに苦労している。

もっと早く正しい知識を教えてやれなかった自分がくやしいと。そう言われたと。

だいたい、芸能人の結婚のニュースで必ず出てくる決まり文句、あれは何でしょう？

「妊娠はしておらず、仕事は続ける予定だという」

50代半ばの芸能人女性が結婚したときの記事でも、まったく同じ文章です。

こういう記事こそ、女性への理解や配慮が足りないと思いませんか。

40代、50代でも赤ちゃんが産める、そう誤解してしまう女性がいるのは、

こういうてきとーな報道の影響も少なからずあるのだと私は思っています。

きちんとした知識のある記者なら、私なら、絶対書かない。

そうした記事を読むたび、ため息が出てしまう私なのでした。

若い頃は毎月生理が来ることが当たり前で、めんどくさいなあと思ったこともあったけど、いずれ「閉経」するときがやってくる。

そのとき、身体にどんな変化が起こるのか。

「老化って恐い」と、ただ恐れるのではなく、まずは自分の身体のことをきちんと知っておきたかったんです。

実際、いつまで子供を産めるのか。

生理はどんなふうに終わるのか。

ホルモンの乱れで自律神経がおかしくなるってどういうこと？とか。

女性ホルモンを補充したらどれだけ健康や美容にメリットがあるのかとか。

知りたいことがたくさんあったからです。

このブログでは、私が学んだ女性ホルモンのや更年期についてのお話なども、ちょいちょいお届けしていこうと思います。

さて、本日、いつも明るくて元気な女友達から

友達「最近、何があったわけでもないんだけど、マインドが上がらないんだ、、、」とメールがきました。

その後のやりとりがこちら。

私「更年期の入り口だからかなあ。。」

友達「そっか。　なるほど～なんだかホッとしちゃった～」

たったひと言で友人が元気になってくれたことに、ビックリ。そしてなんだかうれしかった。

女性って、世代によって悩みが重なるんですよね。

体調が悪い時、心配なことがあったら、身近な女友達に話してみてはいかがでしょうか。

12月らしからぬ天気が続いていますね。

あたたかいので、今年買ったコートの出番がありません。

事後報告になりますが、先月末、京都へ旅行に行ってきました。

紅葉のピークで、とてもきれいでした。

早朝のお寺は、ハイシーズンにもかかわらず人もまばらで、ゆったりと静かな時間を過ごすことができました。

錦市場では、焼きシジミを購入。

シジミは、目やお肌の健康によいとされます。

解毒作用や利尿作用があるので、これからの宴会シーズンにはぴったりです。

できるだけ毎日、食べようと思います。

結果報告はまた後日＾＾