昼食　取る時間がなく…

夕食　ご飯：２３５kcal、水炊き鍋（白菜メイン、鶏肉はムネ肉使用で皮は勿論取って）：?kcal

運動：ウォーキング３０分、ランニング４０分、自転車５０分

体重：８３．８kg　体脂肪率：２７．５%

主に食事制限と運動を取り入れてのダイエットをしています。

食事制限：　　・炭水化物の摂取量を減らす！→特に米（一日に茶碗１．５杯以下）　

　　　　　　　　　・野菜を毎日食べる！

　　　　　　　　　・魚＞肉

　　　　　　　　　・酒を控える（家での晩酌を控える。但し、付き合いで飲みに行く場合は我慢しない。）

運動：　　　　　・週に４～５日、ウォーキングとランニングをする。（目安はウォーキング３０分、ランニング４０分）

　　　　　　　　　・自転車を毎日３０分以上漕ぐ。

特に本を買ったり、機械を買ったりというのは一切なしです。

以下、これまでの記録。

１月２７日　体重：８６．７kg　体脂肪率：２８．５%

１月３１日　体重：８５．５kg　体脂肪率：２８．８%

２月６日　　体重：８４．２kg　体脂肪率：２８．０%

２月７日　　体重：８３．９kg　体脂肪率：２７．８%

僕は現在大学４年で、来年度から就職予定のごく普通の２３歳♂です。

入学当初は６３kgだった体重を４年間で８７kgまで肥やしてしまった自分を律する為、ダイエットに取り組むと同時に、その日々の記録を残すべくこのようなブログを始めました。

完全に自己満足ですが、同じくダイエットに取り組む皆様と頑張っていけたらなと思ってます。

宜しくお願い致します。