ヨガのレッスンを日常に活かすには？

姿勢良く保つための筋強化や歪み改善を

研究中のゆうです！

5人いたら5人とも歪み方や姿勢の癖が

違う。グループレッスンでは伝えきれない

1人にあった歪み改善方を

プライベートレッスンでやっていくと、

生徒様は笑顔に、私もとっても勉強に

なります

首を前に出して斜め下を向かず

無理なくすっと顔をあげて遠くの山を見ると

とても心地がいいものです。

昨日は虹がとてもキレイに見えました。

姿勢が変わると目線が変わる。

見える景色が変わる。

あなたも身体と向き合ってみませんか？

それは何で？を伝えたい！

ヨガインストラクターのゆうです。

身体の姿勢にこだわるインストラクター

ゆうです！

初公開。レッスンはここでやっています。

ホットヨガと常温ヨガに加え、

最近はプライベートレッスン推し！

ヨガをもっと心地よく快適に楽しんでほしい。

そんな思いから、姿勢の改善を基本として

生徒さんと私2人でレッスンを作り上げます。

一人一人の歪みは違うから、

一人一人に合わせて丁寧に的確に

アドバイスしたい。

これも、この姿勢の改善とプラスαのエクササイズで変化が出ました！

ヨガって、身体が硬いとできないとか、

バランスが苦手だから私にはちょっと、、

って遠慮するしたくなる人もいると思うんです。

また、ヨガを楽しくやっている人も、

足首や股関節にねじれがあるままやっていたり、

腕が上がりにくいのをかばって

頑張ってあげて次の日腰痛くなったりする事

結構あるように思えます。

私もその1人でした。

そんな方には特にプライベートレッスンが

おススメ！

運動センスとか、柔軟性とか入りません

姿勢を改善していくことで、日常が

ヨガであり、トレーニングにもなるのです！

姿勢が悪かった私だからこそ、伝えられる事を

プライベートレッスンでは行なっています。

サイズダウンがもれなくついてきた事で、

私はダイエットインストラクターになりたーい！

と言い始めましたが

その目標はありつつも、スッと立つと

身体楽になるよ！を伝えたい。

身体が楽になると心も楽になるよ！

を経験してみませんか？

痩せだけではなく、ワクワクが待っている！

そんなインストラクターを目指す

ゆうです。

まだ途中ですが、、

左は出産後1ヶ月の時に撮影したものです。

今より4キロぐらい少ないですが、

お尻が縦に長く、太もも外側、

なにかを入れたようにぼこっとでています。

右の写真では、左のような台形のおしりではなく

丸みがあり上下にキュッとしまってますね。

まだまだ自分の中で

目標には達していないので

引き続き実践してみます！

また結果が出たら、こちらでも

ご紹介していきます

脳は、生きよう！とした時、まずは  

知りたいと思うそうです。

生きるために、今の自分に何が必要か

知りたい。知って実践する。

変化する。その変化にわくわくする！

楽しく身体が変わります！

思考って身体にでるんですね

食べる時も姿勢も美しく。

ダイエットインストラクターを目指す

ゆうです！

昨日の夜足首がいつもより

すっきりしてるなーって、、

今朝はストンと1キロ減でした！

リバウンドしてからは初めて見る体重で

嬉しい驚き！でも大事なのは

体重じゃなくて体型。

足はすっきりして、胸上はパンとはってきた

感じで、いい感じ。

朝からカラフルにたくさん食べました。

ダイエットインストラクターを目指す

ゆうです。

昨日の夜は

こんなのを作りました。

カレーライスですが、

カレールーやレトルトカレーは

一切使っていません。

野菜はトマト缶と玉ねぎと人参でコトコト煮込み

じゃがいもは、角切りとマッシュにして

マッシュポテトでとろみづけ。

カレー粉と自家製の（保温器を使っただけ）

塩麹と甘糀を入れて塩辛さと甘みをプラス。

手羽元も一緒に煮込んでるので

これだけでコクのあるカレーのできあがりです。

自分評価ですが笑

カレーライスにすれば

炭水化物        ごはん

タンパク質     お肉

脂質                お肉と野菜を最初に炒めた油

ビタミン         野菜

ミネラル        塩麹はミネラルが豊富な塩を使用

バランスばっちりご飯です！

3歳の娘には辛いかと思って甘口カレーを

用意していましたが、私の作ったのを

もりもりお代わりして食べてくれたので

満足です！娘に野菜をよけられないよう

いろいろ自分なりの工夫をしていますが

これはばっちりでした！

娘にはピーマンとしめじもプラスしましたし

バランスよく食べると、ヨガのレッスン時も

頭の回転や身体のキレもよく

これまた自分評価で、レッスンにめりはりが

つく気がします！

病気ではないけど、なんか疲れる〜という

悩みをお持ちの方にもアドバイスできる

ようになれそうな気が

今までブログをあえてしていなかったけど、

後からこうして振り返る事ができるって

楽しいですね！、、今更ですね、、、

キレイ痩せの

ダイエットインストラクターを目指す

ゆうです。

キレイ痩せ。

それはただ痩せているだけではなく、

ほどよいしなやかさがあり、めりはりのある

身体。

私が目指すのは、

痩せているけど体脂肪が高い

痩せていて体力がない

など、痩せによる悩みにも対応できる

ダイエット。

ダイエットインストラクターとは？

何かの資格ではなく、私自身がこれまでに

学んできた知識やこれから学んでいく事を

総まとめして、自分の身体で実践していき

自分評価でよし！と思ったら

そこがインストラクターの始まり。

ご覧の通りまだまだ途中経過。

でも、1ヶ月で、

ヒップがギュッと上下に凝縮され

太もも真ん中あたりの太さが

マイナス3.5センチ（もちろん片足）

まさかの鏡が娘の手跡で汚い事を

あとで気づいた、、、苦笑

後で拭きました

食事は、この1ヶ月で

わざと増やしました！！

もちろんバランスがあります。

まだまだ変化を楽しめる身体なので、

コツコツ続けて行きまーす！

ダイエットインストラクターを目指して

コツコツ実践中のゆうです！

といっても現在は

ヨガインストラクターであり、

主婦であり、

1児の母。

出産後、妊娠前と同じことをしても

痩せるどころかむちむちしてくる身体で

ウェア姿で人前に立つのが嫌で

栄養学と姿勢について学びを深めました！

まだまだ途中経過で、

完成してからブログを始めようかと

思っていたけど

1ヶ月の体型変化を見て、今日からやろう！

と決意。

そもそも続かないわ〜と後回しにしていた

ブログ。

その思考が身体にも現れてるかも！？

やってみなきゃ始まらない。

ダイエットってそもそも、痩せるって事ではなくて、バランスを整えるって事。

食事のバランス、

立った時の身体のバランス、

そして思考。

全部バランスよく揃ってこそダイエット。

食事制限はしない、むしろ

生きるために必要な栄養素をしっかりとる。

きっつい筋トレもしない。

どんなトレーニングをする前に

絶対に姿勢が大事。

そのためのエクササイズはやる。

そして、思考癖。これが厄介だけど、

今後、ダイエットインストラクターとして

人様にお伝えする時に、

何でキレイになりたいの？

どうしてこう考えるようになったの？

根本的なところに寄り添える

インストラクターになりたーい♡

その一歩として自分が一歩踏み出すこと。

人様のブログを見てあ〜いいなって思うのは

昨日までで、今日からは

無理なく時々投稿してみます。

今日はこの辺で