ブログネタ：復活してほしい漫画 参加中
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復活して欲しいアニメは・・・

『ルパン三世』

ロードショーや名探偵コナンとコラボなど

チョコチョコみますが・・・

やっぱり毎週観て見たいですよね

でも、今朝テレビで

『ルパン三世』が復活するって言ってました

海外で放送してから

日本という形なんですが

めっちゃ嬉しいです

今度のルパン三世のジャケットは

青らしいですよ

今から楽しみ

それまで覚えてるか心配ですが・・・笑

Ｋ’ｓカイロプラクティック

http://yugami.org/ksc/

上本町整骨院

http://www.yugami.org/ue/

私は硬い派！

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身体が硬いと身体の中ではどんな事に

なっているでしょ～

人間の身体は二足歩行で歩いているだけでも

背骨への負荷はスゴイ事に

筋肉で保護をしても

その筋肉が伸び縮みが出来ないと

首・背骨・腰・骨盤・血管・内臓・脳まで

影響があると言われています

そして筋肉は１００歳になっても鍛えられ

ストレッチをすることでや柔らかくなりますので

身体が硬いからといって

諦めないで下さいね

硬いままでほっとくと

ぎっくり腰や椎間板ヘルニアなど

痛い思いをします・・・

毎日コツコツ頑張って

－５・１０歳若返って下さい

ぼくも身体が硬い方なので

４月に入ってからコツコツしてます笑

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元気応援プロジェクト

http://lifereformer.com/archives/3666

自分だけの応援歌あったでしょうか

聞いてると

自然と、笑いと元気がでます

最近では松岡修造さんの

日めくりカレンダーが売れてるそうで

この応援歌を聴いて

僕も欲しくなりました

みなさんは

元気が出ない時は

何して元気になりますか

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暖かくなったと思うと

冬のように寒い日があったりと

不安定な気温が続いていますが

くれぐれも体調にはお気をつけて下さい

春から夏にかけて紫外線が強く

肌の敵だと思われがちですが・・・

日光には身体に良いことがたくさんです

太陽光が目に入ると網膜が刺激され

脳内に神経伝達物質『セロトニン』が分泌します

すると『気分がいい』状態になり

集中力が増しストレスが軽減されます

また、よい姿勢を保つ筋肉が活性化し

背筋が伸びて、まぶたもパッチリとして

顔つきを引き締めます

セロトニンの分泌には

１日３０分程度の日光浴が理想です

※長時間、日にあたるとシミ・そばかすの原因に

なりますので１日３０分程度にしてくださいね

※朝起きて、すぐに日にあたると身体の活性化に

通勤中でもＯ．Ｋ

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ブログネタ：1日何回歯を磨く？ 参加中
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一日平均２～３回　２～５分くらい磨くようにしてます

朝、お店始まる前とお昼食べたあと

そして、お風呂に入ってる時に

歯を磨くようにしてます

５・６年まえに歯茎から血がでて

歯医者さんに診てもらったら

『歯周病』と診断され

歯石をとってもらったり

歯の磨き方を教えてもらい

それから歯をよく磨くようになりました

歯周病については・・・

http://www.daiichisankyo-hc.co.jp/health/symptom/13_sishubyo/

歯をよく磨くようになってからは

歯茎から血がでなくなりました

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ミネラルのバランス

～　影響し合うミネラル　～

ナトリウム　と　カリウム

●　細胞内の体液の浸透圧を調整している成分

●　血圧の維持や神経・筋肉の動きに影響

○ナトリウム

食塩やしょうゆ　・　味噌から多く取れる

日本人は多く取りやすい

濃い味付けや干物　・　漬物を控える

○カリウム

増えすぎたナトリウムを身体の外に出す働きがあります

野菜　・　豆類　・　果物を積極的に食べる

ナトリウムが多くカリウムが不足すると

生活習慣病のリスクが高くなります

カルシウム　と　リン

●　主に骨や歯を構成する成分

○リン

食品添加物などで多く取りすぎてしまいやすく

増えすぎるとカルシウムの吸収を抑える働きがあります

加工食品　・　インスタント食品を控える

○カルシウム

骨以外にも血液などに関連しますが、

日本人は不足しています

小魚や乳製品　・　緑黄色野菜を食べる

リンを取り過ぎるとカルシウム不足が加速し

骨粗しょう症のリスクが高まります

出来るだけバランスの取れた食事にしてくださいね

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私は足りてる派！

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『健康への近道はバランスのよい食事から』

っていうので、

出来るだけ野菜をとるように心がけています

でも、野菜を取るだけではよくないみたいですね

３大栄養素(炭水化物・たんぱく質・脂質)の

バランスに加えて、ミネラルも大切みたいです

しかも、ミネラルは関係し合う成分が互いに

影響し合うようで、やみくもに多く取っても

逆効果みたいです・・・

バランスよく取りましょうね

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ブログネタ：３月に楽しみな事・楽しかった事 参加中
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先週、『寛平マラソン』に行ってきました

今日も雨が降っていますが・・・

先週も雨が降っていたのです・・・

基本『晴れ男』なのに

そんな雨の中、たくさんの方が

参加してました(その中の一人笑)

画像をみて、分かりますか

下は水溜り・泥沼

走り始めの時は水溜りなど

避けて走っていのですが・・・

泥沼ゾーンまで行くと

段々、避ける体力とかめんどくさくなって

水溜りに入ったりドロドロの泥沼をあえて

入って走ってました

小学生以来、泥だらけになり

楽しかったです

家路についてからが泥を落とすのが

大変でしたけどね笑

あっ　記録は１０キロマラソン５９分１４秒でした

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私はしたい派！

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東京マラソンスゴかったですねぇ～

関西では先々週、京都マラソンがあり

盛り上がっていました

そして明日『淀川寛平マラソン』に出場します

http://kanpei-marathon.jp/

ですが明日雨みたいですが・・・笑

走るのは、どちらかと言うと

嫌いな方なんですが・・・

マラソン出場でもしないと

運動しないと思いますので

『マラソンしたい』の質問では

気持ちは『したくない』です笑

でも運動・健康を考えると

『したい』です

寛平マラソンの結果また報告しますね

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