私は、ADHD(注意欠陥多動性障害)と、2次障害諸々で心療内科へ通院してます。

ちなみに精神障害者手帳2級を持っています。だから何?程度です（笑）

精神障害とか聞くと、まだまだ理解が難しかったり、どう接すれば良いかわからない、、、暗いイメージというのが、大半ではないでしょうか。

あくまで私は、元気に派手に個性を活かして!をモットーにしております。

私のことをご存知の方も多いと思いますが、気さくですので(^Д^)

気になることや障害のこと、何でもご質問ください。

気さくにお答えしやす(^з^)

本題にはいります。

現在、2週間に1回のペースで通院しています。

先生とのカウンセリングでは、2週間の出来事をお話します。そのほかにも、睡眠時間や日々の気分、体調の変化や増減、活動量その他かくかくしかじかです。

現在数種類のお薬を飲んでいますが、この数週間なんだかADHDのお薬を服用する以前の状態のようになっているいうに感じていました。

(服用しているコンサータというお薬は、中核神経刺激薬の一種で、依存性が強いとされています。作用と副作用も強いので処方できる医師と薬剤師は許可が必要です。)

睡眠時間は短いと思うけど、結構ぐっすり寝れてると思いますが、日中すごく眠くなります。

その他に判断力が鈍くなっていたり、記憶の曖昧さや、言葉が出てこないこともしばしば。

私生活や仕事にちょっと影響が出始めました。

先生にそのことを話したら、夏休みやお盆やらの疲れが出てるんじゃない?

今、休めてる?など、、

うーーん🤔🤔💭確かにそうかも。。

私のクセ(障害に特性)は物事をギュウギュウに詰め込んでしまうことです。大体キャパオーバーです。

それに加えて見通しや計画が全く立てられないことです。

気づくと、頭ん中がパンクしてたり、期待を裏切ってしまう結果になったりと、残念続きになっています。

そういうのも改善できるように治療中ですが、、

何せ、まだまだ気付けないことばかりなので

多分今回のようになっているんではないか。

コンサータの副作用の可能性も視野に入れつつ、

先生とのカウンセリングで次回通院までの目標を立てました。

・無理やり予定はいれないこと。

・土日は休息すること(既に予定が入っているのは別)。

・極力スマホから離れること。

・全体的に活動ペースを落とすこと。

・日課のウォーキングは続けること。

ウォーキング以外はかなりの難関ですが、頑張ります。

ということで、しばし、スマホとそれに付随するアプリなどから距離をおこうと思います。

ブログも予定では2週間後あたりに更新します。

(無理やり締めに入りました)

ではごきげんよう。

おやすみなさい。

またね。

もうひとつのブログ ディア&テン日記 を久しぶりに更新しました。

こちらも、その勢いにのって更新したいです。

気づいたら、ポトスがぐんぐん成長していました。

甘いものは欠かせません。

私は「わくわく」をモットーに毎日歩いてます。

お友達の畑(ファーム春色)で採れたてお野菜で、ピクルスを作りました。

今年の夏はピクルスにはまりました。

ウォーキングの友も新しくなりました。音楽があるとウォーキングもリズムよく進みます。

毎日の日課のウォーキングも9ヵ月続いてます。

ウエストポーチとイヤホンもよりスポーティに😁

フットネイルも迷彩柄にチェンジ!

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辛いと感じる日も多いけど、

考え方を少し変えると、すごく楽になるようになっています。

最近は苦手なこと、得意なことが自分で分かるようになってきています。

カウンセリングでは苦手なことに着目して、臨床心理士の先生と対話しています。

まだまだ不安定な日も多いですが、一時期よりはとても楽しいです。

今の私、、
毎日楽しく過ごしてますp(*＾-＾*)q

では、また👋

次も良い報告ができればいいな〜😊

必ず通院には主人も一緒についてきます💦(ついて来てくれます🙇)

2週間ごとの私の様子を先生に伝えてくれます。

良いことも悪いことも報告されます。(私1人だと悪いことを隠そうとしてしまいそうです。)

先生も私の主観的な報告の他に、主人からの客観的な意見や報告を参考にされお薬の増減や今後の治療などを決められているのかなと思います。

お薬が変わって4週間が経ちました。

はじめの2週間は副作用がつらかったです。

今は少しづつ体調も良くなっている感じがします。

まだまだ日常生活で困ってしまうことや悩みや不安も多々ありますが、じょうずに付き合っていかなければいけないんだなと感じています。

今回の記事で伝えたいことがあります。

SNSで、自分がADHDなのと、それに伴い二次障害を併発していることを打ち明けているのですが、

私に話しかけてくれるお友達がいることが嬉しいです。

私が自分の障害に線引きをしているのかもしれないけど、その線を消してくれるお友達がいることがとても嬉しいです。

最近知り会ったお友達、

以前から知ってるお友達、

頻繁に会えるお友達、

なかなか会えないお友達、

私のことを気にかけてくれてるお友達。

私の家族を気にしてくれるお友達。

私と出会ってくれてありがとう。

嬉しい気持ちが増えると、こんなに心が穏やかになるんだな。

今日の通院で良い報告が先生にできそうです。

あまりにガクッとした内容で。

コンサータも2週目に入り身体も慣れてきたのか体調も回復してるっぽいです。

相変わらず眠いけど。

SNSも新しくアカウントを作りました。

Instagram @deartenyuki 

セキュリティはかけてないので、フォローしてもらえたらうれしいです。

私の日常をどんどんUPしますので、ウザいかもしれません。

実はもうひとつはアカウントがあります。

Instagram @yukiblog1108

こちらも私の日常ですが、私の中で特に癖が強いもの(笑)をUPしています。セキュリティかけてあります。

自分の障害をオープンにすることで得たものはたくさんあります。

理解が難しい障害なので、どう関わってもらえるか不安もありますが。

たぶん私は個性が強すぎるただの人間だと思います。

弱い面も多いです。

孤独は怖いです。

自信もないです。

自分が嫌いだけど、好きです。

だから、自分を理解してもらいたいし、知ってもらいたいのかな。

ADHDのこととか、鬱のこととか、、

気になることなどがあれば質問してください。私が答えられることは、お答えしたいです。

距離が近くなれることはうれしいです。

暑くなってきましたね。

いつ以来のブログでしょうか？

今回のブログの内容は、まったくと言っていいほどまとまりがありません。

なにを伝えたいかもよくわかりません。

決して楽しい内容じゃありません。

読まれて理解されない方のほうが多いかもしれません。

そういった内容です。

ありのままをブログに書いていたのですが、記録としては残しておこうと思いながらも公開しようか迷っていました。

迷ったすえに、公開しようと思いました。

読んでいただいた方に受け入れられなかったらこわいという不安はいっぱいですが、当初の趣旨通りありのままを伝えたいと思いましたので、、、。

今まで自分のことをさらけ出してきたのに、ブログに書くことや、ブログで聞いてもらうことで自分に中でなんとなくスッキリするものがありました。

でも、3週間前ぐらいから様子がおかしいんです。

何をしても上手くいかず、

何をしていても楽しくない。

感情がわかない。

会話の内容がまるで入って来ない。

人の顔色ばかりうかがってしまう。

消えてなくなりたいと思う。

外来のときに先生に様子を伝えていました。

先生がおっしゃるには、私、双極性もあるようです。

ひと昔(今でもかな？)までは躁うつと言われたいたものです。

数ヶ月前までの調子の良さが嘘のようにガクッと下がりました。

自分でも驚いています。

数日前は、まさか自分がやってしまうなんてと思う行為をしてしまいました。

コントロールできずにいます。

この2週間の背景にはADHDのお薬が変わったということがありました。

ストラテラhttp://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se11/se1179050.htmlというお薬(非中核神経刺激薬)だったのですが、

衝動性や、やる気スイッチになかなか効果が現れずお薬の変更し、少量から試しています。

コンサータ(中核神経刺激薬)http://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se11/se1179009.htmlというお薬を服薬しています。このお薬はADHDにはよく使われるお薬ですが、取り扱いに規制がかかっているようで、登録許可が出ている医師、調剤薬局でしか処方、調剤できないようになっています。

いろいろ敏感になっているのはお薬の変更も関係しているかもしれません。

ストラテラを今年の1月から服用していて、効いているのかよくわからなかったのだけど、断薬すると効果があったのかなと感じました。

脳への作用のお薬ってすごいな！っていうのが率直な感想です。

コンサータもまだ始めたばかりなのでもう少し慣れてくるまで様子をみれたらと思います。

今は副作用が辛いです。

という出来事がありました。

明日はフットネイルです。

気分転換もかねて良い1日になればいいです。

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

そしてこれからもよろしくお願いします。

またしばらくしたら報告しますね。

報告をしたいことなどが山盛りなのですが、盛りだくさんすぎてどう書いたらいいかで、間があいてしまいました。

まず、私のこと。

4月の人事異動で苦手だった上司が異動していきました。

人間関係を築くのが苦手な私は、この上司との関係が、うつの悪化の原因でもありました。

原因はいくつかありますが、。

その上司が異動になってからは本当に気持ちが軽くなり、仕事に対してのプレッシャーがほとんどなくなったんです。

モンスターペアレント問題も根本的な解決は難しいのですが、モンペと私が接触をできるだけしない勤務体制での就業時間での勤務となっています。

仕事でのストレスが減ったら、家での環境も変わってきました。

気持ちに余裕が持てるようになりました。

家事全般は相変わらずできませんが、イライラが減りました。

元々はオシャレに憧れる私でしたが、この数年全くそのようなことを微塵も感じさせないほど、自分にかまっていませんでした。

薬の副作用を理由にぶくぶく太り続けてしまったのも、自信喪失の原因のひとつでした。

今までは、「どうせ私なんか、、、」と卑劣になっていましたが、去年の年末くらいから「私、変わりたい」と思いはじめ、ダイエットを始める余裕もできました。

体重が減り始めると、心のバランスが良くなってきました。

日課のウォーキングは雨でも行います。その他にも食事調整、エクササイズなどを行っています。

去年の11月から比べると体重がぐんと減りました。

太ってしまった自分が嫌だった私が、痩せていく自分に自信がつき始めました。

まず、髪を切りました。ボブから一気にベリーショートに。

勇気も出ました。

念願だった軟骨ピアス(ヘリックス)もあけました。あけたばかりの写真で生々しくて、ごめんなさい。

ネイルもしました。

色も明るくなりました。

気持ちも明るくなっているようです。

もちろんですが定期的(私の場合は2週間ごと)に心療内科への通院は欠かせません。

嬉しいことに、抗うつ剤の服用がひとつもありません。

先生からもはなまる💮をもらっています。

ちょっと心配なのは睡眠時間です。

今のように気持ちが明るくなる前は、それなりに眠れていたのですが、今は1日平均3～4時間です。

先生もこれを心配しています。

睡眠の質と睡眠時間は日常生活や気持ちに影響が出やすいそうです。

毎日睡眠リズム表というものをつけていますが、明らかに睡眠時間がおかしくなってます。

改善できるようにしたいです。

それと、ADHD(注意欠陥多動性障害)はお薬を服用し始めて4ヶ月経ちますが、改善されている部分とそうでない部分があり、もう少し効き目に時間がかかるのかなと思うのと、根本的なこととして意識を変えることだと思います。

できていることは、仕事中のケアレスミスが大きく減りました。また遅刻も減っています。

まだまだ課題が多いのは、金銭管理と片付け、衝動的行動と先延ばし。

先ほども書きましたが、お薬を飲んでるから治るものではなく、意識も変えていかないといけないので、自分に甘い私はちょっと難しい壁にぶち当たってます。

急いで良くしようとするより、少しづつ改善できていけばいいなと思います。

家族のことですが、義理の祖母が91歳の人生を終えました。

敷地内に住んでいる義理の母が一人になってしまいました。

嫁いで10年になりますが、まだまだ気遣ってしまいますが、仲良くやっていきたいです。

最後までお付き合いありがとうございました。

また次回の更新まで時間がかかるかもしれませんが、そのときまで、、。

仕事は続けています。

お薬も飲んでます。

そして、、

障害者手帳(精神障害者福祉手帳)の交付がありました。

審査内容によって等級(1級～3級、1級が重度)は変わりますが、私は2級です。

中はこうなっています。

障害名などの記載はありません。

今後転職したりする時に障害者枠での雇用や、いろいろな福祉サービスを受けることができます。

まだまだ身体障害者手帳や療育手帳などに比べると福祉サービスの恩恵は少ないですが今後充実していけばいいなと思います。

また、1級と2級とでは受けられるサービスも違います。

県の施設や博物館は無料や半額で入れます。

路線バスなども減額があります。

電車や高速道路の割り引きはありません。(今後制度の改正を望みます)

障害者になりましたが、何ら以前と変わりありません。

変わったこと、、

職場で人事異動があって、少し仕事がしやすくなりました。

モンスターペアレントの子どもは今年も学童にきています。

ストレスが減ってきてるおかげかうつの症状が軽くなっています。抗鬱薬も着々と断薬しています。極度の緊張や不安も減ってきてるような気がします。

注意欠陥多動性障害(ADHD)もお薬が効いているのか、以前のような忘れっぽさが減ってるような気がします。

やる気スイッチはまだ入りません。これが残念。

全くできなかった家事全般ですが、主人が簡単なことですが頻繁に声かけしてくれて手伝ってくれます。

この前は主人が初めてディアとテン(ボストンテリアという犬種2匹)のシャンプーをしてくれました。

この時は、私がインフルエンザにかかり寝込んでたってこともありましたが。

ADHDのお薬(ストラテラ)がどれだけ効いてるかは自覚ないのだけど、飲み始めてまだ4ヶ月だしね。焦らず行きましょう。

前回は私の生育歴からみた今の人格形成を紐解くきっかけになればと、生育歴(特に母との関係)を提出しました。

今後、この生育歴は診察でも使っていくということになりました。

今回は、心理的に困っていること「不安」ついてカウンセリングしてもらいました。

私の不安は特に仕事中にあります。

モンスターペアレント(モンペ)からのクレームがきっかけでほとんどの保護者に対して恐怖と不安があるし、電話のベルも怖い。

電話のベルが鳴るたびに「もしかして、あの人からじゃ、、、」って不安になるし、

この前はニアミスでモンペさんとバッタリ会ってしまい、平常心ではいられなかったわけです。

仕事を続ける以上はバッタリというケースはあるはずなので、そうなった時の対処法などを教えてもらいました。

モンペさんに対して、ポジティブイメージを膨らませよう。ということで、その保護者のポジティブなイメージをあげてみました。

モンペさんのことを考えるのは今の私にはとてもつらい時間だったんだけど、一歩前進するためには必要なんだなと思いました。

臨床心理士の先生から、「泣いてもいいんですよ」と声をかけてもらえて、あの日の回想をして大泣きしたわけです。

記事も全くまとまっていないのですが、、、

話を戻して、モンペさんのポジティブなイメージを数点書き出しました。

私にとってあの日、鋭い刃がグサリと刺さってしまったので、そう簡単には恐怖は消えないけど

ポジティブ印象を何回もイメージしていくのをトレーニングしていけば、少しずつだけど、恐怖印象がだんだん変化していくのでは？と思いました。

いつか目標の「あいさつする」に近づけるかもしれない。

頑張ってみようと思います。

前回のカウンセリングでは「ストロークとディスカウント」という言葉を学びました。

私の学童期と現在の生活に深く結びつく言葉でした。

この話も長くなりそうなので、別な機会、近いうちに記事にしたいと思います。

多肉植物がメキメキ成長中。

春がすぐそこですね！

私にとっても大問題。

今は、ネットでポチッとすればあっという間に物が買えちゃうし(ポチポチしまくっちゃったよ)、デパートに行けば目につくものが欲しくなる。

ポチッとした結果届いた、PCメガネ

ショッピングモールへひとりでフラフラ、フラついてたらいつの間にか散財。

写真の他に度入りメガネ2個。

買い物への衝動性は、まだまだ改善されないけど、

今日は自分からお掃除が出来ました。

キッチンもやった。
いつまでもつかな、、すぐ散らかるからな。

ADHDの本を2冊買ったのでじっくり読みたいと思います。

なかなか集中が続かないのも悩みです。

ではおやすみなさーい

散歩コースから見える手前が宝筐山、奥が筑波山もスッキリでした。

仕事でもちょっとクセのある上司とも世間話が普通にできたし、子どもたちとも楽しく遊べた。イライラモードが少なかったかも。怒り爆発しなかったよ。

物忘れも以前に比べたら少なかったかも。

家事もスイスイこなせたかも。

かもかもばかりだけど、とうとう効いてきたの？ストラテラ。

明日も(すでに今日)も良い日だといいな。

今日の締めに、ネットショッピングでポイント5倍にのせられてをついついポチッとしてしまった。

金銭管理が苦手なのも、成人ADHDの人には多い傾向があります。

うちは、主人に家計のやりくりをお願いしてます。

ありがたやーありがたやー。