https://ameblo.jp/yukacchi310/ 太ってしまっためダイエットブログ始めます！マイナス2キロ・・・出来たら4キロと日々頑張ります！しかし飲食店のキッチンで働いてるため食から離れられないのが強敵・・・痩せるぞー！！ ja

昨日の体重
前日ビアガーデンだったため増加
44.2kg




朝はバナナとヨーグルト



昼はポテトとカマンベールチーズ






夜は豚しゃぶサラダ213kcal






今朝の体重まさかの44.6kg


絶望。

一昨日のビアガーデンが
効いているのか・・

それとも生理中だからか・・・



今朝の朝ごはん

ヨーグルトとスイートポテト
235kcal




間食 味見で豚肉8g



昼ごはんシーザーサラダと
鶏胸肉3切れ
自家製レモンスカッシュ





痩せない、



泣きたい




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/yukacchi310/entry-11569392685.html Tue, 09 Jul 2013 15:40:49 +0900

昨日のお昼は仕事まえに
ウィーダーゼリーみたいな
タイプの飲むヨーグルト飲んで、
夜ご飯はひじきとかも入ってる
鉄分摂るサラダ、237kcal




そして今日の朝は
バナナとヨーグルトと抹茶フィナンシェ

計320kcal



お昼はまたも鉄分摂るサラダ
237kcal



紅茶5kcal


ちょっと甘いの200kcal


甘い物の誘惑に負けたけど
ここに書いた事で今とても
意識して後悔している・・・


これはいい事。




ちなみに体重は43.8kg
体脂肪21.1







iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/yukacchi310/entry-11568166159.html Sun, 07 Jul 2013 16:03:08 +0900

夜は仕事が通しだったので
深夜1時過ぎに帰宅～



お腹減り過ぎてこれは
やばいと思いコンビニの
白和え98キロカロリーと
買ってくれてたぎゅっとアイス
237キロカロリー


トータル1日で1200kcalってところ







今日の朝はヨーグルト102kcal
どら焼き227kcal

計329kcal



体重は44.00kg
体脂肪40.8



結局甘い物食べとる・・・






iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/yukacchi310/entry-11567403798.html Sat, 06 Jul 2013 11:52:47 +0900

朝

バナナとヨーグルト
300キロ


間食


日替わりの豚肉一口



昼ごはんのまかない

マグロととアボカドのサラダ丼

400キロ




現時点でやく800キロ？？？





確実に食べ過ぎた




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/yukacchi310/entry-11566918584.html Fri, 05 Jul 2013 16:50:28 +0900


はじめまして！！


今日からダイエットブログを
始めたいと思います、ゆかっちです。



高校の時50から39までダイエットに
成功したものの20歳の今、
調理師免許を取得してカフェの
キッチンで働き始めたら
44キロまで太ってしまい、
さすがに最近自分の醜さに
耐えられなくなりました・・・。



ちなみに身長は155センチで、
BMIは18.4です。




彼氏にも友達にも恥ずかしいので
頑張ります！！



ただキッチンで働いていると
言う事で味見の日々です・・


これも太る要因だと思います。



あとかなりの甘党なので、
おやつを控えればかなり
変わるとも思っています。




とりあえず目指せ42キロです。







ダイエットを始めるに当たっての
決め事は、

間食、それもお菓子でしない事。

飲み物はお茶か水のみ。
飲んでも野菜ジュースや
豆乳等を極たまに。

朝はバナナとヨーグルト

基本野菜たっぷり
たんぱく質もちょっと取る

炭水化物を抜く

飲酒も極力控える

油物が仕事上多いので、減らす

毎日の2時間筋トレストレッチを
直帰の日は欠かさない

なるべく湯に浸かる




ぐらいですかね！！！


昔はストイックにやりすぎて
豆腐と納豆とバナナしか
食べず、油も取らないように
していたら体が冷え性になり
とても不健康だったので、
健康に気を付けながら
やりたいです。






さて、、、今日の朝の体重。


昨日久しぶりにみんなと
呑んでしまい、食べない訳にも
いかず、、、食べ過ぎた結果
少し太ってしまって

44.6キロ

体脂肪21.3




初日からデブってしまった。




以下に明日落とせるか・・・



本当にデブだ。



ストイックにが頑張ろう私


痩せれば綺麗になれる！！！





ちなみに今日の仕事着スタイルの私



足がムチムチ腕もムチムチです

では今日も仕事で汗
だしてきますー！！







iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/yukacchi310/entry-11566916268.html Fri, 05 Jul 2013 09:08:49 +0900