体型に自信がなく周りに劣等感を感じてた女性がダイエットを意識せず63日で7kg痩せて彼氏が出来た自己マネジメント法

今度こそ痩せるぞ！最後の決心をした方のみ見てください。

Sun, 17 Sep 2017 23:36:11 +0900

「ダイエットが続かない…」

「リバウンドの常習犯…」

「食事制限も運動もしたくない…」

だけど、痩せて自信を持ちたい

痩せて着たい服を着こなしたい

痩せて好きな人と結ばれたい…

あなたがこれまでにしてきた

ダイエットの全ては成功する予定でした

だけれども体型が変っていないのは

全て、ダイエットが

続かなかったからなのです。

今日あなたに伝えたことは

1日でダイエットを終わらせる程の

超飽き性で、めんどくさがり屋の

この私でも見事に継続して

ダイエットをできた方法があるということ

私は昔からまん丸い方でしたが

自分にとってこのぽっちゃり体型は

普通だと思っていました。

周りに細い子がいても

自分も周りのことさほど

変わらないし普通くらいだろ

なんて風に自分が太っていることに

全然関心がなかったのです

ですが集合写真や友人と写真をとると

自分だけ異様にデカイ。丸い。

自分だけ存在感というよりも

威圧感がすごい

学生時代は

男子からもデブと言われ

からかわれ…いじめられ…

(私太ってるから嫌われるんやな…)

(目立たないように…静かに…)

(人と会うのが嫌だな…)

そうして私は

完全にデブインキャをしていました

けれど、こんな風に人目を気にして

生きるのが辛くなって

また1から人生やり直せたらな…

そう思い立って手に取った雑誌に

「○キロ痩せて人生が変わり、

モデルになりました！」

という記事。

いろんな人のビフォーアフターをみて

目からウロコ！！！

みんな昔は私と同じで

自分に自信がなく、

いじめられたことがある人もいて

だけど、痩せて明るくなった！とか

痩せたことで彼氏もできた！など

みんな私が望んでたものを

手にしているのです

これはもうダイエットするしかない！

やる気だけは人一倍ありました…

朝バナナダイエット…

プロティン置き換えダイエット…

骨盤体操…

〇〇しながらダイエット…

いろんなダイエットを試しました

けれど、ダイエットは想像以上に

大変で、どれも長続きしませんでした。

今まで通りの生活に戻り

見事に、リバウンド。

結局何一つ変われてない自分に

嫌気もさすし、

この醜い身体にも嫌気がさす

いつまでたっても自分の体型が

コンプレックスで自信が持てず

周りの細くて可愛い女子がキラキラしてて

自分はいつも引き立て役…

彼氏どころか、

私に興味を持ってくれる人すいない

このままでは私って

終わりなんじゃないか？

一生独り身なのか？

周りがどんどん結婚していく中

私は彼氏すらいない

このままでは本当にやばい

親にも彼氏がいなくて心配されてちゃ

一人の人間として終わっている。

そこで私はなぜ

今までダイエットができなかったのか

なぜリバウンドを繰り返してきたのか

徹底的に考え調べました。

ネットで調べていただくわかるように

誰かが成功したとダイエット法なんて

五万とあるんです

そんなたくさんの情報の中から

いろんなダイエット法を調べに調べ

気がついたのです。

わかったのです。

今までの

ダイエットが成功しない理由

ダイエットが続かない原因が

そしてそれを実際に

自分で実践していきました

すると、今まで3日坊主ところが

1日で終わってたダイエットが

1週間、2週間、1ヶ月…と

ちゃんと続けることが

できるようになったのです

そして2ヶ月ちょっとで

7kg痩せることができたのです

それも、

食事制限も運動も一切なしで

痩せれたことで

着たかった服が着れるようになり

ウエスト、二の腕、脚

どれも気にせず

思いっきりおしゃれを楽しめました

周りかも可愛くなったねと言われ始め

自信も手に入れることができました

思いっきり自分らしさを発揮しました

周りからなんて言われるか…

「あの子変わったね」と

噂されてしまうんじゃないか…

そんなビクビクしている自分も

もうそこにはいませんでした

痩せたことで私の外身だけでなく

中身も大きく変わることができたのです

1日でダイエットが終わるような

私でもきちんとダイエットが続けられて

痩せれたのです

あなたにもきっとできます！

大切なことは

自分がダイエットできなかった

理由をきちんと分析して

自分に一番似合ったダイエットを

見つけることです。

そして、実は

私が行ったダイエットって

自分でネットや本で調べたものなんです。

ですが今ネットでダイエット法を

いくら探しても、種類がありすぎて

なにをやったらいいのか

本当に分からない

「最初からやることが決まってたらな〜｣

「探すのめんどくさいな〜｣

ってずっと思っていました。

そんな時

私と同じように困ってる人が

もしいるのならば、

私がやってきたことって

無駄じゃないのかも…？

って思って、

今までたくさんの時間をかけて

調べて実行して実際に成果がでた

ダイエット法をまとめてみました。

今の世の中

「脚やせ」検索

するだけでも

160万も記事が出てくるのです。

こんな中からダイエット法を探すのは

本当にしんどかったです。

時間と手間暇かけて

自己満ではありますが

私が自信もって

オススメできる

ダイエット法7種類を

まとめてみました。

素人の実際にやって痩せれた方法なので

もちろんタダです。

(そりゃあそう。)

ですが1人でも多くの方に

見ていただけたら

私がやってきたことって

無駄じゃないし

それで誰かの役に立つなら

それは本当に幸せです。

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素人がまとめた"やれば必ず痩せるマル秘ダイエット法"

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PDFにしてるので

スマホから簡単にみれます！

友達はスクショして

待ち受けにしてくれてます。笑

今すぐ痩せたい！

そんな人に役に立ちたいです！

よかったら受け取って、

受け取った後は是非

継続させて下さい。

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素人がまとめた"やれば必ず痩せるマル秘ダイエット法"

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どんな服でも着こなせるようになる、ぽっこり下っ腹撃退法

Sun, 10 Sep 2017 16:56:39 +0900

こんにちは！ゆかです

みなさんっ

下っ腹がポッコリでてませんか？？

ズボンやスカートを履く時に

ボタンを締めながらいつも思う。

『はぁ、この下っ腹どーにかならんかな。』

下っ腹ってとても深刻なテーマですよね。

顔や足はすぐに効果がでても

下っ腹って本当に

最後の最後まで凹まない！！！

迷惑極まりないです。

ご飯を食べ過ぎても…

運動不足でも…

便秘気味でも…。

真っ先に変化が現れるパーツが

お腹、特に下腹なのです。

下腹が出たままでは

どんな服でもあなたの下腹だけ

異様に突き出しみっともなくなり

あなたに近づく男性はどんどん減ります

座ったり、しゃがんだ時に

横からどー見られてるか考えたことありますか？

普通にしてたらあまり目立たなくても

かがむとお腹のお肉は表れます。

ですが、下っ腹が凹むだけで

どんな服でも着こなせるようになります。

いつか素敵なドレスを着る機会があっても

あなたは自信もって立ち振る舞いが

できるのです。

つまり、下っ腹は邪魔です！！

そこで今回は、下っ腹を凹ませる

すぐに出来て、簡単なエクササイズを

紹介します！！

これを毎日寝る前などに行うだけで

どんなに頑張っても凹まなかった

下腹を凹ませることができます！！

ですが、下腹を凹ませるエクササイズは

インターネットで調べていただければ

五万とあります。

大切なことは

なんどもこのブログでお話した通り

続けることです。

毎日続けた人から痩せ始めます。

そのことを忘れずに

私が試してみて、すごく簡単で

効果がでたエクササイズを紹介します。

*☼*―――――*☼*―――――*☼*――――

《下っ腹凹ませるエクササイズ》

1.仰向けに寝ます

2.足を90°に曲げます

3.片足を伸ばし、かかとを交互に押し出します

1日15回。30秒です。

とっっっても簡単ですが

続けることが難しいのです。

なのでエクササイズだけでも簡単に。

毎日続けられた人から

美しく健康的に痩せていきます。

今家でゴロゴロしている人は

そのままこの簡単なエクササイズを

やってみてください。

そうすれば今日の分は終わりです。

あとはあなたの好きなとこをして

好きなものをたべていいんです。

30秒だけでも、頑張りましょう！！

美しくなりたければ体重より体脂肪を減らせ！！

Sun, 10 Sep 2017 13:43:24 +0900

こんにちは！ゆかです！

目指せ－10kg!!!

こんな風に体重を減らそうと

努力しているあなた！

それがダイエットだと思っていませんか？

『ダイエットは減量することじゃん？』

『体重を減らすことがダイエット』

残念ながらダイエットは

美しく健康的に痩せることを言います

体重ばかりにフォーカスをしても

美しく痩せることはできません。

例えば、目標が45kgだとして

150cmの人もいれば

160cmの人もいます。

バストだって人それぞれです。

一概に45kgになることが

痩せて美しくなるとこではない

ということを知ってください。

大事なのは見た目。

すらっとして、引き締まった

健康的な身体になることが大切です

体重ばかり気にして

食事の量を減らす。

そして断食。

断食をすると確かに体重は落ちます。

間違いなくすぐに減量します。

しかし落ちた体重の正体は

脂肪ではありません。

筋肉です。

筋肉が落ちれば代謝も下がり

あなたの脂肪は余計に燃焼されることなく

体内に溜まり続けます。

そして、すぐ落ちた筋肉は

やがて脂肪に変わり

あっという間にリバウンドします。

すぐ落ちるダイエットは

すぐに戻るダイエット

という認識をしてください。

この認識をしなければ

痩せれば痩せるだけキレイになれると

勘違いしてしまい
あなたは気づけば
ガリガリの女性になり、

体は骨が浮いきそうなまでに
痩せこけてしまい

美人とは言い難い体型に
あなたはなってしまいます。

ほっておくと危険な状態なのは
誰が見ても気づける状態なのに
あなただけがまだまだ痩せようとする

痩せてキレイになってみんなの憧れになる
目標からどんどん遠のいてしまいます。

そして気づけば体が

食べ物を受け付けなくなり

拒食症に近い状態になってしまうでしょう。

そうなってしまうとあなたに好意を抱く
男性などいるはずもなく

あなたは死への恐怖と一人で耐えるだけの
毎日になってしまうでしょう。

細ければいいと言う問題ではありません。

みなさんには1番女性らしい

体脂肪率になることを意識して

いただきたいです。

そうすれば

あなたの体はこの世にいる
全女性が憧れる体型に生まれ変わります。

オフィスの同僚の女性
街を行き交う女性
電車に一緒に乗っている女性
有名女優に一流モデルまで

みんなが目指し憧れる体型です。

そして会う男性みんなが

あなただけを本気で口説き落としに

かかります。

あなたは一番好みの男性と

朝から夜まで毎日愛され続け

そのまま幸せで豊かな老後を

迎えることでしょう。

そのためにも

あなたが目指すべく理想の体脂肪率は

『体脂肪率20～23％』

です。

この体脂肪率なら

服の上から見ても女性らしい筋肉が
付いているのがわかります。

そして女性は体脂肪率を18%以上

保たなければ体に異変が起こります。

18%をきると女性ホルモンが減少し

無月経になる確率が大幅に上がります

無月経になるということは
一時的に妊娠することができない体になり
さらに骨が弱くなり疲労骨折を

起こしやすくなります。

最悪の場合子供が産めない体にも

なってしまいます

そうならないためにも

理想的な体脂肪率を維持してくださいね。

体脂肪率の減量としては

半身浴が一番オススメです。

汗をたくさんかくので

その分、水を飲まないといけないので

体重は変わらないです。

ですが、体脂肪率は確実に変わります。

理想的な体脂肪率を目指すために

今からしていただきたいので

今夜から

1日20分以上の半身浴をしてください。

そうすれば、あなたは健康的に

美しく、誰からも憧れるような

体型を手に入れることができるでしょう。

心理学から学ぶダイエットを続けられる方法

Sun, 10 Sep 2017 11:58:46 +0900

こんにちは！ゆかです！

今まで何種類ものダイエットを

実践して、1度も痩せれなかった

運動だって苦手だし続けられない

食事制限もストレスが溜まってイヤ

いろんな体操しても三日坊主

心の中では痩せたいって思ってても

なかなか行動にすることができず

気がつけばお菓子を食べている

そんなあなたに

是非ともお伝えしたいことが

あります！！！

いろんな種類のダイエットがありますが

実はその効果に差はほぼないです。

ちゃんと効果があればなんでもOKです。

大切なのは続けれること

今までたくさんのダイエットに

失敗してきたあなたは

どれだけ粘りましたか？？

頑張って1週間！

2週間以上続けられたことがない…

頑張ろうと思ったのも最初の3日間だけ

気づけば毎年同じサイズの服を着ている

このままだと

あなたは一生ダイエット地獄に

はまりこみ、いつまで経っても

同じ体型のまま。

ずっと自分に自信も持てないまま

1周回って開き直り

気がつけば旦那も子供もいない

そんな人生を歩むかもしれません。

そんな人生いやですよね。

キラキラ輝いていたいですよね。

せっかく女子に生まれたのなら

周りから愛されて幸せでいたいですよね。

大丈夫です。

あなたは変わることができます。

そのような力をもって生まれてきています。

本当に変わりたいのなら

今度こそ続けなければ！！！

だけど、どーやって…

どうせ今度と続かないんだろうな…

そんな心配をしているあなたに

お伝えしたい。

心理を利用すれば

あなたはダイエットを続けることが

できるようになります！！

今からお伝えする3つのルールを

守ってくだされば

あなたはみるみる痩せてモテることが

できます。

重要なのは、いかに続けられるか。

その方法とは

①カレンダーを用意する

続けている日数を見える化する。

分かりやすいのが、ラジオ体操のカード

あれは達成するとシールが貰えて

最後にご褒美がもらえるというもの。

ダイエットも同じで、自分がどれたけ

続けているのかを見えるようにすれば

それを達成しようと、頑張るものです。

カードじゃなくてもいいので、

カレンダーなどを用意しましょう。

まずは一つ目標設定をしましょう。

例えば『リンパマッサージ』

できた日には✔やシールを貼ります

それは他の人も見えるところに

カレンダーを置いてくださいね。

周りから見られてることを意識すれば

サボることへの後ろめたさを感じるはずです

②すぐに成果を求めない

ダイエットをしたからすぐに成果がほしい

多くの方がそう思っていますが

それはよくありません。

ダイエットというのは始めて2.3ヵ月で

ようやく成果がでます。

このことをよーーーく頭に入れてください。

つまり、最初の2.3ヶ月は成果を求めない！

③他人と比べない

どうしても他人と比べてしまうと

あの子はもうあんなに痩せたのに

自分は変わらない…

なんて思ってしまうと

モチベーションが下がります

大事なのは他人と比べず

自分のペースでダイエットをすることです。

他人は他人、

ダイエットは自分との勝負です。

周りに流されず、自分のペースで

やっていきましょう。

以上のことを守っていただけたら

あなたはこれまでできなかった

続けることができるようになります

そうすれば、ダイエット成功も

すぐ目の前です。

あなたにお願いしたいことは

今すぐカレンダーを用意して欲しいことです

家族など、他の人にも見える場所に

飾ってください。

そしてダイエット開始です♪

空腹に悩むことなくストレスフリーでダイエットできる方法

Sat, 09 Sep 2017 22:33:11 +0900

こんばんは、ゆかです。

みなさんは、

ダイエットの天敵、『空腹』に

苦しめられたこと、１度はありますよね？

1度ところか毎日苦しまされてるって

方もいらっしゃるかとおもいます。

では、その空腹の原因って知っていますか？

『胃の中が空っぽだから』

残念っ。

正解ではありません。

空腹の正体は

実はもっと別の場所にあるんです。

実は、空腹を耐えるには

空腹の原因を知ることが大切です。

ですので、もしあなたが

本気で空腹と立ち向かいたいと

考えているのなら

いまからお伝えする

空腹の正体と空腹の抑え方を

ぜひ知っていってほしいとおもいます。

これを知るだけであなたは

今日から暴飲暴食がなくなり

美人への1歩が踏み出せます。

そうすれば出会いの数も増え

あなたに魅力を感じる男性も

だんだん現れます。

そうすれば、あとは

念願の彼氏ＧＥＴに繋がりますし

SNSにラブラブっぷりを載せれば

どんどん「いいね」されてしまう

誰もが羨むような

リア充ライフを送ることも

叶っちゃうかもしれません！！

しかし、あなたがいつまでも

空腹に支配され、いつまで経っても

空腹に負けて間食ばかりしていると

きっとあなたの体型はずっと

ポッチャリのまま。

そのうちマシュマロ系女子では

許されなくなるところまで

いってしまう恐れもあります。

ポッチャリ好きな男性だって

たくさんいるっ！！

そのうち私にも振り向いてくれる人が

現れるばす！！

そんななのん根拠もない

低い可能性をただ信じ続け

そういってあなたはだんだん

恋人選びにも妥協しはじめ

気づけば

あなたを選ぶような男性は

あなたと同じ妥協をするような

男性になります。

もっと大切にされる人になりたかった

もっと王子様みたいな人と結婚したかった

もっと幸せにしてほしかった

出てくる言葉は

『もっとこうなりたかった』

あなたの妥協は

あなたの体型だけに

影響を及ぼすわけではありません。

あなたの未来にも影響を

及ぼします。

そうはなりたくないですよね？？

そうはさせません！！

こんな未来を回避するためにも
あなたにしっかりと空腹の理解と
空腹との向き合い方を知って

行動をしていただきたいです！

まずは文を最後まで読んでくださいね！

*☼*―――――*☼*―――――*☼*―――

《空腹の原因と対処法》

上でも言った通り

空腹の原因は
胃の中が空っぽになることでは
ございません。

空腹の本当の原因は実は

『脳の糖質不足』

なのです。

空腹というのは脳が

「糖質が足りていない」というのを感じて
糖質を求めている状態のことを指すのです。

普段の私たちの体は

血糖値を100mg/dlの状態で
キープしようとしています。

しかし空腹時は60～70mg/dlぐらいまで
下がってしまいます。

糖質は脳にとって唯一のエネルギーなので
血糖値が下がると
「そろそろお腹を満たしてください」と
脳から指示が出るのです。

これがいつも感じている

空腹の正体なのです。

つまり、空腹の時は

糖分をとるのが1番なのです！

そこで私がオススメしたいのが

飴玉です。

「ダイエット中に飴？！アホか！？」

と言われそうですが、

実は飴はダイエットに向いているんです！

飴のカロリーは

一番高いものでもなんと

20kcal前後なんです。

食べすぎはもちろん太りますが

一つ20kcalなら

あなたの職場までの通勤道で

消化される程度ではないでしょうか？

さらに脳に糖分を送ることで
仕事中の集中力も向上するので
飴はダイエット中には
非常に向いている食べ物なのです。

ですので

普段から飴を持ち歩き
「お腹が空いた」と感じたら食べる
これを習慣づけましょう。

最後にあなたに
今すぐしていただきたいことが
一つだけあります。

とても簡単ですぐに終わります。

「自分の好きな飴のカロリーを調べる」

たったこれだけです。

ネットで「自分の好きな飴」の名前を
入力し「カロリー」と調べれば
すぐに出てくるはずです。

すぐに終わるので
今すぐ調べて
少しでも早く習慣づけれるように
頑張りましょう。

逆に今すぐやらないと
いつまでたっても空腹に耐えられない
体になってしまいますよ。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました☆彡.。

いいこと尽くしの今すぐできる満腹小顔ダイエット

Sat, 09 Sep 2017 16:53:17 +0900

最近仕事も忙しくなり

帰りはいつも20時すぎ…

体はヘトヘト。

心もスカスカ。

だけど腹は減る。

こんちには！ゆかです。

みなさん、ダイエットで1番

大変なのって『我慢』ですよね。

できるだけ頑張ろうとしても

食欲にはなかなか勝てない…

さらに仕事のストレスもあって

食事くらいは美味しくいただきたい。

だけど、ダイエットが…

なーんて、心と体の意見が合わず

余計にストレスが溜まる。

そうな時ありますよね。

置き換えダイエットは栄養面が心配だし

仕事中お腹空きすぎて倒れたらどうしよう…

そんな考えも他所に

今日もコンビニご飯。

過度のファーストフードの方が

よっぽど体に悪いのに

そんな無駄な心配まで。

そんな、自分の体調もきちんと

気にかけているあなた！！！

残念ですが

それではいつまで経っても

痩せることはできません。

毎日の仕事が大変で

自分磨きにかける時間すらも

惜しむくらい寝ていたい。

休日は出かけるより

家でグダグダしてたい。

そんな時にたまの食事会で

『また太った？！』と

友人に言われる始末…。

このままでは

どんどん彼とハッピーウエディングする

周りを横目に

『私といつか大好きな彼と…』

と、現実味のない妄想ばかり

広がってしまう…

彼氏すらいないのに…

これも全て自分の体型に自信がないせいだ

と自分を責めて、

またダイエット失敗↓↓

そんな頑張っているあなたを

私が救ってみせます。

今からお伝えすることは

何も準備することが必要ありません。

あなたさえいてくれれば

できることです。

そして、驚くくらいに簡単です。

これをしてくれれば

どんなにお腹いっぱい食べた翌日でも

『あれ、顔が小さくなってる…？』

と思えるくらい効果があります！

周りからも

「どうして食事制限もしないで

そんなに痩せれたの？」

と言われるようになり

あなたを羨ましいとまで

思う人がでてくるかもしれません。

めちゃくちゃ苦労するわけでもなく

あなたはあることをするだけで

健康的に美しく痩せることができます。

そしてお金も時間も手間もかかりません。

なんで今までこんな簡単なことに

気が付かなかったんだ！

と自分を責めたくなるほどです。

そんな自分を責めたくなるほど

誰にでも、どこででもできる

とても簡単で楽な方法。

それは、

食事のときに1口30回で

噛んで食べることです。

たったこれだけでいいんです！！

確か、どこかで聞いたことあるような…

でもそれだけで痩せるとは思えない…

と半信半疑な方もいらっしゃると思うので

この

一口30回カミカミダイエット

の凄いところをお伝えします！！

まずは、なぜ30回？

50回ではダメなのか？

そっちの方がもっと効きそう！

答えはNGです。

50回噛んでしまうと

頬の筋肉が過度に付いてしまい

あなたの顔はデカくなります。

一口30回だと、

理想的な消化活動がおこり、

さらに適度に頬の筋肉を使うため

小顔効果も期待されます。

そして、たくさん噛むことで

少量のご飯でも脳は

たくさん食べたと認識をし

食事量も減り、満腹感も得られます。

あなたは一口30回噛むだけで

最高の満腹感を得ることができて

さらに同時に小顔にもなることができます。

翌日、

『あれ？なんか顔がほっそりしてきた？』

と思うようになります。

そして、便秘に悩んでた人も

一口30回噛むことで

気持ちがいいくらい

お通じがスッキリします。

これは30回噛むことで消化活動が

行われやすくなり、

今まで2.3口噛んで流してたものより

30回噛み砕いたもののほうが

はるかに消化されやすいことが

想像に難しくないと思います。

無理な食事制限や我慢を一切することなく

あなたは理想的な体型に

なることができるのです。

30回噛むことで

ゆっくりな食事ペースになり

満腹感を得ることができ、

お通じもよくなり、さらに小顔にも

なれてしまう。

あなたは

何一つ準備することはありません。

1円も使うことがありません。

特別に時間を設ける必要もありません。

１回30回噛む

あなたがするのは

これだけです。

さっそく次の食事から

取り入れてみてください。

翌日あなたはその効果に

驚くことでしょう。

どんなにメイクやダイエットを頑張っても、7割の女性は損をしている

Fri, 08 Sep 2017 20:24:44 +0900

みなさん、こんにちは！

ゆかです。

あなたは知っていましたか？

日本人女性の7割は

『アレ』で損をしています

メイクを変えるより、

服を買うより、

ダイエットをするより、

話し方講座に通うより、

女性の印象を決めるのは

実は、これらではないのです。

あなたがもしこれに気づかないまま

いくらメイクを頑張り

可愛い服を着飾り

必死にダイエットをしても

おそらくあなたは

『美人』にはなれないのです。

ですが、これさえ分かってしまえば

多少、顔面や体型に自信がなくても

あなたは道行く人達が振り返るような

素敵な女性になることができます。

それは、

髪です。

驚かれるかと思いますが

意外なことに

髪の毛が女性の印象を7割決めています。

たとえばファッション誌の編集長は、

新人モデルをまず美容院に送り込みます。

髪が決まらなければ

服も似合わないし、

メイクも映えない。

そう思っているから、

「まずは髪を整えてきて」

と新人モデルに言うのです。

ファッション業界の先端にいる人達ですら、

髪が一番大事と思っているのは意外ですよね

そして

毛先の20センチよりも、前髪の1センチ

顔の印象に最も影響するのは、

顔まわりの毛。

中でも、一番重要なのは前髪です。

「なんか、今日、雰囲気が変わったね」

そう言われるのは

毛先を20cm切った時より

前髪を1cm切った時です。

そして影をあやつることで

「見た目体重」もあやつることができます。

「見た目体重」は、髪型次第で変わります。

3キロ程度なら、実際にダイエットするよりは、

顔周りの毛をいじるだけで細く見えます。

ぜひ、今日から

髪の毛に気を配り

ツヤツヤさらさらな髪の毛と

前髪を大切にして下さい。

そうすれば

あなたにはキラキラ輝いた未来が

待っていること間違いないでしょう。

しっかり洗顔してもあなたの顔はまだキレイにはなっていません。

Fri, 08 Sep 2017 00:00:36 +0900

こんにちは！ゆかです！

これまでたくさんダイエット記事を

書いてきましたが、

結局は痩せて彼氏がほしい！！！

かわいくなりたい！

キレイになりたい！

周りから尊敬されたい！

ただダイエットして痩せるだけでも

かわいくなりますが、

もっと、自分を磨き

より一層綺麗になりたい！

今回はちょっとダイエットから

外れてブログを書きたいとおもいます。

みなさん！

毎日のスキンケアきちんと行ってますか？

化粧水、乳液、美容液、クリーム

塗るものがたくさんあって

時間もお金もかかって

女子は本当に大変です。

ですがあなたは知っていますか？？

いくらいい化粧水、乳液を付けても

肌に浸透しなければ意味がないんです！！

ただ単に塗るだけでは

もったいない！！

スキンケアで最も大切なのは

洗顔なんです。

洗顔はメイスや、毛穴のつまり、

角質などを落とすために

必ず行わなければいけません！

ですがですが、

実はまだあなたにお話してない

さらに大切なことがあるんです。

これを知らなければあなたは

10年後、20年後、

シミ、ソバカス、たるみ

などなど…

「若い時はキレイだったのに…」

「あの時もっとスキンケアしてればな…」

「化粧で隠すと厚塗りになって

おばさんみたい……」

こんな後悔をすることに。

そうならないためにも

今からきちんとスキンケアを

することが大切です♪

赤ちゃんのお肌って

ツルツルぷにぷに

とても綺麗ですよね。

それは、

毎日細胞が作られてるからなんです。

しかし、

ある年齢をすぎると

細胞は全く作られなくなります。

ということは、外部から

守ってあげなければなりまへん。

その折り返し地点とは…

何歳だと思いますか？？？

実はお肌の折り返し地点って

20歳からなんです。

つまり、20歳を過ぎたらお肌は

自らの力で再生できません！！

信じられないかもしれませんが

これはきちんと証明されているのです

20歳をすぎたあなたは

毎日のスキンケアが

これからの自分をつくっていることを

忘れないでください。

そして、先程にも言いましたが

ただ単に洗顔して、

化粧水、乳液・・・

としていても

じつはその化粧水などは

浸透していないことが多いです。

コットンできちんと化粧水つけてますか？

ズボラな私ですが

化粧水はコットン派です。

なぜかと言うと、手のひらに

化粧水を出して顔に塗ると

手の間から化粧水がこぼれることが

あるからです。

はい、めんどくさい。

ただこれだけではなく、

コットンで化粧水塗るとまんべんなく

付けることができるのです。

しかし、その化粧水。

そのまま付けてちゃ

もったいない。

いくら洗顔をしても

あなたの顔には

落としきれなかったメイク

毛穴のつまり

古い角質

がまだ残っています。

それをきちんと拭き取らなければ

化粧水はうまく浸透しません。

その役目を果たしてくれるのが

ふき取り化粧水

これが結構重要なんです。

「化粧水」は、肌に水分を補給して

うるおいを保持するために

使用するアイテムなので、

主な目的は「保湿すること」です

一方、「拭き取り化粧水」は

肌に残った汚れや古い角質を

取り除くアイテムなので、

「不要なものを拭き取って落とすこと」

が目的と考えられます。

そのため、「拭き取り化粧水」を

使用した後には、「化粧水」も

使用して肌にうるおいを

与えることが大切です。

さらに

■肌のごわつき・ざらつきが気になる
■スキンケアアイテムの肌なじみが

悪いと感じている方

こんな方にオススメできます。

洗顔をして、

取り除ききれなかった汚れを

ふき取り化粧水で落とす。

その後にあなたの持っている

高級化粧水を入れてあげて下さい。

そうすればお肌はたいへん喜びます。

私がオススメする

スキンケアの流れとしては

メイク落とし

↓

洗顔

↓

ふき取り化粧水

↓

化粧水

↓

乳液

↓

美容液

↓

クリーム

こんな感じですね！

それぞれ役割がしっかりあります。

よく、化粧水して

そのままクリームつける方がいますが、

あれはよくありません！！

よく考えて見てください。

水と油は一緒になれますか？！

分離してしまいますよね。

化粧水は水

クリームは油です。

ですので、

そのために乳液が存在しています。

乳液は、化粧水とクリームを

中和させてくれるためにあります。

スキンケアの意味をしっかりと

頭に入れると、

毎日のスキンケアも苦じゃ

ならなくなります♪

目指せ美白♪美肌♪

ダイエット効果絶大！「食べたい」を2分で抑える方法

Thu, 07 Sep 2017 21:46:25 +0900

こんにちは！ゆかです！

そろそろ寒くなる季節ですね…

冬になればあの一大イベントが

ありますよね…！

今年も1人でいいんですか？

街はイルミネーションで

キラキラひかり

見渡せばカップルだらけ！！

毎日同じ作業を繰り返す仕事

気づけば1年もあっという間。

社会人の1年って早すぎる！！

今年もやってきますね、この季節。

そう、

クリスマス！！！

今年こそは、大好きな彼と

一緒に過ごしたい！！

こっそりクリスマスプレゼントを

準備して

嬉しそうにする彼を想像して

るんるんな気分

楽しみにしていた当日は

ケーキでしょ？

チキンでしょ？

プレゼント交換で大盛り上がり

んで、隣には大好きな彼

今年こそは幸せなクリスマス過ごしたい！！

けれど…

「どうせ私太ってるし」

「痩なきゃ彼氏さえできない…」

「今年もクリぼっちか…」

こんなこと何年繰り返すつもりですか！！

気づけばもう20代後半になり

周りは結婚ラッシュ

自分だけ彼氏すらいない

絶対避けたい！！！！

回避回避回避！！！

ようは痩せちゃえばいいんです！！

でも食欲が止まらない！！

お腹すいてなくてもお菓子が食べたい！

食べても食べてもお腹いっぱいにならない！

困りましたね。

その食欲。

ですが、諦めるのは

まだ早いです。

今から私に2分下さい。

そうすればあなたの食欲は

完全になくなります。

約束しましょう。

いつまでも食欲に勝てず

間食ばかりしてしまうあなたへ。

最高のプレゼントを

差し上げます。

そうすれば、今年こそは

痩せて自信がつき

周りから羨ましがれるような

彼氏ができるかもしれません。

社会人の1年なんてあっという間です。

あっという間の来年もクリスマスも

やってきます。

今年こそあなたをクリぼっちから

救いだしてあげます！！

それでは

あなたの食欲を無くして見せます。

まずはやって欲しいことが

一つあります。

今すぐ

あなたのスマホに

アプリゲームを

ダウンロードして下さい。

「ん？！？！？」

「何を言っているんだ？！」

そんな声が聞こえてきそうですが

騙されたと思って、

アプリゲーム

なんでもいいのでダウンロードしましょう

そして、

ダウンロードしたら

続きを読み進めて下さいね

*☼*―――――*☼*―――――

ダウンロードしましたか？？

素直に私のお願いを聞いて下さり

ありがとうございます。

今からお伝えすることは

あなたの食欲を無くすことができます。

その原理を

ダウンロードしてくれた

あなたにだけお伝えします。

これはメンタリストの方が

お話していたことです。

人間の衝動は2〜3分で抑えられる

「食べたい！」

と思ったら一気に食べたい欲は

ぐんぐん上がります↑↑

そんな時、2.3分待てば

その欲求は抑えられます。

けれど、ジーっとするのは

難しい……

そんな時、

アプリゲームを起動しましょう！

だいたいのゲームは

2.3分でクリアします。

そのゲームを終えたあなたは

先ほどの食欲はきえています。

人は気をそらすと、欲求が消えます

それは、アプリゲームじゃなくても

いいんです。

本が好きな人は、本を

LINEや、メールを送るのもいいですね

それはなんでもいいんです。

とにかく気を紛らわしてください。

そのためにも

衝動を抑える間にやることを決めてください

これは食欲だけでなく、

物欲にも効果があります。

欲しくてたまらなくても

2.3分待てば大体

「どっちでもいいや〜」

「必要ないかも」

きちんとジャッチできるようになります。

これは今すぐ使ってみる価値ありますね！！

最後まで読んで下さり

ありがとうございます！

飲み会ででも失敗しないダイエット酒

Wed, 06 Sep 2017 22:57:57 +0900

こんばんわ、ゆかです！

あなたは飲み会の時に

お酒のカロリーを

気にしたことがありますか？？

飲み会って楽しい場であり

出会いの場でもある

大切な場所です。

ですが、

ダイエットにはとてもとても

危険な場所でもあるのです

油っこい食べ物

炭水化物

デザート

美味しいものは脂肪と糖でできている。

この二つの組み合わせは

まさしく最悪。

それに加えて

飲み会の主役のお酒。

1杯のつもりがついつい

2杯、3杯…

あれよあれよと飲みすぎちゃう

こんな事ありますよね。

しかし、

食べ物のカロリーは気にしても

お酒のカロリーに気をつける人って

あんまり多くはないと思うんです。

実はお酒ってすっごく

太りやすいんです。

飲み会の時こそ
お酒のカロリーに気をつけて飲むことで

ダイエット中でもそれほどお酒に左右されずに
理想の体型に近づくことができます。

あなたは私が今からお教えする
お酒のカロリーを知るだけで
絶対に飲み会で太る心配は無くなります。

「また飲みすぎた…」

「ダイエット中なのに…」

「私ってなんでこんなに

意志が弱いんだろう…」

こんな風に後悔することもなくなり

楽しい飲み会を思う存分楽しめて

太る心配もせずお酒が飲めます！

さらに、次の日がもし仕事であっても

二日酔いすることなく

朝スッキリして仕事に行くことができ

足や顔のむくみも気にすることなく

仕事に専念することができます！

友人からも

「なんでそんなに飲んでも太らないの？」

「私もそんな体質になりたい！」

「羨ましい！」

とあなたは決して太らない体質でもないのに
あなたはみんなから尊敬の眼差しで
見られることでしょう。

しかし、もしあなたが

このお酒のカロリーを知らずに

飲み会でガブガブお酒を飲んでいたら

あなたは間違いなくぶくぶく太り

次の日には顔も足もバンパン

気づいたらスボンが履けなくなっていた

そうならないためにも

きちんとお酒のカロリーを把握して

たくさん飲んでも太らないように

工夫しましょう♪

（（覚えておくべきお酒のカロリー））

お酒はそれはそれは

種類が豊富で

カクテルだけでも

200、300はあります。

全部は書ききれないので

覚えておくべきものを

厳選してお伝えします。

◎太りやすいお酒

①生ビール(500ml) …… 202kcal

②カシスオレンジ …… 206kcal

③ジントニック …… 178kcal

④日本酒 …… 190kcal

⑤焼酎(1合180ml) …… 252kcal

飲み会といったらまずは生！

じつは結構カロリーが高いのです。

1杯目を変えるだけでも効果的です！

◎低カロリーなお酒

①レッドアイ …… 53kcal

(ビールにトマトジュースを混ぜたもの)

②ウーロンハイ …… 117kcal

③シャンディガフ …… 97kcal

④梅酒(ロック) …… 97kcal

⑤ブランデー …… 69kcal

梅酒なんかは美味しくて

女性に大人気ですよね！！

なんとカロリーが低いとう朗報です！

私も今度から梅酒を

頼もうとおもいます♪♪♪

高カロリーのお酒は1杯、2杯抑えて

低カロリーのお酒を飲んでみてください。

そうすれば700kcalも抑えることが

できるのです！！

ワイワイ楽しく飲み会に参加し

隣でガフ飲みしてる子を横目に

私はこっそりダイエット

これが差です。

ぜひ周りに差をつけられる

女性になってください！！！

あなたの幸せはすぐ目の前です。

手を伸ばすか伸ばさないかは

あなたの判断です。

まずは1杯目の生ビールを辞めてみましょう。

そこからが勝負です。