軽くアップを済ませて、並ぶ。

最低気温４℃　最高気温１６℃　　天候：晴れ時々曇り

午前１０時スタート

最初の２キロはアップ目的で飛ばさずに行く。

①　０－５キロ：２７分３４秒

予定を４秒オーバーこの後、１キロごとに４～５秒の巻き返しを狙う。

コースは少々向かい風がここから始まる。しかし、気温も上がってきて

寒くはない

②　５－１０キロ：２６分５３秒（５４分２７秒）

５キロラップが早いことに気付かないまま走り続ける。体に負担は感じない。

８キロ地点で、手持ちもクエン酸カプセル使用。

③１０－１５キロ：２６分３７秒（１時間２１分０４秒）

コースは上り坂などもあり、なおかつ向かい風。しかし、周囲のランナーのペースに同調する

または追い抜いて、ペースをキープ。

④１５－２０キロ：２６分５３秒（１時間４７分５７秒）

ここから少々内容が変わってくる。

１６キロでZAPASのピーチ味のエネルギー、そしてクエン酸カプセル使用。

１７キロ―１９キロで上り坂がキツイ＆風よけがなくなりキツイ！！

モチベーションが上がる曲を頭の中でループさせる(^^♪

⑤２０－２５キロ：２６分２９秒（２時間１４分２６秒）

２２キロを通過すると下り坂開始！！　しかし、行きが向かい風な癖して、帰りに大して

送り風がない！！

なおかつ５キロラップが早いことをわかっていない(-_-;)

２３キロ辺りから、両手・両足の指が３本とも感覚なし。

帽子をかぶって走っているのに、帽子があるかわからない位感覚が鈍る。

⑥２５－３０キロ：２６分４８秒（２時間４１分１４秒）

この辺から少しずつ記憶が欠けてくる。

たしか２９キロ付近できつくて１５秒くらい歩いたと思う。なおかつ、この辺りで

私設エイドのコーラを頂く(＾◇＾)めっちゃおいしかった

⑦３０－３５キロ：２９分３８秒（３時間１０分５２秒）

ここから歩いて、走ってが始まります！！

３０キロ関門通過後、すぐにエイドだったので、歩きながら飲んで、食べて３０秒は歩いて再スタート。

３１キロ：６分５６秒、３２キロ：５分２０秒、３３キロ：５分２７秒、３４キロ：６分０２秒

３５キロ：５分５１秒

⑧３５－４０キロ：２９分１９秒（３時間４０分１１秒）

さっきよりも歩く回数が増える。４時間切り確実は感じたので、とにかく、ゴール後に３年前同様に何も飲めない状態の体を避けるため、７分走って１分歩くくらいで行く

３６キロ：６分０４秒、３７キロ：５分２８秒、３８キロ：６分２０秒、３９キロ：５分１５秒、４０キロ：６分１１秒

⑨４０－４２キロ（ゴール）：１４分２秒（３時間５４分１３秒）

もうバテバテ、しかし、ゴールは一人でも多く抜く精神で頑張ってグロスタイムで上記です。

ゴール後、やはり、救護テントで横になる。しかし、寒すぎたので、起きてジャージを着て

石狩鍋を堪能後、シャワーを浴びていたら先輩ランナーから次は３時間半だなと声をかけられました☆

今回、ネットタイムは出ないので、号砲からスタートライン通過まで約１５秒くらいだったので

実質３時間５３分台と思うが、

週３の練習では３時間半切りに限界を感じたりもしたが、まあよくやったと思う(^^♪

レポート⑤に続く