走食健美 https://ameblo.jp/yukicalifornia/ (そうしょくけんび) LA生活。好きなものを食べて健康でいるために ja-jp ダイエット122日目結果 https://ameblo.jp/yukicalifornia/entry-12464015120.html ダイエット 122日目 結果 49.5kg (スタート時より-9.4kg) 朝はこの体重だったけれど、今日はシュークリームやサンドイッチ、 夜はうどんまで食べてしまい さらには明日は会食まである、、、 またこの辺の数字の行ったり来たりが始まるのかな。 時間制限はあるけれど、それでもあまり焦らず なるべくストレスフリーで続けていこう。 2019-07-16T08:00:00+09:00 ダイエット121日目結果 https://ameblo.jp/yukicalifornia/entry-12463456579.html ダイエット 121日目 結果 49.6kg (スタート時より-9.3kg) 昨日ステーキを食したあと、お手洗いには行っておりません。 そのわりには減っている点について 考えうることはひとつ。 ステーキは胃が消化活動をするのにエネルギーを要する食べ物である。 胃の運動 > ステーキのカロリー なのではないかという結論。 以前にもステーキを食した翌日にガクンと体重が減っていたことがありました。 ゆでたまごも消化するのに体力がいる食べ物として有名ですので 今後は、「胃の運動」になる食べ物も負担にならな 2019-07-15T08:00:00+09:00 ダイエット120日目結果 https://ameblo.jp/yukicalifornia/entry-12462553834.html ダイエット 120日目 結果 50.0kg (スタート時より-8.9kg) 数日前、 ランチタコスとディナーチキンパルメジャーノなんていう 油物オンパレードな1日を過ごしたので 数日間、食制限をしていました。 3日ぶりの体重測定。 その割には、さほど増えていない。 お手洗いの回数もそれほど行っていないので 正直もう少しあるかなと思っていましたが、 きっと50前後を彷徨う時期がしばらく続くのでしょう。 相変わらず運動は、ストレッチ、スクワット、ダンベルの三つのみ。 TVで腿上げなんてやってたけど 2019-07-14T08:00:00+09:00 四十路ダイエット・心がけていること箇条書き https://ameblo.jp/yukicalifornia/entry-12462571115.html 夢の40キロ台に乗ったので、 とりあえず覚書として、自分が心がけていることを書き出します。 チートデーは週一回就寝前6時間は食べないチートデー以外は炭水化物をなるべく摂らない(減量。ゼロではない)チョコレート、ケーキ、アイスなどのお菓子類は食べない飲み物は1日1-1.5ℓ 水、玄米茶、コンブ茶、グレープフルーツジュース、トマトジュースなど運動は、有酸素運動なし(腰を痛めたため)、ダンベル、スクワット、ストレッチ 2019-07-13T08:00:00+09:00 目標体重にあと50日で到達させる https://ameblo.jp/yukicalifornia/entry-12462572891.html 目標体重は47.5kg。 これに到達するまで、あと50日の猶予を自分に与えます。 おそらくそれほど難しい数字ではないと思いますが 落としきってからの残り2.4kgですので やはり自分を奮い立たせないと、逆に増えてしまう可能性もあります。 58.9kgがスタートなので、 47.5kgまで落とすことができた場合、 5ヶ月半で、トータルで11.4kgの減量に成功したことになります。 2017の夏に見た最後の40キロ台・・・ あれからまもなく2年間。ずっと50キロをきったことがなかったので 今年こそは 2019-07-12T08:00:00+09:00 ダイエット117日目結果 https://ameblo.jp/yukicalifornia/entry-12461910856.html ダイエット 117日目 結果 49.9kg (スタート時から-9kg) よっしゃ乗った!何年ぶりだろう! たった100gだけど、夢の40キロ台に乗ったー 四十路ダイエット117日目。-9kg達成です! と同時に、目標体重の47.5kgまで あともう一段階ギアをあげていかないといけない。 期限はあと50日。 なんとしてでも、47.5kgに乗っかるぞー 2019-07-11T08:00:00+09:00 手作りドレッシング https://ameblo.jp/yukicalifornia/entry-12460638830.html お友達からいただいたレシピで手作りドレッシングを作ってみた。 これが万能! 野菜を多めにとりたい時期なので、 生野菜もあまり好きではない茹で野菜も、 手作りドレッシングならパクパク食べられる。 オイルを入れるところを2 : 8の割合で水を多めに入れたので まさにダイエットにはもってこい! まだ怖くて体重計に乗れてないけど ウエストまわりはまだ66.5cmあったのでまだ記録は出なそう。 ストレッチとスクワットはやるけど、最近腹筋してない。 うん、今日から腹筋だ💪 2019-07-09T08:00:00+09:00 週に一度のチートデー https://ameblo.jp/yukicalifornia/entry-12461047697.html 最近は週に一度チートデーを設けているわけですが ふだんあまり摂らない炭水化物よりもっと悪とされている ケーキなどのスイーツをたっぷり食べてしまう傾向にあります。 今のところあとから大打撃、 というほどでもないので甘んじて 週に一度はアイスクリームやケーキを毎食後に食べちゃっています。 今日は昼はラーメン、夜はタコス。 うーん、明日明後日は体重計には乗らない 2019-07-05T08:00:00+09:00 ダイエット110日目結果 https://ameblo.jp/yukicalifornia/entry-12461047160.html ダイエット 110日目 結果 50.0kg (スタート時から-8.9kg) 今日も50キロはきれなかった! あと少しなんだけどなー 明日はチートデーなのでまた少し戻りますが その分がくんと減ってくれるので やはりチートデー(ただし1日だけ)は必要 2019-07-04T08:00:00+09:00 第五回測定 https://ameblo.jp/yukicalifornia/entry-12459563101.html 不定期に体を測定しています。 そろそろ表に起こしてもいいかもしれませんが とりいそぎ時系列で。 スタート時58.9kgウエスト 75cmお腹の一番出ているところ 88cm 38日目54.4kgウエスト 72cmお腹の一番出ているところ 81cm 68日目52.7kgウエスト 70cmお腹の一番でているところ 79cm 86日目51.9kgウエスト 66.5cmお腹の一番出ているところ 75.5 イマココ108日目50.2kgウエスト 66cmお腹の一番でているところ 72cm 2019-07-03T08:00:00+09:00