先ずはマー君から　

１７日球団事務所で、立花陽三球団社長と会談

「来期はメジャーで挑戦したい」という意志を伝えた。

立花社長は残留を要請したが、会談後の会見では

「個人的には・・」と自身の考えを述べようとしたが、止められ

「話してはダメ、と言われたんで・・」と言葉を濁した。

この感じだと、三木谷オーナーが残留を望んでるようです。

しかしＴＢＳの行なった男女１００人へのアンケート調査では、

８８人がメジャー行きを望んでいました。

世間体を考えるなら、早く「行ってこい！」って言ってあげた方が

イメージは数段アップしますよ（‐＾▽＾‐）

さてアメリカの方はというと、今オフのＦＡ投手Ｎｏ．１は、

田中投手だということで、オフの補強は全く進んでない状態で、

「マー君待ち」といったところ

楽天がメジャー行きにＯＫを出した場合ですけど、

マー君の年棒が凄い事になりそうです。

当初、ポスティングマネーが１００億円にも、と言われていただけに

メジャー球団は田中獲得のために、最低でも１２０億円は用意していた

ということで、ポスティングマネーが２０億で済めば、

残りがマー君のところへ・・となれば

「夢の１００億円プレーヤー」の誕生です！

アメリカドルで１億ドル、ちなみに松坂投手は５２００万ドル、

ダルビッシュ投手は５７００万ドルでした（いずれも６年契約）

ＴＢＳのロス在住記者は、２０億ならメジャー３０球団の内、

２０球団は入札して来るだろう、本気でやってくるのは７球団ほどで

最終的には本命はヤンキース、対抗がドジャースと言ってました。

私は本命はドジャースと見ます。

何故かというとメジャーでは、年棒の高騰を抑えるために、

支配化選手全員の年棒の総額に、上限が定められていて

ヤンキースはすでに上限近くまで、行っちゃってるからです。

マー君に出す分が残ってないんです。

タダ、これも楽天がＯＫを出してからの事、はてさて　どうなることやら？

続いてはＦＸ

明日１９日の４時に「アメリカ政策金利」の発表があります。

これもかなりボラが大きくなります。

さらに２２時３０分には「アメリカ失業保険申請件数」

金曜日には四半期ＧＤＰの発表も控えています。

よ～し、ボラを獲るぞ！という方は

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そしてＦＸで勝ったら、祝杯挙げたくなりますよね(-^□^-)

ダイエット中だからお酒はNGと決めてかかっている人も多いでしょう。

たしかにお酒の肴には高カロリーのメニューが多いのですが、

選び方次第でカロリーを抑えることができますよ。

ダイエット中でもお酒を楽しめるよう、まずはOKメニューとNGメニューを知っておきましょう。

定番メニューの焼き鳥は、タレよりも塩のほうが低カロリー。ねぎま、砂肝、レバーはOK。

皮やつくね、手羽先は脂肪分が多くNGなので避けるようにします。

おでんは大根、こんぶ、コンニャク、つみれ、はんぺんなど、

揚げものではないOKメニューをチョイス。さつま揚げ、いかげそ揚げ、いか巻きなどはNGです。

お刺し身はしょうゆをつけすぎないことをルールに、

たいやひらめなどの白身魚、たこ、えび、貝ならOK。

まぐろのトロ、いくら、うに、はまちはカロリーが高いので、控えたほうがベターでしょう

（私の好きなモンばっかなんですが）(ノ◇≦。)

湯豆腐や野菜の煮もの、酢のもの、冷や奴、きのこの焼きもの、

枝豆、あさりの酒蒸し、もろきゅう、白あえなどは、低カロリーなだけでなく、

栄養バランスのいいおすすめメニューの代表格。

いずれもおなじみのメニューばかりですから、これならチョイスに困ることもありませんよね。

洋風のおつまみ選びのポイントは、脂肪分、塩分の多い食品や揚げものを避けること。

おすすめメニューはスティックサラダやスモークチーズ、シュリンプカクテル、オニオンスライスなど。

レーズンバター、サラミソーセージ、キャビア、フライドチキン、ピザなどはNGですよ。

ここで紹介したOKメニューなら、お酒の席を夕食として考えることができますが、

アルコールはビールなら中びん1本、日本酒は約1合、ウイスキーならダブルで1杯をリミットに。

お酒を飲んだあとにやラーメンやお茶漬けなどを食べ直すのは、もちろん御法度ですよ(＝⌒▽⌒＝)

いや～、猪瀬知事バタバタですね！

選挙運動収支報告書には運動員一人当たり、一日１００００円～１５０００円の

支払いをしたことになってるのに、これが実際は払われていなかった。

選挙期間に１７万円の報酬を受け取った事になっている６０歳の男性は、

「ボランティアのつもりでやったのに　こんな事になるなんて」と嘆いていました。

これは虚偽記載に当たります。宿泊費に関しても虚偽の記載があったそうです。

更には、５０００万円の借入金を入れたという茶色のバッグを、持ってきたんですが、

仕切りがあって５０００万円（紙で作った仮のもの）なんて、とても入らない。

そしたら「入りますよ」と言って、前に出て来て無理やり詰め込んだ。

しかし押し込んだはいいが、チャックが閉まらない。おまけにバッグはパンパン！

そんな状態で事務所に持って行って、誰からも何も言われなかったんですかね～？

（事務所の人間には５０００万円の事は話してない　と言っている）

だいたい、普段何でもスグ秘書に持たせるそうなのに、

そんなパンパンでチャックも閉まらないようなバッグ持ってたら、

秘書が「お持ちします」と言ってくるでしょうが

（バッグは自分の足元に置いて、誰にも触らせていない　と言っている）

おまけに１１月２２日の時点では、

「５０００万円は貸し金庫に入れて、お返しするまで手付かずでした」

と言っていたが実際は、その港区の金庫は５月に解約されており、

５０００万はその後、町田の貸し金庫に移されている。

も～、ダメでしょ！パンチを出す度に、ことごとくカウンターを食らってます(ﾉ_･｡)

もはやダウン寸前です。

例のアノ人は今日１７日に辞職願いを提出し、受理されました。

さて今後の展開はいかに？

ひょっとしたらあの人まで動く？

猪瀬知事は油汗ダラダラでしたが、痩せる為には油は避けたいですよね≧(´▽｀)≦

ダイエットでは油を抑えた調理法が基本ですが、

極端な油ぬきはお肌に影響が出てしまいます。

油脂にはビタミンAやD、Eなどの吸収を助けてくれる役割もあるので、

適量に抑えるのがポイントです。

ベストな量は、成人の場合「1日大さじ1杯（12g）」がその目安。

これは肉や魚に含まれる油脂と、調理用に使われる油脂を合わせた量で、

へたをすると1食で使い切ってしまう量でもあります。

やみくもに油を使っていては、あっという間にカロリーオーバーになってしまいますよね。

油量を守るためには、目分量ではなく計量スプーンを使うのがベスト。

ですが、なかなかそうもいかないのが普通ですよね。

よって以下の方法を目安にしてください。

［揚げもの］
材料を大きめに切り、油にふれる表面積を減らす。

衣はできるだけ薄くし、高温の油で短時間に揚げる。

しっかりと油をきり、紙をしいたパットの上において油を落とすこと、がテクニックです。

［炒めもの］
食材はいったん下ゆでし、少量の油で短時間に炒めるのがポイント。

「テフロン」や「シルバーストーン」など樹脂加工されたフライパンを使えば、

鉄のフライパンを使うより3分の1の油で焦げつきなく炒めることができてオススメ。

また、数人分をまとめて炒めれば、1人あたりの油量も少なくてすみますよ。

［肉料理］
肉は、ゆでるか蒸すかすれば油を使わずに調理できますよね。

もし焼く場合は、フライパンではなく、網やグリルパンを使えば、肉から出る余分な油を落とせますよ。

食べるときに脂身は残しましょう（おいしいんですけどね）。

［調理用油］
　調理に使う油脂は、ラードやバターなどよりも、

コーン油や紅花油、ごま油、オリーブオイルなどの植物性油を使うほうがベター。

動物性脂肪には、血中コレステロール濃度を高める飽和脂肪酸が含まれており、

いっぽう、植物性脂肪には血中コレステロール濃度を低下させる

リノール酸やリノレン酸などの不飽和脂肪酸が含まれています。

ダイエットと同時に動脈硬化や高脂血症対策もできますよ(＝⌒▽⌒＝)

［ドレッシング類］
サラダにはノンオイルドレッシングや柑橘類の絞り汁、ポン酢を使うなどしてヘルシーに。

マヨネーズは牛乳で薄めるとカロリーをカットできますよ。

同じ素材でも調理法を工夫すればエネルギーのカットも決して難しくないですよ。

さてマー君ですが、非常に厳しい状況となっています。

明日１７日にも正式に締結される、新移籍制度なんですが問題アリです。

前にも書きましたが、移籍金の上限が２０００万ドル（２０億６０００万円）

に設定されている点です。

ポスティングシステム（入札制度）の際は、１億ドル（１０３億円）

とも言われていたのに、５分の１ですからね。

当然、楽天側としては三木谷社長の発言の通り

「これでは田中は行かせられない」となったわけです。

現在は「あと一年楽天に貢献してくれ」という考えのようです。

マー君が残れば、連続日本一が大きく見えてきますし、

観客動員数やグッズの販売でも大きなものがあります。

かといって二年たっちゃうと、海外ＦＡ権が取得できて、

タダでメジャーに行かれちゃいます。

そこで出てきた案なのでしょうが、明日１７日にも楽天側と田中投手の

会談が行なわれるようです。

「三木谷社長！言ってやってくださいよ！」

「田中！カネはいいんだ　メジャーで暴れて来い！」って

たかが８０億円ですよ！日本人資産第３位でしょ

総資産６１１０億円です(　 ﾟ ▽ ﾟ ;)

ちなみに１位はユニクロの柳井社長で１兆４０００億円＼(゜□゜)／

２位はソフトバンクの孫正義社長の８６９０億円です。

楽天優勝セールの時の７７％ＯＦＦの不当表示のマイナスイメージを

払拭するどころか、「男」になれますよ！

確かに優勝セールは「安く無いじゃん」って感じで、何も買わなかった。

そしたらいつのまにか、期間限定ポイントが１０００ポイントも

無くなっていた(｡＞0＜｡)

何でも良いから買っときゃよかった！（ちっちゃ）

タダ、そもそもこうなったのは基本合意してた新ポスティングシステム

（入札額１位の球団が交渉権を得るが、移籍金は入札１位と２位の金額の中間となる）

に選手会が、「球団の選択権が無い」と待ったをかけたのが始まりだ。

新システムでもまだ金額が高いと思っていたメジャー側が

「だったらもういいよ」とケツをまくったかっこうだ。

そこで「これはいかん」と下手に出たＮＰＢ（日本野球機構）側が

まんまとやられたわけだ。

私はこのポスティングマネーの高騰は、「契約期間」が問題だと思う。

松坂投手、ダルビッシュ投手共、６年契約を結んでいる。

２６～３１歳という投手のピークの６年間保有できるのなら、

一年あたりにしたら安いもんだ、という考えだ。

だからこの契約期間を制限すれば、金額は抑えられたと思う。

例えば３年にすれば、金額は半分で済む。

その方向で考えていけば良かったのに(｡・ε・｡)

でも明日の会談、うまくやらないとダルビッシュ投手の言ったとおり、

「もも○○入り」なんてのもあるカモ？

だってもも○○のユニフォーム、凄く似合ってたもん（‐＾▽＾‐）

あんなにはしゃいでるの、試合で見た事無いし（当たり前か？）

では、気を取り直して　「あなたの買い物」はいかがですか？

買い物に行ったらあれもこれもおいしそう見えてついつい買いすぎてしまった……。

そんな経験はありませんか？　ダイエットを効果的に続けるためには、

食べ方に気をつけることはもちろん、食品の買い出しから保存法まで、

食にかかわる行動のすべてを見直すことが大事なポイントですよ！

そこで、まず実践したいのが、買い出しのタイミング。

おなかがすいているときに買い物に行くと、どれもがおいしそうに見え、

つい必要のないものまで買ってしまったり、試食に手がのびてしまったり。

食べたくて買ったものは、家に戻って食べてしまうのがオチですから、

どうしても悪循環に陥ってしまいます。

これを防ぐためには、満腹のときに買い物に行く決まりにすればOK。

すぐに食べられるものは衝動食いにつながるので、

調理しなければ食べられないものを買うように心がけると良いですよ。

もうひとつの原則は、なるべく買いおきをしないこと。

リストがあれば必要なものがひと目でわかるので、

買い物にはメモを持参し、それ以外は買わないルールにしましょう。

歩ける距離に店があるなら、大量に買い込んでも困らない車で行くのではなく、

持つ量に限界のある徒歩での買い物のほうが運動にもなって一挙両得ですよ。

また、財布には必要な額しか入れないようにすれば、

買いすぎだけでなく、ムダな出費も防げますよね(＝⌒▽⌒＝)

きのうの不手際、お許しください！

いよいよパソコンがダメみたいです。

今も記事を書き終えて、タイトルを書いてる時、「アッ、間違えた」と

「ＢＡＣＫ　ＳＰＡＣＥ」を押したら、反応しません。

続けて２，３回押したら、ア～ッ、ナント画面が切り替わってしまいました。

「まさか？」と思いつつ戻ってみたら、真っ白になってました(｡＞0＜｡)

こんな状態ですが、気を取り直してもう一度書きます！

１２月１５日　８時３５分　体重７７，９キロ　３００グラム増加です

「エッ、３００gも増えたのに落ち着いてるなって？」

アル程度予期してたんですよ。

というのも昨日凄く寒かったんで、久々に「ダイエット鍋」やったんですよ。

それに、この前「きのこ女子」の所で、ダイエット効果について紹介した

「えのきたけ」をいっぱい入れてみました。

ＣＭの小栗旬さんじゃないですけど、ドンドン暖まってきて

ついつい食べすぎちゃいました。

いくらダイエット効果のある物でも、カロリーオーバーしちゃあダメですよね。

肥満を治療、予防する方法には「食事」と「運動」、

そしてそれと同様に重要なものとして行動療法があるって、前に書きましたよね。

行動療法の柱となるのは、自分自身で「日記」をつけることです。

といっても、記録するのは「いつ」「どこで」「なにを」「誰と」「どんな状況で食べたか」

そして「体重」という“食行動”の記録が中心になります。

もちろん前に話した「レコーディングダイエット」のように、

食べた物全てのカロリーを書く、なんて大変な物じゃないですよ（‐＾▽＾‐）

日記をつけることにより、自分でも気がつかなかった行動や、

自覚していない習慣などが判明することになります。

わかったことがらは、マーカーを引くなど目立たせると良いですよ。

たとえば、夜食が多いとか、間食が多いとか……。

自分の問題点が浮き彫りになったら改善するのは難しくないはずです。

歩数計を携行して、1日の歩数を記録すると運動量も同時に確認できていいでしょう。

記録はきちっと毎日つけ続ける必要はありません。

書けるときに書くようにする、

ぐらいの楽な気持ちで取り組むのが長く続けられるコツですよ(*^▽^*)

「やっちゃいました～！」

下書きしてたのが、投稿されちゃいました(ノ◇≦。)　

失礼しました。　これが本物です

「おかしいと思ってたんです」

最近、周りの方の対応が冷たかったり、よそよそしかったり

「パソコン、良いのに変えればイイじゃないですか？」とか

「５００万もあるならホテルでのトレーナー付のダイエット合宿に

参加できるじゃないですか？」とか

５００万でわかりました。

ココではっきりさせときます。

私の名誉のために言っておきますが（それって逆じゃない）

私は金も家も愛も無い、ただのデブです。

勘違いされたのは以前ブログで、ＦＸで５万ドル投資したと書いたからでしょう。

「すいませんでした」

「アメリカ雇用統計」の事を話したかったので、ＦＸの説明をあまりしませんでした

現在１ドルを円に両替すると１００円だったとして、これが１２０円になったら

「円高」ですか？「円安」ですか？

答えは「円安」です。　１２０円に上がってますが、

これは１ドルのチョコレート（スイマセン、好きなもんで）を買うのに

１００円ですんだのが１２０円必要になった、つまり円の価値が下がった

ということで「円安」なんです。

ココまで下書きしてましたよね　スイマセンでした　(-。－；)

では、ココからが本番です

だから１ドル買ってれば、１００円が１２０円ですから、２０円儲かります。

しかし２０円なんて簡単には上がりません！

あれだけ騒がれたアベノミクスでさえ、去年の１２月から今年の５月にかけて、

やっと２０円上がったんです（それでも大騒ぎですよね）

１日１円上がる（下がる）だけでも凄い事です。

１円が１秒で上がる（下がる）なんてのは、雇用統計のときだけです。

タダ、それでも１００円で１ドル買って１０１円、１円の儲け

利益は１％なんですよ(｡＞0＜｡)

１万円買って１００円、１００万円買ってやっと１万円の利益です。

うまみないですよね！

そこでレバレッジ（てこの事）がかけられてます。

レバレッジ２５倍だと、１万円入れるとそれを２５万円として取り引き出来ます。

さっきの１００万円の場合だと、

１万円だった利益が２５万円に一気に膨らみます≧(´▽｀)≦

これなら燃えますよね！

ただこのレバレッジも、以前は４００倍まであったんですが、

ギャンブル性が高すぎるという事で、１００倍に下げられ

そして現在の２５倍に至っています。

「いかがですか？」私がお金持ちじゃない事、わかってもらえましたか？

今ではこのレバレッジの２５倍を生かして、

４０００円から取引できるようになっていますよ

４０００円なら物は試しに、という方はコチラ

今なら１００００円キャッシュバック中ですよ(*^▽^*)

ただし、あんまり必死になりすぎないでくださいね

前に話した「エコノミー症候群」が怖いですよ

ＦＸに限らず、デスクワーク等で２時間以上座りっぱなしになったら、

一度立ち上がってください。

そして大きく深呼吸をして、足の屈伸運動をしてください。

これだけでＯＫです。

深呼吸で腹筋を使う事で、腹部大動脈を収縮、拡張させ

血液循環を促します。

屈伸運動で「第２の心臓」を目覚めさせます。

ではＦＸはほどほどに(-^□^-)

今日は、浪速の虎男さんから頂いた

「よっしーさん、スゴいですね！私はとても毎日なんて走れません！」

について、お答えします。

虎男さん、私もそうでした。三日坊主どころか二日も持たなかった事もあります。

そもそも、決めた事を実行できる男なら、

今頃こんな体型してないですよね(*^▽^*)

そんな状態の時、一念発起して「よし、ジムに通おう！」と決めました。

まだ２０代の時ですが、「週３回は行くぞ！」と誓いました。

入会して筋トレメニューを決め、自転車は断ってその分を水泳に回しました。

仕事帰りに行くので、時間的問題と何といっても、

「全身運動の水泳が、痩せるには一番！」という自負がありました。

結局、筋トレ２０分、水泳一時間のメニューになりました。

週３どころか週４行ったりもしました。

二週間後、期待を込めて体重計に乗りました。

ナ、ナ、ナント２キロも増えているではありませんか(　 ﾟ ▽ ﾟ ;)

トレーナーを問い詰めると、

「筋肉がついたんですね、大丈夫、これから落ちていきますよ」

という答えでした。

「ホンマかいな？先に脂肪が取れるんとちゃうんか？」

と思いつつも続けると

それから一ヶ月でー４キロ、更に一ヶ月でー３キロ減りました(＝⌒▽⌒＝)

入会時からー５キロです！

「汗かいた後プールに入ったら、スッキリするな！」

と筋トレ、水泳の順にした事（この良さは前に話しましたよね）

トレーナーの言う通りに続けた事（基礎代謝量が増えた）

がこの結果につながったわけです。

タダ、これでホッとしてしまったのか、家からジムは往復一時間、

しかも会社とは方向違い、ということもあり週３が週２へ

そして週１になった時、「これじゃあ、もったいない」

と止めてしまいました。

それからどうなったかって？

きれいに戻りましたよ、元通りに

筋肉が減って、それ以上に脂肪がついて(´＿｀｡)

「もっと近くに通えばよかったのに？」って

しょうがないでしょ、知り合いの女の子が受付で働いてたんですよ！

「モチ、かわいかったんです」

こんなもんなんです(^∇^)

だから虎男さんも最初は欲張らず、

電車通勤なら、一駅前で降りて歩くとか、電車内では立つとか

階段を使う、それも一段飛ばしで　

あるいは毎日、散歩に行く、ラジオ体操をする

何でも良いんで続けられる事から始めると良いですよ（‐＾▽＾‐）

「ひるおび」見てたら、こんなクイズやってました。

加齢臭に続き新たなニオイが発見されました。

答えはどっち？（まじめな医学上の問題です）

「ミドル脂臭」か？または「マダム脂臭」か？

答えは「ミドル脂臭」

３０代から４０代の男性に見られるそうで、「古くなった油」のようなニオイとか

加齢臭は主に５０代以降で、「干し草」あるいは「古い図書館」

のようなニオイとか　古い図書館っていうより古い本のニオイじゃ？

と思いますが、何しろ嫌そうなニオイですね。

私は気を使ってますよ！この前紹介した「どろあわわ」

顔だけじゃなく、ニオイが出やすい首筋にも使ってますからね

女性用ですが男性にも好評ですよ！

だって、デブだとただでさえ、汗っかきで臭そうと思われるじゃ～ないですか？

女性の方ならご存知かと思いますが、

奇跡の泥と言われるマリンソルトを使ってます。

太った上にニオイもじゃたまらん！という方はコチラ

今なら初めての方、半額です(*^▽^*)

２１時１７分　　体重７７，８キロ　－３００グラム

とうとう７７キロ台突入ですヾ(＠°▽°＠)ﾉ　あと１００gでスリーセブンだったのに、惜しい

今日は私にしては珍しく、政治の話です。ア～ッ、読むのやめないでくださいね。

私だって難しい事はわかりませんから(-^□^-)

タダ、猪瀬　直樹東京都知事　「アナタ　ひどすぎるでしょ～！」

医療法人「徳州会」からの５０００万円借り入れについてですが、

そもそもは１１月２２日に「選挙資金として借りた」と言った２時間後に

あわてて「個人としてお借りした」と弁明したことに始まり、

（記載はしてないは、限度額オーバーだはで公職選挙法違反となる）

「借用書」に関しては５０００万円の借用書としては、あまりにも無様で

日付、利子、返済期限は記されてないは、おまけに収入印紙まで貼ってありません。

更には「金　　５０００万円」という書き方で、これじゃいくらでも付け足せちゃいますよ！

そして郵送されてきたというのに、折り目はないは、封筒はないはで・・・

一番墓穴を掘ったな、と思ったのは

「５０００万円は都知事選に落選した時の生活費として借りた」と言ってたのに

都議会の総務委員会で追求が及ぶと

「都知事の給与、一年分を返上します」と言い出した。

これ、ボーナスも合わせると２５７６万円にもなるそうです。

エッ、落選後の生活が心配だった人が、一年間やっていけるの？

って感じですよね。

マ～、著作権料も入って一等地に自宅を兼ねたビル（地下にはプールまであるそうです）

も持ってる方ですからね。

さらに「新疑惑」があるそうで、それは靴

スーツの色にかかわらずいつも同じ靴だそうで、○○底シューズではと（‐＾▽＾‐）

そしてやっぱり、この人が動きました。

「東国原　英夫　衆議院議員」です。

維新の会を脱退、議員も辞職するそうです。

会見では江田　憲司　元みんなの党幹事長らとの野党再編に意欲を見せてましたが、

私はやはり猪瀬知事辞職後の「都知事選」だと思います。

２０２３年の都知事選で一度敗れていますが、あれは勇退する事を表明した

石原都知事が「もう一回やる！」となったためで、

東国原議員も落選後、「あれはないよな～」と語っています。

二度目のチャンスは石原都知事が「太陽の党」を結成して

国政に進出した時です。

ただ、サスガにこの時は維新の橋本代表と

「一緒に国を変えましょう！」とくっついたばかりだったんで、

「やっぱり東京が・・・」とは言えなかったんでしょうね。

しかしその後の、にっくき石原氏の合流、相次ぐ橋本共同代表の問題発言による

支持率低迷、そして参議院戦の惨敗・・・

「機は熟した」と見ているはずです。

しかも新都知事は、２０２０年オリンピック開催で世界中の注目を集めます。

目立ちたがりの東国原議員にとっては「絶好の機会」です。

そうはいっても尊敬してますよ！宮崎県知事時代、

「タレント気取りだ」と揶揄されながらも、「どげんかせないかん！」と

宮崎のセールスマンとして奔走しました。

私はあれで地鶏とマンゴーが名産だって知りましたからね。

今も走ってるそうですよ。ヘンな人に追いかけられたり、

演説の時には、おシリが悪いのを知ってるくせに、

カンチョーされて悶絶したりとか、元芸人ということで

色々あるようですが（今、ダチョウ倶楽部のネタになってる

「熱湯風呂」　あれもとは、そのまんま東さん率いる　たけし軍団

のネタですからね(*^▽^*)

頑張って走ってください。私も毎日走ってます！

この「毎日」が大事なのは、昨日も書きましたよね。

それでは　一緒にどこまでも走っていきましょう(*^▽^*)

７７キロ台の目の前まで来ました(＝⌒▽⌒＝)

「バグりました～！」

前々から、立ち上がらない、画面が切り替わらない、といった問題山積状態だった

パソコンだったんですが、昨日は完全に固まってしまいました。

ＳＰ３までバージョンアップして来ましたが、来年４月でＸＰのサポートも終了する

ので「そろそろかな～？」というのもありますが、

何といっても先立つものが(´＿｀｡)

これまでも何とか持たそうと、有料のサポートツールも導入してきましたが、

それも無駄になっちゃいます(ﾉ_･｡)

さてさて、どうしたものか？

さてマー君ですが、昨日書きたかったんですが、大変な事になってますよね！

ポスティングマネー２０億円ですよ！何と５分の１にされちゃいました。

ま～、これでメジャー３０球団全てが、入札に参加するでしょうから

「球団の選択権」という選手側の主張は、通った事になりますがね？

（３０球団全てが２０億円で入札する為、田中投手はメジャー全球団から

好きな所と契約できる）

でもそんな甘くなかったんですね。

ダルビッシュ投手がツィッターで「２０億では楽天は出さないですよ」

とつぶやいたんですが、くしくもその直後に、楽天三木谷社長の

「ポスティングには参加しない」発言が飛び出しました！

ダルビッシュ投手はツィッターの中で、

２年後のＦＡ（フリーエージェント　好きな所と契約できる）まで待って、

「ＦＡで、ももクロ入りだね？」って書いてました。

始めは何の事かわからなかったんですが、わかりました。

今日のフジの９時です(*^▽^*)

そんなオオはしゃぎのマー君ですが、

トレーニングは毎日欠かさずやってるそうですよ。

この毎日というのが「ミソ」なんです。

運動でじょうずに体脂肪を減らすには、毎日続けること。それが基本です。

というのも、同じ運動でも、その効果は1日おきなら90%、2日おきなら70%、

3日おきなら50%、週に一度だと20%までに落ちてしまいます。

（岡部クリニック院長・岡部正先生）

それでは残念ながら体脂肪を減らすまでには至りませんよね。

ダイエットのためには少しずつでもいいので、毎日続けていくことが肝心。

つまり、長続きする習慣をつけることができれば、それがベストなのです。

そのコツは最初から大きな目標をたてすぎないこと。

たとえば、1日のこの時間に必ず運動をすると決めても、

現実的にはなかなかうまくいかないことのほうが多いはずです。

空腹時や食後すぐの運動は避けたほうがいいのですが、それ以外であれば、

時間にこだわる必要はありません。

家事や仕事の合間、通勤時、就寝前。

その日のうちで自分にとっていちばん都合のいい時間に、少しだけ体を動かす。

そんな習慣づくりができれば、ダイエットは成功したも同然ですよ（‐＾▽＾‐）

７７キロ台が見えてまいりました(＝⌒▽⌒＝)

今日はＮokkoさんの「うちは両親とも太ってます。やっぱり私がデブなのは

しょうがないんでしょうか？」についてお答えします。

「はい、そうです」

でも気を落とさないでください。

遺伝による影響は、わずか３０％です。

肥満は生活習慣病といわれますが、それをよくあらわしているのが、

親が太っていると、その子どもも太っている傾向がみられるためです。

Ｎokkoさんもそうですよね。

肥満体質は遺伝するともいわれていますが、その割合は3割なんですよ。

残り7割は家庭での食の好みや食べ方、運動量が多い、少ないといった

環境によるものが大きいとされています。

つまり、家族は生活習慣が似ているため、太りやすい生活をしていると、

家族全員が太りやすくなるというわけです。

ですから、食事や運動にいくら気をつけていても、生活習慣が改善されていなければ、

ダイエットはなかなかうまくいかず、体重が減らせたとしても

またすぐリバウンドなんてことにもなりかねません。

だから肥満治療の現場では、日常生活のどんな場面、

そしてどんな行動が肥満を招いているのかを見つける「行動療法」が、

「食事療法」「運動療法」とともに重要視されているんですよ。

単に体重を減らせばいいというのではなく、それをキープしていくためには、

きちんとした自己管理がたいせつ。

早食いやまとめ食い、欠食など食べ方に悪いクセはないか、

料理を多めにつくらないと気がすまない、イライラを食べることにぶつけてしまうなど、

直したほうがよい習慣はないか、

もう一度、あなた自身の行動を見直してみると（‐＾▽＾‐）良いですよ

昨日「ジェネレーション天国」見てたら、世代別の「モテ男」ベスト１０をやってました。

見るんです！デブでももてたいんです！

それによると５０代以上のバナナ世代は、草刈正雄さん、谷隼人さんといった

凸凹のはっきりした「ソース顔」

３０代、４０代のキウイ世代は東山紀之さん、風間徹さん（ソースじゃね～か？）

のスッキリした「しょうゆ顔」がお気に入りで、

１０代、２０代のマンゴー世代は、綾小路剛さんを代表とする

さらっとした「塩顔」が人気だそうです。

イヤ～、塩顔なんて初めて聞きました。

でも、ドンドンあっさりしたのが求められてるってことですかね？

エッ、私？私は「ケチャップ顔」です(*^▽^*)

塩顔っていうのが出た時に、ＪＯＹが「オレは、オレは？」って聞いてましたが、

秋野暢子さんからお前は「ドロソース顔」って突っ込まれてました(-^□^-)

ドロソースで思い浮かんだんですが、「どろあわわ」って知ってます？

私も使ってる「どろ豆乳石鹸」なんですが、

洗顔後、凄くスッキリするんです。

よ～し、オレも「塩顔」になってモテモテだヾ(＠°▽°＠)ﾉという方はコチラ

プチ断食のプチリバウンドかな～？

今「花まるマーケット」見てたら、○○○女子が急増中？

って出てました。

何だと思います？

答えは「きのこ女子」でした。

きのこに萌える女性が急増している、という事で

これには「ドコモダケ」やホクト、ＢeeWorksといった

キャラクターが影響してるんでは？という事でした。

実際に、きのこだけの写真展が行なわれたり、

ピアス、ブローチといったアクセサリー、下着までありました。

（たたむときのこの形になります）

ガチャガチャまであって、きのこのストラップなんですが

触った感じが、それぞれそっくりだそうです。

（さすがにナメコはヌルヌルではなかったそうです。ヨカッタ！）

２００円なんですが、すでに３００万個売れてるそうです！

６億円ですよ＼(゜□゜)／

来年２月には「きのこ検定」も開催されるそうです。

きのこは低カロリーで食物繊維が豊富、という事で

ダイエットでも人気ですよね！

以前「エノキ氷」がはやりましたけど、また最近人気が出てるようですよ。

というのも

えのきには、エノキタケリノール酸やエノキキトサンといった

えのき特有の成分が含まれているほか、食物繊維が豊富に含まれています。

えのきには、食物繊維が豊富で知られるキャベツの2倍もの食物繊維が

含まれているんです（生で比較）

えのきに含まれている「エノキタケリノール酸」には、

中性脂肪分解酵素を活性化して、内臓脂肪を減少させる効果があります。
また、えのきに含まれているエノキキトサンにも、

内臓脂肪の燃焼を促進する効果があるんですよ！

メタボ対策にはもってこいですね(*＾ー＾)ノ

さらに、えのきに豊富に含まれている食物繊維には、

血糖値が急激に上昇するのを防ぐ効果があります。

血糖値の急激な上昇は、インシュリンの分泌を促進して体脂肪の蓄積を促すため、

食物繊維の摂取により、血糖値の上昇を緩やかにすることで、

体脂肪の蓄積を防ぐことができますよ！

もちろん他のきのこでも、ダイエット効果は高く

ＴＶでもたくさん紹介されてます。

一番簡単なのは「夜きのこダイエット」かな？

「夜きのこダイエット」のやり方はとても簡単で、高カロリーになりがちな夕食に、

低カロリーなきのこを200グラム取り入れるだけ。

きのこの種類や料理法は何でもよく、

200グラムを目安に食べるだけで良いんですよo(^▽^)o