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日常的に運動をする習慣が多い方はリンパの流れがスムーズなことが多いようです。
逆に、普段運動をする習慣がない方は滞りやすようです。

また、加齢に伴う筋力の低下はリンパの流れを悪くします。

いつまでも、若く、美しくいるためには、リンパの流れを良い状態に保つことはとても大切なこと。

定期的に運動の習慣を取り入れて、筋力を維持しおくことがリンパをサラサラに保つコツです。

エレベーターではなく、階段を意識して使うことから始めてはいかがでしょう。


毎日の運動は、一番手軽なリンパマッサージです。
]]> https://ameblo.jp/yui-ymst/entry-12022541112.html Mon, 04 May 2015 21:25:52 +0900
リンパには、免疫と排泄機能があり、この免疫・排泄機能を高めるために医療行為の手技として、
ヨーロッパで行われたのが、リンパマッサージの始まりのようです。

病院に入院している患者さんは思うように体を動かすことができない場合が多く、リンパがとても流れ難くなっています。

その結果、免疫機能・排泄機能が低下し、病気もますます治りにくくなってしまいます。

そんな患者さんのリンパを流し、免疫、排泄機能を向上させようと行われたのが、リンパマッサージなのだそうです。

現在では、本来の目的（免疫、排泄機能を向上）以外でも、美容や整体、カイロの分野でも利用され始め、注目を浴びるようになり、リンパマッサージといえば、美容・ダイエット・エステ・デトックスといわれるくらいになってきています。

テレビや雑誌でも「むくみ解消マッサージ」「小顔になれるマッサージ」「美肌マッサージ」としても
頻繁に取り上げられるようになり、リンパマッサージマニュアル本やDVDもたくさん出ています。
]]> https://ameblo.jp/yui-ymst/entry-12019216723.html Sun, 26 Apr 2015 20:19:44 +0900
そのため、鉄の摂取量が不足したり、出血（月経）等で体外に鉄を多く失うと、鉄欠乏性貧血になってしまいます。

貧血の主な自覚症状は？
・疲れやすい
・全身がだるい
・動悸・息切れ
・頭痛
・耳鳴り
・立ちくらみ

貧血の予防には、日頃からの食事が大切です。

食べ物に含まれる鉄には、動物性食品に含まれるヘム鉄と、野菜や穀物、乳製品などに含まれる非ヘム鉄があります。 植物性の方が体にいいような気がするかもしれませんが、鉄に限って言えば、動物性のヘム鉄の方が腸管からの吸収が良いことが知られています。

また、ヘム鉄には、肌の美しくしたり、髪の成長を促す働きもあるようです(∩´∀｀)∩

貧血対策と、美肌、美髪の為にも、ヘム鉄は、女性にとって、頼れる栄養素かもしれませんね。

鉄の体内での利用や、赤血球の合成を促進するためは、ビタミンC、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、銅などのビタミンやミネラルも必要です。
食事からの摂取が不安な方は、高品質のサプリメントの摂取も検討してみると良いと思います。

参考までに。
乾燥ひじき、乾燥きくらげ、はまぐりのつくだ煮、カレー粉（うこん）、あさりつくだ煮、 パプリカ、ココア、豚レバー
は鉄を多く含む食材です。

結衣も気にして食べるようにしてます(*^-^*)


]]> https://ameblo.jp/yui-ymst/entry-12016288123.html Sun, 19 Apr 2015 18:37:48 +0900
2015年も、リンパマッサージはテレビや雑誌等で、たびたびとりあげられると思いいます。

その理由の一つに、美容効果があります。

リンパマッサージには、美容に役立つテクニックもたくさんあります。
フェイスラインやボディラインがすっきりと細くしたり、顔のリフトアップも可能です。

しかも、その美容効果はわずか1回、数分のトリートメントでも効果が目に見えて分かり、即効性があることが特徴。

リンパマッサージの美容への応用のメカニズムは、その効果によって、細胞の間に溜まっていた余計なリンパ液が流れ、スリムになったり、リンパの重みが取れた結果、垂れてしまっていた部分が上がるというものです。
※頬のタルミ、バストアップ、ヒップアップもこの理論です。

また、リンパを流すことによってセルライトもできにくくなり、見た目もスッキリ！！

さらには、リンパを流すことで代謝がよくなって痩せやすくなり、ダイエット効果も期待できますし、ホルモンのバランスが良くなることで、肌の美しさやハリへの良い効果を発揮します。

リンパマッサージが美容エステで、多く取り入れられているのもこのような効果があるからです(*^-^*)

]]> https://ameblo.jp/yui-ymst/entry-12015069588.html Thu, 16 Apr 2015 18:13:56 +0900
だれでも、最低限の知識を覚えれば、簡単にできることが特徴、ぜひ、リンパマッサージの方法を覚えて、まずやってみてください！あなたもすぐに効果を体感できるはずです！！







そこでリンパマッサージを行う上でもっとも大切な基本は、次の３つです。

　　　　1．手順　　２．方向　　　３．圧
　

　
■　手順
リンパの最終出口である鎖骨から始めてください。
最終出口をスッキリさせておいてから、徐々に遠くのリンパ節まで順番に行ってください。
　　　　　
例：　鎖骨　→顔　→脇　→腕　→そけい部　→脚

【解説】
リンパの最終出口は、鎖骨の下のリンパ節です。
体じゅうのほとんどのリンパ（右腕以外）は、左鎖骨の下で静脈に合流し、排泄されるといわれています。
体じゅうのリンパが集まるということは、とても詰まりやすいということです。

リンパマッサージを行う際には、最初にこの鎖骨の下にあるリンパ節をほぐすようにして流しておきます。これは、「鎖骨のリンパ節を空ける」という表現をします。
顔へのマッサージ、足へのマッサージ、お腹へのマッサージ、どの部位を行う時にも最初に鎖骨を空けてください。
リンパの通り道を順番にキレイにしていくイメージで行ってください。
　

■　方向
全身にある各リンパ節に向かって、リンパを流してください。
　　　　　リンパマッサージを行う方向の目安（イラスト）

【解説】
リンパ管は最終的には鎖骨のリンパ節で静脈に合流します。でも、そこにたどり着くまでには様々なリンパ節を経由します。 たとえば、ふくらはぎ当たりであれば膝の裏のリンパ節、次にソケイ部など。
体の各部にある主要なリンパ節に向かってリンパを流してください。


■　圧
皮膚のみに圧や刺激が伝わるくらいの「やさしい圧力」をかけてください。
　　　
【解説】
リンパ管は皮膚の表面に分布しています。皮膚の表面への圧力で十分です。
よく、グイグイと押すようなマッサージで「リンパマッサージ」と言っていることもありますが、それは皮膚表面に行うリンパマッサージとは異なります。 温泉に入ったとき、自然と手で肩から腕をなでたりする動作をすることがありますが、そんな感じの「ソフトな」圧力が最適と言われています。
※最適な圧を簡単にかけるにはジェルやオイルを使うと便利です。



今日はこのへんで。。。
　　　　　　　




　　　　　　　ゆい♡
]]> https://ameblo.jp/yui-ymst/entry-12014771527.html Wed, 15 Apr 2015 22:22:10 +0900