YUKIです

訪問ありがとうございます

絶賛、1ヶ月ベビー育児中の私が

妊娠中・授乳中からバストを綺麗に保つための実践しているケアについてお伝えしています

バストケアのためには

冷え&浮腫み対策は必須！！

私が取り入れている冷え＆浮腫みケアの中で

意識していることの1つとして...

鉄分をとること

が、あります

えっ？鉄分？？って思うかもしれないのですが

妊娠中からの栄養としても鉄分は重要視されていますが

実は冷え対策にも鉄分は凄く重要なのです

鉄分は知っている方も多いと思うのですが

血液の原材になります

でもその他にも

熱を作る酵素の材料になり

神経の伝達物質の材料にもなります。

なのでイライラしたり

精神的な不調も鉄不足で起きてしまいます。

私は妊娠前からずっと鉄分は意識していたので

嬉しいことに

今回の妊娠中は貧血にならなかったです

(１人目は貧血になりました・・・)

でも・・・

鉄って中々食事の中で摂ることって難しいですよね。

オススメ鉄食材として

レバー、赤身のお肉など勧めていますが

私もズボラなので中々摂ることが出来ないです。

レバーなんて毎日食べられない。。笑

なので、私は食事でも意識しつつ

サプリメントも活用していました

私はコチラを愛用中

鉄サプリ特有の胃腸の負担も減らしてくれる

サプリはあくまで補助食品

基本は食事から摂って

足りない部分をサプリメントで補いましょう

女性は隠れ貧血が多いです

冷え対策にも体調管理にも

鉄分意識することオススメします

ではまた

最後まで読んでいただきありがとうございます

また更新しますね

YUKI

訪問いただきありがとうございます

YUKIです

産後のバストの削げを防ぎたい！

絶賛完母で授乳中！産後１ヶ月の私がお伝えするバストケア

バストケアには冷え・浮腫みケアは必須！

私が妊娠中からやっていたことは

湯船に浸かる

ことです

普段、湯船に浸かっていますか？？

湯船に浸かることはすごく良いことだらけです

湯船に浸かることは足先から

時間をかけてゆっくり温めることができ

骨盤周りも温めることで血流も良くなり

ホルモンバランスを整え

さらにリラックスすることで自律神経も整い

睡眠の質もあがります

沖縄では湯船に浸かる風習は少ないですが

湯船に浸かることは温活になりバストには良いです

湯船に浸かるなら

４０度のお湯に２０分以上

浸かることをオススメします

手軽に始められるのでぜひ！はじめてみて下さい

私も産後１ヶ月経ち、悪露も落ち着いてきたので

そろそろ再開しようかな・・・

と考えております

一緒に温活楽しみましょう〜

ではまた！更新しますね

YUKI

ご訪問いただきありがとうございます

YUKIです

バストケア専門家である私。

現在産後4週目の新生児育児に奮闘しながらも

卒乳してもバストを綺麗に保ちたい

卒乳後もバストを綺麗に保てるように私が実践しているケアをお伝えします

前回の投稿で

私の現状についてお伝えしました。笑

本当やれば変わる！！

やるか・やらないだけ！！

バストケアには冷え・浮腫みケアは必須ですが

私が取り組んだことの１つ

身体の柔軟性を高め

呼吸しやすい身体を作ること

です

もちろん妊娠中なので

自分の体調が落ち着いていること

医師の許可も取った上で

主にストレッチやピラティスなどをやっていました

身体の柔軟性が高まるとどうなるか？

硬くなった筋肉が解される

⬇️

関節の動きが大きくなる

⬇️

血液・リンパの流れが良くなる

⬇️

血液の流れに乗って栄養や酸素が身体中に流れる

⬇️

代謝が上がる！！

代謝が上がることは熱を作り出すので冷え改善にも繋がります。

そして血液の流れが良くなるとバストにも栄養が届きやすくなります

さ・ら・に！！

身体を柔らかくする上で

背骨や肋骨・骨盤周りがほぐれてくると

呼吸もしやすくなります！

呼吸は空気中の酸素を取り込んで代謝も上げてくれる

そして呼吸が深くなるとリンパの流れもよくなり

浮腫みケアもできます！！

(呼吸に大事な横隔膜という筋肉の近くにリンパの流れを良くする大事な器官があります)

身体の柔軟性を上げることは

バストにも良いし

姿勢も良くなるので見た目も良くなります！

いいことしかないです

私はピラティスを取り入れてましたが

産前・産後の知識が豊富なインストラクターに

パーソナルピラティスをお願いしていたので

安心してレッスンを受けていました

温活スパッツも一緒に🥰

オンラインピラティス中

もちろん！

妊娠中だけでなく産後にも必要なケアなので

産後１ヶ月過ぎたらまたピラティス再開しようかと思っています

必ずピラティスじゃなくても

ストレッチやヨガなどでも良いと思います

妊娠中の方や産後間もない方は

ご自身の体調と医師の許可を取った上でやることをオススメします

本日はここまで

また更新しますね

YUKI

ご訪問いただきありがとうございます

YUKIです

バストケア専門家である私。

現在産後３週間の新生児育児に奮闘しながらも

卒乳してもバストを綺麗に保ちたい

卒乳後もバストを綺麗に保てるように実践しているケアをお伝えします

前回、私が妊娠中から

冷え・浮腫みケアを徹底してやっていたことをお伝えしました

冷え・浮腫み(特に下半身)があると

バストが育ちにくくなるので

バストケアを始めるなら下半身ケアは必須！！！！

どのようにケアをしたか伝えようかと思ったのですが

その前に先に私自身の現状をお伝えようかと思います

自分の現状を載せるなんて勇気入りますが

皆様の希望＆勇気になるように

思い切って載せますね！！！

どーーーーーーん

妊娠４ヶ月の私

めちゃくちゃセルライトもあるし、浮腫んでるし

何てったって足が太い・・・

妊娠７ヶ月は

お腹も大きくなってきているので骨盤周りは大きくなりますが

妊娠４ヶ月と比較すると

セルライト減っているし、浮腫みも減っている！！

そして足も細くなっている

そして冷え＆浮腫みケアを続けてきたので

産後写真を撮ってびっくり

さらに浮腫みは減って

足が細くなっているーーーー

私も自分自身を通して正直びっくりしたし

こんなに変わると思わなかったので。笑

継続し続けてやっぱり良かったと思いました

妊娠中から

卒乳後のバストを死守したいと思い

下半身ケアをやってきましたが

バストだけではなく

足も細くなるし

身体の冷えも軽減

浮腫みがなくなることで足も軽くなる

バストのためにやってきたことが

実は身体の調子も整えてくれていました

実は私今回2人目の妊娠・出産なのですが

1人目は妊娠6ヶ月で

切迫早産と診断されて

3ヶ月間地獄の安静生活をしていました

でも今回の妊娠では

バストケアを実践していたので

身体の調子も良く

切迫早産にもならずに

妊娠生活を快適に過ごせました！！

バストケアだから

バストに注目してしまうと思いますが

バストケアは全身ケアです！

バストケアは

バストだけではなく

身体も一緒に整います❣️❣️❣️

私でも変われたので

誰でも変われる可能性を持っていると思います

私もまだまだ変わります

なので一緒に頑張りましょう

可愛い

ではまた

YUKIです

訪問ありがとうございます

今回のテーマは

2021年４月に第二子出産した私が

妊娠中からバストケアとして

特に意識してやっていたこと！！

冷え＆浮腫みケア

です

妊娠すると浮腫みやすくなりますが・・・

実はバストを育てるにあたって

身体の冷え＆浮腫みがあると

バストは本当に育ちません

冷え・浮腫みがあると

血液が冷えて、女性ホルモンのバランスが乱れやすくなり

バストが育ちにくくなるのです

そしてセルライトの原因にも・・・泣

こんな感じ・・・

なので、私は妊娠中から

冷え＆浮腫みケアは結構徹底してやっていました＾＾

バストのためにも

お腹にいる赤ちゃんのためにも・・・

浮腫みがないだけでも身体は大分楽ですもんね

しかも私は元々とても浮腫み体質・・・泣

３年前まで足が浮腫んで夕方になると足が痛くなるほどで・・・

毎晩、マッサージを欠かさずやっていました。泣

でも今は

温活・浮腫みケアを日常生活に取り入れているので

３年前と見違えるくらい浮腫みから解放されてます

あなたは冷えや浮腫みなどありますか？？

意外に自分の冷えに気付いていない方も多いかも！！

浮腫み・冷えケアのために私がやってきたことは

また次回お伝えしますね＾＾

ではでは❤️

YUKI

突然ですが今日から何と

【育乳日記】をはじめます＾＾

まず初めに私の自己紹介をさせてください

私はYUKIと言います。

プライベートでは４月に第二子を出産しました

そしてお仕事は

理学療法士として病院で働いておりましたが

育休と同時に退職しました

時期はまだ体調みながらなので未定ではありますが

バストサロンをオープンする予定です

なぜ私が【育乳日記】をはじめようと思ったのか・・・

まず、産後のバストって悲惨になりますよね・・・

削げるし、小さくなって萎んで・・・泣

私も１人目の産後のバストが凄く悲惨になりました・・・

ですが！

私が学んだバストケアを通してバストを復活

させることが出来ました

そして今回第二子を妊娠中から思っていたこと・・・

【バストを死守したい】

と思い、妊娠中からできるバストケアは継続してきました

（妊娠中はデリケートなのできちんとケア内容は選んでました）

妊娠中からバストケアをしていた私に

妊娠中・授乳期のバストケアについて

本当に多くのお問い合わせを頂きました！！

そして私の妊娠中から

バストケアを参考にしてくださったり

勇気を振り絞って相談して頂けたりと

産後のバストの悩みを抱える方が多いなと改めて思う反面

妊娠中・授乳期から自分のバストと向き合いたい！

と思う女性も沢山いるんだ

と確信しました

私は女性であれば自分のバストを大切にしてほしいし

向き合うきっかけを作りたいと本気で思っているので

(この思いについてはまたの機会に・・・笑)

今、私が産後間も無く授乳中(現時点では完母)なので

私自身もバストも守りたいし、産後の体型も戻したい！

これを同時に手に入れられるように・・・

私がやっていることを伝えていきながら

悩める方への参考＆勇気になればなと思います

この育乳日記はゆるりと更新になると思うので

温かい目で覗いて頂けると嬉しいです

ではでは

よろしくお願いします

YUKI