OWN MY WAY

決意！！

Sun, 12 Sep 2010 01:45:26 +0900

一週間前に家族や友達や

JAPAN

という偉大な国と離れてしまって

かなりナーバスになってた。。。。

もう2年目だというのに

でも、、、、もう後ろを見ている暇はないよね

もう一生できないこの貴重な経験

どう毎日充実にすごすか

考えなきゃ！！！！

バレエもっとうまくなって先生見返してやりたい！！！！

そしてもし主役として抜擢されたとき

それにふさわしい踊りができるようになりたい！！

英語だってもっと勉強して

不便なく過ごせるようになりたい

TOFEL７０点以上取りたい！！

そして日本の大学合格したい

絶対叶えるぞ～～～

とりあえず、、、

へやかたづけよ。

こりの解消にきく足つぼ

Mon, 06 Sep 2010 16:15:35 +0900

この画像以外にも

肩は小指の足の下の甲を揉むと効きます。　　あと手の甲も小指の下の甲です。

図を参考に、肩こり・頭痛・首痛に対応する足つぼを、一回につき左右１～２分ずつ押すのを中心に、足裏全体をもみほぐす要領で、足つぼマッサージを行ってみてください。

シャワーだけで体が温まる方法

Sun, 05 Sep 2010 13:46:25 +0900

体が温まりたいけど、お風呂に入る時間がない！

そんな時にお勧めのシャワーだけで体が温まる方法を紹介

リンパを刺激するやり方ですが、温水と冷水に交互に入浴する入浴法をご存知ですか？
あれをシャワーでやります
書いた通り、お湯と冷水を交互に３分くらいずつ浴びます（温水３回冷水３回くらいかな）
ポイントは最後に冷水を浴びそのまま温水を浴びないで風呂を出る事です

ー特にシャワーをあてるといいところー

首の付け根のちょっとしたあたりに『風門』(上から３つ上の背骨辺り)というツボがあります。
ここにシャワーを５分ほど当てると、身体がホカホカしてきますよ。

ここを温めることによってカゼの予防に効果があります。

三陰交(足の内くるぶしから指四本分上)にも当てると良いです。
冷えが改善し、月経中の諸症状を緩和してくれる働きもあります。
これは、糖尿病の治療にもなります

左肩の鎖骨あたりにまずシャワーを掛けるといいそうです。
リンパのある箇所にシャワーを掛けるといいそうですよ。

冬の時期にやるのは正直つらい！！

でも。。。効果は抜群ポッカポカどころか入浴後は汗かきますし、辛いのを我慢した爽快感は凄いです
まあ、辛いので体調の良い方のみお試し下さい☆

しょうが

Thu, 26 Aug 2010 14:41:43 +0900

ジンジャーティバック

Fri, 09 Jul 2010 14:06:25 +0900

ダイエット特集読んでて試したいものが

あったから

紹介します～

ジンジャー足湯

■用意するもの■

・刻んだ生しょうが　　・ティーバッグ　　・洗面器　　・お湯

1．できるだけ細かくしょうがを刻みます

2．刻んだしょうがをティーバッグに入れます

3．洗面器にお湯を注ぎ、ティーバッグを入れます

4．足湯をします

※お湯の温度は気持ちいいと感じる程度に調整しましょう。

I want buy i phone!!

Sat, 05 Jun 2010 03:38:48 +0900

① i手帳 \900
アナログ感覚で自由にテキストや地図・写真・ボイスメモなどを入力できる手帳アプリ

② Hour Face \350
撮った写真の顔を若返らせたり老化させたりできる

③ フリックトレーナー \115
フリック入力の練習アプリ
iPhone独特の文字入力方法
文字入力が早く打てる様になるみたい

④ Jibbigo音声翻訳・日英 \3200
音声自動翻訳アプリ
iPhoneに向かって話すだけでその声を認識し翻訳する
英語が喋れない人でも英語が喋れちゃう

⑤ Midomi Sound Hound ∞ \600
思い出せない曲や知らない曲を一瞬で見つけ出せる音楽検索アプリ
iPhoneに向かって鼻歌を歌うとその曲を検索してくれる

⑥ PICtone \115
撮った写真をオシャレに加工できる

⑦ 傘 -最もシンプルな天気予報 \230
今日傘が必要かどうか教えてくれる

⑧ Battle Power Checker 無料
撮った人の戦闘力をチェックできる

⑨ 押したの誰だ！？無料
某番組のコーナーの効果音とビジュアルで｢はい｣と答えた人数を表示
笑ってい〇ともの100人中何人のアンケートのやつ？

⑩ iConedy 無料
笑いの効果音が出せる
大笑い小笑いと加減ができる

⑪ Ustream Live Broadcaster 無料
ライブストリーミングで動画を配信したり視聴する事ができる
誰でも簡単に動画配信ができる

Planing☆

Sun, 16 May 2010 03:31:30 +0900

ブログネタ：夏までに痩せたい人！参加中

久々日記

最近健康とか食生活とか
色んなことに興味あるけど

全く実行できてへん

まず体重元に戻さないと
なんも行動できへん

夏までに痩せないと
日本に一時帰国するから
たくさん食べるし
バレエの本番あるし

ガチがんばらんと

そのためには
今日から計画表書こう！

とりあえず今日は。。。

半身浴しっかりする。

eslのテスト勉強する。

早く寝て明日に備える。

嫌なことは今日やっちゃう！

足のマッサージ！

できたら消していく！

目につくとこに書く

よし、バレエ行ってくる～

最悪

Mon, 22 Feb 2010 15:34:07 +0900

もーーーーーーーーーーーーー

あーーーーーーーーーーーーーーー

明日から朝食べん

水とさぷりで生きていく

昼は野菜ばっかりたべとく

パプリカとか

でもおなかすいたとき

ナに食べたらいいんやろ？

ままーーーーーーーーーーー

はよ返事頂戴！！！！

やっぱうちには

健康的な痩せ方は

したらあかんみたい

食べたらまめに

体重計にのる

明日から・・・

Fri, 19 Feb 2010 15:09:13 +0900

明日から。。。。

新！！

ダイエット開始～

その内容は。。。

水を２L飲む（一気に飲まない）

間食を減らす

いっぱい食べた次の日は

ひかえめに。

無駄に食べない

しっかり噛む

意味のある半身欲をする

マッサージなどをして便秘にならんようにする

甘いものをあんま間食したり買ったりしない

Diet

Wed, 17 Feb 2010 15:40:48 +0900

リバウンドしないダイエットを追及すべく、

調べてみました～

☆短期間で体重を落とすのは簡単です。

食べる量を減らせば痩せます。

「1日あることをするだけで痩せる」というような
裏技のようなダイエットも、一時的には効果は出ると思います。

しかし、太ってしまったというのは、
偏った食生活、乱れた生活スタイルに問題があったわけです。
それなのに、その太った原因を排除せずに、

「ただ単に食事の量を減らすだけ」「1日○○をするだけ」
そのようなダイエット法では、根本からの解決にはなってないと思いませんか？
まずは、 「なぜ太ってしまったのか」を、
現在の「食生活」と「生活スタイル」から探し出し、
原因を突き止める必要があるのです。
そうして 「太った原因を排除していくこと」で、
太りやすい体質が改善され、痩せていくのです。

「食事制限を一切せず」に、短期間で簡単に体重を落とすなど人体の構造上不可能です。
なぜなら、私たちの体は毎日の食べたもので作れているからです。

ダイエットと健康維持に、リンパの知識は欠かせません。

ダイエット初期で筋肉をつける「無酸素運動」をしてしまうと、
脂肪の上に筋肉がつき、余計に体重が落ちにくいカラダになってしまうからです。

「消費カロリー＞摂取カロリー」は達成できていても、
栄養のバランスが良くなければ、代謝はどんどん落ちてしまいます

頑張って運動してもカロリーは消費されませんので、
「摂取カロリー＞消費カロリー」の公式を維持するには、
極端な食事制限をするしか方法はなくなります。

極端な食事制限をすれば、基礎代謝がさらに落ちていきます。
基礎代謝が落ちれば、食べたものを消費できない体になりますので、
さらに食事の量を減らさなければ痩せなくなります

さらに、体重が落ちなくなるだけでなく、栄養バランスが偏ることで、
お肌もボロボロになり、体調不良になり、どんどん悪循環に陥っていきます。
「世界一の美女になるダイエット」著者のエリカ・アンギャルさんも言っていますよね？
「カロリーを減らすだけのダイエットは間違い」であると

あと炭水化物と甘いものとか、パンとご飯、みたいな炭水化物のダブルパンチは太りやすい

まずは基礎代謝をあげる！！

そのためには。。。

通勤通学されているのでしたら、階段をサッサと登り降りする。道は速歩きする

トレーシーメソッド

食事の前に酢を取ると代謝機能がＵＰするそうです。