https://ameblo.jp/yu-ogy-yu/ 162cm 68kgからスタートし47kg(-21kg)を目指します！ ja
では早速！
身長 162cm
体重 68.6kg
BMI 26.14
（体脂肪率測り忘れました。）

朝ごはん 251kcal
フルーツグラノーラ 50g 222kcal
牛乳（全脂肪）　　 50g 29kcal

昼ごはん 292kcal
サブウェイ　えびアボカド　292kcal

夜ご飯 454kcal
ピタサンド　327kcalくらい？
水ようかん　小倉　127kcal

間食
クラッカー　5枚　70kcal
クリームチーズ　 69kcal

するめ　64kcal
芋ようかん　111kcal

運動 -250kcal

合計 1353kcal（1日目安1350kcal）


でした。

よく噛まないので満腹感がなく、間食してしまうように感じるので
これからは30回数えるように心がけたいと思います。

間食は食物繊維やタンパク質を摂るように心がけているのですが、
多いですね…。

朝300kcal
昼300kcal
夜600kcal
間食150kcal
で調節したいです。

今日はコアリズムができなかったので、明日は頑張ろうと思います！ ]]> https://ameblo.jp/yu-ogy-yu/entry-11391926054.html Mon, 29 Oct 2012 20:56:01 +0900