https://ameblo.jp/yu-shimeji/ 一人暮らし3年目、20代女子です☺身長156cm目標体重は47kg! ja 今日からトレーニング室利用

ランニングマシンとバイク、太ももの機械を使って、1時間！
もう少し持久力つけばいいけど、汗をかけたから満足

最後に体組成計で色々計ってきました

体重：53,1kg
体脂肪率：27,5％

標準体重と比べると普通で、
脂肪率や筋肉量も肥満とは言えない数値だけど…

やっぱり見た目が気になります

毎日鏡をみます

食事も見直していかなきゃな～

今日の食事内容⏬
朝：おにぎり、ゆべし
昼：おにぎり２個
間食：バウムクーヘン、素焼きナッツ、おせんべい、キスチョコ
夜：コールスロー、ハーブチキン、桃

おやつは頂き物が多くて、、つい食べてしまった。反省

夜ご飯はセブンにお世話になりました

このナッツはノンオイル+食塩不使用なのにおいしいから、小腹が空いたときに食べてます！



それにしても一日通して食べ過ぎなので、気を付けよ

]]> https://ameblo.jp/yu-shimeji/entry-12182871193.html Thu, 21 Jul 2016 21:17:18 +0900 今日から公開ダイエット！

ダイエット中の皆さま、一緒にがんばりましょう♥♥

身長：156cm
体重：54,2kg
体脂肪率：27,0％







昨日からだけど…一駅前で降りて、30分くらいの距離を早足で帰ってきてます

足あげ腹筋30回
脚パカ30回とゆるーく始めます！

まずは習慣付けから

ここからは、今までの反省と最終的な目標を！

①買い食い多い
→お弁当作る！

②家が駅から5分で歩かない
→トレーニング室利用
    残業で行けないときには一駅分歩く！

③いつも朝はバタバタで余裕ない
→早起きの習慣をつける！

最後に目標体重！
→年末までに47kg(あと5ヶ月でマイナス7kg)

やってやります！ ]]> https://ameblo.jp/yu-shimeji/entry-12182549335.html Wed, 20 Jul 2016 20:59:51 +0900