『はじめまして。丸山友依子（ユイコ）です。』  プロフィール１９８４年生まれ。神奈川県出身・在住。小学生＆未就学の子ども２人。 40歳の時、姿勢への意識を変えたことで 1年で体調・美活ともにV字回復を遂…ameblo.jp

を目指し！日々更新中

 

前回は、

姿勢の変な癖を手放すにはやっぱり骨への意識

ってことでコチラ↓

『【運動・整骨院に通っても成果がでない】から抜け出すには！』こんにちは！ 丸山友依子（ユイコ）です。『はじめまして。丸山友依子（ユイコ）です。』  プロフィール１９８４年生まれ。神奈川県出身・在住。小学生＆未就学の子ど…ameblo.jp

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今回から過去編も大詰めに

不調をため込み続けた身体が

とうとう悲鳴をあげた

39歳の時の出来事を綴っていきます

この話は特に、

年齢のせいかな～って思って、

なんとなく不調を放置している方がいたら

是非読んでほしい

私はこれから書く当時の不調を

今は解決しているんですが、

当時と今、何が違うかというと

姿勢意識が整っているかどうか

だけ

ほんとに魔法のように

体調も、体型も

大きく変わりました。

その一旦につながる不調話(笑)

是非お見逃しなく

それではレッツゴー

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出産も終わり2人の子育て、

そして仕事に奮闘している内に

気付けば39歳に。

いや、気づけばじゃない。

しっかり年々老化を感じてました

ほうれい線が伸びていき、

目が覚めても疲れが取れず

ベットから起き上がれない

なんだか声がれもひどいし

ちょっとしたことで体調を崩すように。

肌色もくすみがちですし

どれだけスキンケアを頑張っても

ずっと気になっているニキビと毛穴はなおらない。

むしろ毛穴は年齢とともに涙型になって、

たるみもますます気になるように。

あ～～～

老化してる

そんな30代後半、

なぞの体調不良に陥り、

それが約1年続いたんです。

年明けの1月、

お正月の集まりなどが終わって落ち着いた辺りから

咳が出始め

なんだか呼吸が苦しい。。

病院に行った所

肺炎と咳喘息を併発しているとのこと

は、肺炎…！？

肺炎って一般的には65歳以上の方に多いと聞く病気。

タバコも吸っていないし

まさかこの年齢でかかるとは…

もともと咳喘息はかかったことがあるので

気道が敏感ではあったんですが

喘息って体の免疫やら抵抗力が弱まることで

細菌やウイルスに感染してしまうのが原因のはず。

疲れてるのかな

そういや最近ちゃんと寝てるのに

朝が全然起きられない…

そして肺炎には

誤嚥性肺炎という

誤嚥（食べ物が気道に間違ってはいってしまうこと）が原因でなることもあるそう。

そういや最近食事の時

誤嚥で咳き込むことが多い気がする。

話しながら食事していたり

水を飲んでたら突然ゴホゴホするので

ちょっと気を付けていたりする位だった。

言われてみれば心当たりがありすぎたので

納得はしたけれど

免疫低下も誤嚥のし易さも原因が分からず

とりあえず通院して

薬をもらって2～3か月で落ち着かせました。

その後も疲れはとれず

寝ても寝ても回復しきらない毎日を過ごし、

心配になって初めての人間ドックを受けることに。

その結果

全体的に数値が落ちてる！！

ということもあるんですが、

胃カメラと大腸カメラの要精密検査。

とのことで受けたところ

胃にピロリ菌発見。

大腸は大丈夫とのこと。

で、このピロリ菌を退治するべく

除菌薬を飲んだんですが

全身に薬疹がでてしまい

もう大変なことに

ただでさえ元気がない身体に

いや、元気がなかったからいけなかったのか

顔以外の全身が真っ赤に。

1週間ほどで消えていきましたが

なんか胃カメラや大腸カメラ、

薬疹騒ぎでどっと疲れた…

そして更に！

原因不明の眩暈のような

立ち眩みのような症状も出現し

こちらも不安になって脳神経外科を受診。

MRI検査を受けて

ちょっと気になるもやはあるものの

はっきりした何かがあるわけではなく

経過観察となりました。

でね、この一連の受診の合間に

肩こり、腰の痛み、首の痛みなどで

整形外科やマッサージにも通っていたんです

・寝ても疲れがとれない

・睡眠が浅い

・身体のどこかがいつも痛い

・だるい

・週に2回以上の通院

自分の日常生活にがっつり支障がでるほどの

体調不良と病院通い。

そして気づいたんです。

これ80代くらいの

おばあちゃんみたいじゃない…？？

年齢としては

39～40歳になった年の出来事。

なんだかこれからが不安になって涙が

で、体調がすぐれないと

もちろんですが

美容もすぐれない

気になっていた老化も

どんどん悪化していき、

でも元気もでず

動くことも少なくなるため

老廃物がたまり、疲れもたまり、

ダイエットも現状維持するのがやっと。。

まだ39歳なのに

この歳でこの体調じゃ

これからの人生どうなるの

歳をとるってこういうことなのだろうか。

とふと思ったんですが、

でも、年齢のせいって片づけるには

納得できないほどの不調感。

一気に今後が不安になりました

そんな時！

私に大変革を起こすあるきっかけに

出会ったんです

さて、気になるところですが

長くなってきたのでこの続きはまた次回

お楽しみに～！！

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こちらもおススメ↓

『意識すればするほど失敗する！？姿勢意識の落とし穴とは』こんにちは！ 丸山友依子（ユイコ）です。『はじめまして。丸山友依子（ユイコ）です。』はじめまして。丸山友依子（ユイコ）です。  プロフィール１９８４年生まれ。…ameblo.jp

 

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前回は、整骨院で効果をだしたいなら

「身体の～しずらい気がする」に目を向けよ

ってことでコチラ↓

『【整骨院通いを卒業したい】産後ダイエットを成功させるには』こんにちは！ 丸山友依子（ユイコ）です。『はじめまして。丸山友依子（ユイコ）です。』  プロフィール１９８４年生まれ。神奈川県出身・在住。小学生＆未就学の子ど…ameblo.jp

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産後ダイエットも兼ねて

期待を込めて通った１年半の整骨院通い。

前回お伝えしましたが、

結論から言うと妊娠で10kg太った体型が

-7㎏で着地。

つまり、産後＋3kg

1年半週2で通っても

体型が戻りきらない自分。

更に毎回似たような場所の不調を指摘される。

これって根本解決できてない

週2通ってやっと現状維持。

私はこの後

引っ越しをしたタイミングで

一旦この整骨院から離れますが、

他の所に通っても

結局同じことの繰り返し

痛みはとれても

身体の不調は通ってないとすぐ戻る。

私の他にも

整骨院通いが辞められない、

整体・整骨院・マッサージジプシーしてる

お仲間いないですか

そして現在、

ある種私はここを解決いたしましたので

そんな方にお伝えします！

なおしてもらっても

身体がすぐ戻ってしまうその原因は、

自分の認識している

身体の使い方が間違っているから

です

施術できれいに戻してもらっても

自分が元々認識している

身体の動かし方で過ごすので、

またすぐ同じ状態に戻っていくんですよね

いやいやそんな分かりきったことを！おこ！

かもしれないけど(笑)

タイムリーに昨日、

ピラティスの先生に聞いたんですが

人間の身体は色々なおしたりしても

1週間くらいで元の状態に戻ろうと働くらしい。

なので、もし身体の動かし方を変えたいなら

週1回30分のストレッチよりも、

毎日10~15秒でも

ストレッチを続けることが大切

放っておくと戻っちゃう。コツコツとってやつですね。

そして、

先ほどお伝えしたのは

身体の動かし方だけではなく

ポイントは

「自分が認識している身体の動かし方を変える」です。

ん、認識とは？？

例えば

正しい姿勢ってどんな？

って聞かれたらピンと張った背筋を

思い浮かべる方が多いかなと思うんですが

その背筋の張り具合も

やってみると人によって違うと思いませんか？

猫背の人と反り腰の人の

背筋ピンは、同じイメージで動かしたとしても

結果として別物に仕上がる可能性が高い

↑反り腰の人の背筋ピン

※合っているように見えるけど身体の負担大の姿勢

人はこれまでの生活の中で

身体の動かし方に多かれ少なかれ癖があります。

右利きの人がいきなり左手でお箸を扱えないように

普段使わない筋肉は中々すぐには動かず、

使い慣れた筋肉を使った動きにになりがち

これが癖から抜け出せない１つの理由なんです。

むずすぎるーどうしたらいいのさ

ですよね

う～ん、中々大変そう

ちなみにコレ、私はやっていたんですが

恐いことに、結構間違えるんです

身体の感覚を自分で変えていくって

大事なことだけど、

正解にたどり着けるかが

運命の分かれ道

でもご安心を

動かし方を変えていくのは

なんだか大変そうだけど、

身体の悪い動かし方の癖に気づいて

その動作をしないように辞めていく。

そんなアレクサンダーテクニーク的な考え方を取り入れて

「認識している動かし方」を変えていけば

整骨院ジプシー脱出ルートが見えてきます

その一旦として、

私がおすすめしているのは

このブログでは以前からお伝えしている

骨への意識

変な動かし方の癖って

筋肉の癖なんですよね

なので癖なんてつかない骨がポイントで、

骨でバランスをとって

立つ・座る・歩く。

この意識だけしていれば

アレコレ考えずとも

筋肉の動かし方も自然に変わってきます

私の場合、

そもそも脊柱側弯症という骨のねじれがあるので

感覚をつかむまで色々ありましたが、

ざーっくりお伝えするとこんな感じ↓

さっきの流れと比べて、

骨意識での解決策って

とにかく間違えにくいのが嬉しいポイント

今後骨意識のやり方もおまとめ予定なので、

それまで自分の身体観察を是非

繰り返しになりますが、

まとめていくと産後整体や、

整骨院ジプシーになっている時、

効果を積み上げて

身体をちゃんと変えていくためには

自分の姿勢、動かし方の癖に気づく

※身体への認識力をあげる

筋肉ではなく骨でバランスをとって動かす意識を持つ

呼吸大事に

その上で先生からのアドバイスを取り入れていくと

スピーディーな変化がきっとあるはず

これは整骨院だけでなく

運動しても結果がでないんです～泣

って時にも効果を発揮しますよ

更に、姿勢や身体の使い方が変わると

代謝がめちゃめちゃ上がるので、

元々お話していた産後ダイエットも

普通の生活をしているだけで

ある程度の体型変化を見込めるはず

辛い食事制限の前に（授乳もあるしね）

まずは姿勢から見直して

効率良くいきましょー

長くなりましたが

本当にここはめっちゃ大事。

なぜなら、

身体の認識が間違いまくっていた以前の私は

39歳の時に

あらゆる面で体調を崩すことに

自分で自分の身体が扱えず

普通の生活を送ることへの自信を失っていました。

そんな暗黒期を

次回は綴っていこうと思いますよ～～

なぞの不調にお悩みの方は

気付きがあるかも

それではまた次回、

お楽しみに～！

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骨でバランスをとりたくなったら重心をチェック①↓

『「姿勢意識」を成功させる『ハウツーめぐる姿勢』　Vol.1身体の重心位置』こんにちは！ 丸山友依子（ユイコ）です。『はじめまして。丸山友依子（ユイコ）です。』はじめまして。丸山友依子（ユイコ）です。  プロフィール１９８４年生まれ。…ameblo.jp

 

②↓

『「姿勢意識」を成功させる『ハウツーめぐる姿勢』　Vol.2 らくに立つを叶える「骨で立つ」とは』こんにちは！ 丸山友依子（ユイコ）です。『はじめまして。丸山友依子（ユイコ）です。』はじめまして。丸山友依子（ユイコ）です。  プロフィール１９８４年生まれ。…ameblo.jp

③↓

『「姿勢意識」を成功させる『ハウツーめぐる姿勢』　Vol.3立っている時の重心位置』こんにちは！ 丸山友依子（ユイコ）です。『はじめまして。丸山友依子（ユイコ）です。』はじめまして。丸山友依子（ユイコ）です。  プロフィール１９８４年生まれ。…ameblo.jp

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前回は、

姿勢管理ができていなかった時の過去編。

出産が仰向けでできなかったトホホ談↓

『【陣痛よりも気になる痛み！】分娩台で仰向け姿勢が無理だった理由』こんにちは！ 丸山友依子（ユイコ）です。『はじめまして。丸山友依子（ユイコ）です。』  プロフィール１９８４年生まれ。神奈川県出身・在住。小学生＆未就学の子ど…ameblo.jp

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右足つけ根に痛みを抱えたまま

なんとか出産を終えたものの

プラス１０㎏太った身体

みなさん、産後ってどうしてますかー？？

初めての子育てに加え

体調回復、

足の痛みの回復、

そして産後ダイエット！！

と課題が山盛りの自分

何もできない赤子の世話をする自分が

何も整ってな～い！！

と、共倒れ感満載で

始まった子育て(笑)

ここから

整骨院通いが始まるんですが

1年半ほど通った結果と、

その後の体型＆体調について

まとめていきたいと思います

恐らくこちらも続編あり

整骨院通いがやめられないという方は

このシリーズは参考になりそう！

それではレッツゴー

産後。

たった2文字の言葉だけど

この期間ほど女性にとって

壮絶な変化がある時期は

ないんじゃなかろうか。

あくまでこれは

私の場合なんですが、

育児がもう

辛くて辛くてたまらん状態に。

自分はボロボロなのに

赤ちゃんの世話を命懸けでするという

ハードモードっぷりに

絶望すら感じてましたね(笑)

今振り返るとほんとに思うのは

自分が整ってないとダメだ！ってこと。

余裕がなくなるし

目の前のことで

いっぱいいっぱいになってしまう

ちょっとしたことを

余計に辛く思ってしまう

当時の私はここを脱却するべく

自分メンテのために

整骨院に通い始めました！

産後整体で、出産前より

サイズダウンしたって話も聞きますし、

そこも若干期待しつつスタート

週２日の施術に加え、

「楽トレ」もセットで１年半ほど通いました！

※楽トレ：

寝ている状態でパッドを貼るだけでインナーマッスルが鍛えられるというもの

その結果、

足のつけ根の痛みは見事改善！

それは良かったんですが、

出産で開ききった骨盤はというと

元に戻るだけで

期待していたようなしまり具合にはならず

骨盤がある程度元に戻ってからは

毎回同じ部分の指摘を受け

そこを中心に整えてもらう感じになっていきました

そして気になる体重はというと！

緩やかに落ちてはいきましたが

最終的に産前の52～53kgから

プラス3kgの

55～56kgに着地

ここからがほんとに落ちなくて

結局出産を通して3kg太り、

それが戻らないままの日々。

見た目のお母さん化もさることながら、

私の身体には

他にも気になるポイントが

それは

下が向きにくい

ってことでした。

え、それってどういうこと？

これは恐らく産後だからって訳ではなく

当時の私の姿勢ぐせの影響で、

反り腰＋ストレートネックを患っていたんです

反り腰でそのまま胸も反りあがり

首の骨のカーブはなくなってまっすぐ…

その結果、

下がめちゃくちゃ向きにくいって

想像つくでしょうか

特に手元や真下を見るのが辛いんです

首の後ろがピーンと張って

肩までつまるような感じ。

で、ここで大事なのが

育児って基本

下を向いてのお世話だということ！！

 特に授乳の角度はやばい

真下90°。

首や肩が張って

呼吸はしにくいし、

赤ちゃんは飲むのが下手で時間もかかり

毎回ヘトヘトでした😓

ここでみなさんに

是非確認したいことが

こういう

「実は下が向きにくいんだよな〜」

みたいな、

人に敢えて言わないけど

身体の動かし方でちょっと気になってることって

ないですか？？

実は今回詰めていきたいのは

この部分

 これってどこかが痛いって訳でもないし

凝っているって感覚でもないので

放置しがちなんですが

実は超重要！！！

私が今

様々な不調を手放せたのは

ここにフォーカスしたからなんです

この他にも、

身体を観察していると

人それぞれで色々でてくると思うんですが、

その動かしづらさには、

原因があるはず

身体は全体がつながっているので、

どこかが動かしにくい時は

その動きをカバーするべく

他の場所が頑張って働きます

例えば

お腹にうまく力が入らない時は、

後ろ側にある

背中をたくさん使って支えていたり

インナーマッスルがうまく使えない時は、

外側のアウターマッスルを

たくさん使って支えたり

～しずらい状態というのは、

なんとかその動きをするために

どこかの筋肉を過剰に働かして

支える状態に繋がっていきます

これ、身体的に結構

ギリギリ状態だと思いませんか？

今回の妊娠のように

急激な体重増加や、

ジャンプや転倒など

急激な負荷がかかった時に

痛める可能性がめちゃくちゃあがりそう

更に、

本来の機能以上に使っている場所には

凝りやむくみがでたりして、

慢性疲労の出来上がり

ということで、

この「～しづらい気がする」シリーズを

しっかり解消することが

美容・健康・生活の質、

更には産後ダイエットにも

めちゃくちゃ良い

で、ここで話を整骨院に戻しつつ

まとめていきたいんですが、

長くなってきたので

続きはまた次回

当時の週２日、１年半の整骨院通いが

本当に欲しい結果に

つながらなかった理由を、

先ほどの

「～しづらい気がする」シリーズに当てはめつつ

総まとめしていきたいと思います

お楽しみに～！

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こちらもおススメ↓

『綺麗になる「のびしろ」はここに潜んでる…！』こんにちは！ 丸山友依子（ユイコ）です。『はじめまして。丸山友依子（ユイコ）です。』はじめまして。丸山友依子（ユイコ）です。  プロフィール１９８４年生まれ。…ameblo.jp

 

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を目指し！日々更新中

 

前回は、

お腹を支える力を保ちたいなら

反り腰撲滅から目指してこ

ってことでコチラ↓

『妊娠で体重爆増③！反り腰姿勢から身体を守るには』こんにちは！ 丸山友依子（ユイコ）です。『はじめまして。丸山友依子（ユイコ）です。』  プロフィール１９８４年生まれ。神奈川県出身・在住。小学生＆未就学の子ど…ameblo.jp

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今回は過去失敗談、出産編のラスト！

右足つけ根の痛みと戦いながら、

妊娠８ヶ月までなんとか

エステの仕事をやり抜いたその後。

やりきったー！と思った矢先の

更なる体重増加＆切迫早産での入院。

そして分娩台での辛い2つの痛みについて

お届けしていきたいと思います

それではレッツゴー

仕事も終わりあとは身体を大切に

ゆっくりしつつ準備準備

と目論んでいた私ですが

大きな悩みが１つ。

それが…

体重の更なる激増！！

以前の記事でつわりが終わってから

一気に太ったことを書いていたんですが、

もう妊娠8ヶ月くらいから

更に歯止めがきかなくなり

妊娠前52kgだった体重が、

66kgに

プラス13kg

結婚式前のあのダイエットは

一体なんだったんだ…

女子の体型管理の難しさよ

出産をしたら胎盤と羊水含めて

6kgくらいは痩せる

という噂を信じて過ごしておりました笑

でもやはり体重増加とともに

足のつけ根の痛みも悪化

辛かったのは

歩いている時だけでなく、

寝ている時もズキズキと響くようになり

横になっても安らげない状況

特にあおむけの寝姿勢が

痛み的にはきつかったんですが、

妊娠中って

クッションや抱き枕などを使ったりして

横向きに寝るのが

推奨されているじゃないですか。

なので普段はまだ良かったんですが

心配していたのは

分娩台！！

とてもじゃないけど

あおむけ姿勢でいきむなんて

無理！！！！

出産どうしよう～

って先生に相談しようとした矢先、

お腹が急に張って痛みが！！

慌てて受診したところ

切迫早産で即入院に

安全に出産できる目安ギリギリの

妊娠37週になるまで、

約2週間ほどの寝たきり生活が

いきなり始まりました～！

さて、こういう時って

ベッドの上で子ども用品の編み物でも、、

ってほっこり過ごすイメージないですか？

妊娠期ずっと仕事をしていたので、

こういうのにちょっと憧れていたんですが

ベッドの上で座っている姿勢が

足のつけ根の痛みに響き、

なんもできない…

ほんとにこんな痛みがでるまで

姿勢を管理できなかった

自分を悔やんだ２週間

で、とうとう妊娠37週を迎え、

点滴をとったその日夕方に陣痛が！

いざ今から

もう出産だ！！！

待ったなしや…と思うと

赤ちゃんってどうやって産むの？？！

分からん、怖い！！

そして痛い！！と結構パニック(笑)

陣痛ってきついけど、

もしかしてこの出産への不安をかき消すために

意識を他にもっていかすために用意された

激痛だったりして

ただ、そんな痛い陣痛の中

私が1番きつかったのは、

陣痛の痛みを逃すための

ベストな姿勢がとれないことだったんです！

姿勢を変えるたびに足のつけ根も痛い。

陣痛も痛い。

痛みに合わせて楽な姿勢がとりたいのに、

足のつけ根が痛いのが気になって

好きな姿勢になれない

ほんと、

陣痛だけに集中させて、、

 って泣きたくなりました。

そしていざ分娩台へ移動！

恐怖の仰向け姿勢になる時がやってきた

やっぱり仰向けは無理〜！！

ってなりつつも

看護師さんに相談する余裕もなく、

結局、

左右にあるベッドの柵にしがみつき

足つけ根の痛みを逃しつつ

いきむ！

という混乱状態での出産になりました〜

は～辛かった(笑)

そんな中でも赤ちゃんは無事

元気に産まれてきてくれたんですが、

結局予定より１ヶ月も早い

出産だったため体重も軽く、

更に私は胎盤も小さめサイズだったそうで、

出産後の体重はなんと

３kgしか減ってませんでした

この減らなさ具合、

逆にすごくないですか(笑)

もうビックリ

これから妊娠を考えているみなさんは、

普段から姿勢意識を大切にして

ぜひ身体を守って

元気にご出産くださいね～

そしてここから

産後ダイエットへと移行してまいります。

結局出産前と比べて１０kg太った身体。

足の痛みも継続しつつ

どうやって回復させていったのか。

また続きは次回以降

お楽しみに～！

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妊娠編①↓

『妊娠で体重爆増！身体に痛みが起きた原因とは』こんにちは！ 丸山友依子（ユイコ）です。『はじめまして。丸山友依子（ユイコ）です。』  プロフィール１９８４年生まれ。神奈川県出身・在住。小学生＆未就学の子ど…ameblo.jp

妊娠編②↓

『妊娠で体重爆増②！お腹の重みから自分の身体を守るには』こんにちは！ 丸山友依子（ユイコ）です。『はじめまして。丸山友依子（ユイコ）です。』  プロフィール１９８４年生まれ。神奈川県出身・在住。小学生＆未就学の子ど…ameblo.jp

妊娠編③↓

『妊娠で体重爆増③！反り腰姿勢から身体を守るには』こんにちは！ 丸山友依子（ユイコ）です。『はじめまして。丸山友依子（ユイコ）です。』  プロフィール１９８４年生まれ。神奈川県出身・在住。小学生＆未就学の子ど…ameblo.jp

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を目指し！日々更新中

前回はお腹を自分で支えるのにとっても大切、腹圧について↓

『妊娠で体重爆増②！お腹の重みから自分の身体を守るには』こんにちは！ 丸山友依子（ユイコ）です。『はじめまして。丸山友依子（ユイコ）です。』  プロフィール１９８４年生まれ。神奈川県出身・在住。小学生＆未就学の子ど…ameblo.jp

ちょっと長くなった回でしたが、

お腹の引き締めは姿勢と呼吸でできるって理由が

見えてくる話なので、

腹圧が気になった方はチェックしてね

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今回は続きで、

大きくなっていくお腹を支えるために

骨盤底筋群を意識して腹圧を整えよう！

でも！

骨盤底筋群をきたえる感覚が、ぜんぜん

分からないんです！！

という過去の私のような方に向けて

愛をこめてお伝え

腹圧と反り腰について！！

それではレッツゴー

私が腹圧を意識しようにも

できなかった理由の１つが、

かなりこじらせた反り腰癖が

あったからなんです

以前のブログで書きましたが、

私は小学校５年生からの

間違った姿勢意識を持っていて

（反り腰姿勢のイメージ）

反り過ぎた背中が良い姿勢と勘違い

していたんですよね

頑張って背筋ピン！をし続けた結果、

背中は常に緊張状態

背中が反っていると

反対側のお腹は力がいれずらくなり、

普段の生活の中で

どんどんお腹が使えなくなっていきました

そしてお腹の筋力が低下していくと

骨盤はどんどん前に傾いていき、

更に反り腰が悪化していくという

お腹脱力系女子のできあがり

この状態で妊娠したため

お腹を支えずらいのは当たり前ですよね～

力を込められる背中にばかり負担が集中し、

結果として電流のような痛みが発生した訳なんです。

当時の私が

骨盤底筋群のトレーニングをしても

感覚がよく分からなかったのは、

基本姿勢が反り腰なので、

お腹が伸びきった状態だったから。

そこで下腹部だけ鍛えろと言われても

それは難しい話

なので、当時の状態で大切だったのは

骨盤底筋トレーニングをするよりも前に

反り腰姿勢をなおすこと！！

だったんです

反り腰でなくなれば

・背中の負担が減る

・お腹に力を込めやすくなる

もれなくこの２つがついてくるので、

かなり自分の身体を守りやすくなりますよね

反り腰意識がある中で上記を達成しようとしたら

・背中のストレッチ

・背中のマッサージ

・整体

・成果がでにくい中での筋トレ

こんな感じでしょうか。

かなり時間とお金がかかりそう。

しかもエンドレスにやらないといけない

でも、姿勢意識なら

自分の姿勢癖に気づいて

それをやめるように手放していくだけで

お悩みがまるっと解決

しちゃうことって多いんです

姿勢癖が潜んでいる所↓

・意識してやっている場合の癖（背筋伸ばすぞ！とか）

・長年の身体の使い方の癖

・仕事環境などで身についてしまった癖

などなど、

その方によって色々かと思いますが、

長引く不調がある場合

姿勢癖の可能性を考えてみてはいかがでしょうか

とにかく、

腹圧意識を高めていきたい方は

反り腰、ダメ絶対！！

をお忘れなく

実際、反り腰癖を手放してからというもの

ピラティスでも

日常生活の中でも

お腹を自分で支えたり動かしたり

意識してできるようになってきた感覚があったんですが、

今まで何の運動をしても大きな変化を

感じられなかった私が、

姿勢の変化やピラティス中の動きを

ほめてもらえるように

姿勢癖を手放しただけで

やった分だけ変わる身体に変身できたんです

ちなみに反り腰癖があると

背中だけでなく

肩や首回りも緊張して固まりやすくなるんですが、

その結果として

首が前にでたり

ストレートネックになることも

すると顎が引きにくくなったり

下を向く度に

首や肩に大きな負担がかかっちゃうんですが

赤ちゃんのお世話って

基本、下向きじゃないですか

授乳におむつ替え、沐浴…

お世話する度、

余計な負荷がどんどん増えてしまうので

自分の身体を守るためにも、

反り腰になっていないか

是非１度ご確認を

自分でやってもいいですが、

誰かにやってもらって

写真をとってみるとより分かりやすいです

もし反り腰気味だった場合は、

チェック時の壁に背中をつけた姿勢の時に

手のひら１枚分の隙間になるよう

反り過ぎている腰を戻すよう意識して

調整してみてください

そしてその姿勢で

身体のつまりを感じる部分を

ほぐすイメージで深い呼吸を繰り返す。

これだけで身体の中の姿勢感覚が

少し整ってくるはず。

定着するまで何回かやってみると

壁を使わなくても

できるようになっていきますよ

あとはその状態を保つ意識で

日常生活を送るだけ

特に妊娠中は

お腹の重みで骨盤が前傾になり易いので、

反り腰姿勢になっていないかを

小まめにチェックすると良いかもしれません

次回は妊娠編ラスト！

右足つけ根付近の痛みを抱えたまま

なんとか仕事は妊娠８ヶ月までやり抜いたんですが

その後更なる体重増加＆切迫早産で入院、

分娩台で襲い掛かった２つの痛みとは！？

お楽しみに～！

みなさま本当に身体をご自愛ください

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前回の話が気になった方はコチラ↓

『妊娠で体重爆増②！お腹の重みから自分の身体を守るには』こんにちは！ 丸山友依子（ユイコ）です。『はじめまして。丸山友依子（ユイコ）です。』  プロフィール１９８４年生まれ。神奈川県出身・在住。小学生＆未就学の子ど…ameblo.jp

『はじめまして。丸山友依子（ユイコ）です。』  プロフィール１９８４年生まれ。神奈川県出身・在住。小学生＆未就学の子ども２人。 40歳の時、姿勢への意識を変えたことで 1年で体調・美活ともにV字回復を遂…ameblo.jp

を目指し！日々更新中
 

前回は、妊娠時の身体の左右差により発生した痛みについて

『妊娠で体重爆増！身体に痛みが起きた原因とは』こんにちは！ 丸山友依子（ユイコ）です。『はじめまして。丸山友依子（ユイコ）です。』  プロフィール１９８４年生まれ。神奈川県出身・在住。小学生＆未就学の子ど…ameblo.jp

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今回はその続き

妊娠時に爆増していく体重から

身体を守りぬくために

超大切な

骨盤底筋群への意識、

ひいては腹圧について。

ちなみに私は反り腰だったため

さらに掛け算式に

体調が悪化

その全貌を解き明かして

いきたいと思います！

多分続編になりそうな予感

ここは妊娠時だけでなく、

女性が一生大切にすべき場所。

なぜなら骨盤底筋群、

ひいては腹圧って

姿勢はもちろん、

便秘・お腹が出る・尿漏れなどにも

深い関係がある場所なんです。

逆をいえば

ここが整っていると

体調管理がかなり

イージーモードに

上記でお悩みの方は是非

最後までお見逃しなく

それではレッツゴー

私の妊娠期の悩みの１つが

お腹を自分で支えられている感覚が

まったくない

でした。

妊娠前から自分のお腹を

へこますことを

かなり大変に思っていて、

へそだしルックや

セパレートタイプの水着なんて

とてもとても無理っ

って感じ。

でも世の中

お腹がスッキリとした状態で

へそ出しスタイルを楽しんでいる方が

たくさんいるじゃないですか。

その方達みんなが必死で

お腹をへこます意識をしているかというと

爆笑しててもへこんでいるし

ご飯を食べて多少膨らむことがあっても

ぽよんと垂れている感じにはなっていない。

↑めっちゃ見てる(笑)

そういう方と比べた時、

自分の身体の使い方というか、

姿勢がどこかおかしいんだろうと思って

長年悩んでいた訳なんです。

当時の私にとって

妊娠前から既に、

お腹への意識を持つことって

かなり難易度が高かったこと。

そんな状態で妊娠したので、

どんどん大きくなるお腹を支えられないのは

あたりまえっちゃあ当たり前ですよね

お腹は膨らんだ分、

下に下がっていき

下半身へかなりの負担になっていきました。

その結果が、

右足つけ根への電流が走るような痛み。

前回お伝えしましたが

身体の左右差での右腰への負担過多、

そこに加えてお腹の重みがずっしりと加わり

満杯のグラスから水が溢れ出るように

臨界点を突破した身体は

悲鳴をあげた訳です

でね、ここで大切なのが

どうすればこんなことになる前に

防げたか、ですよね

姿勢意識を整えた

今の私にはもう当時の解決策が

実は見えています

それは、

腹圧を意識して

全方位からお腹を支えよう！！

ということ。

先にお伝えしておきますが、

妊娠時の腹圧のいれすぎは危険なこともあるため、

あくまでお腹を上手に支え、

身体を守るために必要な

意識としてお読みください

まず妊娠状態ではない

通常体型の時のことを考えてほしいんですが、

お腹が綺麗にへこんでいる状態とは

無理してお腹をへこませているということではなく、

腹圧がしっかり入ることで

全方位からお腹を支え、

結果的に引き締まっている状態のことなんです

こんな感じで

無理なく美しく引き締まった状態

これってバッキバキのシックスパックとは

また違いますよね。

待って待って。

腹圧ってなあに？？

ですよね

腹圧とはお腹の内部にかかる圧力のことで、

骨盤と胸の間にある

骨格的な空白スペースを

支えるための圧力のこと。

お腹周りって

土台になるような支える骨がないですよね、

じゃあ筋肉を使って四方から

内側に圧力をかけて

支えちゃおって働きです

お腹周りの体幹筋群が

きちんと働くことで、

コルセットのようにお腹周りが引き締まり

綺麗なお腹の出来上がり

当時の私はお腹をへこますというと

とにかく腹直筋（腹筋してきたえる筋肉）を

へこますイメージだったんですが、

私が目指していた綺麗なお腹とは

体感筋群を整え

腹圧を高めることで叶う、

全方位から引き締めあって

支えられているお腹だったということ

そもそもの意識が間違ってたー

ってことですね。

なんだか全方位からの圧力って考えると、

お腹をへこますことへの

イメージが変わりませんか？？

ちなみに全方位から圧力をかけあう

体感筋群とは以下の４つ

上部：横隔膜

下部：骨盤底筋群

周囲：腹横筋

後ろ：多裂筋

ちょっと驚いたのは、

上部が横隔膜ってところ！

上部から吊り下げるように

お腹全体を引っ張りつつ支えてくれていたのは

横隔膜なんですよね～～

呼吸で使うイメージが

強い筋肉だと思うんですが、

実は腹圧、ひいては姿勢を保つことにも

重要な筋肉

ちなみに横隔膜って

肺が動くことで連動して動く

ペラペラのうすい膜だと思ってる人～？

…いないですか？(笑)

以前の私はそうだったんですが、

横隔膜は自分でも意識して動かせる筋肉で、

（無意識でも動きます。寝ている時の呼吸とか）

むしろ「横隔膜が動くことで肺が動く」という

イメージとは真逆の存在でした

横隔膜を使って呼吸をする度に

腹圧が高まり体幹が安定し、

下がりがちな内臓が

正しい位置に整ってくるみたい

そして更に、

今回のような妊娠している時に

超注目してほしいのは…

骨盤底筋群！！！

画像を見るだけで分かる、

ここでお腹や内臓の重みを支えてる！！

ここがなかったら

色々ダダ洩れですよ

妊娠中は骨格的な土台となる

骨盤も広がってきますし、

それを支える

骨盤底筋群への負担は増す一方。

冒頭でお伝えしていた

お腹を支えられている感覚が

まったくない

という当時の私のお悩み感覚とは、

この骨盤底筋群が使えている感覚が

まったくないとほぼ同義なんです。

骨盤底筋群が使えていない時、

身体の反応といえば

・尿漏れ

・頻尿

・便秘

・骨盤臓器脱（膀胱瘤、子宮脱など）
・腰痛

・姿勢の悪化
 

などなどなんですが、

妊娠時はかなり当てはまってましたね

下から支える力が弱くなると

内臓が下に下がり、

内臓本来の働きもしずらくなって

身体の不調も増加。

下への重みの負担が増すため

それを支えている他の筋肉の疲労、凝り、痛みの発生。

そしてもれなく姿勢も悪化

そして全身の血行不良へと、、、と

まさに負のスパイラル

妊娠時や出産後の運動でも

骨盤底筋トレーニングって

よくおすすめされないですか？

これはまさに上記の状態にならないよう予防、

そして大きくなるお腹をしっかり支えてあげるために

大事なことだったからなんです

もちろん当時の私も勧められやってみましたよ

でも正直全然

よく分からん…

って感じで、

骨盤底筋に力を入れる感覚がつかめなかったんです。

なんかぞわぞわして

すごいいや～な汗がでるといいますか

なぜ感覚がつかめなかったのかを考えると、

恐らくそれは、

めちゃくちゃ反り腰だったから！！！

ここはあくまで

私の場合は恐らくココ、

という内容なんですが

基本的に腹圧と反り腰には

深い関係があるんです…

でも、長くなってきたので

続きはまた次回

お楽しみに～！

※最後にもう一度注意喚起

今回腹圧のことを書きましたが、

妊娠時に腹圧を無理に高めろということではありません。

あくまで下からうまく支えられるように

骨盤底筋群についてのお伝えと、

ひいては妊娠時以外の時の

基本的なお腹の引き締め、

姿勢に対する意識のお伝えでした

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前回が気になった人はコチラ↓

『妊娠で体重爆増！身体に痛みが起きた原因とは』こんにちは！ 丸山友依子（ユイコ）です。『はじめまして。丸山友依子（ユイコ）です。』  プロフィール１９８４年生まれ。神奈川県出身・在住。小学生＆未就学の子ど…ameblo.jp

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前回は、番外編の東北まつり旅の様子をお届け↓

『【東北まつり旅2025】秋田竿燈・山形花笠・仙台七夕巡ってきた』こんにちは！ 丸山友依子（ユイコ）です。『はじめまして。丸山友依子（ユイコ）です。』  プロフィール１９８４年生まれ。神奈川県出身・在住。小学生＆未就学の子ど…ameblo.jp

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今回は姿勢失敗談に戻ってきまして、

妊娠編の続きをお届けします

前回の内容を忘れてしまった方は（私も含めw）

良かったらおさらいにどうぞ↓

『【つわり後3ヶ月で体重＋7kg!】身体に起こった異変』こんにちは！ 丸山友依子（ユイコ）です。『はじめまして。丸山友依子（ユイコ）です。』  プロフィール１９８４年生まれ。神奈川県出身・在住。小学生＆未就学の子ど…ameblo.jp

つわり後、

急激な体重増加＆体型変化のためか

右足つけ根～お尻あたりに

急激な痛みが発生

 

エステティシャンとして

全身ボディの施術をしていたことも

あったかと思うんですが、

痛みがでた時は

自分の身体のことを知るチャンス

今回は当時の様子を振り返りつつ、

分析していきたいと思います！！

普段から特定の場所に痛みが出やすい方は

原因を掴むヒントになるかもしれません

それではレッツゴー

私が痛みがでていたのはこの辺り。

右足のつけ根付近で、

歩く度にビリビリとした

ズキっとする痛みが走る感じでした。

整形外科にはいっていないので、

定かではないですが、

症状としては座骨神経痛のような状態。

整骨院の先生には

右腰の強い張り感からきている痛みとのことで

確かにそこをほぐしてもらうと

かなり楽になりました

ここでやっと自分で把握したんですが、

私の背中は

どうやらかなり左右差があったみたい

確かに触ってみると

背骨から右側だけが

パンパンだったんです！

肩凝りなどは見える場所なので

分かりやすいですが、

自分の背中の状態って

以外とわからないものなんですね

こんなになるまで気づかないとは

見えない場所って恐い

で、大事なのは

何故右側だけがパンパンになってしまったのか。

今から考えると、

左右差がでてしまったのは

脊柱側弯症というのが１つの大きい理由かと。

鏡で見ると右肩がいつも下がり気味だったので、

上から圧がかかっている分、

右の背中は常に圧迫状態のはずですよね

脊柱側弯症って、

正面から見て背骨が左右に曲がるだけじゃなく、

ねじれ（回旋）を伴う状態のこと。

回旋ってどういうことかというと、

タオルをしぼるようなイメージというと

伝わりやすいでしょうか

人によって向きやアーチの仕方も変わるそうですが、

私の身体的にはこれがしっくりきていて、

ねじれを考えると

右肩が下がっているということは

骨盤は左が落ちやすい状態。

ということは！

右腰への負担がかかりやすいってこと

つまり、

上からも下からも

右腰への負担ましまし状態だった訳です

これって妊娠したからそうなった訳ではなくて、

普段からの姿勢がずっとこうだったということ。

これまでたまたま痛みがでなかっただけで、

妊娠して体重が激増したことで

芽吹いてしまった訳なんです

普段から何かの姿勢ぐせがあると

妊娠のタイミングでは

そこから痛みがでることがあるので、

身体のバランスや

鏡を見ての左右差など

ご自身の身体を１度確認してみると

予防につながると思います～

更に更に、左右差に加え

自分でものすごく感じていたのが

お腹が全然支えられてない！！

って感覚です。

妊娠したことがある方、

お腹を支えられてる感覚ってありましたか？？

これ、是非聞いてみたいな～と

思っている部分なんですが、

私はお腹が大きくなるにつれ

どんどんお腹に力を入れることが

できなくなっていったんですよ

お腹に力を入れたら

赤ちゃん潰されちゃうから当たり前じゃん

ということもあると思うんですが、

お腹をへこますぞ～！ってことではなく、

下から支えるための力、

つまり骨盤底筋群を

上手に絞められていたかなんです。

ヨガやピラティスなどの姿勢界隈では

よく聞く筋肉かと思いますが、

骨盤底筋群って

骨盤の下を支えているこちらの筋肉群のこと。

次回はこの部分の掘り下げで、

妊娠期についての

私の最大の後悔

反り腰姿勢と骨盤底筋群についての失敗談を

お伝えしていきたいと思います。

妊娠期～産後に至るまで

本当に本当に大事な部分だと思うので

ぜひお見逃しなく

それではまた次回、お楽しみに～！

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前回の話が気になった方はコチラ↓

『【つわり後3ヶ月で体重＋7kg!】身体に起こった異変』こんにちは！ 丸山友依子（ユイコ）です。『はじめまして。丸山友依子（ユイコ）です。』  プロフィール１９８４年生まれ。神奈川県出身・在住。小学生＆未就学の子ど…ameblo.jp

『はじめまして。丸山友依子（ユイコ）です。』  プロフィール１９８４年生まれ。神奈川県出身・在住。小学生＆未就学の子ども２人。 40歳の時、姿勢への意識を変えたことで 1年で体調・美活ともにV字回復を遂…ameblo.jp

を目指し！日々更新中

 

前回は、番外編で東北旅の様子をお届け↓

『青森ねぶた祭2025に行ってきた!【家族4人の東北旅行】』こんにちは！ 丸山友依子（ユイコ）です。『はじめまして。丸山友依子（ユイコ）です。』  プロフィール１９８４年生まれ。神奈川県出身・在住。小学生＆未就学の子ど…ameblo.jp

東北をぐるっと一周、

各地の祭を巡りながらの旅を

6泊7日で行ってきまして

アラフォーの身体には

さすがに疲れたんですが

すごい良かった～～～

今回まで番外編として

旅の様子をお届けさせて下さい

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前回の青森ねぶたに続き、

秋田竿燈まつり、山形花笠まつり、仙台七夕まつり

を見てきましたので、

せっかくなので

まとめてお届けしていきたいと思います^_^

それではレッツゴー

ねぶたの感動が冷めやらぬ翌日、

夜に秋田の秋田竿燈まつりを見る！

ということで、とにかく

移動移動！！

途中で青森県の十二湖に向かい、

小雨が降る中ですが

青池に到着！

ほんとに青かった～

雨が降っていたので、

途中で見てきた他の湖は緑にくすんでおり、

ほぼ諦めていたんですが

青池は青かった

で、夜にいざ秋田竿燈まつりへ

おぉお～～

大迫力

この大竿、約５０kgもあるそうで、

これを人が１人で持ち上げているという

迫力にプラスした

ドキドキ感がありますね

こんな感じで２つの竿をかなり近づけてみたり、

並べて圧巻！！な

タイミングもあり楽しいっ

かけ声は

どっこいしょ～どっこいしょ～

でした！

出店スペースでは

秋田名物のババヘラ・アイスもゲット

熟練の手つきでバラ型のアイスを

あっという間に作ってくれました

この後、祭の後半は

どしゃぶりの雨になってしまい途中終了。

でも十分見れて良かった～

翌日は秋田県の

日本一深いコバルトブルーの湖、

田沢湖に寄り、

クニマス未来館で田沢湖の歴史に触れつつ

移動移動！！

山形県の銀山温泉に立ち寄りつつ、

夜には、

山形花笠まつりへ！

次から次に様々なチームが

踊りを披露してくれるんですが、

花笠って4種類もあるんですね

・正調花笠踊り（女踊り）の「薫風最上川」

・正調花笠踊り（男踊り）の「蔵王暁光」

・豪快な「笠回し系花笠踊り」

・参加者が自由に創作する「創作花笠踊り」

音楽は「花笠音頭」。

町中に響き渡っていました～

ここまで３つの東北の祭を巡ってきましたが、

どのお祭りもベテランの方もいれば

学生さんのような若い方もたくさん参加しており、

その姿に

勝手に感無量な私でした

祭巡り旅の最後は

仙台の七夕まつりへ！

吹流し５本１セットというのが習わしらしく、

各個店の皆さんが数ヶ月前から

手作りで準備しているそう

準備のことを思うと

より感無量ですね～

商店街のアーケードに

ずらっと並ぶ吹流しが圧巻

以上、東北周遊祭旅でした

次回から通常運転で

また姿勢意識についてお届け予定です。

（弘前のポストはリンゴ乗ってた）

番外編を最後まで見て下さり、

ありがとうございました！！

また次回、お楽しみに～！

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青森ねぶた祭の様子はコチラ↓

『青森ねぶた祭2025に行ってきた!【家族4人の東北旅行】』こんにちは！ 丸山友依子（ユイコ）です。『はじめまして。丸山友依子（ユイコ）です。』  プロフィール１９８４年生まれ。神奈川県出身・在住。小学生＆未就学の子ど…ameblo.jp

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前回は、

妊娠期のトラブル編パート①をお届け↓

『【つわり後3ヶ月で体重＋7kg!】身体に起こった異変』こんにちは！ 丸山友依子（ユイコ）です。『はじめまして。丸山友依子（ユイコ）です。』  プロフィール１９８４年生まれ。神奈川県出身・在住。小学生＆未就学の子ど…ameblo.jp

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今回は続きかと思いきや！

前回ラストで予告していましたが

１週間ほど旅ブログに変身💛

ということで

東北周遊祭り旅、

まずは

青森ねぶた編をお届け！

それではレッツゴー

私、ねぶた祭は初参加。

昔から憧れがあり、

ワクワクしっぱなしで

行ってきました！

ねぶたって

迫力のある大きな灯篭を

巨大な人力の山車に乗せて

会場になっているコースを

練り歩くお祭。

会場は青森駅周辺

スタートは１９時とのことで

少し早めに青森駅に

到着し、

夕食を食べてから

お祭に向かうことに。

で、まず驚いたのが

青森駅↓

青森駅ってビルなんだ～！！

って所。

勝手な想像だったんですが

まさかこういうビルタイプとは

思っておらすビックリ

人の流れに乗る形で移動し、

駅をでてから２分程度で

もう会場付近に到着。

地酒が飲める居酒屋を満喫したのち…

ねぶた祭会場へ！！

迫力ありすぎ～～！！

これこれ、

こういうの見たかった！！

弁慶～～

素晴らしすぎる

会場にはねぶたの山車の他に

笛や太鼓、

そして手平鉦（テビラガネ）という

手で持って打ち鳴らす

小さいシンバルのような楽器の音が

ずっと鳴り響いており、

そこに合わせて

ラッセラーラッセラーの

かけ声や、

こうした衣装の

跳人（ハネト）という踊り子の方が

ずっと盛り上げてくれます

そして、

ねぶたの下の山車を

たくさんの人が支えながら動かしていて、

前や後ろに傾かせたり、

右左にぐるっと向きを回転させたりと

動きも大迫力！！

大通りにたくさんの人が

集まっていましたよ～♪

ねぶたが始まると

周辺は交通規制があり、

現地到着までに

う回路に案内される場面もあったので

落ち着いて見たい方は

余裕をもって動けると良さそう

それでも

とにかく会場に着いてしまえば

きちんと見ることができ、

とっても楽しめました～～

次回は秋田県の

秋田竿燈まつりの様子を

お届けしていきたいと思います

それではまた次回、お楽しみに～！

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前回は、

ちょっとしたことで変な姿勢意識がついちゃうぞ、注意

ってことでコチラをお届け↓

『日差しに負けるな！夏の姿勢意識とは』こんにちは！ 丸山友依子（ユイコ）です。『はじめまして。丸山友依子（ユイコ）です。』  プロフィール１９８４年生まれ。神奈川県出身・在住。小学生＆未就学の子ど…ameblo.jp

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今日は過去編（失敗談）、

妊娠期のできごとについて。

姿勢が悪い時に妊娠すると

身体への負担、

やばそうじゃないですか？

今回から

反り腰姿勢・背骨の側弯な私が、

実際に体験した

妊娠期トラブルについて

数話にかけてお届けしていきます。

そして

妊娠するとどんどん太る（赤ちゃんの重み以上に）

というのは本当なのか？！

当時自分の身体に起こったことを

ひも解いていきたいと思います！

体型変化にも関わってくる部分なので、

自分の体型は自分で守りたい！！

という方は是非

最後までチェックしてみてくださいね

それではレッツゴー

結婚式までの

壮絶食事制限ダイエット

（ブライダルダイエット編→①・②・③）

から半年ほど。

ほどなくして妊娠が発覚！！

子どもを授かったことには

感謝感謝だったんですが、

妊娠してからというもの、

結婚式に向けて

あんなに頑張って達成した

マイナス３kgが

あっという間に戻りました

いや、妊娠前から

すでに1.5kgほどは

戻ってたんですけどね(笑)

それでも以前よりちょっと痩せた！

ってことでウキウキしていたのもつかの間、

妊娠１ヶ月目くらいには

すっかり元通りの体重に。

これって

赤ちゃんの重さとかは

まだほとんど影響はしない時期ですし、

完全に

妊娠したから赤ちゃんのために

しっかり食べないと

的なやつで

今まで意識していた

食事制限がなくなったからですね。

で、妊娠1.5ヶ月くらいまでは

体調も良かったんですが、

ここからつわりが始まりまして

妊娠3ヶ月くらいまで続きました。

当時、

体重のことばかり気にしていた私は

自分がどうか

食べづわり（食べてないと気持ち悪くなるつわり）

ではありませんように…と、

妊娠初期から

神様にお願いしていましたｗ。

それが功を奏したのかは分かりませんが、

私のつわりは

ただただ「体調不良」というか、

とにかく身体がだるい。

横になっていたい。

食事はおかゆ中心。

という

ちょっとひどめの風邪

のような症状で、

どちらかというと

食べたいものが限られる系つわり。

そのため体重的には

妊娠3ヶ月過ぎまでは

元の体重をキープしていました。

でもあんまり食べてなかったけど

なんでか痩せはしなかった

不思議～～

そして無事つわりも終わった

妊娠4ヶ月目からがすごかったんです！

体重がみるみる増えていきまして

もう止められない！！

妊娠6ヶ月頃にはプラス7kgほどに

なっていたでしょうか

妊婦健診では

問題はないものの

毎回体重増加を指摘されていました

気を付けてはいたものの

妊娠期って

毎月増えるのが当たり前

という

前提条件があるじゃないですか(笑)

そういう中で

体重増加量を調節するって

意識の持ちようが難しいというか。

ダイエットみたいに

今日は夜に予定があるから

お昼おさえとこ

みたいなシンプルなやつではなく、

３食バランス良く食べた上で

ストレスを貯めず、

体重増加量を適切にしましょう

という、

つまり必要なのは

気合ではなく

適切な管理！

なんですよね。

当時フルタイムで仕事をしていたので

忙しく過ごす中での

適切な管理というのが、

私にとっては

結構難しかったんです。

だって、私の好物といえば

お酒！コーヒー！甘いもの！

なのに妊娠期って

この内の２つ（お酒・コーヒー）が

おあずけ状態なんですよ～～

そりゃ甘いものくらい

食べたくなりますよっ！！

ストレス発散も兼ね、

甘いものもしっかり摂取しながら

過ごしましたよね

でね、

食事については

こんな感じだったんですが、

大事な姿勢の方はというと、

妊娠6ヶ月目くらいから

右足つけ根～お尻あたりに

痛みがでるようになってきたんです

当時エステティシャンとして

働いており、

フェイシャル中心のお店ではあったんですが、

ボディメニューもありまして

大きくなるお腹で

全身マッサージの施術は

かなり負担が大きかったんです。

妊婦OKの整体で診てもらうと、

右腰の張りが原因の１つでは

ないかとのこと。

仕事をセーブしようかとも

思ったんですが、

妊娠を期に一旦退社することにしていたので、

退社予定の妊娠8ヶ月までの残り2ヶ月、

なんとか整体に通いながら

乗り切るぞ！と決めました

仕事中は夢中でやっているので

なんとかなるんですが、

終わってからの帰り道は

痛みのため、

びっこを引いたような

歩き方になる日もしばしば。

初めての妊娠で

色々加減も分からないということや、

退社までなんとか

これまでの通りに

仕事をやり抜きたい気持ちも強く、

整体の先生にケアで支えてもらいつつ

なんとか無事退社の日を迎えました

ここで大事なのが

なぜこんなに痛みがでるまでに

なってしまったのかという原因

急激な体重増加

もあると思いますが、

それ以上に

姿勢の左右差

そして、

反り腰の影響で骨盤底筋群に

（ハンモックのように内臓を支えている筋肉）

力が入れられなかった

ことが大きかったんじゃないかと。

左右差で

片側の一部分に負荷が

かかりやすくなっていたことと、

大きくなっていくお腹を

支えるための筋肉がうまく働かず、

骨盤～お尻、

下半身への負荷が大きくなり、

痛みがでるまでに

なってしまったのでは

今回のような

反り腰姿勢などの姿勢ぐせによって

お腹に力が入りずらくなっていることって、

姿勢意識的にかなり危険というか

もったいない状態なんです！

ここからがっつり解説に

いきたい所ではあるんですが、

長くなってきたので

身体と反り腰の関係性については

また次回

…と言いたいところなんですが！！

実はここから約１週間ほど、

このブログは

旅ブログに変身します

実は今、

東北周遊旅行に来ていまして、

ねぶた・花笠・七夕祭りなど

一気に見て周る予定

お天気がかなり心配ではあるんですが

せっかくなので

祭りの様子を載せられたらいいな～と

思っております

今回の続きの更新は

もうしばしお待ち頂いちゃうんですが、

どうかどうかご容赦ください

それではまた次回、

お楽しみに～～！！

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