朝ごはん

ごはん（納豆）

おみそしる（わかめ・とうふ）

もやし・豚こま・白菜の野菜炒め

昼ごはん（お弁当）

ミニトマト３つ

もやし・豚こま・白菜の野菜いため

ごはん

夜ごはん

ごはん

ほうれんそうのココット

ほうれんそうのおひたし

しいたけ醤油炒め

おみそしる（わかめ・とうふ）

運動は・・・ちょっとだけ(^_^;)

そして今日。

朝ごはん

ほうれんそうのおひたし

お吸い物

野菜ジュース

昼ごはん（お弁当）

ミニトマト３つ

ほうれんそうのおひたし

しいたけの醤油炒め

ごはん

夜ごはん

ごはん

コロッケ３つ

キャベツの千切り

きゅうり

マロニーサラダ

運動はこれからする予定です！

実家に帰ってきたらいっぱい食べちゃうな(^^)/

おいしいからねーでも今日はいつもより我慢したよ！

よし、頑張ろう。

昨日は夜・・・ごはんかい(^_^)/

がっつり食べてしまいました・・・

何食べたかはいろいろありすぎて書くのめんどくさい((+_+))

でも、かえってきてからトレーニングはしっかりやりました★

朝ごはん

なっとうごはん！

仕事行く前に・・・

野菜ジュースもどき

昼ごはん

サラダ（青紫蘇ドレッシング）

おにぎり（鮭）

夜ごはん

ぶりの塩焼き　ちびかける２

ごはん

トマト４切れ

お味噌汁　２杯

夜たくさん食べてしまった((+_+))

トレーニングは今日も頑張りました！

かなりしんどかったー今日は。

この調子でがんばらんとね！痩せたい・・・

スーツがきつくなったことがかなりショックやったね(^_^;)

野菜たっぷりの水炊き。

運動は、ＥＩＣＯ式のＤＶＤを見ながら、一緒にやった！

結構きつい・・・これから、毎日続けよう。

今日の朝

ごはん

ほうれんそうと卵のごま油いため

もやしのナムル

おべんとう

↑と同じ！

空き時間にトレーニングを少しした！

夜にしっかりトレーニングする！

ほうれんそうのおひたし

ごはん（納豆）

今日の朝ごはん

ごはん（納豆）

お弁当用のたまごやきのあまり１切れ

ごはんは１合を３回に分けて食べるようにする！

お昼（おべんとう）

ごはん

ほうれんそうのおひたし

ミニトマト×２

たまごやき

夜ごはんの予定は、水炊き！

朝昼にごはん食べたから、夜はたべない！

マロニーちゃんもあるからね（＾－＾）

野菜をたっぷりたべる★

＜運動＞

仕事中→膝をくっつけてすわるのを定期的にする

何を食べたかなど(^_^)/

しっかり記録して、元の体重に戻すぞ！！

一人暮らしして、１０キロくらい増えてるから頑張らなくちゃ(._.)

＜朝＞

カレーうどん

＜昼＞

ご飯1膳

豆腐半丁

のりのつくだに

☆運動☆

ウォーキング・・・２８６６歩（15:46現在）