最近身体がだるーいけど

メンタルで乗り越えている

雄平です。。笑

なんか最近

気だるいんですよね。。。

熱があるとか、体調が悪い

訳ではなく

すぐ眠くなる。。。

でも夜はそんな

寝れない（これはいつも通り）

そんな自分に負けじと

（これが大事）

筋トレしてます！！笑

本日は

足トレと

全身を動かしたトレーニング

スクワット

カーフレイズ

レッグプレス。。。

足がちぎれそう。笑

よくイヤホンつけて

筋トレしている方

見かけますが

あれって

普通に好きな曲聞いているんですかね？？

個人的に

そういうのもナチュラルに

やりたいんで

音楽も聴かないんで

よく分かってません笑

何か力になるのかな？？

みなさんはトレーニング

の時

必ずすることとか

ありますか？？

何かあれば

知りたいな！！

ではでは

また明日！！

湿度の高さは

テンションの低さに直結する

どうも！

雄平です笑笑

ジメジメしすぎて

仕事中

晴れてようが、雨が降ろうが

びしょ濡れなんですもん。。。

そりゃテンションも下がります。。。笑

本日も夜の

配達の前に時間を作り。

ジムに行ってきました！！

時間は自分で造るもの

これはマジで

今日はマストメニュー

スクワット

カーフレイズ

片足スクワット

右脹脛が完治するまでは

スミスマシン

にお世話になってます！笑

（今までスミスやってもサッカーとかに生きなそう。。。

とか考えてて毛嫌いしてたのは内緒。。。）

（ごめんなさい！使いようありすぎ！！笑）

あと今日は

弱い弱い腕全般

筋肉痛でのたうち回ってますが

これが快感になれば

トレーニング始めたてのあなたも

さあ、立派なこちら側の人間だ。

ふふふ笑

ところでみなさんはどんなジムに

通っていますか？

自分はジョイフィットと

格闘技のジムに入ってます。

よかったら教えてください！

さて明日も雨らしいので

みなさんお気をつけて。。

ではでは

こんばんは！！！

予想外の雨に

自分の頭皮が早朝から不機嫌。。

雄平です！笑笑

今日は仕事は休み明け

忙しさでいえば週で１、２になるんですが。。

仕事を巻いていつも時間を作っています。

短時間で集中

このポリシーを

トレーニングにも取り入れているので

仕事の合間のトレーニングは

非常に集中して

追い込むことができます。

毎日脚トレをする中で

少しづつ

右足が回復してきました。

爪先立ち

まだなかなか

出来ず、。もどかしい・・

あと少しが

長い。

あるあるですよね。

焦らずやっていきます。。。

足が治ったら

外トレも毎日やりたい。。。

究極に眠い！！！

寝ます！！

暑さも控えめになってきたかな？？

なんて思っていますが

汗は控えめにならない

雄平です！！笑

今日は久々にランニングを

しました。

というのも、ここ数週間

まずある程度アキレス腱を断裂した方の

ふくらはぎの筋力を

筋トレで回復させることを

優先的に行っていました。

足の筋力のないまま、上手く使えないままだと

余計に負担がかかり、いつまでも治らない。

悪循環に陥ってしまう。

そう感じたからです。

やはり筋力を集中して回復

させることで

以前より、足の運び方が

通常に近づいてきました。

しかし先は長い。。。

早くフットサルに競技者として

復活するために（以前はサッカー）

厳しいリハビリ

を耐え切らねば。。。。

ジムでは

今日は足トレと

全身トレ

バランスボール＋アブローラー

でだいぶ

追い込めたかなと

基本セット数は決めてません。

満足するまで

時間いっぱいやる。

（今は１時間だけど）

これが流儀。。笑

みなさんは

どんなトレーニングライフ

送っていますか？？

一緒に頑張りましょう！！！

ではでは！！

急な豪雨と暑さに毛根が泣きそうな

雄平です！笑

台風も近づいてきているし

梅雨よりも最近雨が降っていますね。。

しかも割とゲリラ豪雨。。

今日も夜の配達の前に

時間があったので

ジムにてトレーニングしていたのですが

天候が急変

外でトレーニングしたいときは困りますね。。。

さて自分は

ジムにいるときも

トレーニングギアはマメできない陽のグローブ以外は

つけてません。

腹圧ベルトも、パワーグリップも

自分の普段通りのスタイルで

パワーアップしたいという

思いからです。

なので

身体壊さないよう慎重かつ、負荷をかけていきます。

今日も

体幹トレーニング

足トレ

デッドリフト

懸垂

と

全身を使ったトレーニング

して締めました。

現在６０、１キロ

体重は落ちても

パワーアップした気がします！！

明日も頑張ろう！！

ではでは！！！

湿度の高さと急な気温の上昇で

腕から汗が垂れてしまっていました。。。

雄平です！！

仕事に支障出るから早く

涼しくなれ〜

てなくらい

気温高かったですね。。。

みなさんまだまだ

熱中症、脱水症状油断できないですよ！

気をつけましょう！

ここ数日仕事は忙しいですが、

時間作って

ジム行ってます。

昼寝の時間（昼寝は時に大事）

がもったいない。

MOTTAINAI精神

何かしらする時間にしよう

といって

続けています。

なんだかんだ

効率もいいし、時間が

限られているからこその

集中ができて

とてもいいですね。

と、、、

今日は筋トレの話もいいですが

頭皮の話を、、、泣

以前買った育毛剤。

育毛剤は意味ない

とかよく聞くけど

やってみないことには

信じられないタチなので

こちらも継続しています！

やく３週間くらいの頭がこちら！！！

まだわかりません笑笑

３２歳バツイチの若ハゲ

引き続き

育毛に、トレーニング頑張ります！！

ではでは！！！

こんばんは！！！

どうして！！！投稿したはずの記事が上がってないんだああああ！！

と、なんかまたMacBookの調子がよろしくなかった。

雄平です。

投稿できなかった5日間何してたって？？

そりゃ、仕事と１時間の集中トレーニングしてましたとも。

ずーっと

足トレで、脹脛と太もも周りを鍛えてました。

継続してますよ！！

痩せたい方は僕と一緒に

足トレしましょ！笑

台風がまた心配になってきましたね。。

直撃する地域は本当早めの避難してください。。。。

こういう時、東京は本当にパニックになるんだろうな。。。

頭で考えたことが、いざという時に

行動できない、、、

人間スポーツも、普段の緊急事態も

備え（練習）

イメトレ

実践

が大切だなと

つくづく思います。。。

本当に被害が出ませんように。。。

ハゲの育毛

途中経過明日載せまーす！笑

ではでは！！

今日は少し気温が低く、ちょっと嬉しい雄平です！笑

夏って恋しいけど、きたらきたで早く終わってほしくなる。。

何でだろ笑笑

夏らしいこと１、２個したら

もう秋になって欲しい。。笑笑

何気ない日常を書き綴るって

結構難しい。。

でも日々小さな変化をみつけると

それだけでも

楽しいものです。

だから、筋トレってすごくいいと思うんです。

目的は人それぞれだけど

肉体の変化

見た目でも、能力でも

変化があるだけで気持ちが上がります。

かっこいい体になっていく。

できないことが

できるようになっていく。

日々会社と自宅の往復で終わっている方々。

リモートで家に籠って

太ってしまった。。。

なんて方！！

自分磨きしませんか？？

湿度が気温の高さよりも嫌いな雄平です！笑

日本にいる以上この湿気は仕方ないですね。。。

自分の周りだけ

湿度がとれる除湿器が欲しいいい！！！笑笑

さて、本日も仕事の合間のトレーニングでした。

結構、この仕事だと時間できると

寝たり、ご飯ゆっくり食べたりする人がほとんどですが。。

自分は暇な時期は

身体のトレーニングか、脳のトレーニングをします。

もちろん

やることがあれば仕事を優先的にやっています。

お金欲しいんで笑

毎日行うカーフレイズ

今日は

自重と、スミスマシン

スクワット

片足スクワット

背中全般のトレーニング

早く爪先立ちができる右足になれ！

と願いつつ。

良い感じに刺激は入っているかなと。

こんな感じで１時間のトレーニング

結局は

始める一瞬の勇気

続けるメンタル

周りの目を気にしないメンタル

意外と周りの人は

心温かく見るか、意外と見てない事が多いので

ジムに通いたい

外でもトレーニング始めたい人は

自分のやりたいように

やると良いと思います！！！

では、明日もがんばりましょ！！

ジメジメしすぎて全身毛穴から汗が洪水のように

出てくる。。。

雄平です！！！

代謝が良すぎて晴れでもびしょ濡れ

雨でもびしょ濡れ

何やねん！！！！笑

仕事しづらいわーーー！！！笑

仕事の日はとっとと配達を済ませ、時間を作り

合間でジム行くのが日課です。

この時決めているのは

１時間以上はいない

です。。。

仕事の合間で、集中して行うにはちょうど良い

仕事に支障が出ない

ていうこともありそうしています！

今日も

落ちた右脹脛の筋肉にアプローチ。。

カーフレイズとスクワットを

普段はパワーラックですが、、、

今日は重量を

この足でも使いたかったので

スミスマシンをつかいました！！！

６０キロ〜１００キロが

今の痛みと筋力では限界。。。

その後は

背中を中心に鍛え

仕事に戻りました。

今は目的を持った部分鍛練が多いので、早く全身を連動させて

いきたい！！

早く万全になるぞ！！

スミス使い方次第で

幅ひろです。。