DBN田中のブログ

【要注意】すぐ太る食べ物ランキング

Mon, 12 Oct 2020 08:03:27 +0900

「こんにちはDBN田中です」

食べる量に気をつかっているのに

太っていませんか？

もしかしたら

太りやすいものを

食べているかもしれません。

今回は

【太る食べ物ランキング】

について話していきます。

この記事を読めば

あなたは

太る食べ物を食べなくなり

キレイに痩せていくでしょう。

スッキリとしたお腹に

誰もが羨ましがります！

逆にこの記事を読まなければ

あなたは少量しか食べてないのに

太り続けていくでしょう。

食欲を我慢しても痩せません。

最悪の結果があなたを待っています。

そうならないように今回は

《食べると太る食べ物》

をランキングにしてみました。

太りそうなものと言えば

・お菓子

・スイーツ

・ジュース

・揚げ物

なんとなく思いつきますが

どれが1番肥満の原因になるかを

研究者は調べました。

【マーガリン・バター】

マーガリンが体に悪いことは

ご存知かと思います。

バターも高カロリーなので

香り付け程度に使いましょう。

香り付けの方法は

オリーブオイルで炒めて

火を止めてから少量いれます。

料理の種類にもよりますが

バターをメインに使うことは

避けましょう。

【揚げ物・ソテーの鶏肉や魚】

焦げないフライパンを使い

オリーブオイルを少なめに使えば

ソテーでも問題ないかと思います。

揚げ物は救いようがないですね。

太る原因になります。

【油で調理されたポテト】

ジャガイモ類自体は悪くないです。

フライドポテトやポテトチップス

ローストポテトなどの

油を使って高音で調理したものが

かなり太りやすいのです。

【加工肉】

ハムやソーセージが

加工肉の代表と言えるでしょう。

これは太るだけでなく

肌も汚くなります。

【お菓子】

お菓子の中でも特に

白く加工された砂糖が入っている

お菓子がヤバいです。

【牛乳】

かなり以外でした。

ただ

牛乳にはデメリットより

メリットの方が多いです。

プロテインを飲む際に

水8割牛乳2割入れると

マイルドになって

美味しくなります。

【砂糖入の清涼飲料水】

液体であることから

お菓子よりも摂取しやすく

とても危険なものです。

この中でも

ダントツで危険なのが

ポテトチップスでした。

ポテチは子どもの肥満を

かなり促進してしまうという

恐ろしい結果が報告されています。

カロリー密度が異常に高く

100gあたり

383~574カロリーもあります。

ポテチ100gは

牛乳1~2リットル分です。

そしてカロリーの質が悪いので

大人が食べると老化が

かなり進みます。

太る食べ物をランキングにすると

1位ポテトチップス

2位ポテトフライ

3位加工肉

これらの食べ物は

できるだけ控えるように

心がけていきましょう。

まず最初にすることは

食生活の見直しです。

野菜の摂取量などを

増やしてみましょう。

そして今すぐ

スマホで『太る食べ物』

と調べてみましょう！

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質問や悩み、ダイエットの相談があれば

お気軽に頼ってください。

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読んで実行して痩せちゃってください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

【納得】食欲が止まらない理由が判明

Sat, 10 Oct 2020 00:34:27 +0900

「こんにちはDBN田中です」

食欲が止まらず

ついつい暴飲暴食してしまう時って

ありますよね。

今回は

《食欲を抑える食材》

を紹介します。

この記事を読めば

無駄な食事をすることはなくなり

いらない脂肪が減っていきます。

スッキリとしたボディラインに

あなたへの注目の眼差しが

止まらないかもしれません！

逆にこの記事を読まなければ

暴飲暴食は止まらず

脂肪はつき続けるでしょう。

永遠と体型に悩み続ける人生…

私なら我慢できません。

そうならないように今回は

『プロテインレバレッジ仮説』

について話していきます。

食欲が止まらない原因は

タンパク質の量が

足りていないからです。

タンパク質の多い食事を

摂っている人ほど

総摂取カロリーが減ります。

理由は

タンパク質を多く摂ると

食欲が減るからです。

糖質や脂質を

無駄に摂らなくなります。

食生活でタンパク質を補う例）

朝に米やパンではなく

タマゴ3つやプロテインに変えれば

食欲はおさまります。

昼の食べ過ぎを抑制してくれます

食欲が収まるタンパク質の量は

個人差があります。

個人の総摂取カロリーの

15%のタンパク質が

最低ラインとされています。

自分の総摂取カロリーがわからない人は

『TDEE』と調べればわかります。

まず最初にやるべきことは

自分の総摂取カロリーを知ることです。

そして今すぐ

スマホで『タンパク質ダイエット』

と調べてみましょう！

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読んで実行して痩せちゃってください！

最後まで呼んでいただき

ありがとうございました。

【理想的】筋肉はそのままで脂肪だけを落とす方法

Sat, 10 Oct 2020 00:33:27 +0900

「こんにちはDBN田中です」

「ダイエットをしたいけど

筋肉は落ちないでほしい…」

このような悩みはよく聞きます。

今回はそんな悩みを解決する

インターミッテント・パーシャル・ファスティング

通称「IPF」という

《ゆるい断食法》

を紹介します。

この記事を読めば

筋肉はそのまま

脂肪はサヨナラな身体が手に入ります。

メリハリのあるボディを手に入れて

異性をメロメロにするでしょう！

逆にこの記事を読めまなければ

筋肉が落ちていき

脂肪はますます増えるでしょう。

体脂肪率が高い人に

魅力はありません。

残酷な未来が待ち受けています。

そうならないように

『IPF(ゆるい断食)』

の方法を説明していきます。

週に3日

1日に必要な維持カロリーから

30%~40%引いた食事をします。

自分の必要な維持カロリーは

『TDEE』

と検索すれば計算できます。

そしてその断食日は

1kg当たり1g以上の

タンパク質を摂取してください。

計算は難しいので

いつもより多くタンパク質を

摂るように心がけるだけでOKです。

たったのこれだけです

まず最初にやることは

『TDEE』と検索して

1日の維持カロリーを知りましょう。

そして今すぐ

スマホで『IPFダイエット』

と調べてみましょう！

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最後まで呼んでいただき

ありがとうございました。

【食べていないのに太る？】驚きの事実が

Sat, 10 Oct 2020 00:29:51 +0900

「こんにちはDBN田中です」

あなたはダイエットと聞いて

何を連想しますか？

運動とか筋トレとか食事制限とか…

今回は

《ある習慣を変えるだけで

太りづらくする方法》

について話していきます。

この記事を読めば

あなたの生活習慣がよくなりながら

お腹が凹んでいくでしょう。

日々の生活が充実し

最高の人生になるでしょう！

逆にこの記事を読まなければ

あなたの生活習慣は悪いまま

ダラダラした人間になり

モテ要素が全くなくなります。

ライフスタイルが悪い人は

はっきり言ってモテません。

異性にも友達にもです。

そうならないように今回は

《寝不足が起こす悲劇》

について話していきます。

主に

6時間以下の睡眠のことを

「寝不足」と言います。

もし

寝不足を1ヶ月続けたとすると

約1.7kgも太ります。

それなら

数回の寝不足なら問題ないのでは？

と考えたそこのあなた

実はたったの1日ですら

影響がでてきます。

ホルモンバランスが崩れ

脳の判断力が悪くなり

誘惑に負けやすくなります。

「深夜のラーメン」が定番なのは

脳が誘惑に負けて

食べてしまうからです。

寝不足で食べたいものが変わり

脂肪の摂取量が増えてしまうのです。

心当たりありますよね？

そうならないように

『ぐっすり眠れる方法』

を幾つかご紹介していきます。

①寝る1時間前までにはスマホ等の

目に刺激を与える機器を控える

②食事は床に就く3時間前に済ませる

③湯船に浸かる

昼夜逆転生活をしていても

睡眠時間がしっかり確保できていれば

問題ありません。

運動以外で痩せれるなら

続けられそうですよね。

まず

最初にやることは

習慣化しているけど

「無駄だ」と思う時間を無くすことです。

睡眠時間の確保をしていきましょう

そして今すぐ

スマホで『寝不足太る』

と調べてみましょう！

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最後まで呼んでいただき

ありがとうございました。

【不安で太る】帰宅後にやってはいけないこと

Sat, 10 Oct 2020 00:20:08 +0900

「こんにちはDBN田中です」

あなたは不安症ですか？

漠然とした不安がありますか？

不安症の人は

太りやすいので要注意です。

今回は

《不安になる習慣》

について話していきます。

この記事を読めば

あなたは不安から解放され

ダイエットに成功するでしょう。

細くなったそのその体で

異性にアタック！

素敵な出会いがあるかもしれません。

逆にこの記事を読まなければ

あなたは不安を抱え

太ったまま人生を終えるでしょう。

「どうしよう」と悩むだけで

行動には移せません。

真っ暗な未来が待っています。

そうならないように今回は

《睡眠不足の真の怖さ》

について話していきます。

睡眠不足は肉体にも精神にも

甚大な被害をもたらします。

【睡眠不足の悪影響】

・不幸の感覚が増大

・低賃金や貧困より不幸

・学習スピードが激減

・鬱や不安が倍増

・気分の低下

・頭の回転の低下

・アルコール中毒と連動

・会話の能力低下

・事故の死亡率拡大

・太る

上記に『太る』という言葉がなくても

こんな人生で痩せるのは不可能だと

気づけると思います。

睡眠不足の人は

嫌なことを体験した時に

不安などを抑える脳の部位が

しっかりと機能しません。

なので

太ってることに不安があっても

食べ続けてしまいますし

運動なんて行動に移せません。

睡眠の重要性がわかったと思います。

睡眠が改善されたら

自然とダイエットの

スイッチがつきます。

そうなれば

成功したも同然です。

まず最初にすることは

睡眠時間の確保です。

そして今すぐ

スマホで『睡眠不足太る』

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最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

【美肌＆痩せ】究極の食べ物とは？

Sat, 10 Oct 2020 00:12:29 +0900

「こんにちはDBN田中です」

ダイエットをする理由は

人それぞれだと思います。

ですが共通点があります。

『美』を実現するためです。

もし

美肌になりつつも

痩せる食べ物があったら

買いますよね？

実は存在するのです。

この日本に。

この記事を読めば

あなたの肌は若返り

なおかつ綺麗に痩せるでしょう。

ハリのある肌にナイスバディ。

老若男女すべての人類が

見惚れるでしょう！

逆にこの記事を読まなければ

肌はガサガサ

体はボテボテと

最悪なボディとともに過ごすでしょう。

化粧では誤魔化しが効かなくなり

外に出るのが苦痛になります。

そうならないように今回は

《優秀な発酵食品》

について話していきます。

【発酵食品】

発酵食品は

肌が綺麗になる上に

痩せる効果まであります。

さらに

体内の炎症を抑えてくれて

メンタルの状態までも

良くしてくれます。

まさに

究極の『スーパーフード』

例)

・納豆

・キムチ

・チーズ

・漬物

ただし

食べ方には注意が必要です。

1日1パックの納豆も

もちろん健康的ですが

バリエーションが必須です。

漬物もチーズやキムチも

色々な発酵食品を

まんべんなく食べましょう。

賞味期限も短くはないので

冷蔵庫の見える場所に

何種類も発酵食品を置いておくのが

ベストでしょう。

【効果】

・腸内環境の整理

・体脂肪の現象

・血圧の改善

・美肌効果

・体内の老化防止

・メンタルの改善

効果を話すとキリがないです。

とにかく大事な食品なので

積極的に食べてください。

【注意点】

スーパーに売られている漬物は

漬けるのに凝っていない

怪しいものもありますので

ご注意ください。

まず最初にすることは

発酵食品の買い出しです。

そして今すぐ

スマホで『発酵食品痩せる』

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最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

【語らせてください】ナゼこの方向性なのか

Wed, 23 Sep 2020 23:37:07 +0900

「こんにちはDBN田中です」

今回は語らせてください。

そして決断してください。

「私に必要なものだ」と思うなら

これからもお願い致します。

この記事を読めば

あなたは

ダイエットを深く知り

成功へと近づくでしょう。

誰からも羨ましがられる

最高のボディを

手にいれましょう！

逆にこの記事を読まなければ

あなたは無知のまま

ダイエットに失敗し続けるでしょう。

何を試しても上手くいかず

最終的には諦めてしまい

今よりも太ってしまいます。

最悪の結末です。

そうならないように今回は

『語らせてください』

私のブログには

痩せる直接的な情報を

あまりのせていません。

例)

・オススメ運動方法

・腕立ての仕方

・食事制限の仕方

他のダイエットコーチは

よく運動方法や

食事制限の方法など

実践的なことをのせています。

反対はしませんが

物事には順序があります。

痩せる方法があったとしても

今のあなたは実践しますか？

続けることができますか？

もし

実践することができて

なおかつ続けることができるのなら

あなたは今

体型に悩んでいないはずです。

【1番大切なこと】

まずは行動に移さないと

話になりません。

なので

行動に移せるような

『体調』や『脳(思考)』

になるための話などをするのです。

よくブログに

・脳に効果がある

・脳に悪影響がある

・ストレスが解消する

など言っています。

理由は

これらを解決しないと

行動に移さない、いや

行動に移せないからなのです。

あなたは

過去に何個もの

ダイエットの知識を得たと思います。

例)

・トレーニング方法

・食事制限の方法

実践していますか？

続けていますか？

もしできていないのであれば

何が大切なのかは

分かっていただけたと思います。

・睡眠時間や睡眠の質

・脳に良い食べ物や行動

・ストレスの解消方法

・集中力が上がる行動

・習慣化する方法

まずは

このような情報が大切です。

生活やメンタルが安定してから

ダイエットが始まるのです。

ちなみに

生活やメンタルが安定するだけでも

必ず痩せます。

驚く程に。

まず最初にすることは

生活習慣の見直しです。

そして今すぐ

スマホで『生活習慣改善痩せる』

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最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

【音楽で効果アリ】筋トレに大切な音楽

Wed, 23 Sep 2020 19:54:46 +0900

「こんにちはDBN田中です」

あなたはトレーニングをする時に

音楽を聴いていますか？

実は音楽の影響ってすごいんです。

今回は

《音楽とトレーニングの関係性》

について話していきます。

この記事を読めば

あなたは優雅に音楽を聴きながら

痩せていくでしょう。

体を動かしながら

心もリフレッシュ。

最高のひとときになります！

逆にこの記事を読まなければ

トレーニング意識は低くなり

挫折をして太るでしょう。

「もうどうにでもなれ」と

運動をピタッとやめて暴飲暴食。

最悪の結末です。

そうならないように今回は

《トレーニング時の音楽》

について話していきます。

ジムに行くとテンポの良い曲が

かかっていると思います。

トレーニング中の音楽は

テンポの良い曲が合うのでしょうか？

【男性の場合】

実は男性は

無音かノイズキャンセリングが

トレーニング効果を上げてくれます。

男性が音楽を聴くと

テストステロンが下がります。

筋肉の合成が弱くなり

筋トレの効果が下がってしまうのです。

【女性の場合】

女性は逆で

曲のほぼ全てのジャンルで

テストステロンの値が上がりました。

ランキングにすると

1位：ジャズ

2位：好きな曲

3位：モーツァルト

4位：人気のある曲

5位：グレゴリオ聖歌

ジャズに興味がないのであれば

自分の好きな曲を

ガンガン流しましょう。

『男性のワーストランキング』

1位：好きな曲

2位：人気のある曲

3位：ジャズ

4位：モーツァルト

5位：グレゴリオ聖歌

残念なことに

普段よく聴く曲ほど

トレーニング効果が薄まります。

音楽の効果は偉大です。

音楽を聴くと

ストレスホルモンの分泌を

下げてくれたりします。

掃除や書類整理といった

判断能力を使わない行動の効率を

高めてくれます。

認知機能や生産性も向上します。

男性の場合は

トレーニングをする前に聴いて

気持ちを高めるのがいいでしょう。

まず最初にすることは

トレーニングをする日を

決めることです。

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最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

【〇〇日でアウト】運動不足のタイムリミット

Wed, 23 Sep 2020 19:54:14 +0900

「こんにちはDBN田中です」

あなたは運動不足ですか？

つい最近の運動はいつでしたか？

実はかなりヤバいかもしれません。

今回は

《運動不足のタイムリミット》

について話していきます。

この記事を読めば

自ら運動をするようになり

綺麗な体に生まれ変わるでしょう。

顔にも活気が出てモテまくります！

逆にこの記事を読まなければ

人間としてあるまじき生活をし続けて

だるんだるんのお腹になるでしょう。

誰もあなたに振り向きません。

孤独な人生を送ります。

そうならないように今回は

《運動不足のタイムリミット》

について話していきます。

運動をすると

記憶力も思考能力も上がり

脳にとって大変いいことです。

脳がよくなると

行動も考えも変わり

痩せれるようになるのです。

結論

10日の運動不足で

悪影響がでてきます。

脳全体の機能が低下しますが

特に記憶と学習能力が

かなり悪くなります。

脳が悪いと

ダイエットをしようと

思う気にもなりませんし

行動にも移せません。

少なくとも

週に1回以上は

運動をしてみてください。

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運動習慣の見直しです。

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【嘘を言うな】プロテインは体に毒？

Wed, 23 Sep 2020 19:31:05 +0900

「こんにちはDBN田中です」

プロテインは体に悪いって

聞いたことありますか？

先に言っておきます。

その話は信じないでください。

今回は

《優秀なタンパク質》

について話していきます。

この記事を読めば

あなたは騙されずに

ダイエットに成功し

好きな服が着れるでしょう。

どんな服装も似合う

最高のボディに！

逆にこの記事を読まなければ

メディアの情報を鵜呑みにして

一向に痩せないでしょう。

何を信じればいいのか

分からなくなり

一向にその体型のままです。

そうならないように今回は

《タンパク質の優秀さ》

について解説していきます。

【タンパク質の上限】

1日に230gの

タンパク質を摂取すると

処理能力を超えてしまい

体に悪影響が出ます。

ですが

1日230gのタンパク質なんて

頑張っても摂取できません。

ダイエットで

タンパク質の量を大量に増やしても

悪影響はないのです。

むしろ高タンパク質を

目指してほしいです。

体重60kgの場合

60×2をして120gの

タンパク質をとっても全然平気です。

※肝臓病の場合は控えましょう

【高タンパク質は太らない】

なんと1日に

2500キロカロリー食べている人達に

タンパク質を上乗せして

2900キロカロリー食べてもらいました。

すると

摂取カロリーは増えているのに

太っていなかったのです。

腎臓の機能や肝臓の健康状態にも

全くの影響は出ませんでした。

これをダイエットに置き換えます。

食事量はそのままで

タンパク質の食べる量を増やせば

痩せていくことになるのです。

しかもタンパク質は

『満腹感』を感じやすいので

自然と食べる量が減ります。

プロテインや

他のタンパク質の豊富な食欲を

積極的に食べていきましょう。

まず最初にすることは

タンパク質の量の見直しです。

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最後まで読んでいただき

ありがとうございました。