前回の更新から早２ヶ月

あっという間に

人間ドックの日となってしまいました

結果

健康診断で測る体重

過去最高新記録が出ましたー

はい〜全然笑えませんよぉ

体脂肪率は52%‼️

なにが起きかのか…

とりあえず

この人間ドックの結果を

しっかり見て！

受け止めて！

再検査に向けて

気持ち新たに頑張ろうと思っています

とりあえず

晩御飯の時間

残業とかもあるんだけど

なるべく早めに食べれるように

努力したいと思う

そして今日診察待ちの時に読んでたコレ↓

ずぼやせ 「生きているだけで痩せる体」をつくる食事術

Amazon（アマゾン）

1〜4,638円

この本が出た時買って

読んだんだけどね

ちゃんとやらないから

新記録出ちゃったよ

とにかく

肝臓と腸を元気にして

代謝を上げて

運動なしでも痩せましょう！

という本です

肝臓

腸

あ、ちなみに完璧脂肪肝でした

エコーでしっかりと確認しました

でも体重減らせば

数値も減るらしいです

だから

２ヶ月後の再検査までに

1キロでもイイから

落とせるとイイねって

ハキハキと言われました

っていうことでさ

保健指導の看護師さんと話をして決めたこと

・お酒は週末のみまた週2日

・1日30分以上の運動をする

あと食事とかは

こないだまでやってた

ササミ、ご飯、納豆、卵、薬味野菜のループで

行こうと思っています

ほんっとに

記録をつけることが苦手で

今度こそはとやっても

すぐにダルくなる

でも

もしかしたら

今回こそは成功するかもしれないと

思いながらも

体重と体脂肪率の記録ばかり伸ばしている…

でも

できることからやろうと思う

記録もできる時に

食事もできる時に

ずぼやせの著者も言っていますが

ダイエット成功した人はみんな言っていますが

失敗繰り返してる私たちも知っていますが

無理なダイエットは

続かないんです‼️

はい、がんばります

バリウムのせいで

お腹ゴロゴロしてるけど

お風呂入ってきます🛁

では、また

前回の更新から

あっという間に20日が経ちました

断酒をやめたので

体重のアップダウンは

想定内

ま、

結局

体重自体は

やっぱり増えてまして…

この20日間

何をしていたかというと

腰痛酷くて

とにかく

反り腰のゆきコロ

反り腰改善に

励んでおりました

なかなかね

簡単に治るものではないけども

腰痛酷いと

何もできんのですよ…

しかも

仕事から帰ってくると

気が抜けるのか

急に激痛…

ということで

反り腰改善運動や

ストレッチをやっておりました

おかげさまで

ちゃんと

お腹にチカラが入るようになって

腹圧をかけられるようになったので

以前よりは

そしてそして

表題の緊急事態とは

人間ドック

11月29日で予約取ってたから

そこまでにと

甘甘で考えていたら

あと１ヶ月後に

会社の展示会があるみたいで

しかも

服装

白ブラウスとかっ

ってことは

ブラウス

inするのよね

吐き気する

inよ！

もう

何年inしていないと思ってるのよ！

ちょっと

何があっても

10kgは減らさないと

無理よ！

ってことで

一昨日から

朝ファスティング

葛湯で

今朝はまだ飲んでないけど

葛湯のせいなのか

酸辣湯麺食べたせいなのか

お腹

昨晩から

爆発💥状態

もう…

お尻ヒリヒリよ

でも

今回は

本気でやらないと

波に乗れば

人間ドックも結果出せると思うし

１ヶ月10kgは

28歳の頃以来？

あの頃は44kgまで落ちたのよ

２週間程度で

とにかく

体脂肪もすごいから

有酸素運動必須ね

朝晩

めちゃめちゃ涼しくなったから

やりやすいし

さて

今日から

再び断酒です

このまま

一生やめれてもイイのになっ

今朝体重測ってないけど

74kgぐらいかな

これスタートで行くか🏃‍♀️

あとで

ちゃんと測ろう

では

頑張ります

ゆきコロ‼️

ゆきコロですっ❄️

前回5月から3ヶ月

完全断酒ダイエットしましたが

ほぼ3ヶ月で

しっかり終了

結果−1.8kgという

なんとも微妙な数字を残しました

断酒解禁後は

以前のように

馬鹿みたいな量は飲まなくなりましたが

1日一本か二本は

ちょっと飲みたくなっちゃいますね…

昨日

久々にウォーキングにやっと出て

やる気戻りました

そして

エアロバイク復活

有酸素運動ね

やっぱりコレやらないと

お腹の皮下脂肪

すごいんですよ、ほんとに

お尻痛いのは

慣れればなんとかなるのでっ

ｱﾏﾌﾟﾗで進撃の巨人

全部みるぞ！

そして

コレからは

食事も気をつけて行きます

お酒は頂きますが

気をつけます

せっかく

やる気スイッチ入ったので

頑張るのです‼️

では

また

体重は

増えちまっているので

明日の朝の計測から

スタートしたいと思います

みなさん

また

ゆきコロに

チカラをください！

目標60kg

やってみる？

ではまた

ゆきコロです

もう

更新もやめてしまおうと

考えていましたが

とりあえず

断酒ダイエット89日の成果

スタート　75.3kg

89日後　　73.5kg

結果　　　−1.8kg

きっと

約3ヶ月も

休肝して

肝臓も少しは

回復してくれたと信じています

ただ

歩くとか

走るとか

有酸素運動ができなかったので

カラダの周りには

たっぷり脂肪がついています

この脂肪が無くならない限り

腹囲の減少はないと思います

続いていた雨もあがって

夜歩ける気候になってきたから

歩きたいと思っていても

なかなか

腰が上がらない…

そして

腰も痛い

体重落とさないと

治らないんだよねきっと

ストレッチは続けてるけど

なかなか痛みはなくならないね

さて

どうしようかな

断酒してたから

毎日飲まなくても

平気になりました

11月に予定してた

人間ドックまでには

なんとか60kgと思っていたけど

全然ダメだね

またなにか始めたら

スタートにしよう

では

また

ゆきコロです

そう

あと1日で

断酒記録90日！

って言う手前で

飲みました

でも

コレは

長男くんと飲むことを

夢に夢見てた

初飲み！

この1日を逃してはならない！

この1日は

一生の思い出！

と

なったのです

お盆休みに入り

ビールを飲みましたが

以前ほど美味しくなくて

飲んでも2本

その次の日も

やっぱりビール美味しくなくて

長男くんは

きっとチューハイのがいいと思い

チューハイ買っといて

昨日と今日

半分こして飲んで

で

言われました

さっき

イビキヤローに

「あ、また毎日飲むのが始まった！」って

別に毎日飲む気なかったし

でも

猛烈にムカつきました

だから

断酒

今後続けるのもやめることにしました

毎日飲むことにしました

カラダ悪くしても

飲むことにしました

ほんとに頭にきました　

ほんとに別居したい

ほんとに離婚したい

このイビキヤローの

親父の借金返済で

どれだけ

こちらの生活費を取られ

どれだけ今苦しいと思ってるんだ

全てのストレスはイビキヤローからなのに

あいつはなにひとつ気が付かない

あたしは

この家の

生活費のために

カードローンして

カードローン地獄に陥ってて

それでも

イビキヤローには言えなくて

もう

ほんと

この借金終わったら死ぬから

もう

なにもいらない

特に贅沢することもなく

毎日真面目に働いて

稼ぎは全て毎月マイナスで

そんなストレスもあって

安い酒でなんとか

やってきてたけど

体調悪くなったのもほんとだけど

もう

それで死ねるなら

そうしよう

とにかく

全然減らない借金かえして

あと5年後

死ぬわ、ゆきコロ

では

このブログも終わりかな、これで。

では

バイバイ