足（脚）痩せ、ストレッチで、美脚大作戦

太もも細くする方法、は簡単です

骨盤エクササイズは、足痩せに効果あり

骨盤スクワットで、モデルみたいな脚に

体幹エクササイズで、太もも痩せ成功

股関節ストレッチは、セルライトをなくす

太ももエクササイズで、足スッキリ

足（脚）痩せ運動、効率的に行う

足（脚）痩せ、筋肉の重要性

ウォーキング、足（脚）痩せを毎日習慣に

足（脚）痩せ、マッサージ、自宅でほんの少しやってみる

足（脚）痩せジェルで、足痩せ無敵になる

金スマで放映された巻くだけダイエットが話題ですよね～

わたしも購入しましたが、本とゴムバンドが1セットになっていて、

届いたその日から効果を試せる「巻くだけダイエット」。

今までみんなが挫折してきたダイエットとはまったく違う、骨から正す

ダイエットです。

挫折の理由がないから必ず続けられるのもめんどくさがりやに最適！

なんて本当に痩せるのかな

と思いつつもやってみました

１．ゴムバンドがセットでついています。届いたらさっそく広げて、

本の通りに巻いて始められる手軽さが◎！

２．さらに効果をアップさせる超カンタンなエクササイズも。

寝たまま足を倒す、足踏みするなどつらさゼロのものばかり。

３．場所や時間は必要なし。ガマンや根性も要りません。

家事の最中やテレビを見ながらでOKです!

４．カイロプラクティックが基本の骨盤矯正プログラム。

痩せるだけでなく、健康も美容も取り戻せます。

人気テレビ番組の金スマ（『中居正広の金曜日のスマたちへ』ＴＢＳ）で、

森三中の大島さんが巻くだけダイエットを実践して骨盤を矯正。

なんとほんの数分でウエストが－６センチになりました。

金スマで紹介された骨盤ダイエット法は以下の３つでした。バンドは自分が

気持ち良い強さでひっぱる程度、巻いている時間は１回３分が目安です。

効果のほどは人それぞれですね。

この場合は、骨格がゆがんでいる人ほど効果は現れやすいと言ったところです。



ただ、いろんな女性の体型をみている私から言わせれば…

これは一時的にサイズダウンするだけです。

夢を壊すようなことを言って申し訳ないのですが、ただの流行です。

あるべきところに肉が収まりますが、体重や体脂肪はまったく減りません。

もちろん長期的に続けていけば骨格が矯正されて痩せやすい体になります。

足（脚）痩せ、ストレッチで、美脚大作戦

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それでは、骨盤周辺を柔らかくするストレッチを紹介しますね

１．できる範囲で足を大きく開いて座り、つま先を立てて、骨盤を立てます

２．ゆっくりと上半身を前に倒します。痛気持ちいいところで9秒キープ

したら、もとの姿勢に戻り、一呼吸おきます。これを4回繰り返します

今日はこの辺で、ではでは…

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さすがに購入しようとは思わなかったけど、あれって続いた人いるのかな？

やっぱり、ダイエットはきつくなくて、楽しくないと続かないと思うんだよね

それいけ、根性だ、頑張れ、みたいなノリだと無理があるんだよね～

そう考えると、やっぱりエステの方法が断然良い。

そして、大切なのは…

「気軽に楽しくやっていこう！」くらいのゆとりは持たなきゃね！

という結論になったんだけど、今日の脚やせ法、お伝えしますね。

脚やせの基本は、その日のムクミをその日の内に取る。

やっぱり、基本はリンパマッサージ。基本はタオルを絞る感じで、自分の

脚を絞ること。これ慣れるまで、結構難しいわけ。

お風呂上がりにするのがベストです。

とにかく、まずは自分でやってみて

ポイントは、心臓に向かってマッサージすることね。

リンパ駅の流れは、血液と比べてゆっくりだから、どうしても外から指圧

足（脚）痩せ、ストレッチで、美脚大作戦

太もも細くする方法、は簡単です

骨盤エクササイズは、足痩せに効果あり

骨盤スクワットで、モデルみたいな脚に

体幹エクササイズで、太もも痩せ成功

股関節ストレッチは、セルライトをなくす

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足（脚）痩せ、筋肉の重要性

ウォーキング、足（脚）痩せを毎日習慣に

足（脚）痩せ、マッサージ、自宅でほんの少しやってみる

足（脚）痩せジェルで、足痩せ無敵になる

してあげないと、中々、勢いよく流れない。

放っておくと、老廃物が溜まってセルライトになってしまうのよね。

とくに女性の場合、下半身が冷えやすいから油断は禁物。

セルライトが溜まりやすいタイプをあげておきます。

・あまりトイレに行かない

・冷えやすい

・肩こりしやすい

・目覚めが悪い

・生理前に食欲がUP！しやすい

・体重のアップ＆ダウンが激しい

・塩分をよく摂取する

・無理なダイエットをしている

・３食きちんと食べていない

など、身に覚えあれば、すぐに生活環境を見直すべき

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産後は骨盤がしばらく不安定な状態になるのできちんと締めておかないと、

あとで痛みを発したりするようになりやすいです。

骨盤が緩んでいる場合に起こりやすい現象としては

腰痛、腰痛に伴う坐骨神経痛、恥骨痛、下半身が太る（特に腰周り）、体重

が増えていないのにジーンズが入らなくなる、お風呂に入ったときに膣の中

にお湯が入る感覚があるなど色々あります。

ゆがんでいる場合は、女性の場合で分かりやすいのが

スカートなどを履いていると、例えばおへそのラインでチャックを閉めたのに、

気がついたらスカートがクルクルと回っているとかいう場合は歪んでいると言

われています。

（ただ、出産は関係なく日常生活でも足を組んだりすることでゆがみは生じますが…）

それで私の話ですが、脚やせに骨盤が関係するのではないかと思い、骨盤補正ベルト

を購入し、お風呂に入る時以外は付けて見ました。

つけた瞬間からきゅっと締まるというのか、何というのか、とにかく楽になりました。

これだけで、パンツが1サイズもダウンです。

まあ、個人差もあると思いますが、お勧めですね

今ははずして生活してますが、その当時は一生懸命でしたので、寝ているときもつけ

ていました。

整骨院は、骨盤矯正ですごく上手なところを見つけられれば、数回で治るのですが、

あまり上手なところってないんですよね…当たり外れが多いというのか…。

すごく相性の良いところを見つけられれば、脚やせにももろ影響しますね

今日はこの辺で、また次回に

脚やせに悩む女性たちが、この脚やせ法をまだ取り入れていないなら、

どうして？何故？気でもふれたの？って聞いちゃいますね（笑）

そんなんで脚やせに、すご～く効果的なのがこれ



⇒ふくらはぎ、太ももを簡単に細くする方法を見る

産後の女性が体型を元に戻そうとする場合は、

産後は骨盤がしばらく不安定な状態になるのできちんと締めておかないと、

あとで痛みを発したりするようになりやすいです。

骨盤が緩んでいる場合に起こりやすい現象としては

腰痛、腰痛に伴う坐骨神経痛、恥骨痛、下半身が太る（特に腰周り）、体重

が増えていないのにジーンズが入らなくなる、お風呂に入ったときに膣の中

にお湯が入る感覚があるなど色々あります。

ゆがんでいる場合は、女性の場合で分かりやすいのが

スカートなどを履いていると、例えばおへそのラインでチャックを閉めたのに、

気がついたらスカートがクルクルと回っているとかいう場合は歪んでいると言

われています。

（ただ、出産は関係なく日常生活でも足を組んだりすることでゆがみは生じますが…）

それで私の話ですが、脚やせに骨盤が関係するのではないかと思い、骨盤補正ベルト

を購入し、お風呂に入る時以外は付けて見ました。

つけた瞬間からきゅっと締まるというのか、何というのか、とにかく楽になりました。

これだけで、パンツが1サイズもダウンです。

まあ、個人差もあると思いますが、お勧めですね

今ははずして生活してますが、その当時は一生懸命でしたので、寝ているときもつけ

ていました。

整骨院は、骨盤矯正ですごく上手なところを見つけられれば、数回で治るのですが、

あまり上手なところってないんですよね…当たり外れが多いというのか…。

すごく相性の良いところを見つけられれば、脚やせにももろ影響しますね

今日はこの辺で、また次回に

脚やせに悩む女性たちが、この脚やせ法をまだ取り入れていないなら、

どうして？何故？気でもふれたの？って聞いちゃいますね（笑）

そんなんで脚やせに、すご～く効果的なのがこれ



⇒ふくらはぎ、太ももを簡単に細くする方法を見る

産後の女性が体型を元に戻そうとする場合は、

産後は骨盤がしばらく不安定な状態になるのできちんと締めておかないと、

あとで痛みを発したりするようになりやすいです。

骨盤が緩んでいる場合に起こりやすい現象としては

腰痛、腰痛に伴う坐骨神経痛、恥骨痛、下半身が太る（特に腰周り）、体重

が増えていないのにジーンズが入らなくなる、お風呂に入ったときに膣の中

にお湯が入る感覚があるなど色々あります。

ゆがんでいる場合は、女性の場合で分かりやすいのが

スカートなどを履いていると、例えばおへそのラインでチャックを閉めたのに、

気がついたらスカートがクルクルと回っているとかいう場合は歪んでいると言

われています。

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ウォーキング、足（脚）痩せを毎日習慣に

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（ただ、出産は関係なく日常生活でも足を組んだりすることでゆがみは生じますが…）

それで私の話ですが、脚やせに骨盤が関係するのではないかと思い、骨盤補正ベルト

を購入し、お風呂に入る時以外は付けて見ました。

つけた瞬間からきゅっと締まるというのか、何というのか、とにかく楽になりました。

これだけで、パンツが1サイズもダウンです。

まあ、個人差もあると思いますが、お勧めですね

今ははずして生活してますが、その当時は一生懸命でしたので、寝ているときもつけ

ていました。

整骨院は、骨盤矯正ですごく上手なところを見つけられれば、数回で治るのですが、

あまり上手なところってないんですよね…当たり外れが多いというのか…。

すごく相性の良いところを見つけられれば、脚やせにももろ影響しますね

今日はこの辺で、また次回に

脚やせに悩む女性たちが、この脚やせ法をまだ取り入れていないなら、

どうして？何故？気でもふれたの？って聞いちゃいますね（笑）

この辺で美脚を手に入れませんか（笑）

足（脚）痩せ、ストレッチで、美脚大作戦

今日は過食嘔吐だった女性について書きます。

ダイエット、脚やせにも、凄く関係あるので、じっくり読んでくださいませ。

いつも太っていると言っては、食べては吐くの繰り返しだった女性Aさん

がいます。

Aさんは、コンビニでお菓子を2000円分くらい買ってきては、一気食いし

食べ終わった後は、口に指を入れて吐くの繰り返しです。

異常ですよね？(;^_^A

事情を聴いてみると、親からの愛情不足、コミュニケーション不足

からくるストレスだということが分かりました。

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足（脚）痩せジェルで、足痩せ無敵になる

ストレスをケアするために、何をしたかというと、話を聞いてあげるだけ。

それだけ、でもそれだけで立ち直ったんだよね

つまり、ダイエットの敵はストレスにあり。とわたしは思っています。

身の回りにたった一人で良いから、話を親身に聞いてあげれば、ダイエット

も成功するのになと思いましたね。

が太い人って、聞いてみると食べ物が自然から遠ざかって

いるといいますか(;^_^A

あと、化学調味料いっぱいのコンビニ弁当、甘い菓子類の

摂取が多いんですよね～

つまり、自然から遠ざかった食品を食べると、太ったり、脚が太く

なったりしてるみたい。

これって重要よね

つまり脂肪がセルライトになってしまうから、脂肪に変わるものは

食べない。

下半身は冷やさない、毎日半身浴は欠かさないなど。

足（脚）痩せ、ストレッチで、美脚大作戦

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股関節ストレッチは、セルライトをなくす

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ウォーキング、足（脚）痩せを毎日習慣に

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足（脚）痩せジェルで、足痩せ無敵になる

すっごく基本中の基本なんですよね

これさえしてれば、セルライトはできない訳だから

後はエクササイズとか取り入れながら、食事改善を

していけばいいんだよね

エステシャンなのに、こんなこと言うのも変かもだけど

高額エステに行かなくても、少しの工夫でダイエットは

できるし、脚やせだってできる。

よく何して脚やせ出来たんですか？と聞かれるけど

自宅でこっそり、クラシックバレーであったりとか、

空中自転車こぎとかやれば、それなりに細くなるもの。

では次回お楽しみに…

よく１日３食とらないと、健康によくないから…とか言うでしょう

何が根拠なのか分からない、つまり、人によっては、仕事が不規則な人

もいるので、１日１食の人もいれば３食の人もいる。

でも、そんな不規則な生活してても、しっかり標準体重の人はいるのです。

不思議なことに、そういう健康的な人って、面白味がないのか、マスコミに

取り上げられたりしないよね？

でも存在するわけなの

つまり自己管理ができてれば、１食でも３食でも良い。

結局は、カロリーコントロールだと思うのです。

足（脚）痩せ、ストレッチで、美脚大作戦

太もも細くする方法、は簡単です

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体幹エクササイズで、太もも痩せ成功

股関節ストレッチは、セルライトをなくす

太ももエクササイズで、足スッキリ

足（脚）痩せ運動、効率的に行う

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ウォーキング、足（脚）痩せを毎日習慣に

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足（脚）痩せジェルで、足痩せ無敵になる

今日食べすぎたと思えば、明日はカロリー控えめにするとかさぁ。

そこのあなた、日本は無人島でないのだから、明日も食糧あるって！

今日、食いだめして、脂肪を蓄えなくてもいいのよ！

北極の白クマさんみたいに冬眠準備かしら！

わたしも、この言葉を毎日読み上げたりしています。

甘いもの食べすぎだと思うひとにメッセージがあります。

果物をたくさん食べて糖分摂取ですよー

次回は、女性の大好物、ケーキなどと脚やせの関係について話しますね。

ではでは次回に…