これがないとトライアスロンをはじめることが出来ないので、かなりの必需品です。

レースにでるのであれば、１０万円くらいのバイクが必要かと思われます。

　　最近は入門用とかネットで手に入り、私も先日８万円強のバイクを７万弱

で購入しました。

（配送されて来たのですが、まだ大事に？梱包中です。）

　　バイクの場合、シューズ、ヘルメット、ウェアー、グローブ、空気入れ、なども必要となり・・・・

安いのだと全部で４～５万円で済みそうです。

　　スイムやランに関してはほとんどかかりません。

スイムウェアーはメンズの場合４０００円、レディースの場合８０００円でかなり流行りの

水着を購入できます。

　　ランニングウェアーは、予算を削るのであれば必要ありません。

　　シューズは１２０００円前後で、しっかりしたものを購入できます。

　私は、9千円弱の入門用でハーフマラソンを走り、1時間３０分を切ることができました。

　確実なトレーニング場所確保、ということで、スポーツクラブ月々１万円程度用意できれば

今朝は７：００起きで７：４５スタートで、

２００８年度屋外ランの2回目ですでした。

先週は、タイムを気にせずに７．４ｋｍを走ったのですが、

タイムを気にせず走ることの気持ちよかったこと・・・・о(ж＞▽＜)ｙ ☆

そこで、今回も・・・・・

でも、通過する２箇所の公園に時計があるので、チラッと・・・

１１．１ｋｍを５５分程度で走破でした。

　カーディオバイクで30分を１５ｋｍ走破です（ウェイトは１２８ｋｇ）。

　ところで、昨日7日、6週間目にして、バイクが着ました。

見ためより本当軽いので驚きました( ﾟ-ﾟ)( ﾟﾛﾟ)(( ﾛﾟ)ﾟ(((　ﾛ)~ﾟ ﾟ。

　取り急ぎ、写真アップしておきます。　　どんなかな～？？？？
　　　　　　

本日は、２００８年度屋外ランのデビューでした。

もちろん、毎年、屋外は走っていますが、２００８は初めてです。

昨年の、１２月ハーフマラソン依頼、モチベーションが低くて・・・・

朝６：３０起床

　７：００スタート　　７ｋｍ程走りましたが、３５分くらいでしょうか？？？

タイムは、厳密に計らなかったので気持ちよかったです。

こんな、トレーニングもいいもんですね！

では、今から梅田（ギャレ大阪）へ出かけます

私は、今年で47歳です。

４５歳のとき、１００ｍ泳ぐのが精一杯でしたが、

昨年は、２０００ｍ泳ぎました。

シドニーオリンピックで入賞した選手達は３０代の人が多かったのですが、

人口密度的にも３０代後半の方が多いです。

トライアスロン競技は一般的に年齢制限は６０歳ぐらいです。

（現在この年齢制限をなくしている大会が増えてきているそうです）

　皆さんもやってみませんか。

私は、チョビット残業で、帰宅は２０時過ぎでした。

　華麗？臭には自分自身が分かるくらいでした。

そこで、夕飯抜きで、いざジムへ

　２０：４５スタート

　　　　３５分間で７ｋｍラン

　　　　その他、筋トレ

　２１：４０スイム

　　　　２９分間で５５０ｍ

　　　　そして、５０ｍをヘッドアップスイムで仕上げ

充実した1日でした。ε=ε=ε= ヾ(*~▽~)ノ

成果？

本日、２２：２５～２２：３０の５分間で２００ｍを泳いで

しまいました。

自己最高タイムですﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

これって、４０分で１５００ｍを泳げる可能性？？？

でも、苦しかったな～

スイミングの前に、ウェイトトレーニングありです。

ランニングマシンでは、傾斜、３．０（単位なんだろう？）

で１ｋｍを時速１３ｋｍで１００ｋｃal消化のようです。о(ж＞▽＜)ｙ ☆

週末は、たっぷり休息しましたよ。

土曜日は、ヒルトンプラザにあるジュンク堂書店で

みっちり、泳法の立ち読み？？をさしていただきました。

成果？

本日、２２：１５～２２：２９の１４分間で５５０ｍを泳いで

しまいました。

自己最高タイムですﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

今日は、スイミング主体でした。

ジムでバイクを６分程度、

そして、ラットプルダウン、バラフライ（こちらも５８Ｋｇを13回）

１０：１０～１５分間で５００ｍ泳ぎました。

今年度に入っては最高の距離です('-^*)/。

１０時以降はジムは３、４人、１０：３０以降の風呂は私を入れて4人です。

週の真ん中はいつもこんなもんです。

　今日は

　２１：３０　５．５ｋｍを２５分で走り、あとは筋トレで終了。

　特に、ここ2日はデスクワークばかりで、腰が曲がっていましたので、

ラットプルダウンでいい気持ちでした('-^*)/。

　↑

　お遊びで、５５ｋｇを６回です。