YUKIのブログ https://ameblo.jp/yuki-wn/ ＊健康＊美容＊＊食事＊サプリメント＊スキンケア＊体に良いこと＊ ja 美肌づくり

肌を綺麗にしたいなって思ったとき、

栄養はとても大事だなと思います。

私は日々の食事を気をつけ、

足りない分はサプリメントで補給しています。

ビタミンや鉄、亜鉛など

美肌を作るのに大切な栄養素って

いっぱいありますよね。

でもその中でもタンパク質は

皮膚のためにとても大事な材料です。

タンパク質が不足していたら

いくら他の栄養素をたっぷりとっても

意味がなくなってしまいます。

私は基本的には食事でタンパク質を

とるようにしていますが、

どうしてもタンパク質の量が

少なくなってしまう日は

プロテインで補っています。

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今日はプロテインにしました。(中身とシェイカーは別です)

YUKI


]]> https://ameblo.jp/yuki-wn/entry-12362159317.html Wed, 21 Mar 2018 21:47:58 +0900 体組成

自分の体のことをしっかり把握しよう

ということで

体組成をはかってきました。

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脂肪も少ないけど筋肉も少し少なめでした。

でも体型判断は細身筋肉質！

そして基礎代謝量が燃えやすい範囲のマックスでした。

びっくりです。

今は、姿勢が悪いので脱猫背を目指して

頑張っています。

YUKI
]]> https://ameblo.jp/yuki-wn/entry-12361871983.html Tue, 20 Mar 2018 21:37:44 +0900 経皮毒

経皮毒や経皮吸収といった言葉がありますよね、

この言葉を聞いた時

純粋に怖いなと思いました。

皮膚や粘膜って

日々の生活の中で無防備に

いろんなものに触れてますよね、

私の生活でいったら

スキンケア、
メイク、
日焼け止め、
リップクリーム、
ハンドクリーム、
歯磨き粉、
シャンプー、
リンス、
ボディーソープ
洗剤…

とくに化粧品は毎日長時間肌に塗ったままの状態です。

だからこそ安全な化粧品を選ぶことって

とっても大事なことだと思います。

私は今日久しぶりに新しいリップを買いました。

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リップって唇につけるだけじゃなくて

口の中にも入ってしまうものですよね、

だからこそ安心出来るものを付けたいと思いました。

天然＝安全とは言えないし

合成は怖い

だからこそ良いものを見極めて買いたいですね。

YUKI


]]> https://ameblo.jp/yuki-wn/entry-12361620934.html Mon, 19 Mar 2018 20:40:24 +0900 ヨガ

筋肉痛です。

昨日はヨガ&筋トレのイベントに参加してきました。

トレーニングだけではなく

自分でできるアフターケアまでしっかりと

教えていただき

みんなで楽しくできました。

今まで私は運動不足だったので

これから、少しずつ

自分でも日常生活で

ストレッチなどしていきたいと思います。

YUKI
]]> https://ameblo.jp/yuki-wn/entry-12361440764.html Mon, 19 Mar 2018 08:32:35 +0900 マクロビ料理教室

マクロビの料理教室に通い始めて

3ヶ月目になりました。

健康に興味をもって

その中のひとつとしてマクロビをやり始めました。

色々本を読んで料理を作ってみるけど

なかなか納得がいかず、

マクロビの基本的な考えを学ぶ必要があるな

と思い、料理教室に通い始めました。

料理のレシピが増えたわけではありませんが

陰陽調和
身土不二
一物全体

など少しは感じることができたかなと思います。

料理教室の日数は残り少ないですが、

もっと何か吸収できればいいな。


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YUKI
]]> https://ameblo.jp/yuki-wn/entry-12360812598.html Fri, 16 Mar 2018 20:31:19 +0900 自然栽培

自然栽培は

農薬や肥料に頼らず

土、根、作物を活かして育てる

栽培方法です。

そして

野菜の本来持つ力を発揮して

作られた野菜は

生命力が高い作物になるようです。

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腐らずに

枯れていくのですね。

面白い発見です。

YUKI

]]> https://ameblo.jp/yuki-wn/entry-12360556416.html Thu, 15 Mar 2018 21:18:28 +0900 塩素② こんにちは！ＹＵＫＩですニコニコ

 

シャワーヘッドを変える前と後の塩素濃度を測ってみました。

 

まずは、ＤＰＤ試薬で調べてみることに、

 

結果は

 

交換前が

 

 

これ。

 

交換後が

 

 

これ。

 

ＤＰＤ試薬は塩素濃度が濃いほどピンク色に染まります。

 

これを見て、浄水器ってすごい！と思いました。

 

そして一応正確な塩素濃度も知りたいなと思い

 

塩素濃度計でも調べてみることに

 

結果は、

 

交換前が

 

 

これ。

 

交換後が

 

 

これ。

 

まさか０になるなんて...

 

びっくりしました。

 

でもこれで安心して使えます。

 

どうせ浄水器を付けるなら、

 

しっかりと役目をはたしてくれるものがよいですよね。

 

ＹＵＫＩ

 

]]> https://ameblo.jp/yuki-wn/entry-12360177804.html Wed, 14 Mar 2018 13:33:35 +0900 塩素 こんにちは！ＹＵＫＩですニコニコ

 

うちでは最近、シャワーのヘッドを浄水器付きのものに変えました。

 

変えたきっかけは塩素による肌の乾燥、

 

鼻やのどの粘膜への刺激が気になったからです。

 

冬の乾燥対策として夜は加湿器をつけています。

 

使うお水は水道水です。

 

朝になると加湿器の周りは白い粉でいっぱいです。

 

鼻やのどは加湿をしているはずなのに朝起きると痛いなと感じていました。

 

塩素は衛生上、殺菌消毒のために必要なものですが、

 

人によってはわずかな残留塩素でも、

 

皮膚や粘膜にトラブルを起こしてしまいます。

 

加湿器による鼻やのどの痛みも気になっていましたが、

 

昔から肌が弱い私はシャワーやお風呂の残留塩素も

 

気になるようになりました。

 

残留塩素の酸化力によってたんぱく質を壊してしまうそうです。

 

個人差もあるようですが、わたしは

 

皮膚や髪への刺激を最小限にしたいなと思い

 

シャワーヘッドを浄水器付きのものに変えて、

 

お風呂にはアスコルビン酸を入れるようになりました。

 

なんだか肌の調子がいいような気がします。

 

ＹＵＫＩ

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/yuki-wn/entry-12360035915.html Tue, 13 Mar 2018 22:15:56 +0900 お砂糖よりも こんにちは！ＹＵＫＩですニコニコ

 

砂糖よりも血糖値を急激に上げてしまうもの

 

『果糖ブドウ糖液糖』

 

炭酸飲料やスポーツドリンク、缶コーヒーによく入っていますね。

 

血糖値を急激に上げるだけでなく

 

腸内細菌も変えてしまうようです。

 

糖質を気にした食生活をしたり、

 

普段使うお砂糖を気にしていても

 

ちょっとしたときに飲むものこそ

 

気にしないといけないですね。

 

ＹＵＫＩ

 

 

]]> https://ameblo.jp/yuki-wn/entry-12359612299.html Mon, 12 Mar 2018 11:13:19 +0900 お砂糖 こんにちは！ＹＵＫＩですニコニコ

 

いま、私のおうちで使っているお砂糖は

 

甜菜糖

メープルシロップ

さとうきびオリゴ

 

です。

 

いまだに甘味料に関しては悩み中で、

 

いろいろ試して自分にあったものを探しています。

 

砂糖は二糖類に分類され

 

単糖類が二つつながっているだけなので

 

素早く消化吸収されてしまいます。

 

また、上白糖などは精製する過程で

 

不純物と一緒にミネラルなどの大事な栄養素も失われてしまいます。

 

精製された糖はからだに大きな負担になります。

 

甜菜糖は、原料から抽出された糖蜜の成分から作られ

 

ミネラルを豊富に含んでいます。

 

上白糖に比べると体への負担は、少なそうですね。

 

血糖値を理想的にコントロールしたり

 

ブドウ糖をうまく代謝させるには、

 

ビタミンやミネラルが必要です。

 

穀物にはそのビタミンやミネラルが豊富に含まれています。

 

なので今度は、穀物由来の甘味料を試してみたいと思います。

 

ＹＵＫＩ

 

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/yuki-wn/entry-12359362164.html Sun, 11 Mar 2018 13:29:06 +0900