先日秋晴れの下、ウォーキングついでに買いに行ったバレエグッズです

ワタシがバレエを始めたきっかけは義母だったのですが、

義母はワタシがバレエを始めると言ったことが相当うれしかったようで

ワタシにバレエタイツ・シューズをプレゼントしてくれました。

そして、義母のレオタードとショートパンツまで貸してくれました。

ワタシはその頃、全くバレエにのめりこんでおらず

始めた頃は動きも分からないし、先生の言ってることも分からないし

本当にレッスンが辛い毎日だったんです。

今思い返しても悲しくなるくらい

何度も辞めたいと思いましたが、義母のプレゼントがそうさせませんでした。

スクールで義母に恥をかかすような気もして…。

ま、投げ出してたまるか　とも思ってましたけどね。

そんなワタシが自分でグッズを買うようにまでなるんですから、不思議なものです。

黒のレオタード

ボーダーリバーシブルショーパン

レッグウォーマー

バレエタイツ

バストカップ

以上の５点を購入し、意気揚々と家に帰ったのです

次のレッスンで絶対に着よう　楽しみだす

￥16,050円でした～。

今日の記録はやや酒残り気味。

体重の減少は、体が脱水気味だからかと思われる。

酒飲みすぎねー

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◎体重：51.3kg　当初比：-2.0kg

◎体脂肪率：26.3％（体脂肪率判定：標準）　当初比：-0.1％

◎体年齢：27歳　当初比：-２歳

◎BMI：19.5　当初比：-0.6

◎基礎代謝：1158kcal　当初比：-30kcal

◎内臓脂肪レベル：２（内臓脂肪レベル判定：標準）　当初比：-１

◎皮下脂肪率【皮下脂肪ポジショニングチェック】

　・全身：21.6％【０】　当初比：-0.5％

　・体幹：17.9％【+１】　当初比：-0.3％

　・両脚：32.8％【+１】　当初比：-0.3％

　・両腕：38.0％【+１】　当初比：+0.1％

◎骨格筋率・骨格筋率ポジショニングチェック

　・全身：27.2％【-１】　当初比：-0.1％

　・体幹：22.3％【-１】

　・両脚：38.7％【-１】　当初比：-0.3％

　・両腕：31.0％【-１】　当初比：+0.3％

体年齢２歳下がってるよ　　うひょひょひょひょ～

励みになるってもんです。

しかし、どこまで下げられるものなんかしら

んで、体脂肪が初めて当初比を下回りましたー

これに伴って、各部位の皮下脂肪率が下がってきました。腕はまだプラスだけれども。

ウンウン。がんばろう。

ま、酒の勢いで夜中に米食っちゃってるんだけど。ばかですね。

■ダイエット記録

　 ・朝昼兼食：プゴク（人参・エノキ・卵）

　 ・間食：お煎餅３枚

　 ・夕食：炊き込みごはん１膳・お吸い物・ヒラメの刺身・揚げ煮卵

　 ・夜中：炊き込みごはん

　 ・酒：生ビール３杯・焼酎R３杯

　 ・運動：ご近所ウロウロ15分・ゴルフ打ちっぱなし５分

　 ・美容：ナシ

　 ・その他：便通あり

たいした結果も出てないのにたるみがちか

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◎体重：51.8kg　当初比：-1.5kg

◎体脂肪率：26.5％（体脂肪率判定：標準）　当初比：+0.1％

◎体年齢：28歳　当初比：-１歳

◎BMI：19.6　当初比：-0.5

◎基礎代謝：1184kcal　当初比：-18kcal

◎内臓脂肪レベル：２（内臓脂肪レベル判定：標準）　当初比：-１

◎皮下脂肪率【皮下脂肪ポジショニングチェック】

　・全身：21.8％【０】　当初比：-0.3％

　・体幹：18.1％【+１】　当初比：-0.1％

　・両脚：33.0％【+１】　当初比：-0.1％

　・両腕：38.1％【+１】　当初比：+0.2％

◎骨格筋率・骨格筋率ポジショニングチェック

　・全身：27.2％【-１】　当初比：-0.1％

　・体幹：22.3％【-１】

　・両脚：38.7％【０】　当初比：-0.3％

　・両腕：30.9％【-１】　当初比：+0.2％

まぁ体重は四の五の言わないとして、体脂肪が測定当初に近くなってきました。

まぁでもね、基本的に多いから。

働いてる時は確か20％台前半だったはず…遠い目。

目指すぞー！！

で、腕の皮下脂肪率が増えていることに気付きます。

歩けば下半身は使いますが、確かに荷物とか持ってると腕はあんまり動かさないもんね。

気になるなー…。

■ダイエット記録

　 ・朝昼兼食：塩焼きそば

　 ・間食：ソイラテ

　 ・夕食：コンビニ飯（チャーハン・から揚げ・総菜・お菓子）

　 ・酒：缶ビール１本

　 ・運動：ウォーキング1時間

　 ・美容：20分洗顔

　 ・その他：便通あり

日曜日は昼起床。

少々だらりんこしましたが、あまりの秋晴れに出かける決意が固まり

片道30分のスポットへ１人歩く。

そこでは、バレエグッズの限定セールが行われているということで

気になっていたけど、出かけるのは～…とぐだぐだしていたんですよね。

でもまぁ、エイヤッと行ってみるもんです。

秋空の下歩くのは気持ちいいし、いいものも買えたし

これでまたバレエに楽しく向き合えそう

※画像はお借りしました。

ちょいちょいブログに書き込んでいたプゴクです。

楽天で検索すると『八道韓国食品 』というお店にヒットしました。

セットで買えるし、高いものでもないし、お試しだし…ということで

他に探していませんので、必要な方は探してみてください。

番組で紹介されている途中から注文が殺到し、一時は

かなり待たないと届かなかったようですが、今はすぐに届きます

このセットが￥1,500円くらいなんですが、送料込みで￥2,200円程でした。

まぁ、初めてにはいい値段かな。口に合わないかもしれないしと思って。

テレビで紹介されていたよりは少し手を加えなくてはいけませんが、

手間はまぁたいしたことはないです。

味は…悪くはないです。全然余裕で食べられます。

韓国料理は好きなんですが、少々干しタラの臭いが強いのと

ダシダの味がちょっと合わないかなぁ。

個人的にはですよ。

でも、デトックス効果があってお肌にいいんなら食べます

それに、野菜をガンガン入れられるので（味噌汁に合う具なら何でもイケそう）

冷蔵庫に余っている野菜をどんどん入れてます。

かなりお腹が膨れます。そんで腹もちもいい

ワタシは朝昼兼食で、お昼過ぎ（13～14時）にプゴクを食べます。

夜はごはんを避けているので一緒に食べたり

前夜の残り物のおかずがあれば一緒に食べたりと、日々違いますが

野菜を入れまくったプゴクだけで20時くらいまでは大丈夫で驚きました。

毎日ではないけど、できるだけ食べる。

とりあえず、なくなるまで続けてみてお肌の調子を報告しますね

20分洗顔と併用して、体の中からも美肌を目指します

現在のところ、１日のカロリー計算や制限は行っておらず

基本的には食事内容を意識することと、運動を取り入れることで

ダイエットを成功させたいんだけど、甘いのかなー

今回こそは成功させたいので、いろいろ真面目に考えてみようと思います。

アルコールは止められないしなー

その辺りも含めて、自分なりのダイエットができればいいんだけど

30代になるとそんな考えでは痩せないのか

で、いろいろとネットで情報収集してみました。

まぁサイトにもよるのですが

『成人女性の一日のカロリー摂取の目安が2100kcal』っと。

最近のワタシの基礎代謝が1160kcalくらいなので

940kcalは運動等で消費しないと太ってしまいますよということです。

やっと１週間です。１週間の結果はというと…微妙。

結果というほど真剣に取り組んでないじゃないか。

酒飲んでばっかりじゃないか。

全くその通りですナァ…

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◎体重：51.6kg　当初比：-1.9kg

◎体脂肪率：26.4％（体脂肪率判定：標準）

◎体年齢：28歳　当初比：-１歳

◎BMI：19.5　当初比：-0.5

◎基礎代謝：1161kcal　当初比：-23kcal

◎内臓脂肪レベル：２（内臓脂肪レベル判定：標準）　当初比：-１

◎皮下脂肪率【皮下脂肪ポジショニングチェック】

　・全身：21.7％【０】　当初比：-0.4％

　・体幹：17.9％【+１】　当初比：-0.3％

　・両脚：32.9％【+１】　当初比：-0.2％

　・両腕：38.0％【+１】　当初比：+0.1％

◎骨格筋率・骨格筋率ポジショニングチェック

　・全身：27.2％【-１】　当初比：-0.1％

　・体幹：22.3％【-１】

　・両脚：38.6％【-１】　当初比：-0.4％

　・両腕：30.9％【-１】　当初比：+0.2％

VIVAバレエ！！

毎週土曜日はバレエのレッスン日でございます

体重はさて置き、体脂肪は測定初日からずっと増えてたのに戻ってるし

皮下脂肪が全体的に落ちてますネェ。んで、骨格筋量がも初日に戻りつつある。

なのに、体重は約２kg落ちているわけですから、優秀優秀

しかーも

体年齢が28歳になってるゥ～　これはうれしい

ま、測定当初が太りすぎってのもありますけどね。

体重や体脂肪も落ちてはいるけれど、フツーに見ればまだまだファットなわけで。

■ダイエット記録

　 ・朝昼兼食：ブゴク（大根・人参・卵）・いくら醤油漬け・ごはん１膳・カブと油揚げの煮物

　 ・間食：ソイラテ

　 ・夕食：やきそば1/3

　 ・酒：ビール１杯・チューハイ３杯

　 ・運動：バレエレッスン1.5時間

　 ・美容：20分洗顔

　 ・その他：便通あり

最近、肌の調子がいいデス

運動しない日が続くと、

皮下脂肪率が増えて骨格筋量が減ってしまう

ということが数字でリアルに分ったので、何らかの運動を取り入れる

ストレッチは定期的に行いたいと思うのに、夜になると…。

がんばります。

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◎体重：51.5kg　当初比：-kg

◎体脂肪率：27.5％（体脂肪率判定：標準）　当初比：+1.6％

◎体年齢：29歳

◎BMI：19.6　当初比：-0.6

◎基礎代謝：1162kcal　当初比：-31kcal

◎内臓脂肪レベル：２（内臓脂肪レベル判定：標準）　当初比：-１

◎皮下脂肪率【皮下脂肪ポジショニングチェック】

　・全身：22.3％【+1】　当初比：+0.4％

　・体幹：18.8％【+１】　当初比：+0.8％

　・両脚：33.9％【+２】　当初比：+1.2％

　・両腕：39.3％【+１】　当初比：+2.1％

◎骨格筋率・骨格筋率ポジショニングチェック

　・全身：26.8％【-1】　当初比：-0.7％

　・体幹：22.0％【-１】　当初比：-0.5％

　・両脚：37.9％【-１】　当初比：+0.6％

　・両腕：30.4％【-１】　当初比：-0.5％

昨日は、通い中の脇ショットの日。

車で出かけたのですが、買い物には一度車を置いて出かけることにしました

車に積んであった荷物を置きに…一度家に戻る。

歩いて15分の場所にあるスーパーで買い物…一度家に戻る。

クリーニングを取りに徒歩10分のお店へ…一度家に戻る。

このようなことをしてみると、時間的には結構歩いていて。

正味でかけていたのは１時間ほどかな？

それでも、少しでも歩くようにしようと強く心に誓ったのです。

そして、昼から出ていたので余計な間食がないのがいいねぇ。

やはり、家にこもっていてはダメね。

■ダイエット記録

　 ・朝昼兼食：ブゴク（大根・人参・卵）

　 ・間食：なし

　 ・夕食：味噌汁・鶏ももから揚げ・キャベツ・トマト・カブと油揚げの煮物

　 ・酒：なし

　 ・運動：近所ウロウロ１時間

　 ・美容：20分洗顔

　 ・その他：便通あり

昨夜は、旦那さんと何だか不穏な雰囲気。ほぼ会話なし。

23時前に、会社の同僚から電話があり、想っていた女性に振られたとのこと。

男飲みをするなどといってそれから出て行き、帰ってきたのは５時

分からんでもないけど、何だか気に入らない。

４日目をジャンプ。

…。

単に二日酔いで喉が猛烈に乾いて、測る前にお茶を飲んでしまったからです。

先が思いやられます。

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◎体重：51.3kg　当初比：-2.0kg

◎体脂肪率：28.0％（体脂肪率判定：標準）　当初比：+1.6％

◎体年齢：29歳

◎BMI：19.5　当初比：-0.6

◎基礎代謝：1153kcal　当初比：-31kcal

◎内臓脂肪レベル：２（内臓脂肪レベル判定：標準）　当初比：-１

◎皮下脂肪率【皮下脂肪ポジショニングチェック】

　・全身：22.5％【+1】　当初比：+0.4％

　・体幹：19.0％【+１】　当初比：+0.8％

　・両脚：34.3％【+２】　当初比：+1.2％

　・両腕：40.0％【+１】　当初比：+2.1％

◎骨格筋率・骨格筋率ポジショニングチェック

　・全身：26.6％【-1】　当初比：-0.7％

　・体幹：21.8％【-１】　当初比：-0.5％

　・両脚：39.6％【-１】　当初比：+0.6％

　・両腕：30.2％【-１】　当初比：-0.5％

ふおお。

体脂肪が激増　体重が減ってても意味なし。コワイ。

家でゴロゴロしているだけでは太るって知識としては分かってはいたものの、

体脂肪の増加や皮下脂肪が増えまくり、骨格筋率が数字として落ちてる。

こういうのが分かると本当にリアルだなー

■ダイエット記録

　 ・朝食：ブゴク（豆腐・卵）

　 ・昼食：ごはん１膳・いくら醤油漬け・湯豆腐の残り（豆腐・ネギ・つみれ・ちくわ）

　 ・間食：ソイラテ・ラスク２枚

　 ・夕食：お好みうどん1/2枚

　 ・酒：生ビール１杯・チューハイ３杯

　 ・運動：なし

　 ・美容：20分洗顔

　 ・その他：便通あり

先日のバレエ、結局休んじゃった…。

何にもする気がない１日をすごしてしまいました。

こういう日って、後からものすごく後悔する

プゴクについては、また別途記事で紹介します

旅行から戻った日は敬老の日。

旦那さんが頑張って運転してくれたお陰で19時前には家に帰っており、

旦那さんの祖父母とご両親の元へお土産を持っていくことにしました。

お土産の他に、事前に敬老の日のちょっとしたプレゼントを買っていたのさ

その後、ワタシがバイトしているお好み焼屋さんへ食べに。

週に２回はここのお好み焼きを食べているので、九州に行っただけで

２人して『お紺み焼き欠乏症』みたいになっていたので

すると、マスターが

「明日予定がなかったら、新球場にカープの試合観戦に行かない？」とのこと。

どうやらお客さんにチケットを頂いたらしく、かなりのいい席だそう！

もちろん行きますとお返事

翌日は朝から曇天で、今にも雨が降りそう。降水確率も80％

球場に「試合はありますか」と電話確認の後、４人で待ち合わせ。

JRに乗って、歩きながらビールを片手に球場に向かいました

クライマックスシリーズ出場がかかった、落とせない一戦でしたが

小雨降る中の応援むなしくカープは負けちゃいました

ま、でも新球場に初めて生けたので個人的にはヨシとします。

今度は天気のいいナイターゲームに行ってみたいなぁ

って、まだたった３日しか測ってないじゃないか。

などと自分にツッこみながら何とかモチベーションの維持を図るのです

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◎体重：52.4kg　当初比：-0.9kg

◎体脂肪率：26.9％（体脂肪率判定：標準）　当初比：+0.5％

◎体年齢：29歳

◎BMI：20.0　当初比：-0.1

◎基礎代謝：1180kcal　当初比：-4kcal

◎内臓脂肪レベル：２（内臓脂肪レベル判定：標準）　当初比：-１

◎皮下脂肪率【皮下脂肪ポジショニングチェック】

　・全身：22.3％【０】　当初比：+0.2％

　・体幹：18.5％【+１】　当初比：+0.3％

　・両脚：33.5％【+１】　当初比：+0.4％

　・両腕：38.5％【+１】　当初比：+0.6％

◎骨格筋率・骨格筋率ポジショニングチェック

　・全身：27.1％【０】　当初比：-0.2％

　・体幹：22.1％【-１】　当初比：-0.2％

　・両脚：38.8％【-１】　当初比：-0.2％

　・両腕：30.5％【-１】　当初比：-0.2％

体重は減ったけど、体脂肪がアップアップ。ダメじゃん。

おまけに、皮下脂肪率は各部位軒並み増えて、骨格筋率が減っている。

やはり１日中家でうだうだゴロゴロしているだけの生活がダメなのね…。

まぁ、そんなの分り切っていることだけれど。

■ダイエット記録

　 ・朝昼兼食：ごはん１膳・お味噌汁・蓮根キンピラ・ベーコン２枚

　 ・間食：ソイラテ

　 ・夕食：さんま塩焼き・湯豆腐（豆腐・長ネギ・鶏しそツミレ・椎茸・人参）

　 ・酒：350mlビール１本・350mlチューハイ１本

　 ・運動：なし

　 ・美容：20分洗顔

　 ・その他：便通あり