もう水着着れないよ～って悩んじゃいますよね？しかも視線が非常に気になりますしね

でも一番怖いのが、心臓や脳の病気ってやっぱり怖い。それが防げるんだったらなんでもしたいよね。

メタボになると心筋梗塞や脳卒中にもなりやすい。ウエスト何センチ以上だと危ないとか言われているけど、ともかくある程度の年齢になって太っているっていうのはよくないですよね？

代謝も落ちるからそれほどカロリーを取らなくてもいいんだということ。でも、お酒が好きな人とか多いと思いますが、食べる量はそれほど多くなくても、お酒の量は多い、っていう人も多いと思うんです。

メタボ予防には、よく噛むことがいいとのこと。そうすると、満腹感も感じられるから食べすぎが防げるということ。それに脳にもいい刺激を与えられて、老化予防になる。よく噛むだけでこれだけの効果！

よく噛む、と言って思い出すのは、玄米菜食だね。マクロビともいわれていて、今は肥満大国アメリカでも実践者が多いとのこと。

マクロビは穀物や玄米が基本の食事となっていて、一口で３０回とか５０回噛むことを勧めているんだね。そうすると玄米の甘味が感じられておいしいし、噛むほど健康にとっても良いのです。栄養が体の隅々に行き渡るということですね。

玄米菜食は肉とか脂を使わないものだから、健康にもいいしダイエットにはすごく効果があるらしいのです。

なんか肉とか魚とか脂っぽいものって、人間の体には必要じゃないんじゃないか、って思った。自然と一体化、そんな感じがするマクロビ生活をしてみようと私は考え中！

やられた方いらっしゃいますか？

是非教えてください！

いや～雨降ったり、晴れたり天気が日によって変わりますよね？

皆様この不安定な天気のせいで体調崩したりしてませんか？

いかがお過ごしでしょうか？

私も色々ダイエット、メタボ対策に日々没頭しております。

それで知ったんですけど、とっても身体に良く健康でおいしいダイエット、メタボ対策を発見しましたので

ご紹介しちゃいます。

皆さんお米ってよく食べますよね？パン派って方も中にはいらっしゃるかと思いますが、でも誰もが一度はご飯食べたことありますよね？

実はダイエットには玄米が良いと聞いたんです。

玄米はまずい!!!!!!って思っている方いると思いますが、実はですね

玄米は炊き方によって味が変わるんです。しかも健康にかなりいいんですよ。

玄米は腹持ちが良く、大食や過剰摂取にならず、健康によい栄養のバランスのとれた食事になります。
一日一食は玄米を30%～50%配合した食事に変えると、空腹感が少なくなり、血糖値上昇が少なくなります。

だから血圧高い人にもいいんですよ。

玄米にふくまれるGABAが高血圧を下げる効果大!!!!!!!!!!

精神安定効果も含まれているので、メタボ改善にもすご～～～～く効果的なんです。

おいしく食べてメタボ対策になれるのがほんと魅力的ではございませんか？

なかなかこういうのないですよね？

【おいしい玄米の炊き方】

・白米(1合)
・玄米(0.5合)
・水(米重量に対して1.35～1.4倍)

〆寝る前に米を洗い、分量の水と一緒に仕込み、浸水させておきます。

〆シラスなどを10gほど入れると、カルシウム、たんぱく質もバッチリで栄養価がいいんですよ。

是非皆さんもお試しくださいね。すご～くおいしいですから、玄米がまずいって過去の思いを払拭されますから