食生活は「精」のつく食事、とくにホルモンのバランスを整え生殖機能を向上させ血行促進させるビタミンE（うなぎの蒲焼、たらこ、アーモンド、落花生などに豊富に含有）生殖能力を維持発達させる亜鉛（肉類、魚介類に多く含まれ、レバー、黒倍王、牡蠣（かき）に）、性機能に重要な働きのある甲状腺の回復を向上させるヨウ素（昆布、わかめなどの海藻類に多く含まれ）、でんぷんや糖質をエネルギーに変えるビタミンB1（豚肉、うなぎの蒲焼、玄米などに）、ストレスに抵抗力をつけるビタミンC（グアバ、いちご、みかん、ブロッコリーなどに）などを豊富に含んだ食材を中心に献立がよいとされてます。

男性が毎日、3度の食事でバランスの良い食生活をするには、通常、かなりの努力や奥様の協力が欠かせません。

ただ完璧を求めてもストレスになり兼ねませんので、できる範囲から心掛けましょう。たとえば、お酒の量を減らし、お酒を飲むときのつまみを、レバーやナッツにしてみるとか、仕事の昼休みにランチに行く場合には、野菜の入った定食とともに、食後のコーヒーをたまにはフルーツにしてみるなど、できることはたくさんあります。