不安になったら、姿勢を変える

どうも！姿勢コンサルタントのゆうちゃんです！

今日は不安になったら姿勢を変えよう！というお話。

姿勢と不安

日々、辛いことや、不安になることってありますよね。

うまくいかなったり、他人に何かを言われたり、自分に嫌気がさしたりと

そんな時は姿勢を整えて欲しいのです。

姿勢を整える、つまりエクササイズやストレッチをして体を整える。

人間の脳は1日に6万回思考していて、そのうちの８割はネガティブに思考するようにプログラムされています。

だから、ネガティブになってしまうのは当然なのです。

機能としてあるものだと理解した上で、自分自身のコントロールをすることが大切です。

そんな時に簡単なエクササイズやストレッチをお勧めします。

テストステロン

・骨や筋肉の強度の維持

・やる気や闘争心の向上

セロトニン

・心を落ち着かせる、安定させる

・脳を最適な状態にする

・痛みを調整する

ドーパミン・βエンドルフィン・ノルアドレナリン

・多幸感や気分の高揚

運動することでこれらのホルモン分泌が促されて

心を安定した状態に戻してくれると言われています。

僕自身、日々実感していますが悩んでいる時は思考が優位になり

頭がストレスによってギューーっと締め付けられる感じがしますが、

運動をすることで思考から体の感覚にフォーカスが変わり運動後はスッキリします。

そしてここで大切なのは、不安やストレスを解消するためには

限界まで追い込むよりも、ちょうどいい強度でやることです

どうしても、運動って限界まで追い込まないと意味がない。というふうに思っていませんか？

過去の部活動の経験や近年流行っているボディメイクのイメージでそのように思っている方も多いのではないでしょうか。

実は精神的に安定させるには、少し汗ばむ程度、余裕を持って終われるぐらいが効果が高いという研究結果があります。

僕個人的にお勧めなのは、軽いジョギングです。

なぜなら、呼吸が変わるからです。

呼吸については今後詳しく述べたいのですが

日常生活において仕事などストレス環境が続くと、交感神経が優位になり呼吸が浅く、かつ早くなり

過呼吸の状態になります。

そうすると体内に酸素や栄養が届きにくくなり、睡眠の質は低下し、人によっては無呼吸の状態が続き

寝ても疲れが取れないという負のスパイラルに陥ってしまいます。

その連鎖を断ち切ってくれる一つが軽い有酸素運動です。

有酸素は呼吸をリセットしてくれる効果もあるし

血液が循環することで、睡眠の質も変わる

当然循環することで脂肪燃焼効果も高まる

いいことづくしなのです。

トレーニング、ストレッチ、有酸素運動

どれかが正解ということはありませんが、逆に言えば何をやっても正解ですw

大切なのは、不安になったら自分ができそうな事から始める事です。

とにかくなんでもいいから体を動かしてみる！

それだけで間違いなく気持ちが前向きになりますよ！

ぜひ参考にしてみてくさいねー！

  まとめ

不安になったら、トレーニング、ストレッチ、有酸素運動を

なんでもいいからやってみる！

その時の運動強度は限界までやらないこと！

程よく心地いい範囲で行いましょう

🟡体や心のお悩みがあればコメントお待ちしてます

　コメントが多い内容につきましてはブログ記事で解説させていただきます

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望む現実を引き寄せるには体を整える

どうも！姿勢コンサルタントのゆうちゃんです！

今日は望む現実を引き寄せるには、体を整えるというテーマにお話ししていきたいと思います。

思考が現実化する

引き寄せの法則や量子力学が好きな方は何度も耳にしたことがある

思考が現実化する

まさに、ボクが提唱する心体一致理論もその考えを取り入れたものです。

結局のところ、ボクも望む未来を手に入れて幸せになりたい！というのが本音ですw

お金も欲しいし、いい車も乗りたい！欲丸出しでございますwww

そのためにこれまでがむしゃらに働いてきましたが

働けば働くほど、疲弊し、夫婦で対話をする余裕もなく

自分自身が望む、幸せなライフスタイルからかけ離れたものになっていました

既存のビジネススタイルもうまくいかない…

講座やセミナー、自己啓発本などお金がかかる一方で自信が無くなっていくだけ…

そんな状態で５年前に出会ったのが、引き寄せの法則でした

言葉だけは知っていたけれど、引き寄せの法則を知って

そんな生き方ができるなら、自分も感覚に従って生きて幸せになりたい！そう強く思ったのを覚えています。

引き寄せの法則の知識が無い当時は

望めば、現実が引き寄せられるんだよねーと思いながら

ただひたすらに強く願ってましたw

もちろんそんな事では叶うこともなく

学んでいくにつれて

現実を引き寄せるには、意識(内側)を変える必要がある

そしてどうやら

意識が現実化するらしい

ということに気づきました

その当時の意識を振り返ってみるとその当時は

現実も変わらない

お金もない

自信もない

時間もない

全部ないやん！！

そう…ボクのほとんどが「ない」という意識で埋め尽くされていました

「ない」意識→「ない」という現実

ちゃんと引き寄せの法則が叶ってしまっていたわけです

意識＝潜在意識

そもそも意識というのは顕在意識と潜在意識があります

そして望む現実を引き寄せるには

この「潜在意識」を書き換える必要があるわけです

もう少し、言うと潜在意識は無意識の領域になります

この図のように1日に６万回人間は思考していると言われていて

しかも、しかも…

その８割4万回以上はネガティブの思考なんです

お気づきでしょうか

そもそも人間の脳は「ない」という思考に引っ張られてしまうということなんです

ある意味ネガティブ思考になってしまうのは

人間の機能として当たり前とも言えます

それじゃ、ゆうちゃん無理やん！

そう思ってしまいますよね

潜在意識を書きかえるには「身体を整える」

ではどうしたらいいか？

そのためにボクは身体を整えましょう！という事をお伝えしたいのです

なぜなら、潜在意識を書きかえるには

「脳幹」を活性化させることが重要だからです

量子力学の説明は割愛させていただきますが

ゼロポイントフィールドというエネルギーを生む場があります

(スピリチュアルでは源、叡智に当てはまるかな？)

そこから、脳幹の中にある松果体が受信して

直感やひらめき、本来の自分が求めている事をキャッチしている

と言われています

この脳幹を活性化させるためには

身体を整える必要があるという事です

考えてみたらよく分かるのですが

体が整っていないと

慢性的な肩こり、腰痛、自律神経が乱れて睡眠も取れないなど

痛みや不快な状態では

直感やひらめきが降りてこないのは、なんとなく分かりますよね…

  まとめ

・意識が現実化する

・意識＝潜在意識

・潜在意識を書きかえるには「脳幹」を活性化させる

・脳幹を活性化させるには「身体を整える」

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体を整えて、人生を変える

どうも！姿勢コンサルタントのゆうちゃんです。

僕はトレーナー歴１５年で、これまでに大企業の社長、会長の方から

タレント、モデル、いわゆる成功者と言われる方々のセッションを担当させていただきました。

そこで生まれた疑問は

成功する人、成功しない人の違いは何か？ということです

成功者の定義は様々ですが、ここでは高所得者の年収1000万以上ということにします

つまり、好きなこと、得意なことで稼いでいる人には共通点がありました

その答えはズバリ

心体が整っている、チャレンジしている

ということです

そもそも好きなことで成功するには

今はまだ経験してないことに、チャンレンジする必要があります

チャレンジ、行動して理想の現実を手にするには

今いる慣れた環境から抜け出し

図のように

失敗するかも…

人に笑われるかもしれない…

傷つきたくない…

などの精神的、恐れの壁を越えていかなくてはいけません

成功するには

もちろん、技術を磨いたり知識を養っていくことも大切ですが

大前提として体が整っていない状態では

自律神経が乱れてしまい、体の痛みや不安、怒りというようなネガティブな感情に

支配されてしまい、未来を望むことも

行動することも物理的に難しくなります

そのような状態で、行動しようとすればするほど

心の抵抗が生まれ、やる気が低下し、自己否定につながってしまいます

体が整っているからこそ、チャレンジ・行動ができる

つまり現実が変わっていくということです

現代では、稼ぐこと、成功することに意識をとらわれて

ベースの体の状態を整えるということが

疎かになっているように思えます

僕が提唱する心体一致理論では

とにかくまずは体を整えることを最優先とし

整えながら、自己分析や宇宙の法則を理解しながら

人生を変えていける人を増やしていきたいと考えています！

では実際にどんなことをして整えていく必要があるのか。

という事を今後お伝えしていこうと思います。

最後までお読みいただきありがとうございます！

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モリふうふアイとユウキのモリふうふ🌳 🙋‍♂️パーソナルトレーナー／🙋‍♀️タヒチアンダンサー／2021宮崎移住／心と体を整えて人生の軸をつくる「心体一致理論」考案／自然、あたたかい場所がすきです。 🟡Instagram ＠morifuufu www.youtube.com

この世界はリアル人生ゲーム

気づけば

「好きなことってなんだ？」

「自分のやりたいことって？」

「何のために生まれてきたんだ？」

これらを体系的にまとめて伝えていきたいと思います！

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