アル中克服(あわよくばダイエット) https://ameblo.jp/yukakotakami/ 意思が弱くて自分を甘やかしがち。アルコール控えて健康的に痩せたい！食事や体重思った事など残していきたいと思います。 ja ついに断酒成功

やはり夕方からは口渇感が強いのが辛かったですが

3日程ひどい飲酒・過食嘔吐が続いていたのも手伝ってか『嘔吐をしたくない』気持ちが勝りました


やっと飲酒、嘔吐せずに今日眠れる事が嬉しい気持ちでいっぱいです


飲酒欲求時はこの気持ちなんてすっぽぬけてしまうから怖い


家での飲酒は適量で終わる事が出来ない。
適量で終わらない飲酒で太る事が嫌で、吐くために過食する。


そんな自分が大嫌いなんです。


今日飲まない自分が好きです。


こんな日を増やして行きたいです
]]> https://ameblo.jp/yukakotakami/entry-12537117229.html Fri, 18 Oct 2019 22:23:20 +0900 失敗続きです
抑止力になるかな？なんて甘いこと考えてましたがそんなことはなく

相変わらず具合が悪い日々が続いてます



毎朝今日こそ飲酒しない！と決めて

夕方になるとお酒呑みたいな～って思ってしまい、仕事が終われば呑まなきゃ楽しくない！とか思ってお酒を買って帰る


お酒を飲んで実際に楽しいのは数口で、あとは食べ物を流し込む為だけに飲んでる


何より飲みすぎるとマイナス思考になるし、飲んでる自分が嫌いで自己嫌悪になる


飲まないで起きた日の朝の軽い気持ちを知ってる。まず1日飲まない日を作りたい


ダイエットして引き締まった身体にしたい


生理が終わって気分的には少し良く感じるから頑張りたいです。

もともと浮き沈みが激しくて季節の変わり目は苦手です…

言い訳せず、キレイになるため。
自分に自信を持つため。

頑張ります。

]]> https://ameblo.jp/yukakotakami/entry-12536883320.html Fri, 18 Oct 2019 09:33:45 +0900 おはようございます
今日は雨降りなので、出勤前に自宅にて筋トレしていきます

昨日のスーパー、コンビニで惣菜系一切無くて
酒は買ったものの過食せずに済んだので

今日は過食出来ないのを頭にしっかり入れて、アルコール無しにしたいです

目標としては何より痩せたいんですよね…

前はお酒飲んでても、たまに吐けば痩せたのが本当に痩せなくなった

今朝の体重

50.7キロ
体脂肪24.6%

身長は157センチです



なんでもすぐに結果を求めがち
ダイエットも1ヶ月以内に目標値に…とか頭のどっかにある


まずは2日に1回はアルコールを抜く


毎日腹筋30回する


出来た自分を褒めてあげられる目標を持っていきたいと思います


]]> https://ameblo.jp/yukakotakami/entry-12535485157.html Mon, 14 Oct 2019 06:43:12 +0900 飲酒
アルコール9%500缶2本ちょっと

幸いって言ってはいけない事ですが、食品が不足してて過食嘔吐にはなっていないです。

朝

シリアル
豆乳
オレンジ

昼
モッツァレラチーズ、トマト、サラダほうれん草サラダ
アボカドホットサンド

間食
つぶあんおはぎ

夕飯
アルコール9%ﾁｭｰﾊｲ500ml2本半
サラダ
目玉焼き
ハムソーセージ

太りそうで怖いですが
私はお腹パンパンにならなければ吐けないし吐くのが嫌いです。

仕事前のジムいけるかどうか…
]]> https://ameblo.jp/yukakotakami/entry-12535434307.html Sun, 13 Oct 2019 23:16:19 +0900 はじめまして
ダイエット、健康の為にアルコール控えたいと思う毎日です。

中々夕方からくる飲酒欲求に勝てず、飲むなら吐くという思考になってしまいます。

調子が良い日は断酒がたまに出来る位。

彼と居る時だけは何も気にせず好きなものを適量食べ、飲酒も適量で満足出来ます。

禁酒日を増やして行けるよう頑張りたいです。


]]> https://ameblo.jp/yukakotakami/entry-12535321119.html Sun, 13 Oct 2019 17:07:27 +0900