ゆーゆのHappy Diet Diary❤ https://ameblo.jp/yukes93/ ～45キロになるまでの道のり～ ja お腹空いたーー！！！ 宝石白

朝8時に目が覚めたので半身浴をして出かけようと思ったら、
あっとゆう間に9時半になっちゃって
お家ん飛び出たら朝ごはん食べれなかったDASH!


出かける時に酵素ドリンクのエンザイムを持ってきたので、
それを飲んでランチまで我慢です！！

朝ごはんを抜くのはダイエットにあんまりよくないけど、
酵素を飲めば身体の代謝が上がるので食べなくても大丈夫キラキラ

最近体重が軽くなって
どんどんダイエットが楽しくなってきましたドキドキ

このままもっともっと綺麗になりたいなーアップ

今日のネイルは5色ピンクフレンチラブラブ

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]]> https://ameblo.jp/yukes93/entry-11272865331.html Sat, 09 Jun 2012 11:57:33 +0900 おはようございます♡
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今日の朝ごはんは

きんぴらごぼう
もやしとほうれん草のサラダ
鮭
豆腐としめじの味噌汁
キウイ
白米

ですキラキラ


まずキウイを食べて酵素をとりますキラキラ
次にお野菜を食べますラブラブ
ごぼう
味噌汁
ご飯
の順番で食べると太りにくい！

お豆腐と鮭はタンパク質で
お肌、髪の毛、爪にすごくいいのドキドキ

よく噛んで食べると少しの量で
お腹いっぱいになるのアップ


エネルギーを消費するには運動と思ってる人が多いんだけど、
実は食べ物を食べて消費するカロリーは一日の消費カロリーの20㌫を占めてるんだって！！

だから食べる罪悪感なく
食事を楽しみたい音譜




]]> https://ameblo.jp/yukes93/entry-11271935883.html Fri, 08 Jun 2012 09:00:36 +0900 お寿司♡ お寿司を食べに行ってきました割り箸ラブラブ

やっぱりお寿司は宇廼丸ビックリマーク

とっても新鮮なネタがほんとに美味しい合格

大将もとっても気さくな方で
なんてったって握り方がかっこいいドキドキドキドキ

ダイエット中にも美味しいものを食べるのがわたし流ひらめき電球

我慢は禁物爆弾

でも食べ過ぎも禁物爆弾

だから美味しいものをほどほど食べて、
次の日に少しだけ食べる量を減らしたら絶対に太らないビックリマーク


宇廼丸の帰りはFIORIAのカラオケカラオケ

食べたらすぐ燃焼メラメラ

うちに帰ってすぐZUMBA！！

からのー半身浴温泉

こうすれば美味しいものを食べても
消費カロリーの方が多くなってどんどん痩せちゃうんだベル

楽チンだねドキドキ

あー、宇廼丸のお寿司写メればよかったよーDASH!

まぁいいかアップ

また次回写真とってこよっニコニコ
]]> https://ameblo.jp/yukes93/entry-11271771596.html Thu, 07 Jun 2012 23:57:28 +0900 足裏マッサージ

早起きした分朝を有効活用ビックリマーク
チョンダヨンのベーシックバージョンをしましたキラキラ
その後は半身浴30分温泉

最近運動する前とした後と0.4キロぐらい違うのみると、代謝が上がってきたんだと実感する(❂◡❂).｡.:*☆





今日は3食とも五穀米を食べましたDASH!

最近は気をつけて3食のうち1食は炭水化物食べないようにしてたのになーあせる

でも、そのかわり2駅分早足で歩きました‼

そしてなんとなく足がむくんでるので
烏来にお姉ちゃまときました音譜

夜烏来はうちらの定番ですグッド！

やっぱりリンパのとおりがいいと足が綺麗になるひらめき電球
むくみはその日のうちにとっておきたいよねキラキラ

自分のお気に入りのリフレクソロジーのサロンをダイエットの見方につけてみてははてなマークドキドキ ]]> https://ameblo.jp/yukes93/entry-11270840425.html Wed, 06 Jun 2012 21:48:47 +0900 脱停滞期！！！！！！ ニコニコずっと停滞してた体重がようやく動き始めましたドキドキ


去年の１０月に５４キロがやっと見えてうれしくなってたのに、

そこから今日の今日まで５４キロが切れないでいました。


やっとです！！

５３．９キロになりましたアップ


たかが０．１キロと思うかもしれないけど、

これが大きい進歩！


１０月からずっと５４キロ～５７キロの間を

行ったり来たりしてたからほんとにうれしかったラブラブ


今してることは、


□ご飯をゆっくり食べること。

□バランスのとれた食事を心がける。

□常温の水を１．５リットル飲む。

□週３～４回朝３０分～１時間の運動をする。

□できるだけ多く半身浴をする。（１回３０分～１時間）

□タンパク質を積極的にとる。

□糖分は少なめにとる。

□全身鏡の前に立って自分の体を見る。知る。

□何気ない生活の中で姿勢に気を付ける。

□たくさん歩く。

　　（エスカレーター、エレベーターをあまり使わない。電車は座らない。）

□食事のとき食べる順番に気を付ける

　　　野菜→スープ→メイン→炭水化物

□パンやパスタよりご飯を食べる

　　（五穀米や玄米がよりよい！）

□エステのマッサージを真似してリンパマッサージをする。



って上げたらなんだかいっぱいあるけど、

ほとんど習慣づいてしまってて苦になってないんだニコニコ


ここまで来るのに１年半かかったーーーー。


もっと簡単に痩せてる人いっぱいいるけど、

自分にはこのダイエットがいちばんあってるなーって思う。


ストレスなくゆっくり星


もっと毎日ブログに載せてきろくしてこっとチューリップ赤













]]> https://ameblo.jp/yukes93/entry-11270324000.html Wed, 06 Jun 2012 10:29:28 +0900 停滞期 最近

『痩せたね！！』


よく言われるんだけど、

体重に何も変化がないのDASH!


未だに５５切るか切らないかのとこを

さまよってる感じ。


昨日せっかく５４．１を出したのに

今日は５５．１ガーン


なぜ？？？？？


昨日の夜ごはんも食べ過ぎなかったし、

夜お菓子も食べなかったのに・・・

おかしいなぁあせる


お酒を飲むせい？？


先週はお酒を４日も飲んじゃって。。。

外食も多くて。。


でも運動も週４回してるのに。。。


脂肪が筋肉になって重くなってるのかなぁ。。。


いつになったら５３が見えるのかなぁ。


９月からずっと停滞期あせる


ダイエット初めて１０キロ落としたから、

ここで一回身体が休憩してこの体重に慣れさせてるのかなぁ。


なんでだろーーーーーむっ


とりあえずは焦らないで

運動続けたり

食べる量変えないで頑張ってみる。


今週はなるべく家でご飯を食べます！！！


１キロでいいから落としたい！！



















]]> https://ameblo.jp/yukes93/entry-11150136736.html Mon, 30 Jan 2012 09:46:34 +0900 朝の痩せメニュー！！ 今日の朝ごはんのメニューはっ！！


玄米ご飯　・・・　一杯

しらす

白菜と豚肉鍋の残り　・・・　お椀一杯

サツマイモの林檎煮　

サラダ（トマト・きゅうり・レタス・玉ねぎ）　・・・一皿

豆乳　・・・　小さいマグカップ一杯

イチゴ　・・・ふた粒



今日の朝ごはんはとっても優秀ドキドキ


生理が終わった後の一週間は痩せ期！！


食べ物を少し工夫するだけで体重がすぐ落ちるのニコニコ


だからこの一週間は頑張るのだ！！


このメニューにはダイエットに必要な栄養素がいっぱいいっぱーい入ってるの！！


玄米と豚肉とサツマイモには

糖分の代謝を上げ、疲労を回復させるビタミンB１

が入ってるの。


しらすと豆乳（大豆）にはマグネシウムが。

マグネシウムは代謝を上げる酵素を活性化させる作用があるの。


トマトとイチゴはビタミンCラブラブ

美肌には欠かせないのがこのビタミンC！！


それからサラダを食べるときは

オリーブオイルとバルサミコ酢でいただくと

おいしいしお肌にとってもいいのです！！


食物性の質のいいオイルは悪い油を外にだして

お肌のハリと質が良くなるのクラッカー


ぜひぜひ試してみて！！



さー今日も一日頑張るぞアップ




]]> https://ameblo.jp/yukes93/entry-11143612608.html Mon, 23 Jan 2012 10:17:09 +0900 お気に入りネイル

シンプルでも淋しくない
華やかネイルアップ

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また違う色でもやってみたいですラブラブ！


お爪をきれいにするともっときれいになりたいドキドキ


って思えるからダイエットもまた頑張れるのですニコニコ

]]> https://ameblo.jp/yukes93/entry-11143583260.html Mon, 23 Jan 2012 09:48:13 +0900 今年の目標！ 去年はすこしでもモデルに負けない身体に

なることが目標でしたが、


今年は自分に合った身体になることが目標！！


ぎゅっとしてもちっとする身体になりたい。

メリハリはあるけど、痩せすぎてなくて

女らしい身体ひらめき電球


サラサラの髪ラブラブ


プルプルなお肌ラブラブ



目標体重は４７キロ！！


８キロ減ビックリマーク


去年は１０キロ落としたから今年も頑張りますニコニコ

]]> https://ameblo.jp/yukes93/entry-11140794289.html Fri, 20 Jan 2012 11:21:48 +0900 にこっ＾＾ 最後にブログ書いてもうどのくらいたつかなぁ？？


すごく久しぶりになってしまいましたショック！


実は１１月ごろから体重が変わってませんあせる

もう２か月以上停滞してます。。。


でもテニス、水泳、ランニング、ZUMBA、おうちエクササイズなどなど

週２日ペースでやってます！


生理前はやっぱり運動やりたくなくなったり

甘いもの食べたくなるけど、

生理前だから運動週１にしたり

おいしいお菓子を食べたりしてますドキドキ



やっぱり私のダイエットはストレスフリーが原則！！

だから無理はしません。



正月は正月らしく？ごろごろだらだらしてましたにひひ


そしたらちゃんと２キロ太っちゃいました笑


でもねもう２キロ戻しました！！


だらだら生活からの切り替えはやっぱり運動走る人


運動すると滞ってた血液が全身を流れ始めて

一気に元気モードになりましたアップ


運動すると正月サイズになってた胃袋も

本来の胃袋の大きさに戻って

食べる量も自然と正常に戻りました。


よし、2012年も身体作りがんばります！！


ことしもよろしくおねがいしますキスマーク












]]> https://ameblo.jp/yukes93/entry-11140790925.html Fri, 20 Jan 2012 10:45:47 +0900