「さっさと幸せになっちゃいましょう♡」

これ、先日のコーチングで

最後にクライアントさんに伝えた言葉です。

そのクライアントさんは、

コーチングでご自身の思考や捉え方は変わったけど、

いまだ実母の言動一つ一つに傷つき

悲しくなってしまう、

と相談してくださいました。

わたしたちは、

思考や捉え方が変わると、

“変わらない人へのモヤモヤ”

が、溢れることがあります。

特に親族に感じやすいコレ。

“なんでこの人は

いつまでもこうなんだろう？”

理解できない。

理解してほしい。

呆れにも似た、もどかしさ。

そんな人たちから

投げかけられる言葉や態度に

「なんでこんなこと

　言われなきゃいけないの？」と傷つく。

その悲しい感情には

ワケがあるわけなのですが、、、

その日のセッション最後に、

私は彼女に、こう言いました。

「〇〇さん、

　もう幸せになっちゃいましょう！」

この言葉、ぶっきらぼうだけど、

私、こう思ってほしかったんです。

  変わったからこそ大切にしてほしい

変わらない相手に対して、

“私のように変われたら、

きっと楽になるのに。

もっと幸せになるのに。”

って思うより、

「相手は相手。

　相手が幸せになってもならならくても

　私の幸せには関係ない」

どっちが上とか下とか

ないんだけどさ、

でも、

私は幸せのレベルUPしちゃうもんね〜的な。

自分の価値観を

相手に押し付けたくなる前に

もっともっともーっと

“自分を幸せにすること”に

集中してほしいのです。

特に親族に振り回されがちな人は、

強くこう思うことが

大切なんじゃないかな。

変わらない人は、

変わったあなたに驚いたり、

反発したり、振り回したり。

あの手この手で

“以前のあなた”に戻そうとする。

それは、相手が悪意があるとかじゃなくて

それはもう、無意識に。

キャッチボールで例えるなら

価値観という名のボールを

お互い

豪速球で投げつけあってる感じ。笑

だから、

その言葉たちは、受け取らなくて大丈夫。

その言葉たちに、傷つかなくて大丈夫。

そこから

自分を解放してあげよう。

あなたは、あなたの幸せの道を歩めばいい。

「さっさと幸せになりましょ♡」

ーーーーーーーーーーーーーーーー

　365日の自分を好きになる。

ーーーーーーーーーーーーーーーー

自分の本音に気づいて、

私に生まれたことを楽しむ。

マンツーマンで

自分の言葉で価値観を言葉にする

ライフメンタルコーチング

を提供しています。

まずは、体験コーチングから♡

現在、満席のため、

体験コーチングご希望の方は、

「体験希望」とDMを送ってください。

夫婦関係が冷え切っていた２年前 

2020年の冬。
夫婦関係は冷え切っていた。

口を開けば、喧嘩口調。
いつでも臨戦体制。

夫婦の会話は
子どもの必要事項のみ。

深夜に喧嘩して
夜中に家を飛び出したことも
あった。

（行く当てなんかなくて、
　自販機であたたかいココア買って
　公園で飲んだりしてたな。。）

そんな私にも
実は老後のささやかな夢があった。

それは、老夫婦になっても
二人で散歩できる仲でいること。

このままでは、
散歩どころか、人生の道まで一緒に歩けない。

そのための小さな一歩として、

「ありがとう」と言える関係作りは
必須だった。

でも当時の私は、

「ありがとう」

このたった五文字が
夫に、どーーーーーーーしても言えなかった。
（言いたくなかった、の方が合ってるかも）

人間関係には、"感謝”が大事と
聞くけれど、

こっちは感謝されていないし、
なんで私が
折れなきゃいけないんだろう？

家事するのも育児するのも
私ばっかりでさ。ぶーぶー

改善したいとは思うけど、
それは、子どものため。

自分から折れたら負けた気がする。

そんな思いでいっぱいだった。

でも、
やっぱり未来を描く上で
夫婦関係の改善は、大事。

そこを抜けるために、
小さな勇気を振り絞ることにした。

"ありがとう"が直接言えない私がしたこと 

私がした小さな一歩。

それは、

寝てる夫に
「〇〇してくれて、ありがとう」
と伝えること。

師匠であるコーチに
教えてもらった
この小さな一歩でさえ、

拒絶反応が！

でもこのままじゃ一生変われない。
 

そう思って、勇気を出した。

最初はね、

夫が深い眠りに入ったタイミングで
 

「起きていないか？」

何度も何度も確認して、

消えそうな声でポソっと

「仕事してくれてありがと・・・」と言った。

心臓が飛び出そうなくらい
ドキドキした。

そこから、

毎日は言わないけど、

寝顔に「ありがとう」を
 

何ヶ月か続けてた。

ある時、事件が起こる。 

するとある時、事件が起こった。

朝、洗濯物を干した夫に

「あ、洗濯ありがと」
とポロッと言っちゃったのだ。

まさに、ポロっと出ちゃった！
と言う表現が一番近い。

いいことなはずなのに、大失態！！的な。
負けた！的な。

私もびっくり、彼もびっくり笑。

その時は何事もないふりしたけど、
夫の驚いた顔が、今でも目に浮かぶ。

それから２年。 

それから２年。

いまや我が家には
「ありがとう」が溢れてます。

“〇〇してくれて”ありがとう

を超えて

“いてくれて”ありがとう

が、言えるようになった。

無口な夫とは
相変わらず会話は増えていないけど、

そこには
“暖かい沈黙”というか、

深いところで

繋がっている感覚がうまれてます。

夫婦関係の第一歩って
「ありがとう」という言葉じゃないかと
私は思う。

私はそれが言えなかったし

言いたくなかったのだけど…

そこを乗り越えたところから
変わリ始めた。

あのとき、勇気を出して
寝顔に「ありがとう」をしなかったら

今の夫婦関係はないと思う。

小さな、
でも大きな一歩。

夫婦関係を改善したいなら

今晩、寝顔にそっと
言ってみませんか。

「〇〇してくれて、ありがとう」

ーーーーーーーーーーーーーーーー
　365日の自分を好きになる。
ーーーーーーーーーーーーーーーー

自分の本音に気づいて、
私に生まれたことを楽しむ。

マンツーマンで
自分の言葉で価値観を言葉にする

“365日の自分を好きになるコーチング”
を提供しています。

まずは、体験コーチングから♡

現在、満席のため、
体験コーチングご希望の方は、
「体験希望」とDMを送ってください。

コーチといえば、

振り返りは超重要案件。

ですが実はわたし、

振り返りがすごーーーーく苦手。

その理由を深掘りすると、

こんなわたしを発見しました👀笑

それは、

“できない自分が浮き彫り”

になるから。

「あれもこれももっとできたはず」 

「あの人は〇〇できているのに」

「わたしって、なんか中途半端だ」

長年自分を責め続けた私は、

ここでもやっぱり

自分を責めてしまうんですよね。

だけど最近は、

その振り返りを チャンスに変換しています♪

どんなチャンスかというと👇

♡自分を責めたくなくて

　見ないふりしていた前年を

　できた自分に◎をして

　さらに自分を好きになる、

　貴重なチャンスに。

♡できなかったことは

　本当に私に必要なのか？

　棚卸しするチャンスに。

正直、年末年始は、

バタバタ忙しくて、騒がしくて、

楽しくて、落ち着かなくて、

あっ！！！！という間に過ぎちゃうもの笑

だけど、

ちょっとの隙間時間で

2023年の土台を固められる

貴重な機会だと、

わたしは考えています。

年末年始の隙間時間で 

簡単に振り返りできるシート

公式LINEのお友達限定で

配布しています！

タップしてお友達登録する♪

こちらから、お友達登録の上、

【シート】と送ってくださいね♡

初めましてのあなたも、

 お久しぶりなあなたも、

そっと見守ってくれているあなたも、

 いつも会ってるあなたも、

 どんな方でも 受け取っていただけますよ☺️✨ 

2022年もありがとうございました！ 

2023年もあなたがより

自分を好きになれる一年になりますように🎍✨

ーーーーーーーーーーーーーーーー

　365日の自分を好きになる。

ーーーーーーーーーーーーーーーー

自分の本音に気づいて、

私に生まれたことを楽しむ。

マンツーマンで

自分の言葉で価値観を言葉にする

“365日の自分を好きになるコーチング”

を提供しています。

まずは、体験コーチングから♡

現在、満席のため、

体験コーチングご希望の方は、

「体験希望」とDMを送ってください。

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

- ̗̀  service   ̖́-

✴︎365日の自分を好きになるコーチング

✴︎アドラー心理学勇気づけ講座

✴︎2023年こころのコミュニティ（仮）発足予定

▼詳細はLINEから

プロフィールURLから登録できます

@yuco._.coach

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

- ̗̀ profile   ̖́-

365日の自分を好きになる。コーチ 小村真結子（ゆこ）

育休中に育児不安を経験したことから、
コーチングに出会い、
心と思考を整える大切さに気づき、体系的に学ぶ。

自分を整える中で
5年絶縁していた家族と和解するなど、
人間関係が良好になっていく。

その後、
「人の幸せを直接サポートしたい」

と脱サラして起業。

現在は、心を整えるスペシャリストとして、
家庭も仕事も私も大切にできる働き方

をしています。
元IT会社社長秘書。

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

- ̗̀ mission   ̖́-

｢自分に "自信" と "信頼" と "価値" を感じて、

"わたし"らしい人生を

心の底から楽しめる女性を増やし、

自然体で愛と幸せが溢れる社会を作ること｣

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

私は、またもや

自分を自分で縛り付けていた。

「コーチとして」の自分

になろうとしていた。

“コーチだから弱音を吐いてはいけない”

“人の話を引き出さないといけない”

“いつも穏やかでいないといけない”

仕事の種類や役割で

自分を当てはめようとしていた。

コーチであり、

母親であり、子であり

妻であり、女性であり。

いろんな顔がある中で、

いつも優先してしまうのは、

何かの役割を持った自分。

“ひとりの人間”として

“自分の本音”が

わからなくなる時がある。

無意識の呪縛ほど

しんどいものはない。

コーチだって1人の人間だもん。

感情の波もあるし、

弱音を吐きたいときだって、

自分の話を聞いてもらいたいときだって、ある。

「どんな自分にも価値を感じる」

そうわかっているのに、

わかっていたはずなのに。

本音に蓋をして

何者かになろうとしてた。

そんなときは

心の中にあること

出来事や感じたことを

思ったままにノートに書きなぐる。

どんなにブラックな言葉を使ってもいい。

遠い未来の願望だっていい。

偽りのない自分の言葉で

書く、書く、書く。

書き終わった後には

不思議と

少し晴れやかな気持ちになる。

こうして

本音を大事にできた自分に

今日もハナマルつけよう。

ーーーーーーーーーーーーーーーー

　365日の自分を好きになる。

　晴れの私も、雨の私も楽しむ。

ーーーーーーーーーーーーーーーー

心の底から自分を満たせる価値観を

自分の言葉で表す

マンツーマンコーチングを提供しています。

まずは、体験コーチングから

お試しください♡

現在、満席のため、

体験コーチングご希望の方は、

公式ラインにご登録の上、

「優先案内希望」を送ってください。

👇公式ラインはこちらから

 見える世界で自分で自分をどう見ているかわかる

自分が見える世界で、

自分のことをどう見ているかがわかる。

たとえば、

"なんか最近、攻撃的な人が多いなー"

と思うときは、

知らぬ間に、

自分で自分を攻撃していたり、

"人から責められている"

と感じるときは、

もしかすると、

相手の小さな一言を

何倍にも鋭くさせて

それを自分の急所に突き刺して（！）

自分で自分を責めているのかもしれない。

この見える世界は

思考の癖、とも言う。

渦中にいると自分では、

なかなか気づきにくいのが、

また厄介。

そんな時は

「お疲れ様。よくがんばってるよね。」

鏡の中の自分に、そっと声をかけてみよう。

人生は波そのもの。

ブレたって大丈夫。

自分が満たされていくと

少しずつ穏やかになるから。

"365日の自分を好きになる"

晴れの私も、雨の私も楽しむ。

心の底から自分を満たせる価値観を

自分の言葉で表す

マンツーマンコーチングを提供しています。

まずは、体験コーチングから

お試しください♡

現在満席のため、

下のQRコードから公式LINEに登録後、

「優先案内希望」と送ってください。

順次ご案内いたします♪

こんにちは✨

幸せな人生案内コーチ、ゆこです🌈

あっという間に

今日から12月ですね🎅

こないだ夏だったのにな。

時の流れが年々早く感じます😅

そんな今日は、

こんなテーマでお話しします♪

ズバリ・・・

 
 "心のサイン"把握していますか？

12月になると

仕事もプライベートも忙しくなり、

身も心も「なんか慌ただしい」と

感じる方も多いのでは？

かくいう私も、ここ数年、

その流れに飲み込まれ、

あれよあれよという間に年末に入り、

ほっとしたのも束の間、

12月30日ごろから体調を崩し、

トイレで年越し。

ベッドで年越し。

寝正月を過ごし、

ようやく調子が良くなってきたら、

仕事始め。

なんてことが

よくありました😱💦

  年末年始も元気に過ごすために

そうならないためにも

大事にして欲しいのが【心のサイン】🪄

【心のサイン】とは、

“心も身体も傾いてきた時のサイン”

のこと。

ちなみに私でいうと…

▶️買い物行くのが面倒になる

▶️干した洗濯物の山ができる

▶️落ちた埃や食べカスを見て見ぬふり

▶️突然イライラする

▶️漫画や韓ドラが止まらない（惰性で見続ける）

▶️甘いものが止まらないのに満たされない

▶️なんかメイクする気にならない

▶️お風呂が面倒になる

▶️何も動きたくなくなる

こんなサインが現れます💦

  大切なのは、サインの順序

そして、心のサインにも

順序があります。

軽いサインから、

ここになったら良くないサインまで。

この順序を知っていると、

軽いうちに

自分を休めることができます😊

わたしの場合だと、

1番最初が、買い物行くのが面倒

1番最後が、何も動きたくなくなる💦

予定を詰め込みたくなくても

詰め込んでしまうこの時期。

ちょっとした

自分のサインに気づいて

早めに休息を入れる

このことが

とっても大事になっていきます😊

  "わかってる"のに、できていなかった

もしかすると、皆さんの中には、

「それわかってるよ〜」

と、いう方もいるかもしれません。

だからこそ、

あえて伝えたい✨

それ、できていますか？？

私の話をさせていただくと、

実はここ最近、

サインが出ていたけど、

気づいていたけど、

忙しさも相まって、

後回しにしてたんです。

そしたら見事

何も動きたくなくなって

体調不良も重なり、

２日ほど最低限以外

ずっとベッドでスマホを見て過ごすという笑

そんな出来事があり、

この記事を書いています😅笑

（家族には、本当に感謝ですね🙏）

"知ってる"

と

"できている"

は、全くの別モノ😢

今回の出来事で、

痛感しました。

  大切なことは・・・

だからこそ、

改めて伝えたいです♪

◎自分の心のサインを知ること

◎サインが出る前に

余白を先取りすること

◎サインが出たら

できるだけ早めに、

ゆったりした時間を作ること

余白ってやっぱり大事🥺

1年の締めくくりの12月🎄

総崩れする前に

自分を立て直して

走り切れたらいいですよね✨

あなたのサインは

どんなサインですか？

よかったらコメントで、

教えてくださいね😊

頭の中の整理整頓に

ドンピシャな方法とは✨

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

今日は

「なんか忙しくて 頭の中がごちゃついている」

 そんな方に向けて🎁

 2022年も残り約80日❣️

 いつも以上に早い時の流れに

 慌ただしくなっている方も

 多いのではないでしょうか？💦 

私自身、時間管理が超絶苦手

年末になる前から（むしろ一年中）

慌ただしく 

あっという間に1日1週間1ヶ月が過ぎていた…

 なんて経験をよくしています笑。

そんな慌ただしい期間だからこそ

おすすめなのが・・・

 「考えていることを書き出す」✍️

 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

それも手書き✏️📓

慌ただしいときだからこそ、 

5分でもいいから、 

頭の中にあることを書き出す。

 全部、ぜーんぶです☺️

 そこには、 良い悪いもジャッジも 存在しません♡ 

毎日、脳は何万という選択をして、

常に稼働しています🤯

特にマルチタスクが得意な方は、

頭の回転が早く、

頭の中で完結しがち。

／

📣そんなんじゃ容量オーバーになるよ💦

＼

感情でも、TODOでも、 何でもいい。

 頭の中を支配しているものを 

一度全部お皿に出して、

容量を減らしてあげる。

自分の脳内が見れて、

けっこう面白いですよ！笑

子どもの行事、持ち物準備忘れないように💦

家の保険、申し込まなきゃ💦

アレ買っておかないと💦

私は、割と「覚えておかなきゃいけないこと」

に脳を支配されてたなぁ

クローゼットと一緒で、

 仕舞い込んじゃうと

 何が入っているかわからない 

パンパンなクローゼットも

 "一度全て出す"ことで

初めて 

「いるもの or いらないもの」 

に分けられるんです✨ 

「気づかないふりする」

 のではなく、

『外に出す』

 頭の中の「断捨離」が 

脳を休ませるだけでなく、

次の言葉をも引き出してくれるんです✨

ぐるぐる頭の中で考えてることの

糸口が見えることも♪

そうすると、

思考の整理や

優先順位を決める

 【隙間】が生まれてきます❣️ 

この隙間がめっちゃ大事なんですよね。

／

慌ただしいときだからこそ、

 ふ〜💭と自分時間 作ってみませんか？

＼

立ち止まる時間こそが 

あなたの活力に繋がるはず☺️ 

では、良い1日を🕊💓

頑張り屋さんが

心も体も揺らぎやすい季節に

マストな過ごし方✨

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

季節の変わり目、

いかがお過ごしですか？

寒暖の差が激しい今の時期、

ただでさえ、

体調を崩しやすい時期ですが、

 「なんか落ち着かない、上がらない。

 でも焦るように頑張ってる💦」

心の調子も上がらない方も

多いのではないでしょうか？

年末まで駆け抜けるために

この“揺らぎやすい季節”にやってほしい、

とても大事なことをお伝えします！

 それは、

 「心と身体を敏感に観察する」☝️ 

　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

いつも以上に

 感情・身体の状態・思考を 

敏感に観察してほしいのです✨ 

ーーー 例えば！

 ちょっと風邪気味だな。と感じたら、 

早めにヘルプを出して 身体を休ませる。

いつもなら見過ごす軽い不調でも

大丈夫！だなんて言わない🙅‍♀️

これ私割とやってる・・・笑

 ーーー 

本当はやりたくない家事。

 でも、やらなきゃいけない。

 そんな時は 無理して奮起するより

「なんかやりたくないな〜」って

 まずは正直に、声に出しちゃえ笑

 ーーー 

イライラしやすいな。と感じたら、 

「なんかよくイライラしてるな〜🤔」 と、

一旦立ち止まって、心を観察してみる✨

 などなど

揺らいでOK。休んでOK。

 どんな感情を持っていても🙆‍♀️

 自分の感情を、

いつもより 丁寧に見つめる。寄り添う☺️

 心と身体のヘルプを 見逃さずに

 自分の本音を 素直に受け入れる❣️

軽いヘルプのうちに

助けてあげないと、

身も心も

こじらせちゃいますからね

 つい自分の気持ちを後回しに 

無理して頑張ってしまう方は、 

心と身体を、敏感に観察して

 いつもより多めに 

自分の心を

抱きしめてあげてくださいね♡

それでは良い1日を🕊💓