yu04080408さんのﾌﾞﾛｸﾞ https://ameblo.jp/yu04080408/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja 途中経過 164cm
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あと1.5K くらい落とせたらいいなキラキラ ]]> https://ameblo.jp/yu04080408/entry-10748265679.html Sun, 26 Dec 2010 07:11:23 +0900 25日の記録 夜 ココア おかゆ プリン ]]> https://ameblo.jp/yu04080408/entry-10747771829.html Sat, 25 Dec 2010 19:25:33 +0900 12月23日の記録 お昼 カレールーのみ(ライスなし) みかん かぼちゃ ブロッコリー

間食 アイスクリーム チョコ

夜 野菜鍋 みかん

今日はたくさん食べたけど昨日から食物繊維ばかり体内に取り入れて余計なものを入れてないせいか、快便で今日は何度もお手洗いにいきました。食物繊維ってこんなに腸を動かしてくれるものなんですねわんわん
今まで整腸剤やお薬を使ったこともありましたが、自然に食べものから食物繊維を摂取することが一番大切なことだと実感しています。 ]]> https://ameblo.jp/yu04080408/entry-10746067217.html Fri, 24 Dec 2010 05:06:36 +0900 食べたいと感じたものは明日に延ばす！ と無性に感じ、夜中コンビニに走ったことありませんか！？
そうかんじたら、コンビニに走る前に
今日ではなく明日の朝の楽しみに取っておこうﾄﾞｷﾄﾞｷ
と思うようにしてはどうでしょうニコニコ
私はよくそう思うようにして朝がくるのをわくわくして眠りにつくことがよくあります音符
するとだいたい次の日の朝、不思議とその欲求はなくなっています
そして気付けば毎日普段どおりの食生活をおくっているのです。
きっと脳が欲しいと感じているだけで体は欲していないのでしょうね音符

]]> https://ameblo.jp/yu04080408/entry-10743972909.html Wed, 22 Dec 2010 00:53:35 +0900 低カロリーヌードル カップラーメンで低カロリーのものといえば
日清のカップヌードルLightですよね198kcal

しかしもっと低いカロリーのカップラーメン見つけたんです

なんと150kcal！！！！

味もさっぱりしててこっちのほうが好きです

海外のものなので日本には売ってないですがやみつきになりそう

だけど比較的、カップラーメンは非常用でどうしてもって時にしか手は出さないと決めているのでほどほどにします。 ]]> https://ameblo.jp/yu04080408/entry-10743964685.html Wed, 22 Dec 2010 00:38:17 +0900 12がつ21日の記録 夜 10時 納豆2パック めかぶサラダ、ゼロカロコーラ、抹茶ラテ

昨日食べ過ぎたので今日でリセットできてるといいなﾄﾞｷﾄﾞｷ

お昼 半身浴40分しました
]]> https://ameblo.jp/yu04080408/entry-10743806821.html Tue, 21 Dec 2010 22:33:28 +0900 １２月２０日の記録 朝３時　スクランブルエッグ　パン　マフィン　ラーメン一口


すごーく働いたから少しカロリーオーバーしても自分を許しましょう☆


朝に半身浴をして汗をいっぱいかきました。


その後


お昼、友人とチャーハンを食べ


夜　１５０KCALのライスヌードル　お菓子


たくさん食べてしまいましたが、朝＞昼＞夜と摂取KCALを減らしているのでいいとします。


明日は気をつけます。

]]> https://ameblo.jp/yu04080408/entry-10742133516.html Mon, 20 Dec 2010 06:13:12 +0900 １２月１９日の記録 お昼　コーヒー

夕方６時　社食　ライス　バナナ　



]]> https://ameblo.jp/yu04080408/entry-10742132776.html Mon, 20 Dec 2010 06:09:53 +0900 青汁 基本的にいつも行っているダイエット方法は、


お腹がすいたらブラックコーヒーを飲み、


健康を考え、炭水化物を控え、野菜中心の食生活＋青汁を飲むこと


お風呂に３０分以上入って汗をかく。


むくみやすいのですぐ顔を見れば、太ったとき体重計に乗らなくても鏡を見ればわかります。


そんなに太ってはいないほうだと思いますが一通り、色んなダイエットを試してきて


この方法が自分に一番あっているときずきました。


人は７５００KCAL消費するごとに１KG減るといわれています。


摂取カロリーと消費カロリーをちゃんと意識して生活していくことが大切ですね☆　　


ダイエットを無理してするのではなく、生活の一部として楽しく行っていくことで長続きしていきます。


みなさんも一緒にダイエットを楽しみましょう☆



]]> https://ameblo.jp/yu04080408/entry-10741173711.html Sun, 19 Dec 2010 08:25:52 +0900 １２月１８日の記録 朝５時　カリフオルニアロール　スープ

昼　夜なし

夜中２時半　春雨ヌードル

]]> https://ameblo.jp/yu04080408/entry-10741084914.html Sun, 19 Dec 2010 02:25:52 +0900