めまいを起こす原因は、４～５割が耳の中の石によるものだという。

そこでテレビ朝日「たけしの健康エンターテインメント！みんなの家庭の医学」では、

耳石によるめまいが取り上げられました。

◆良性発作性頭位めまい症
平衡感覚をつかさどる三半規管が異常をおこし、めまいやおう吐などの症状を引き起こす病。

この異常の原因が耳石だという。耳石がはがれ三半規管に入り込むことで起こるという。

つまり耳石粗しょう症だと。　耳石がはがれる原因はカルシウム不足だという。
女性の場合、閉経により女性ホルモンの分泌が低下しさらにカルシウム不足に陥りやすいという。

なので女性は男性の２～３倍かかりやすいといわれているそうです。

骨粗しょう症薬によって再発が７０％抑制したというデータもあるという。

治療法としては、はがれた耳石を元の耳石器に戻すことだという。
耳石器に周辺には貪食細胞というものがあり処理してくれるという。
耳石によるめまいを改善させるには頭をなるべく動かしたほうがいいという。

◆耳石によるめまいを改善する聖マリアンナ式寝がえり運動
聖マリアンナ医大では、寝がえり運動運動だけで耳石によるめまいが大幅に改善したという。

１．仰向けに寝る。
２．頭を右側を向いて１０秒静止する。
３．頭を正面に戻して１０秒静止する。
４．頭を左側を向いて１０秒静止する。
朝・晩１０往復行う。
これを行うと耳石がたまりにくくなるのでめまいの再発が少なくなるという。

加齢によって耳石はどうしてもはがれやすくなるという。
予防としてはカルシウムをきっちり摂る食生活が大切だという。
日本人に必要とされるカルシウム量は１日800mg、実際摂取出来ているカルシウム量は512mg。
288mg足りていないという。牛乳で表すとコップで約1杯半。
カルシウムは他の栄養素を組み合わせないと体内で効率よく吸収できないという。
たとえば、コップで約1杯半飲んではおよそ40％しか吸収されないという。
ビタミンDとビタミンKをいっしょに摂取すると効率よく吸収できるという。
ビタミンDが多く含まれるもの：魚・きのこなど
ビタミンKが多く含まれるもの：葉物野菜・納豆など

加齢とともに耳石がはがれるなんてなんかさびしいですね。
とにかく十分なカルシウムの摂取は心がけたいものです。

ランチバイキング、ディナーコースなど旨そうです！！