「毎日の家事、育児で疲れ切っていて

イライラが止まらない」

「一人時間をもらって

お気に入りのカフェに行ったけど…

気持ちが軽くなったのはその一瞬だけ

家に戻るとまたイライラが復活」

そんなことありませんか？

『自分を大切にする』ってよく言うし、

私も

「もっと一人の時間があれば」

「もっと夫が協力してくれれば」

イライラすることが減り、

穏やかなママになれるんじゃないかと

思っていました。

でも、実際は…

家に戻るとまたちょっとしたことで

イライラして

夫や子どもへの不満が募る

そんな自分が嫌でした。

でも、よく考えたら

それって当たり前のことで…

元々繊細な気質で

自分の気持ちを後回しにしがちなところに

育児が重なって

常に寝不足状態

自分のタイミングでトイレにも行けない

食事をするときも子ども優先で

味わって食べられることもない…

外食に行っても自分の食べたいものではなく

子どものことを考えてメニューを選んだり

周りに迷惑を掛けないように常に気を遣う

「私は本当はこうしたかったのに」と

思う気持ちすらもなかったことに

しようとして、

全く自分の気持ちを

大事にできていなかったんですよね。

自分の気持ちを100%優先することは難しい。

でも、自分が我慢しなくても

どうにかなることは案外沢山あって、

「ママだからこうしなきゃいけない」

「私が我慢するしかない」と

無意識の思い込みや

諦めのような気持ちが働いて

ママ自身が

『我慢する選択』

をしてしまっているときも

あるんじゃないかなと思います。

ほんの少しだけ

些細なことでも良いから

自分の素直な気持ちを認めて

大切にしてあげること

そんな日々の積み重ねが大切だと

思っています🌸

公園から帰らない子どもに

「早くしないと置いてくからね！」

「おもちゃ片付けないなら捨てるよ！」

「いい子にしないと鬼くるよ！」

言うこと聞いてほしくて

つい言っちゃうことありませんか？

脅し言葉を使い続けると

大人の顔色を伺い

萎縮する子どもに

なってしまいます😔

子どもにとって一番安心する存在であるはずの

ママやパパを信じられず

愛着が不安定になったり

恐怖や不安でコントロールすることで

自ら考えて行動する機会を奪ってしまいます。

脅し言葉は即効性があるので

「言うこと聞いてくれた！」

と思いがちだけど…

実は子どもは行動の意味を理解していないので

また同じことを繰り返します😥

そして

『自分はいい子でいなければ愛されない』

『自分が悪いことをしたから

ママがいなくなってしまうかもしれない』

と条件付きの愛というメッセージを

受け取ってしまい

自己肯定感が下がってしまうことも…

そんなときに意識することは…⇩

まずは子どもの気持ちを受け止めた上で

「あと何回滑り台をしたら帰ろうね！」と

予め子どもと見通しを共有したり

本人が何に困っているのか

どういう理由でその行動を

とっているのかを観察し

『ママは気持ちをわかってくれる』と

安心感を与えられることが大切✨

できることからやっていきましょう🌸

愛着について学び、向き合うことで

自分の弱みも

強みに変えていける

私は人見知りで人と接することが苦手…

でも保健師として

人と深く関わる仕事に就いています。

実は学生時代、どん底で

特にレポートや実習で

一番大変な看護学生時代は

大学に馴染めず

同級生とも自ら距離を置いていました。

だから何度も退学しようと思ったし

先生から自分の悪いところを

指摘されたこともあった。

でも、いざ実習が始まると

患者さんと接するのは苦ではなくて

目の前の患者さんのために

頑張ろうと思える自分がいました😌

たぶんそれは

自分が誰かのためになれる

必要としてもらえることが嬉しかったから

私はごく普通の家庭で育ち

親からも大切に育ててもらったと

ずっと思っていたけれど

幼少期から自己肯定感がものすごく低くて

人に嫌われるのがこわい

傷つきたくないし

相手のことを信じられない…

だから

気構えないで話せるのは

私の高いブロックをスッとすり抜けて

仲良くなろうとしてくれた一握りの友人だけ

親のことは好きだったし

関係性も良いと思っていたのに…

幼い頃から

実はずっと愛着の問題を抱えていたんです😥

でも、保健師として働き始めると…

物事を深く考えてアセスメントできることや

相手の話をよく聴き、対象者に寄り添えること

控えめだけど、芯があることを

先輩達から褒めてもらえるようになって😌

自分の弱みだと思っていたことが

強みに変わり

少しずつ自分のことを

認められるようになりました🌸

何が言いたいかというと、

もし今わたしと同じように

親との関係性や子どもとの愛着で

悩んでいる方がいたら…

そんな自分を責めたり

卑下したりする必要はなくて

そこに気が付いて

自分や家族と向き合おうとしていることが

まず素敵なことだし、

全てをマイナスに捉える

必要はないということ

上手くいかない日ももちろんあるけど、

少しずつ進んでいきましょう🤍

外ではいい人なのに

家では怒りが爆発する

そんな自分が嫌になることありませんか？

遊び場で他の子が来たら…

「小さい子がきたから、譲ってあげて」

『（心の声）でも本当は

息子も使い始めたばかりだったのに

可哀想だったかな…』

子どもがみんなと同じようにできないと

『私の関わり方が悪いのかな…』

無愛想な人や笑顔がない人を見ると、

『怒ってるのかな？何か悪いことしたかな？』

何も考えていないように見えても

実は頭の中はいつもフル回転で

常に周りに気を遣う

自分の気持ちはいつも後回しで、

小さな我慢やストレスが

溜まりに溜まって今にも溢れそう…

この状態のときに

子どもや夫が

自分の思うように動いてくれないと

怒りが爆発⚡️

でも、それが続くと愛着が不安定になり

子どもの将来に影響を及ぼしてしまう

今できることはたった一つ✨

1日に何か一つでも良いから

他人ではなく

自分の気持ちを優先すること

世間体や通りすがりの他人ではなくて

あなたが本当に

大切にしたい人のことを考えましょう♡

あっという間に4月も終盤ですね😳

我が家は大きな節目を迎えていて…

先日12年間、勤めた職場を退職しました🌸

私は今まで行政保健師をしていて

大変なことや悩むことも沢山ありましたが

職場の方にも恵まれ

とてもやりがいのある仕事で

住民さんと関わることも好きでした🫧

でも、家庭との両立や

自分の今後のキャリアのことを考えたときに

このままで良いのか…

長男の小学校入学を1年後に控えていることや

新しいことに挑戦したい気持ちもあり…

数年前からずっと悩んでいました。

子どものため、家族のため、

そしてこれからの自分の人生のため…

自分が本当に大切にしたいことは何かを

沢山考えて、

退職することを決めました💫

この春からは

また新しい場所で

そして自分のやりたいことも諦めずに

頑張ろうと思います🌸

正直、退職後の働き方をどうしていくか

この選択もとても悩みましたが

自分で決めたことを信じて

まずは1年やってみようと思います✨

皆さんは新年度、どうお過ごしですか？

4月入園や入学、進級…

子どもが朝から落ち着かなくて癇癪

「今日こそは優しく対応しよう」と決めたのに

何度もされるとイライラして

結局怒ってしまって自己嫌悪

我が家も漏れなくその状況で💦

朝起きてすぐに

「ぼく、保育園行かない」と言われ

頭を抱えています😭

特に繊細なママは

✔︎子どもの感情に強く反応してしまう

✔︎相手の気持ちを汲みすぎて疲れやすい

✔︎「ちゃんとしなきゃ」と

　いつも頑張ってしまう

毎回子どもの気持ちを受け止めて

目を見て落ち着いて話せたら

それは素晴らしいけれど

ママも人間だから

100%完璧にやるのは無理

✔︎間違ったと思ったら、なるべく早くに謝り

　関係性を修復する

✔︎上手く伝えられないときには、

　無理に共感したり

　良い方向に導こうとしなくてOK

　ただそっと抱きしめるだけで十分

ママ自身もいつも以上に

疲労やストレスが溜まっているはず

そんな自分を労っていきましょう🤍

親自身が安心して

子育てできること🤍

そのためには

こころの健康、からだの健康、

そして環境が大切💫

私が特に大切だと思っているのは

環境

子育てに関する知識を学んだり、

気合いだけで乗り切ろうとしたとしても、

コレがないと

子どもと親、双方にとって

良い関わりを続けていくことは難しい💦

環境というのは

衣食住など物理的なものだけではなく、

経済的状況や周囲からのサポート

家族関係など目に見えないものがとても大切

そしてその環境を整えるために

もう一つ重要なのが

助けを求める力

自分自身が困っていることや

悩みの原因に気付く

→適切な相手に助けを求められること

ただ、親自身の愛着に課題があると

信じて良い相手かどうか、

その見極めができなくて

本当に力になってくれるわけではない

間違った相手に助けを求めてしまうことも…💦

目に見えない環境は

自分ではとても評価しにくいものだけど、

『人と比べてどうか』ではなく

大事なのは

自分自身が

幸せを感じられるかどうか

ママになると特に

無意識のうちに自分の気持ちを

後回しにしてしまうことが多いけど…

『周りの人にとってどうか』

ではなく

『私の気持ちはどうか』

小さなことから少しずつ

見つめ直していきましょう🤍