https://ameblo.jp/yu86-68/ 私、ゆうは太り過ぎて体の調子がオカしい36歳です。86kgの体重を68kgにするために９月から日々運動と自炊に明け暮れる様を残します。 ja
禁煙本や禁煙セラピー、ニコレット、禁煙ガムとか
色々な方法があるが。

しかし、

結局は、気合いで辞めるんだよ。

吸いたい気持ちを抑えるだけ。

だって辞めたんだから吸わない。

とってもシンプル。

辞めるって決めたら辞める。ただそれだけのことが
出来ないからHOW TOを求める人が多いんだよな。
どんなであれ、時間がかかろうが辞めれたならそれでいいんだが。

ところで、なんで辞めんのか。

今迄吸ってたんだろ？

食事後の一服や酒を飲みながらの一服、風呂上がりや仕事の合間、
タバコを吸いに行って快晴だった時の満足感。。etc

いいことばかりだったじゃないか？

なんで辞めんだろうね。

しかし
理由なんてどうでも良くて、要するに目的があろうがなかろうが、
辞めるって事の行為は同じ。

辞めると決めたから吸わないだけの話。

こんな単純なこと。辞めたその日から目標は達成される。


]]> https://ameblo.jp/yu86-68/entry-11402289488.html Sun, 11 Nov 2012 23:33:55 +0900 https://ameblo.jp/yu86-68/entry-11400046413.html Fri, 09 Nov 2012 08:43:35 +0900
そして、吉野家、松屋、すき家、ラーメン屋、おやつの類い。

それと、夕食や夜食。

あとは、酒を飲みながら食べる。

これだけヤメると痩せれる。

最近、運動なんかしてない。 ]]> https://ameblo.jp/yu86-68/entry-11382490476.html Thu, 18 Oct 2012 12:31:14 +0900
早寝早起になった。

苦は無く自然とそうなる。

そして、朝ご飯を食べるようになった。

他人に気を使えるようになった。

利己的なじぶんはどこかへ行った。

デブの時は、周りが見えなかったなぁ。人によるのかな。
しかし大抵のデブは前の俺のように利己的なんだろうな。

好きな時に食べてしまう。すぐ疲れる。自分を優先する。臭い。汗ばむ。場所をとる。飛行機のエコノミーがキツイ。加体重は、良い事なんてなんもない。

58kg→95kg→78kg（現在）

デブでも女にもてたいって人いるじゃん？以前の俺もそうだけど、。
かっこよくなる努力してんのか！

ダイエットすると、体つきよりも
生活習慣の方がガラッと変わる。






]]> https://ameblo.jp/yu86-68/entry-11382413817.html Thu, 18 Oct 2012 09:31:24 +0900

かなりうまいから明日の朝ごはんもサラダにしよ。 ]]> https://ameblo.jp/yu86-68/entry-11366477033.html Sat, 29 Sep 2012 00:40:45 +0900
コンビニ寄ったついでになんとなく食べ物を買う癖

コンビニで売ってる食べ物食べちゃダメ！

どんだけ暇人、肥満人なのだろうか。

常にこういうちょっとした買い物をする癖はダイエットの天敵だ

生活習慣を改善したいなら、

友人の夜の席の誘いもお断りするくらいでないと本気とは言えない。

断ったからっていなくなる友人なんだったらそんなのいらないし。

とにかく太ってしまっている最中についてしまった自分の癖を探して、
それを改善するだけで痩せちゃうんだよね！



]]> https://ameblo.jp/yu86-68/entry-11364918276.html Thu, 27 Sep 2012 00:38:30 +0900 こんなに減らして平気なのか。

食事が減った理由は、
夜に飲みが入っているから。

食べるなら、飲むな、
飲むなら、食べるなってことなので、

飲むから食べれない。

そして、
勝手に痩せてくる。

現在の体重は、８２．８kg

目標は、
今月末までに後２．８kg以上やせる

一つ問題は、夜飲んでいると運動出来ない。疲れちゃって。


]]> https://ameblo.jp/yu86-68/entry-11363759465.html Tue, 25 Sep 2012 18:25:14 +0900
食事や運動も大事だけど、

生活習慣を見直すようになってきた。

例えば、

玄関。

靴をしっかり並べるとか。

キッチンは、コンロを奇麗にしたり換気扇を掃除したり、

排水溝は常に磨くし。

そして、洗濯物はためなくなった。

本気になりゃぁ色々変わる！
]]> https://ameblo.jp/yu86-68/entry-11354058320.html Thu, 13 Sep 2012 22:45:05 +0900
決意した瞬間にいじられたけど。

美味しそうな煮付け大根、刺身、にくじゃが、etc

飲むなら食べるな、食べるなら飲むな。

尊敬する年下の友人に言われた言葉。

ばかやろう！　キツいぜ！


だけど、あいつはかっこ良すぎるから、

俺もそうなりたい！

だから、強制的に胃袋調整中！（笑）
]]> https://ameblo.jp/yu86-68/entry-11351654671.html Tue, 11 Sep 2012 01:16:04 +0900
葉っぱの上にのせただけだけど。





材料は、合挽ひき肉、木綿豆腐、茄子、卵、ネギ

調味料は、だし汁、味噌、豆板醤、粉末ショウガ、料理酒、塩

奥に埋まっているサラダは、サラダ菜、レタス、ブロッコリー

後、みそ汁。

米は炊飯器が無いから食べない。

]]> https://ameblo.jp/yu86-68/entry-11350708931.html Sun, 09 Sep 2012 23:27:38 +0900