思いっきりインフルにかかりました(´>∀<｀)ゝ

さて、2回目の体重測定です( ￣▽￣)

写真撮り忘れましたが←

53.6kg、28%でした。

ちょっとまた体脂肪率上がってますね…。

体重はキープ✨

まあまあかなと思います(*´∀｀*)

もっと痩せるために

これを1日3分やってみようと思います

無酸素30s→有酸素30s→無酸素30s…

と交互に

無理しない程度に

頑張ります(*´∀｀*)

では、今回はここまで

持久走がね、始まるわけですよ…(´×ω×｀)

持久走やった後に部活( ˙-˙ )

辛いですね…。

痩せるでしょうか…。

これで痩せたらいいなあ( ￣▽￣)

前飲んでいた飲むヨーグルトが無くなったので違う種類の飲むヨーグルトを買ってきました

十勝の飲むヨーグルト？です(*´∀｀*)

美味しい(*´﹃｀*)

今回はここまで

53.6kg

んー、-0.2kg。

まあまあかな、と思ってます( ￣▽￣)

お正月挟んでこれならだいぶ良い方でしょう

ここには載ってませんが、体脂肪率は27%でした( °∀° )/

2%も落ちてます(๑´ㅂ`๑)

なかなか良い感じですね(´^∀^｀)ﾌﾌﾌ…

太ももは53cm…あれ、太ってるΣ(゜Д゜)

太もも痩せない(´；ω；｀)

太ももを細くするにはどうしたらいいかまた調べます…(´・ω・｀)

これから1週間に1回こうやって体重公開しますね( ￣▽￣)

今回はここまで

最近毎日更新する話題がありません(´・ω・`；)

2日に1回になることが多そうです…。

さて、今日は普通に部活があったので、部活以外の運動はあまりしていません

ただ、腹筋をしました(๑´ㅂ`๑)

腹筋もある程度ないと綺麗なくびれは出来ないんじゃないかと思いまして。

せっかくうちにはワンダーコアスマートがあるので、それを使ってやりました。笑

1日30回を継続していこうかなあと思います！

そして、そろそろ体重を測ってみようと思うので、次の更新時に体重計の写真を載せます(*´д`*)ﾄﾞｷﾄﾞｷ

減ってるといいなあ…

今回はここまで

さて、今日はダイエット時のお風呂の入り方！

リラックスしたい時は38度のお湯に20分半身浴、だそうですが…。

私の家は42度に固定なので(笑)、3分浸かる→5分休憩という入浴法にしたいと思います。

カロリーが消費できるそうです

ただ、お風呂に入る前と後にコップ1杯ぐらいの水を摂取しないと、脱水になるらしいので、必ず飲むようにしたいと思います( ￣▽￣)

短くてちょっとあれですが、今回はここまで

今年も頑張ってダイエットに取り組みますので、よろしくお願いしますm(*_ _)m

さて、今日は…実は何もしてません←

ただ、お買い物に行きました( ￣▽￣)

やっぱ元日は人が多いですね…( ˙-˙ )

可愛い服をたくさん買ったので、その服に似合うような体型になるために頑張ります

正直、こういう買い物もいいかなあと思ってます( ￣▽￣)

可愛い服とかいっぱい見て、似合うようになりたい、と思うことで、頑張れると思うので(๑´ㅂ`๑)

これからも頑張りますヾ(*´∀｀*)ﾉ

おすすめのダイエット法とか、同じようにダイエット頑張っている人がいたら教えてほしいです

では、今回はここまで

みなさんは今晩、紅白かガキ使どっちを観てますか？

私はもちろんガキ使です(´>∀<｀)ゝ

爆笑して1年終えたいし(´・∀・｀)

さて、今日は縄跳びと体幹トレーニングしました

二重跳び1分→15秒休憩を3回しました( ￣▽￣)

_(　_´ω`)_ﾂﾗｲﾑ

体幹トレーニングは1番有名なフロントブリッジを1分→15秒休憩→30秒→15秒を2回しました。

辛かった…:(´◦ω◦｀):

明日も続けねば…。

いまさらですが、私のダイエットは、いかにお金をかけないか、です(´・∀・｀)

高校生でバイトもしてないので、月のお小遣い3000円で出来る範囲で頑張りたいと思ってます(*´∀｀*)

では、皆さん良いお年をー(｀・∀・)ﾉ

今日からはしっかり！頑張ります！

さて、昨日更新する予定だった話を。

昨日は、2km走りました( ￣▽￣)

家の近くは坂が多いので(田舎なので…)、2kmでもなかなかしんどい。

学校のトラックとは全然違う…( ˙-˙ )

冬なのにじんわり汗をかいたので、その後の汗冷えがすごくて寒かったです…(´・ω・`；)

有酸素運動ってランニングとかでいいんですかね？

とりあえず、毎日コツコツ続けようと思います。

お正月で太ってしまいそうなので、その分運動✨

今日はランニングするような時間は無いので、縄跳びにしようかと考えています。

二重跳び1分間→15秒休憩を5回ぐらい？

しんどいんやろなー…(´・ω・`；)

あとは体幹トレーニング。

30秒→15秒休憩を繰り返して様々なメニューをします…。

_(　_´ω`)_ﾂﾗｲﾑ

でも体幹って綺麗になるらしいので頑張ります( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!

では、また夜お会いしましょう( ￣▽￣)

さて、これからどんなことをしていこうかなということで、書き出してみました

1.ブログ更新しながら飲むヨーグルトを飲む

ブログ更新は21:00~22:00で、飲むヨーグルトをお供に。

習慣化出来そう(*´∀｀*)

2.お菓子は1日1こ、大きいものは誰かとシェア

チョコレートなどの小さいものは1日1こ、ポテチなどは周りの人とシェア。

絶対1人で食べるより満足出来るし、食べ過ぎないかなと( ￣▽￣)

3.部活を真面目に、部活が無い日は30分走る

部活を真面目にすれば自然と動く量も増えるので痩せるはず…。部活無い時は走る。出来れば昼間。

4.筋トレ

まずは基本の体幹トレーニング。

体幹はテニスをする上で重要だしね。

(実は硬式テニス部です。)

他には下半身に効くらしいスクワットとか？

また明日詳しく調べます(´^∀^｀)

5.どうしてもお腹がすいたら炭酸水を飲む

ただの炭酸水ならカロリーも無いし、炭酸ガスでお腹が膨れるそうで。…明日買ってこよ。

とりあえずこの5つ。

たぶん急に出来ない、やる気が出ないのは3の走り込みと4かな。

意地でもやらねば…。

って言っても途中でだめになるのはわかっているので笑

ご褒美、とか。

3と4両方1週間続けられたらほしいもの買う、とか。

(お金無かったら無理だけど。笑)

まあ、まずは1週間

頑張ります( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!

✩平日

6:50 起床

7:05 朝ご飯

7:50 家を出る

8:15 学校着

8:30~12:20 1~4時間の授業

12:20~13:10 昼休み・昼ご飯

13:10~16:00 (日によっては15:00まで) 5~7(5~6)時間の授業

16:30(15:30)~18:30 部活

19:00 帰宅

19:20~20:00 お風呂

20:10~20:30 晩ご飯

20:30~22:00 ダラダラ

22:00~23:30 宿題

23:30~23:55 寝る準備

24:00 就寝

なんだこのクソみたいなスケジュールは…:(´◦ω◦｀):

特に20:30~22:00のダラダラがやばい。

恐ろしい:( ;´꒳`;):ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

今まで気づいてなかったっていう…。

食べたあとゴロゴロダラダラしてたらそりゃ太るわ。

休日書きたくない( ˙-˙ )

もっとひどいもん←

……書くか…。

✩休日 A (部活が午前の場合)

更新しながら飲むヨーグルトを飲む。

決定ヾ(*´∀｀*)ﾉ

とりあえず今はここまで決めて、21:30の更新までに今日から何をするか、決めておきます( ￣▽￣)

では、今回はここまで！