ユイのダイエットブログ https://ameblo.jp/yuivoice/ マイペースに体重落としていきます(・◞◟・*) ja 何日目だろう＼（^^）/
仕事でへこんでたり色んなことでへこんだり
自信なさすぎて生きてるのがギリギリでした
少しだけ気持ち落ち着いたから書いてみる。

体重は少し戻った(つω；*)
ストレス発散で食べちゃってました汗

もう少し（特に仕事が）落ち着いたら
また画像載せたりして記録していきたいです

今日も仕事だー・・（＞＿＜ ]]> https://ameblo.jp/yuivoice/entry-10564515340.html Wed, 16 Jun 2010 08:19:12 +0900 久しぶりに
時間があるのはあるんだけど、仕事から帰ると
とにかく「眠い！！」「疲れた！！」で
やりたい作業もほぼ出来ず、お風呂入って
早めに寝ちゃう(´～｀；)sweat*

1ヶ月と半分くらい経ったけど、とにかく
自分が営業に向いてない・・喋りが下手下げ
なんとな～～く保険内容を理解してきてるけど
説明できるかと言われたら、まったくできない！
と、自信もって言えるｗ

ちなみにダイエットは、少しリバウンドしてるけど
体重はあんま太らないようになってます(*'へ'*)バフッ!


]]> https://ameblo.jp/yuivoice/entry-10536175128.html Sun, 16 May 2010 10:45:52 +0900 １０日♪72.1→71.5kg $ユイのダイエットブログ
$ユイのダイエットブログ
ここ最近食べたものバナナ
（バナナ、納豆ごはん、サラダ、マシュマロ
ハンバーグ弁当、煮物、などなど）
（運動は、ダンレボ３００カロリー程/ジョギング２km分）

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土日になると、とにかく朝寝てばかりで
家に何もないのでお昼も食べずあせる
夜ごはんオンリーという、凄い偏りになってしまってます(　 ﾟ ▽ ﾟ ;)
今日も５時まで何もなし・・お、おなかすいた・・（＾ｑ＾）

きょうの、ごはん音符

朝：なし（ｚｚｚ）
昼：なし
おやつ：がぶ飲みミルクコーヒー少し
夜：
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１日分のカロリー一気に/（＠ｗ＠）＼


きょうの、うんどう歩くマリオ


コメントレス星
ヒロさん＞
ヒロさんこっちでもありがとうtoro*
健康的にがんばってみる！(*'へ'*)ｑ運動をもっと増やしてみます♪

りみさん＞
あたしも仕事の都合上、外食が殆どですよ～！(つω<*) あせる
健康的に減量お互い頑張りましょうです(*´∇｀*)ノ♪
]]> https://ameblo.jp/yuivoice/entry-10530111534.html Sun, 09 May 2010 14:56:10 +0900 ドタバタ できないけど、ダイエットはまったり
続けれてます（*＾ｑ＾*）ｖd.heart*

にしてもアメーバ・・以前のほうが
日記かきやすかったなぁあせる ]]> https://ameblo.jp/yuivoice/entry-10528668267.html Fri, 07 May 2010 23:10:51 +0900 ５日♪72.2→72.1kg 午前中もご飯食べれずで、バランス崩れ気味下げ

きょうの、ごはん音符
朝：なし（ｚｚｚ）
昼：ご飯＋海苔
おやつ：クッキー（数枚）
夜：ご飯＋魚＋その他少し
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食べ物・・カロリーが書いてあるものなら
一番いいのになぁ（・ｘ・*）

きょうの、うんどう歩くマリオ
筋肉痛が治ってからじゃないと
運動は逆にNGらしいのでお休みしてましたっ
明日からできそう炎
 ]]> https://ameblo.jp/yuivoice/entry-10525959913.html Tue, 04 May 2010 23:49:53 +0900 ４日目♪72.2→

ここ数日すごく食べてました/(^^)＼
誕生日なんだし今日くらいいいよー音符と
奢って貰ったり奢って貰ったり（以下略ｗ）
困るけど嬉しいという・・(つω･*) ううっハート
でも今日から頑張る！

バナナちなみに最近食べてたもの↓
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最後の２枚（＾ｑ＾*）カロリーががががっｗ
（アイス片方はRさんのだけどアイス）

でもごちそうさまでしたっハートRさんおいしかったよtoro*
あのあと食べて１キロ太ったけど、昨日おさえたら
２日目と同じくらいに（72.5kg）戻りました（*＾～＾*）ゝ


きょうの、ごはん音符

朝；なし（寝てたｚｚｚ）
昼；バナナ１本（90カロリー）
夜：
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サラダ、ピザ半分づつ（計470カロリー）
納豆巻き（190カロリー）アイス半分（150カロリー）

計900カロリーくらい
（1日1200カロリー取らなきゃダメっていうのが逆に
ちょっと厳しくて食べてるものがカロリー多いものに
なってしまってるような・・＠＠；）

きょうの、うんどう歩くマリオ

あとで更新ミッフィ
P.S　読者になってくれた方ありがとう！

コメントレス星
なか：）★さん＞
22キロ減量！そうなのですねっ（＠＠*）すごい！
しかも写真見たら美人さんっっ(*＞∇＜*)ハート
あたしも頑張ってみます炎ありがとうございましたー！

赤鬼♪さん＞
そうですよね～（＞ｑ＜*）自分に合うダイエット方法
見つけれたらいいんだけど・・頑張ってみますっ(*'へ'*)ｑ
あと徹底は・・してないですっー！ｗ最近だらけちゃたから
また今日から頑張ってみますバフッ!うるおいドットネットは
知らなかったです～ピカッ調べてみますね！（＞ω＜*）

あーちゃんさん＞
初めまして！コメントありがとう御座います(*^ワ^*)
アメーバではブログはもしかして別名でされてるんですかねあせる
ちょっとペタの形跡と、あたしがペタしたのが分からなくて/（^^）＼
でもありがとうございます～！ブログもされてるんですね音符
どうぞこちらこそよろしくお願いします～（＾ェ＾）ノシ星
]]> https://ameblo.jp/yuivoice/entry-10524504792.html Mon, 03 May 2010 12:50:59 +0900 3日目♪→72.5→72.2kg

実は4/30はお誕生日でしたハート今日1日
いろんな方にお祝いしてもらえたり、声をかけてもらえて
本当に素敵な誕生日になりました（；▽；*）きらきら

食事は夜ご飯少し食べ過ぎちゃったし
ビリーの運動も忙しくて出来なかったけど
また明日からGWがんばります！


ケーキはおあずけでした！（*＾～＾*）ゝ ]]> https://ameblo.jp/yuivoice/entry-10522334013.html Sat, 01 May 2010 00:19:16 +0900 3日目！73.8→72.5kg
久しぶりに部屋を掃除したら、大掃除になっちゃった掃除機

引っ越してから、部屋がかなり狭くなって
運動もなかなか出来なかったけど、ダンレボが
できるくらいのペースを作ってみたダッシュ！


きょうの、ごはん音符

朝：バナナ1本(90カロリー)

昼：寿司・うどんセット（にぎり寿司）（450カロリーくらい）

おやつ：ビスケット2枚（35カロリーくらい）

夜：ロールキャベツ2個（320カロリー）
　＋寄せ豆腐/半分残し（12カロリー）
　　＋牛乳少し（50カロリーくらい）
$ユイのダイエットブログ
$ユイのダイエットブログ

計　957カロリー


きょうの、運動歩くマリオ

腹筋：30回　＆大掃除
ビリーズブートキャンプ：1日目
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コメントレスヒヨコ
NOBUKUNさん＞
ダイエットグルッぽからいらっしゃい！（＞ω＜*）
まったりと頑張ってますウサギブログに色々書かれてるんですねっ
また遊びにいかせてください（*＾ｃ＾*）d.heart*


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$ユイのダイエットブログ
携帯で撮ったから画質ぼやけてるけど
一番痩せてたころのプリクラ発見うさ
当時が56キロ（どっちにしても痩せてる方ではなかったけどあせる）
20キロ近くは太っちゃったから、顎のラインが今と
違うのが分かる。゜（゜＾ェ＾゜）゜。

現在のユイ画像は右上(´▽ `；)
56キロに戻ったら今度は50キロsweat*
次は48キロめざすぞーっっ炎炎
・・にしてもこれいくつの頃だろう・・（゜⊥゜）

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お友達（と勝手に思っちゃうけど！）情報ハート

・ダイエットはだいたい月に２～３kg落とすペースが理想
・1日1200kcal以下は逆に体によくない
（それ以下だと基礎代謝が低くなって健康障害が起こる）
基礎代謝が上がる食べ物→ビタミン系の食品　ビタミンＢ２が効果的
牛乳とか、魚介類　納豆に多く含まれてるmilk
だいたい1日1.2mg推奨で、納豆２個分くらいが目安

・２０分以上かけるならジョギングでも、ウォーキングでもＯＫ！
　ウォーキングの場合はおなかとおしりに力をいれる感じで
　しゃきしゃき歩くといい。　歩く時はお尻だったり、
　普段でも何かしてる時、腹筋に力を入れるように意識すると、
　少しずつ筋肉をきたえられるんだって！
・たとえば今こうしてる時も腹筋に力いれてみたりとか。
　ずっとじゃなくていいから、少しの時間してみるのを、
　１日に何回か繰り返すおっけー

Ｔの旦那っＨちゃんっありがとう！！（≧▽≦*）キラキラ ]]> https://ameblo.jp/yuivoice/entry-10520934560.html Thu, 29 Apr 2010 14:14:38 +0900 自己紹介と2日目♪
生命保険会社に勤めて1ヶ月の新人ですミッフィd.heart*
ダイエットと喉の病気を治療、あと
今年の終わり頃、声優の養成所へオーディションを
受けたりします！
今年はとにかくドタバタしそうだけど、コンプレックスだった
体型を何とかしていきたいなと思いブログを始めました炎
こんなユイですけど、良かったら仲良くしてやって下さい(〃>ω<)ゞd.heart*

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　　きょうの、ごはん音符

朝：ソイジョイ苺いちご（133カロリー）
$ユイのダイエットブログ


昼：ヨーグルト（65カロリー）＋シャケおにぎり（177カロリー）
$ユイのダイエットブログ

おやつ：あたりめ少し（90カロリーくらい）
　　　　　＋かぼちゃのクッキー（98カロリー）
$ユイのダイエットブログ

夜：バナナ（90カロリー）

計653カロリーハート

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　　きょうの、うんどう歩くマリオ

腹筋：３０回　背筋：３０回
腰ひねり：５０回　ウォーキング：2キロバフッ!

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コメントレス星

しいこさん＞
はじめまして！しいこさんも
ダイエットされてるんですね(*⌒▽⌒*)

お友達の情報は同じくタメになってますっ
パスタは美味しいからあたしもついつい食べちゃうけど
サラダが先みたいですよね！
お互いまったり頑張りましょうです(つω･*)

コメントありがとうございました！ ]]> https://ameblo.jp/yuivoice/entry-10520220480.html Wed, 28 Apr 2010 18:30:34 +0900 初日！ きょうのごはん音符


朝：ご飯＋ふりかけ＋海苔（5～6枚）


昼：ココスでｗ（サラダ＋パン）


ユイのブログ


おやつ：おからのちから（100カロリー）


夜：からあげ３つ＋セブンコロッケ＋

　　切り干し大根　（ご飯はなし）

（赤文字は食べる予定じゃなかったものあせる）


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きょうのうんどう歩くマリオ


なし



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初日からこれでいいのかな・・（´▽｀；）夜ご飯

食べ過ぎたから明日はもっと気をつける炎



ちなみにお友達からの情報っうさ


・炭水化物を先に食べると、
血糖値があがってすぐに消化されてしまう
→おなかがすきやすい


・おなかいっぱい～っとなる満腹中枢を脳が

感じるためには血糖値があがりにくい食物繊維や

サラダから先に食べると消化されにくいから

腹もちがいい→食べすぎを防ぐ


脂肪
皮下脂肪
女性は皮下脂肪が圧倒的に多い。
背中や体のぶよぶよがそう。


内臓脂肪
お腹がでる＋筋肉が足らないとおなかがでる。

体のエネルギーが足らないと、
脂肪を分解して糖にかえてエネルギーにする。
運動してエネルギーを使うと、
脂肪を分解→糖→エネルギー
この繰り返しになるので燃焼される。
(反対に運動不足だと脂肪がたまるばかり)
これがダイエットの仕組み。

筋肉があると食べても代謝が良くなる。
筋肉ない人よりもエネルギーが必要だから、
筋肉ある人は同じ分だけ食べても太らない。


・食べ過ぎずに満腹になるためには、
１５分以上かけて食べる。
しっかり噛むとそれだけでもエネルギーを使うし、
食べすぎがなくなる。消化にも良い。

勉強になるd(*⌒▽⌒*)bハート




]]> https://ameblo.jp/yuivoice/entry-10519429270.html Tue, 27 Apr 2010 19:42:24 +0900