特に曇り空で湿度の低い初秋の天気は無条件に大好き。日本に生まれてよかった。

栄養療法（メガビタミン、高ミネラル、高たんぱく）を始める前のひどい健康状態に比べたら、別人のように楽に平安に生活できている。

先月、健康診断をしたら全く問題なしのオールA判定だった。

しかしそれは「データ上合格」なだけで、実際は毎日いきいきと元気に生きているわけではない。

しっかり睡眠をとっても朝から疲れている

仕事も家事も億劫、何もしたくない（けれどなんとかやっている）

背中や腰、肩の痛み

美味しいものでも完食できない（消化機能衰え）

他人に関心が持てない（話をちゃんと聞いてるふりして聞いてない）

老眼進行中で文章を読む集中力が低下

体調が急変するので人と会う約束をしたくない（特にずっと先の予定）

等々。

調子のいい日々とそうでない日々がランダムにやってくる。

排卵周期が乱れていて予測ができない。

本当にすべては女性ホルモンの問題なのは明白。

そう、これが更年期というもの。

いま50歳なのでこれがあと5年もつづくとは．．．

最近よく考えるのは、体力とか行動できる気力のレベルは生まれつきだいたい決まっていて、がんばって鍛えたところでそうそう増えるものではないということ。

もっと行動したい、もっと能力を高めたい、もっと活躍したいと思ってがんばった時期（20～30代）もあったけど、思った結果は得られなかった。
ハイテンションでがんばって疲弊するより、低エネルギーでも出来ることだけやって工夫して生きていくしかない。

できなくて困ったら便利な発明とかサービスに頼ったり、他人に助けてもらうことも必要だと思う。

そして、最もエネルギーをセーブできるのは人付き合いを最低限にすることだと思う。

いまは友人には自分から連絡をするのを全部やめてみた。

礼を尽くすためにこちらから連絡をいれたり贈り物をするのは親戚のみ。

意外と、友達と遊んでいた若いころは親戚付き合いを大事にしていないところがあったからこれでちょうど良いかのかも。

強く不安になったり恐怖を感じたり落ち込むことがほとんどなくなってきて、

「あら、もしかして更年期終わったのかしら？」なんて思ったりもした。

でも、違った。調子に乗るんじゃなかった。

50歳、猛暑の夏。

記録的な暑さが続き、食も細くなり、ついサプリとプロテインをサボってしまう日があった。

具体的に言うと、フルで飲んでいた時の半分くらいにまで減っていた。

そうしたら、ここ10日間くらいなんとなく気分が落ち込んできて、

起床時や日中、モヤモヤした不安・恐怖が再燃してきた。

これはまずい！完璧でなくても継続しようと思いを新たにした。

昨日飲んだサプリは

朝　 B50×1

　　　B6・100㎎

　　　ナイアシン（フラッシュ）250mg

　　　ビタミンC　1000mg

　　　ビタミンA　25000IU×1

　　　ビタミンD＆K×1

　　　ビタミンE　400IU

　　　クエン酸亜鉛　25mg

日中

　　　プロテイン15ｇ＋ＥＡＡ3g＋グルタミン3グラム　

　　　ビタミンC　1000mg

夜　クエン酸マグネシウム　400mg

　　　フェロケル鉄　　54mg

以上

夜はB50とプロテインが飲めなかった。セレンも飲む予定だったけど忘れた。

卵も今は一日1個がやっと。2～3個食べていた時期もあったのに。

でも、ゼロよりはまし、やめないで続けよう。

もう一回、藤川徳美先生の本を読もう。

どこにしまったっけ。

何もかも少しずつだけど良いほうに向かっている・・・

けれど、正直に言うと改善しなくてがっかりしていることもあります。

それは耳鳴りです。

あまり気にならず軽快しているかと感じる日もあるのですが

大体は朝起きたとたんキンキン鳴っていて、音量は以前と同じ、いや大きくなってるかも・・・

生死にかかわるわけではないけれど、このままずっと続くのかと思うとつらいです。

数年前は専門の病院に通ってさんざん検査して（異常なし）、薬（主に漢方）もいろいろもらってのんだけれど、最後は自律訓練法の指導を受け「リラックスできるようにしましょう」ということで通院は終了。

これ以上できることはありませんと言われました。

人間の代わりに仕事をしてくれる人工知能の開発よりも、耳鳴りの解消方法をどなたか頭のいい人が発見してくれないかと切に思います。

でも、あきらめない、私はまだ途上！

もっともっとタンパク質とビタミン・ミネラルで身体が修復されて、代謝が良くなって、エネルギーが効率よく生産できるようになったら、耳鳴りは最後にフッと消えてくれるかも。

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最近、備蓄用に取り寄せた野菜ジュースを飲んでいるのですが

マグネシウムが73㎎も入ってると思ったら、

カルシウムが176㎎も入っていてちょっとがっかり。

でも野菜が買えなくなったら、ないよりはずっとましと思って買いました。

常温で半年くらい保存できます。

最近地震が多いので、備蓄食料をもっともっと買い足そうと思っているところです。

ベランダ菜園も始めようかな。

自分の過去の投稿を見返し改めて、だんだん良くなっていることをいくつか発見しました。

毎日の仕事に追われていると良くなっている点に気づかず月日が経つことことがありますね。

現時点で気づいた良くなっていることを挙げてみます。

1．いやな夢（恐怖・奇妙・不条理・焦燥感）を見なくなった。

　　ここ3～4か月くらいはほとんど見ていない、それとも覚えていないだけかも。

　　寝つきも良く、中途覚醒もほとんどなし。

　　1年前のブログをみると悪夢で悩んでいたから、これはすごい進歩！

2．毎年、冷房の使い始めの時期（6月頃）に咳が出たり気管支炎になっていたが

　　昨年も今年も一度も咳の症状は出ていない。

　　くしゃみ・鼻水も最近はあまり出なくなった。

　　ハウスダストとヤケヒョウヒダニのアレルギーがあったが改善しているようだ。

3．今年は健診以外病院に1度も行っていない。

4．極端な気分の落ち込みがほとんどなくなった。（排卵期の１～2日間だけしんどいけどあとは大丈夫）

　たまに出てくる不安・恐怖・焦燥感・イライラも「あら、まだいたの？」とスルーできるくらい小さくなってきた。

5. 人混みに出かけたり、仕事や用事で人に会うことが怖くなくなってきた。

　 おそらくずっと苦手だと思うけれど、生きていくための最低限の行動としてなんとかこなしていけそう。

ブログをしばらくさぼっていたけど、やはり書くこと、記録することは変化を認識できていいですね。

実家の庭のアジサイをもらってきたらいいかんじ。

二十歳くらいのかわいい女性が

真っ白なスニーカーを履いていた。

とても素敵だったのですぐにネットで

同じのをみつけて購入した。

アディダスのスタンスミス（廉価版のほう）である。

翌々日に届いた。

仕事にも、散歩にも、実家に行くときも。

ちょっとの雨でも大丈夫、汚れてない。

アラフィフの私にだって似合うじゃん！

イケてる新しい白い靴、うれしいな。

毎日履いてすっかり足になじんだ頃

弟からラインが来た。

「お父さん真っ白な靴履いてるけど

　お姉ちゃんが買ってあげたの？

　白い靴なんてめずらしいね！」

いや、私は買ってあげてないし

庭仕事・畑仕事・野良仕事が大好きな父は

服も靴も汚れが目立たない色の

ものしか買わないはず。なぜ？

その週末実家に行った。

父が自ら買った新しい白い靴は、

トリプルウェーブというメーカーのものだった。

ネットではなく、近所の大手スーパーで

みつけて同じのを2足買ったとのこと。

お値段一足 1000円！

早くも汚れが目立っている。

気に入って毎日履いているようだ。

そういえばこの前実家に帰ったとき

私は買ったばかりの白い靴を履いていったっけ。

翌日父はすぐに「白い靴」を買いにいったらしい。

つまりマネされたということだ。

でも

アディダスよりトリプルウェーブのほうが

甲周りがゆったりとしていて

年配の人には履きやすそう。

お父さん、かっこいい靴見つけたね。

これからも元気で長生きしてね。

貧血の症状はなくなり、ひどく落ち込むこともほとんどなくなり

「死ぬことも生きることもできない」状態から、

「さてなんとか生きていかなくちゃ」に変わった。

自己無価値感、恨み、後悔、疑念、焦燥感、いたたまれなさ

などに苦しむことも大幅に減った。

（ゼロにはなっていないが苦しい時も客観的に自分を観れる）

まだエネルギッシュに動き回ることはできないし

特に午前中は低血圧で調子が良くない。

なかなか行動出来なくてあせることもあるけれど

穏やかな日常に感謝できる日も多くなった。

たった1年しかたっていないけれど

高タンパク低糖質食、ビタミン・ミネラル摂取の

重要性にゆるぎない確信を持つことができた。

先月、突然父がサプリを飲んでみたいと言い出した。

今まで何度勧めてもあまり反応がなかったのに

なぜか急に飲みたくなったらしい。

（私が元気になったからかな？）

父は便秘がち、足がつる、ということなのでマグネシウムを1ボトルあげた。

男性なのに貧血もあるのでキレート鉄も。EとCも。

本当に飲むかなと思ったが全部飲んでいるみたいだ。

プロテインはまだ飲んでいないが、おやつをゆで卵にしている。

便通が良くなったと言っている。

その翌週、弟も足がつるのでマグネシウムを飲みたいといいだしたので

マグネシウムを１ボトルあげた。プロテインも1キロあげた。

そして１０日ほど飲み続けて、まったく足がつらなくなったという。

コーラなどの甘い飲み物（毎日飲んでいた）をきっぱりやめたようだ。

何年も何度もみんなに言われてもやめなかったのに。

他のサプリも勧めたら飲んでくれるかも。

人生それぞれにタイミングというものがあるので押し付けはしないが

家族みんなで健康でいたい。

マグネシウムを家族にあげてしまい自分の分がなくなるときに

アイハーブでマグネシウムが売り切れていた…

でもこんな時は、藤川先生のブログで

「ここでマグネシウム買えますよ」といった情報が

頂けるので本当にたすかる。

ご紹介の楽天経由海外通販でクエン酸マグネシウムが買えた。

初めて、カプセルではなくタブレットにしてみた。

カプセルより大きいけれど、においがなくて飲みやすい、気に入った。

みたことない大きいボトルに、4カ月分（２００ｍｇ×２５０錠）も入っていた。

チュアブルのビタミンC（弟用に）と、フェロケル鉄も購入。

アイハーブとすこし品揃えがちがうのも面白かった。

検診（位置のずれなどないか）結果は異常なしだった。

装着したのは生理の５日目。

以来、特にいたみも違和感も不調も感じなかった。

出血の経過は

装着～２週間　少量の出血が毎日あり。

～３週間目　　出血やや増え、毎日あり。

～4週間目　　 出血減少→ほぼなし 

～5週間目　　ほぼなし

6週間目にはいりまた少し出血し始めた。

具体的な数量の計測はできていないけれどおそらく

上記の出血の総量は、ミレーナ装着前の生理１周期の総量の５分の１以下だと思う。

さらにまた減っていくはず。

もうこれからは摂った栄養の大半がドバドバと経血によって失われることは無いのだ（安堵）。

閉経前の周期の乱れによるタイミングの読めない大出血を心配する必要もなくなった。

３週間目までは出血が続いて気が滅入ったけれど、大丈夫。

ミレーナは今のところいいことしかない。

自宅から一番近い婦人科で、毎年子宮がん検診をしてもらっているところで行いました。

過多月経の保険適用（3割）で費用は1万1千円くらい、時間は5分以内ですみました。

私は出産経験がないので入れるときは痛かったです。でもあっという間だし麻酔するほどではないと思いました。

当日だけ抗生物質を飲みます。痛ければロキソニンも飲みます。

終わったらすぐ痛みは引いて、私はロキソニンはもらったけど飲みませんでした。

これで次回の生理からぐっと出血が減るそうです。

実は6月に書いたこちらの記事にいただいたコメントでミレーナのことを初めて知りました。

シュークリームさん、ありがとうございます！

7月、8月も短い周期で過多気味の生理が続いたので、9月に健診に行った際に相談して、迷いなく決断しました。

藤川先生の栄養療法を実践してちょうど1年たち、絶望的な更年期症状から、かなり楽に普通の生活が送れるまでに回復しました。

過多月経があってもたった1年間で目に見える効果があったので、これで出血が減ればさらに元気になるにちがいありません。

これから期待するのは、なんといっても精神面がもっと安定すること。

やる気とか幸福感とか自信をもっととりもどして

朝起きた時からふつうに機嫌よく安心して生活して

変な夢も見なくなって、将来の不安や過去の後悔もなくなって

今を100％生きたい。

自分に生まれて本当によかったと毎日思えるようになりたいです。

トラノオは株分けしてもすぐにまた増えてしまう丈夫な観葉植物だ。

毎年、分けても分けても1年で倍に増える。

知り合いにあげたり、実家に押し付けたりしていた。

せまいベランダでの作業は大変だけど、何とかうまくできた。

植物の植替えは、「面倒だけどやると気分がすっきりする家事」の堂々の第１位だ。

（ちなみに2位は換気扇の掃除、3位は窓ふき）

新芽は弟が引き取ってもう少し育ててからメルカリで売ってくれると言うので、お任せすることに。

もう植える場所がないので捨てるところだった！ごめんよ。

昨日今日とゆっくり家で休んでいるのに、夢見がわるくて気分が落ち込んでいた。

でも植替え作業したら、だいぶ楽になった。

これから図書館に行って本とCDでもかりてこようかな。