ダイエット日記は毎日書こうと思いつつ

ログイン、ログアウトが面倒で

ついつい・・。

いや、書こう。ちゃんと。笑

ところで現在の体重は

危険水域に達しています。

ギリギリライン突破の夜

明けて朝。

ギリギリラインをギリギリ下回ること

１週間。

なぜだろう。

よく考えてみれば

ここ最近

お菓子解禁

炭水化物解禁

これが大きく変わっているポイントです。

そして、

お腹がすく。

空腹すぎるわけではなくても

脳が食べろと命令して

ついつい食べてしまう

脳の命令

を去年からの本格ダイエットで

実感、体感し学んできましたが

8月1日から本格ダイエットをスタートして、約半年。

だれてきているのか

目標がそれほどでもないのか

いや、目標はありますが

「元の体重に戻る」という

壮大な目標が・・。

順調に（といっても高い山は何回かありましたが）

14キロ減らしたところからの

３キロリバウンド中。

炭水化物とお菓子では

そりゃすぐにお腹が減ったと

脳も伝令をだすよな・・

と、思うわけです。

インスリンが急激に上昇

からの急降下で

お腹すいた

はよ食べろ

と・・・。

これまた

炭水化物とお菓子は

本当においしい。笑

あ〜。

しかし昨日、この６ヶ月の体の推移をチェックしてみました。

すると・・・

このような結果となってました。

2019年7月25日に胆石の緊急手術。

手術後体重を病院で測った時は

確か体重が増えている時期で89kgオーバーでした。

上グラフの元となっている

8月30日のデータ（83.4kg）は

１ヶ月ダイエットをした後の数値。

要は8月の１ヶ月で６kgくらいを

落とした計算ですが

しかし8月30日の体重83.4kgは、

以前にもダイエットで何度も到達していた数値であり

いわば節制して元の最低値あたりまで

するっと戻したところからのスタート値でもあります。

2016-2017年に真面目にやっていたダイエットでは

100kgオーバー経験からの

まずは90kgを切って80kg代に。

さらに頑張って

70kg代を一瞬経験したのち

2018-2019上期までは

80-89kgを行ったり来たりという状況でした。

なので、８０kg を切るところが

まず第一関門でしたが

それはなんとかクリア。

75.9kが今のところの

ダイエットでは最低値ですが

現在年末年始のリバウンドで

今週は78.5kgあたりをうろうろしています。

７5kgを切るのが

2019年の目標でしたが叶わず

増えつつある恐ろしい状況という・・。

しかし、運動はしているので

（ピラティス、たまにジャイロ

からの歩数は１万歩ごえの日が多く

階段はだいたい５−１５階くらいアップ）

昨年5月くらいまでは朝の4時5時まで

起きていた生活を改め

今はなんとか遅くとも1時すぎには寝るスタイルに

改善・・・。

体脂肪についてはこのような状況です。

ですが

とにかく、今

体重が減らないどころか

増える方向に向いてます。涙〜

本格的なダイエットを開始して半年。

30すぎて急激に太り

２０年間そのままにしていた体を

元の太った体にここらへんで戻そうと

脳が命じているのか。

だから

炭水化物とお菓子になり

余計お腹がすいて食べがちになっているのか・・

なかなかに興味深いです。

リバウンドをする気はさらさらないですが

ここでファスティングをするかというと

その気力は結構ありません。

昨晩ピラティスにいったら

なんか、体がよくない。

肩は片方落ちてるし

ぴんとしてこない

と言われました。

特に何をしたわけでもないのに。

やっぱり、気力かな。笑

気力が少し落ちてるのかも。

寒いしね・・・。

モチベーションってほんとに

大切だなと思うこの頃です。

とりあえず初心に戻り

・ゆっくり食べる

・野菜を食べる

・炭水化物は極力少量に（1日１回にするとか）

8月に頑張っていたことを思い出し

やってみようと思います・・。

あ〜あと呼吸ですかね

正しい呼吸！

これ難しいですが

がんばります・・

酵素ファスティング2日目。

この日はようやくセオリーどおりに

酵素ファスティングだけで終わらせることができました。

実際は、ごはんの味見で一口

ラタトゥユの味見で一口

してますが・・笑

仕事から帰宅。

家族のための夕飯を作り

フォースカッター顔

ピラティス70分（スタジオ）で帰宅。

ピラティスはヒップ周り

（スクワットからの捻る的な）

ものもたくさんいれました。

あとは、左足が致命的に弱く

左の腹斜筋がまるでなってません。

ストレッチポールでやると一目瞭然で

これは家でもやって

腹斜筋を育てたいと思ってます。

腹筋。

１にも２にも腹筋と

ハムストリングスか。笑

帰宅して

入浴15分。

12時30分頃？就寝。

朝の体重78.3kg

夜の体重78.7kg

+0.4kg

酵素ファスティング最終日。

3日間を終える日です。

昨日夜の段階で

体重は朝より0.4kg増。

1日活動して水分だけで

0.4kg増か〜。

昨日の仕事は午前中面談をして

午後からは・・何したっけ・・笑。

あ、そうだ午後から打ち合わせ３時間からの

決済書類をさばき

報告書着手して少しで帰社。

なぜなら、7時からフォースカッターの予約が

入っていたからです。

急いで帰り家族のために

ビーガン食（by Oisix）を15分の超特急で作り

３５日間トライアルの顔プラス

お腹周りもしてもらいました。

そして帰宅して・・

少し他のブログなどを書いてからの

風呂に入り就寝。ww

昨日はティップが休館日で

行こうとしていた予定が崩れ

だらけました。

そして、朝。

体重を測ってみると

−０.7kg減の

78.3kg。

oh〜

つ、つ、ついに〜

31歳、子供をお腹に宿していた時よりも

減った。笑。

あの時は子供がお腹にいたけど汗。

今は子供がお腹にいなくてこの体重。笑

いわゆる

人生初のダイエット！

（一瞬100kg超えたこともある体なのに。笑）

2015年秋からのだらだら不定期

からの今年8月からのマジダイエット史上

初！となる

78.3kg！

（78kg台には何度かなっていたが

0.3kgまで落ちたのは初めて）

記念すべき日となりましたが・・

そんなに喜ぶ数字ではなく。

なぜならただの通過点にすぎないから。

ということで・・

また〜

絶対今月中に75kgに近づける！

・・のが目標です。

なぜなら12月1日から鬼門の

オイルまみれ食事の中国に

4日間も出張だからです。涙

北海道のようなことに

なりませんように・・・

できれば０.1kgも

増やしたくないです。

この出張で。

しかし、美味しいコーヒー

飲みたいわ。

美味しいカフェ通り過ぎながら

歩くの辛いのよ。

今日は酵素持ち忘れ

たりてないし

さっき、打ち合わせしてて

一瞬眠くなったし。

あー明日が

めちゃくちゃに楽しみだ！

今日の夜。

プライベートの部は

夕飯作成

フォースカッター顔

スタジオでピラティス

の、予定。

いったん家に帰るけど

また、まったく真逆のジムまで

行く素晴らしさ。

片道1時間弱。汗汗汗

すっかり、こちらのブログ

書いていませんでした。

しかし。笑

今本当に真剣に

ダイエットと向き合っていて

やはりこちらにダイエットネタは

まとめていきたいと・・思い

復活。

この数ヶ月いろんなことがありましたが・・

一応順調に落ちつつも

11月8-10日の家族旅行in北海道で

３キロ増。

そこから戻すのに

なんと１週間もかかってしまい。

そのロスタイムにより

11月は牛歩になってしまっています。

11月1日 80.7kg

11月19日 79.0kg

10月後半からちらちらと

79kg代に突入。

この体重は、妊娠していた時以来の数字・・。

実に・・何年振り！いや十なん年振りです。笑。

だから70という数字が本当に嬉しい・・ですが

この７０台はさっさと終わらせ

60-50台に持って行きたいのです。

自分的には

絶対に12月末までに75kg以下！

できれば60kg代。

そして来年末には最低でも53kg。

あわよくば私の本当の体重49kg代に

なりたい！

という壮大な夢があります。笑笑

で、今は、

8月に一度やり、9月、1０月

バッチリサボってしまった

ファスティングをしています。

私のファスティングは

準備2日（朝昼酵素、夜おかゆ）

ファスティング3日（1日酵素プラス水2L以上）

回復2日（朝昼酵素、夜おかゆ）

というものです。

実は、準備日の2日、

伊豆高原やすらぎの里

という、断食関係の宿泊施設に行ってました。

転地療養したかったのと

ここはかなり前から知っていた

行ってみたかった・・。

しかし、今回

ファスティング準備日2日目で

普通食をいれなくてはならない状況になり

かなりイレギュラーの形でスタート。

ファスティング1日目も

仕事の会食が入るかもとわからなかったので

味噌汁やカフェインの入ったコーヒーを三杯も

飲んでしまい、これまたイレギュラーな形に・・

ザンネン。

で、ようやく今週の会食は

なし！ということが決定したので

今から心置き無く

今日明日、酵素だけの日々を

送ります。

酵素ファスティング第１回目は

8月22日から8月29日まで。

8月22日　87.2kg

8月29日　83.80kg

トータルで3.4kg減でした。

今回は

11月16日　79.65kg

４日目の今日は 79.0kgで

0.65kgしかまだ減少してません・・・

前回のファスティング

4日目の時は、すでに

1.08kg減ってました。

やっぱり準備日もファスティング1日目もな〜

とにかくこれからの3日間

頑張ります。

あ、ちなみに

ピラティスは順調に続けてます。

今年のダイエットスタート時から

10kg以上減りましたが

体の肉はまったく垂れ下がってません。

むしろ、ぴっちぴち💓

とにかく

天気良かった伊豆。

がんばろう！

すっかり間が空いてしまいました・・。

今回文字ばかりのブログになります。

殴り書きです。

すみません・・・。

この間・・って

前のブログはいつだったか・・

その間に海外に行きまくってきました。

8月は緊急手術明けにソウル１回

9月はソウルと釜山１回ずつ

10月はすでにソウル１回

ってソウルばっかり行ってますが・・。汗

来週からパリに行きます。

5泊8日です。

なぜ泊数が1日少ないかというと

機内泊が1日あるからです。

要は仕事終わりからの深夜便でいくと。笑

ですが！

実は今週末日帰りでソウルに行きたいんです・・。笑

なぜならちょっと発売される本をゲットしに。

そして、ジャイロトニックをしに・・。汗汗汗

さて、8月に開始したダイエット

きっかけは7月25日の緊急手術。

健康は本当に大事だ

ということに改めて目覚め

とにかく標準体重まで落とす

見た目を美しくする

を目標に２ヶ月が経過。

8月は

ファスティングとフォースカッターに

明け暮れ

9月に入ってからは

ピラティス

ジャイロトニック

ジャイロキネシス

に明け暮れ・・

ファスティングはほぼほぼやめました。笑

しかし実は大金払って酵素とか

諸々買っているので

まったくやめることはないと思いますが・・

それらが尽きるまで・・。

あと、フォースカッターもしてません。

まだ２万ちょい残っているので

４回くらいは行ける予定ですが・・。

この２ヶ月やってきて

９.6kg

一応減量できました。

今は、81kg台で止まってます。

なかなかこの80kgの壁を突破できない。

笑

まあ、そこそこ食べてますし

しかし見た目は相当変わってきているようで

１ヶ月ぶりにあった妹と姪っ子に

痩せた〜

と言われました。

こんだけ言われたのは

100kg近いときから89kgに

なったとき以来かも。

やっぱ人間

10kg変わると

痩せたとなんとなく

思ってもらえるようです。笑

で、やば〜い

高キャロラインフードがいっぱいな

おフランスに行く前に

どうしても70kg台になっておきたかったのですが

今朝81.7kg.

無理かな〜

だって行くの来週の水曜の夜中。

無理かな〜

残り１週間。笑

せめても80kg台にまでは

なっておきたいですが・・

ピラティスT（ジャパンその１）が

今週からアメリカに修行に出てしまうので

レッスン受けられず。

どうしたもんか・・・。

とにかく

家で

ピラティスマシンが実はあるので笑笑

それを毎日

ボール筋トレも毎日

日々の基礎代謝をあげて

食べるものは食べていく

そう言う形で

頑張りたいと思います。

で、出た結論。

初期投資（きっかけづくり）

は必要かもしれませんが

ダイエットに

お金はかけなくてよい

これが私の出した結論です。

なぜなら

これまで20kg

減少したことになりますが

どっちも本格痩せの時には

お金をかけたダイエットをしていない。

というわけです。

私の出した結論。

食べるものと時間を考える

ゆっくり食べる

食べ過ぎない

ストレス解消に適度な運動

コアを鍛える（筋肉を適正な位置に持っていく）

が、ダイエットの王道

と思ってます。

取り急ぎ

ではまた〜

あ、朝のVitamix

フルーツ野菜スムージー

なかなかいい感じです💓