• ビタミンB群は、体内の糖質をエネルギーに変えるために大切な代謝作用があります。甘酒には、ビタミンB1、B2、B6、パントテン酸、イノシトール、ビオチンなどのビタミンB群がたくさん含まれていることから、体内に糖質がたまるのを防ぐことができます。
  
  そして、イノシトールは血管や肝臓の脂肪の流れを良くする働きがあるので、肝臓に余分な脂肪がたまるのを防ぐこともできます。結果的に、これらの栄養素の働きが身体全体の新陳代謝を高めてくれるので、カロリーを消費しながら痩せ体質を作ってくれます。

  
  

  
  

  ・糖質や脂質をエネルギーに変える「酵素」がたっぷり含まれている。

  
  

  • 酵素も代謝には欠かせない大切な栄養素の一つです。甘酒には、代謝に関わる酵素がなんと100種類以上も含まれています。特に、脂肪分を消化してエネルギーに変えてくれる酵素「リパーゼ」には、皮下脂肪や内蔵脂肪を燃焼すると言われています。
    
    酵素α-グルコシダーゼが生成する「α-エチルグルコシド」と言う物質には体重増加を抑制する効果があります。さらに、酵素によって消化・吸収・代謝が促進されることから、腸の働きも刺激され活性化されます。腸の健康は、溜まった老廃物や毒素の排出を助けてくれるのでダイエットに大きく貢献してくれますね。
    
    逆に、体内の酵素が減ってくると代謝が悪くなり、どんどん老廃物や毒素が溜まり太りやすい体質になってしまいます。

    
    

    
    

    ・満腹効果がある。

    
    

    • 甘酒が甘いのはブドウ糖のおかげです。ブドウ糖は、すぐにエネルギーに変わってくれるという優れた一面もあります。身体はまずブドウ糖をエネルギー源として使い、ブドウ糖がなくなったら脂肪を燃焼してエネルギーにします。体内に糖質が溜まるを防ぐことができるのでダイエット中には嬉しいですね。
      
      そして、ブドウ糖をとるとすぐに血糖値を上昇させることから、満腹感を得ることが出来ます。それが甘酒の満腹効果の仕組みです。ダイエット中の朝食やおやつ代わりとして飲むこともできます。

      
      

      
      

      どうですか？いい事ばかりでしょ？

      
      

      しかーし！！！忘れてはなりません！甘酒は字のごとく甘いです！

      それはブドウ糖という糖類がたっぷり入ってるからです。

      いくらダイエット効果があるからって飲み過ぎはNGという事です。

      何事もメリット、デメリットがあるのです。甘酒を飲む時は飲み過ぎに注意しましょう。

      
      

      最後まで読んでくださりありがとうございます！

      では次回の記事でお会いしましょう

そもそもグラノーラとはなんなのか。

グラノーラとは、オーツ麦やライ麦などにココナッツやナッツ、ハチミツや砂糖などと混ぜて焼き上げたシリアル食品の一種です。

フルグラとはそのグラノーラにドライフルーツなどを混ぜた物の事を言います。

ここで重要なのはハチミツや砂糖というキーワードですね。グラノーラには大量の糖分、脂質が入ってます。

ここで経験談を書きますが、普通のオートミールを甘くしようとして砂糖を入れても、かなりの量を入れなければ美味しい甘さにはなりません。という事はグラノーラにはそれ相応の量が入ってるというわけです。

それにプラスしてドライフルーツなどの糖分も加わっているため糖分量としてはかなりの物になりますね。

ここまで書いてダイエットに向いていると思いますか？僕はそうは思いません。

否定的な面ばかりではなくプラス面でも考えてみると、フルグラにはドライフルーツが入っている為食物繊維が豊富です。そしてミネラルはほうれん草の約10倍入っていてお手軽に栄養素を補給できます！

ハチミツやヨーグルト、フルーツと合わせたりする事が出来るのでアレンジの幅も広がりますし、何より美味しいので飽きがこないと思います。しかし美味しさゆえについつい食べ過ぎたりしてしまいます。

以上の事からフルグラは「ダイエット食品」ではなく栄養豊富な「美容食品」だと僕は思いました。

僕も一時期フルグラばかり食べてました。その時「全然痩せないなー」と思いつつも美味しさゆえに大量に食べてました。今思えば何やってんだ、と思ってしまいますが世間一般的には''ダイエットに向いている食品,,と勘違いされている方も多いと思います。

この記事を読んで、少しでも誤解が解ければ幸いです！

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。